مقال - لماذا يجب أن تتعرض للشمس 10 دقائق يوميّا ؟ ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس الساطعة لـ10 دقائق تقريباً يومياً خلال فصلي الصيف و الربيع بين شهري آذار/ مارس و تشرين أول/ أكتوبر، من أجل تكوّن فيتامين "د" في الجسم، و الذي له أهمية كبيرة في بنية العظام. لفيتامين "د" أهمية كبيرة في دعم بنية العظام لدى الإنسان و للجهاز القلبي الوعائي أيضاً. تسهم أشعة الشمس في تحفيز تكوّن هذا الفيتامين بالجسم. عن ذلك تقول بيترا أمبروسيوس من الجمعية الألمانية للمواد الحيوية والتغذية، إن التعرض لأشعة الشمس الساطعة لـ10 دقائق تقريباً يومياً خلال فصلي الصيف و الربيع بين شهري آذار/ مارس وتشرين أول/ أكتوبر يكفي لتكوّن فيتامين "د" في الجسم بالنسبة لذوي البشرة الفاتحة. التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يوميا مفيد للصحة. وبالنسبة للشتاء حيث تغيب الشمس، توضح أمبروسيوس أنه يمكن سد الاحتياج لفيتامين "د" في هذا الوقت عن طريق الأطعمة، وأن الاعتماد على الأطعمة يناسب أيضاً الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كبير طوال العام. تأتي الأسماك البحرية الدهنية كالسلمون و الرنجة و كذلك الأطعمة ذات الأصل الحيواني كالبيض و الحليب على رأس الأطعمة التي تعمل على إمداد الجسم بفيتامين "د3″، بينما تحتوي الأطعمة النباتية كفطر عيش الغراب "المشروم" على فيتامين "د2″، و لكن بكميات أقل مما تحتوي الأسماك أو الأطعمة ذات الأصل الحيواني.
- التعرض للشمس 10 دقائق يوميا مصر
- التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021
- كيف ابصم بابشر عن طريق الجوال بنك الرياض
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا مصر
قالت خبيرة الصحة، الأسترالية راشيل نيل، إن التعرض لإشعة الشمس يقلل من فرص الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد – 19). وأضافت أن التعرض لمدة عشر دقائق لأشعة الشمس يجعل الإنسان أقل عرضة للإصابة بالفيروس، محذرة من المستويات المنخفضة من فيتامين د، الذي ينتجه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، يزيد من التعرض للفيروس، وفق ما نقلت صحيفة "ذا صن" البريطانية. ويأتي ذلك بعد أيام فقط من حث هيئة الرعاية الصحية في بريطانيا على تناول مكملات فيتامين د أثناء الوجود في الحجر المنزلي. وقالت الباحث في سرطان الجلد، الدكتور "نيل"، إن فيتامين (د) يحد بشكل أساسي من أعراض الفيروس القاتل. وأضافت لصحيفة "ذا أستراليان": "الآن، أكثر من أي وقت مضى، ليس الوقت المناسب لنقص فيتامين د". وتابعت: "سيكون من المنطقي أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأعراض (كوفيد – 19) وأعراض أسوأ، وهذا لأن فيتامين د يبدو أن له تأثيرات مهمة على الجهاز المناعي". وفي العام الماضي، قالت الدكتور نيل وفريق من الباحثين أن مكملات فيتامين د تقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، وهو أمر له علاقة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد – 19). التعرض للشمس 10 دقائق يوميا للتخسيس. ووفقا للدراسة التي أجريت على 78000 مريض، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د هم تقريبًا ضعف الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين د الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021
لا يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى اسمرار الجلد فحسب، بل يتسبب أيضًا في مشاكل الجلد مثل البقع الداكنة، وفرط تصبغ الشمس، من الآن فصاعدًا، من المهم استخدام واقٍ من الشمس عندما تكونين في الداخل أو في الخارج. ما هو واقي الشمس؟
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الواقي من الشمس، المعروف أيضًا باسم واقي الشمس أو كريم الشمس هو منتج موضعي واقٍ من أشعة الشمس للوجه والجسم يمتص أو يعكس بعضًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). يعمل الكريم الواقي من الشمس على حماية البشرة من أشعة الشمس وحروق الشمس، والأهم من ذلك أنه يمنع فرص الإصابة بسرطان الجلد. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021. يساعد الاستخدام المستمر للواقي من الشمس أيضًا في إبطاء أو منع التطور المفاجئ للتجاعيد والبقع الداكنة والجلد المترهل. كيف يعمل واقي الشمس؟
كريمات الوقاية من الشمس هي حلول للعناية بالبشرة تحتوي على مكونات نشطة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، تعمل من خلال دمج المكونات النشطة الكيميائية أو الفيزيائية (أو مزيج من الاثنين معًا) لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟
قبل أن تتوجهى إلى الخارج للاستمتاع بالصيف، من الضروري وضع واقي من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل مغادرة منزلك، فيما يلي بعض منها مدرج حول سبب وجوب استخدام واقي الشمس دائمًا:
1.
وأضافت: تيدستون "لحماية صحة العظام والعضلات، يجب على الجميع تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د. " وأشارت إلى أنه "مع استمرار إجراءات الإغلاق في بريطانيا لإنقاذ الأرواح وتخفيف العبء على هيئة الصحة الوطنية، يقضي العديد من الناس أوقاتا طويلة داخل منازلهم وقد لا يحصلون على حاجتهم من فيتامين (د) لعدم تعرضهم بشكل كاف لأشعة الشمس". ويوجد فيتامين ج في: الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل الأطعمة المدعمة مثل الدهون المنتشرة وبعض حبوب الإفطار اللحوم الحمراء الكبد صفار البيض وتظهر الدراسات في بريطانيا أن حوالي واحد من كل خمسة بالغين يفتقر إلى "فيتامين الشمس المشرق"، لكن 79 في المائة يتجاهلون مطالبات الحكومة بتناول مكمل غذائي.
وفي الختام نكون قد عرضنا لكم كيف اغير رقم الجوال بابشر، وجميع الخطوات المرتبطة بطريقة تغيير رقم الجوال، بالإضافة الى إعادة انشاء كلمة المرور على منصة ابشر الالكترونية، وغير ذلك من المعلومات المهمة.
كيف ابصم بابشر عن طريق الجوال بنك الرياض
طريقة تغيير رقم الجوال بابشر
تعتبر طريقة تغيير رقم الهاتف المحمول في بابشار من الخدمات المهمة التي تقدمها منصة أبشر الإلكترونية ، حيث يمكن للشخص تغيير رقم الهاتف المحمول لأسباب مثل امتلاك هاتف جديد أو الرغبة في الحصول على رقم جديد للمكالمات أو الرسائل غير المرغوب فيها أو لأي سبب آخر. كيف اغير رقم الجوال بابشر |. في هذه الحالة ، يتعين على المستخدم تحديث رقمه على أبشر من أجل الوصول إلى الحساب والاستفادة من الخدمات المقدمة له. نظام أبشر
نظام أبشر هو نظام إلكتروني تابع لوزارة الداخلية بالمملكة العربية السعودية ، بادرت به الوزارة لتزويد المواطنين والمقيمين بالخدمات الحكومية عن بُعد دون الحاجة إلى الذهاب إلى المركز الإداري الذي يقدم هذه الخدمات ، ويقدم نظام أبشر هذه الخدمات مجانًا لجميع المستخدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح للمستخدمين تلقي الخدمات الحكومية متى وأينما يريدون ، ويعتمد على ربط جميع الجهات الحكومية التي تقدم خدمات إلكترونية على منصة واحدة لتسهيل الوصول إلى هذه المعاملات ، في إطار رؤية المملكة 2030 ، والتي تهدف إلى التحول الرقمي في جميع قطاعات الدولة. ينقسم نظام أبشر إلى قسمين: الجزء الأول مخصص لـ "أفراد أبشر" ، حيث يمكن للمستخدم استكمال الخدمات والتقدم لمصلحته الخاصة ، أو لصالح أحد أفراد الأسرة أو لصالح العمالة المنزلية.
كيفية تحديث رقم هاتفك المحمول في أبشر
يرد
حمل تطبيق أبشر من المتجر سواء كان أندرويد أو ضوابط داخلية. قم بإنشاء حساب وتسجيل الدخول إلى المنصة لاستخدام الخدمات المقدمة. يتم استدعاء رقم الهاتف المحمول من خلال القائمة الموجودة على الجانب الأيمن من التطبيق ، ويتم تغيير الرقم وإدخال رقم جديد وتأكيد الرقم وحفظ الخطوات. # رد # على هذه الطريقة # update # mobile number # في أبشر
سيعجبك أن تشاهد ايضا