لمحة عامة
اللفافة الأخمصية هي عبارة عن حزمة من الأنسجة التي تربط قاعدة أصابع القدم بعظم الكعب. التهاب اللفافة الأخمصية هي حالة تصيب الكعب وتؤدي إلى ألم واخز يزداد سوءًا بعد فترات طويلة من النشاط أو الخمول. إذا تركت هذه الحالة دون علاج فإنها يمكن أن تؤدي إلى انزعاج مزمن في الكعب يجعل الحركة وأداء المهام اليومية أمراً صعباً. ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟
يمكن الشعور بالألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية في أسفل الكعب أو في قوس القدم. يحدث الألم عند الوقوف لفترة طويلة أو عند النهوض بعد أخذ قسط طويل من الراحة وعادة ما يكون الألم في أشده عند النهوض من السرير بعد الاستيقاظ ولكنه يبدأ بالتحسن عند المشي لأن ذلك يساعد في تمديد اللفافة الأخمصية. ما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية؟
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية نتيجة عوامل مختلفة، بما في ذلك:
– ممارسة الأنشطة التي تسبب ضغطًا كبيرًا على كعب القدم، مثل الجري والرقص ولعب كرة القدم. 2 قطعة = 1 زوج سيليكون فنجر تو حامي التهاب اللفافة الأخمصية منع نفطة الذرة الورم مصحح هلام العناية بالقدم باديكير أداة | ArabShoppy. – زيادة الوزن والتي يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على اللفافة الأخمصية. – العمل بمهنة تتطلب الوقوف أو المشي لفترات طويلة مثل التدريس. – ارتداء أحذية غير مبطنة بشكل جيد.
- التهاب اللفافة الأخمصية - في العظم
- 2 قطعة = 1 زوج سيليكون فنجر تو حامي التهاب اللفافة الأخمصية منع نفطة الذرة الورم مصحح هلام العناية بالقدم باديكير أداة | ArabShoppy
- 20 تغريدة مميزة من حساب الدكتور عاصم العقيل – مدونة محمد اسحاق
- عاصم العقيل – مدونة محمد اسحاق
- بودكاست شو: شنب || الإكتئاب فرصة on Apple Podcasts
التهاب اللفافة الأخمصية - في العظم
أعشاب طبيعية
تفيد بعض الأعشاب في علاج «التهاب اللفافة الأخمصية»، ومنها الفجل؛ حيث يتم تقطيعه على صورة شرائح، ومن ثم توضع على القدم، ويرتدي المصاب جورباً قطنياً بعد غسل القدمين جيداً، ويكرر الأمر مدة 3 أيام. ويساعد الزنجبيل في تسريع الشفاء؛ وذلك إما بتناوله أو شرب منقوعه ل3 مرات كل يوم؛ حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر التي تقلل من الالتهاب وتسكن الألم. ويوجد في الكركم مادة الكركمين، والتي تفيد في تراجع الالتهاب، وتعمل على تسكين الوجع، ويتم ذلك من خلال وضع الكركم المطحون إلى الوجبات المختلفة. التهاب اللفافة الأخمصية - في العظم. ويعالج أيضاً «التهاب اللفافة الأخمصية» بنقع القدم في ماء دافئ يحتوي على مطحون الفلفل الأحمر؛ لأنه يحتوي على مادة الكابسايسين، ومن المعروف أنها تعد مسكناً طبيعياً للألم. نصائح لتقليل الألم
يقدم عدد من الباحثين مجموعة من النصائح للمصابين ب«التهاب اللفافة الأخمصية»، والتي تقلل من حدة الألم، وتشمل هذه النصائح التقليل من الوقوف لفترات طويلة. وينصح كذلك بإراحة القدم من المشي أو الوقوف لوقت طويل؛ وذلك حتى يتراجع الضغط على الكعب مع تقليل الحركة والأنشطة، وكذلك العمل على التخلص من الوزن الزائد؛ لأنه أحد عوامل علاج هذه الحالة على المدى البعيد.
2 قطعة = 1 زوج سيليكون فنجر تو حامي التهاب اللفافة الأخمصية منع نفطة الذرة الورم مصحح هلام العناية بالقدم باديكير أداة | Arabshoppy
ببطء وبلطف، اضغط الوركين إلى الأمام مع الحفاظ على العقبين بشكل مسطح على الأرض. البقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم استرخي. كرر هذا التمرين على 2 مجموعتين من 10 مرات تكرار، عدة مرات في الأسبوع. لف زجاجة المياه المجمدة أو كرة الغولف تحت قوس قدمك، بدءا من الأمام والاستمرار باتجاه الوراء. اضغط قليلا. كرر لبضع دقائق، مرة واحدة يوميا. لمزيد من التمارين، يجب استشارة الطبيب أو المدرب البدني. [divider style="solid" top="20″ bottom="20″] 2. تدليك القدم: تدليك قدمك يوفير الإغاثة من الألم والالتهابات الناجمة عن التهاب اللفافة الأخمصية. التدليك المنتظم يحفز تدفق الدم في وحول المنطقة المصابة ويساعد على ازالة التوتر في اللفافة الأخمصية. باستخدام أصابعك، دلك بلطف الجزء السفلي من قدمك والكعب مع بعض من زيتون الدافئ ، او جوز الهند أو زيت السمسم لمدة 10 دقائق. كرر لبضع مرات يوميا، خاصة قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك حتى استخدام المدلك الكهربائي للحد من الألم في الكعب بسبب التهاب اللفافة الأخمصية. [divider style="solid" top="20″ bottom="20″] 3. الكمادات الباردة: يمكن استخدام الكمادات الباردة للمساعدة في الحد من التهابات وتخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية.
ويفيد ارتداء الحذاء المناسب، واستخدام الأنواع المريحة للقدم، مع عدم المشي في البيت دون حذاء، كما أن من الأمور المفيدة تدليك القدم بالزيت الدافئ. ويساعد تدليك الكعب بالماء البارد أو مكعبات الثلج؛ حيث يتم وضع عبوة ثلج مغطاة بقماش لمدة لا تقل عن 20 دقيقة؛ وذلك من 3 إلى 4 مرات خلال اليوم، أو بعد تأدية الأنشطة، مع إجراء مساج له بأصابع الإبهام. وتوجد مجموعة من الأطعمة والأغذية الطبيعية والتي تسرع الشفاء، وتشمل: البطاطا الحلوة والتوت والجوز وسمك السلمون والتونة والكرز واللوز، إضافة إلى زيت الزيتون، والأطعمة الغنية بالزنك والكالسيوم.
أكد رئيس قسم العلوم العصبية السريرية وأستاذ الطب النفسي واضطرابات المزاج والقلق المساعد في كلية الطب بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الدكتور عاصم بن عبدالعزيز العقيل لـ"سبق" أن اضطراب فوبيا الطيران معروف طبيًا وطرق علاجه معتمدة، وعلاجه الدوائي كذلك الذي ينصح به الطبيب المختص معتمد من الجهات الصحية الرسمية. وأشار الدكتور العقيل إلى أن التقليل من فوبيا الطيران الذي يعاني منه الكثير أو إعطاء معلومات غير دقيقة عن العلاجات المعتمدة من باب النصيحة الشخصية هي نصيحة غير مهنية، منوهاً إلى أن هذا الفعل لا يتماشى مع توصيات الجهات الرسمية كوزارة الصحة، أو الجمعيات العلمية العالمية للطب النفسي. جاء ذلك بعد تداول عدد من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي مقطعاً للكابتن طيار عبدالله الغامدي يحذر فيه من تناول بعض الأدوية لمواجهة المخاوف التي تنتاب بعض الركاب من الطيران، حيث أشار إلى أنه لا يوجد أي دواء لعلاج فوبيا الطيران، وفي حال وجد فهو إما مخدر أو مسبب للهلوسة وأن الخوف من الطيران مجرد وسواس يصور الأمر للشخص وكأنه كارثة، وهو الأمر الذي أثار موجة من الاستياء بين المختصين النفسيين الذين اعتبروا ما قاله عبارة عن معلومات غير دقيقة.
20 تغريدة مميزة من حساب الدكتور عاصم العقيل – مدونة محمد اسحاق
القائمة الرئيسية
الصفحات
الأدوية النفسية
الدكتور عاصم بن عبد العزيز العقيل ، الطبيب النفسي والمتخصص باضطرابات المزاج والقلق، تحدث عن الأدوية النفسية وأنواعها، وحدد 9 قواعد للتعامل مع الدواء النفسي ، وإليكم نص ما كتبه دكتور عاصم العقيل:
9 قواعد للتعامل مع الأدوية النفسية الحديثة
بقلم - د. عاصم العقيل
لست من مدرسة الذين يصرفون الدواء النفسي بسرعة عند وجود أعراض نفسية بحكم وجود علاجات غيردوائية، ولكنني ضد من ينشر معلومات غيرصحيحة عن الأدوية. الدواء النفسي.. مفيد ونافع.. لكن.. لا يدربك كيف تتكيف مع الضغوطات.. لا يعلمك كيف تكون مرنا مع المتغيرات.. 20 تغريدة مميزة من حساب الدكتور عاصم العقيل – مدونة محمد اسحاق. لا يطور مهاراتك الاجتماعية.. لا يؤهلك كيف تتعرف على مشاعرك ، أفكارك ، وسلوكك.. جلسات العلاج النفسي تفعل ذلك.. فلا تتساهل بها!. معلومة خاطئة: الدواء النفسي لايصلح صرفه لحالات الاكتئاب المتوسطة الشدة! أما المعلومة الصحيحة: الدليل الكندي ينصح بالدواء النفسي بعد استشارة الطبيب للحالات المتوسطة الشدة على الأقل ، وربما في بعض الحالات البسيطة. نصائح من طبيب متخصص باضطرابات القلق والمزاج: تابع طبيبك(الحكومي او الخاص حسب قدرتك)اذا اخذت مضاد للاكتئاب.. لا تشتري مضاد الاكتئاب من الصيدلية من دون تقييم الطبيب.
عاصم العقيل – مدونة محمد اسحاق
عقد الدكتور مصطفي مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، اجتماعا اليوم، وذلك لمتابعة تنفيذ مشروعات بالإسكندرية، بحضور الدكتور عاصم الجزار، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، والفريق كامل الوزير، وزير النقل، واللواء أحمد العزازي، نائب رئيس الهيئة الهندسية للمنطقة الشمالية، وعبر تقنية "الفيديو كونفرانس" اللواء محمد الشريف، محافظ الإسكندرية. وفي بداية اللقاء، أكد الدكتور مصطفي مدبولي أهمية المشروعات التي يتم تنفيذها في محافظة الإسكندرية، في قطاع الطرق والمحاور المرورية، فضلاً عن أعمال تطوير المناطق غير المخططة، والمشروعات السكنية لشرائح الدخل المختلفة بالمحافظة، وغيرها من مشروعات. وخلال الاجتماع استعرض اللواء أحمد العزازي، نائب رئيس الهيئة الهندسية للمنطقة الشمالية، الموقف التنفيذي لعدد من مشروعات الطرق والمحاور المرورية التي يتم تنفيذها بهدف تيسير الحركة المرورية، وفتح محاور جديدة للتنمية، مشيراً إلى التنسيق الذي يتم مع وزارة النقل في العديد من المشروعات، بما يسهم في تحقيق الأهداف المرجوة، وخدمة مواطني الإسكندرية. بودكاست شو: شنب || الإكتئاب فرصة on Apple Podcasts. كما تم استعراض الجهود المبذولة لتطوير عدد من المناطق غير المخططة بالمحافظة، ونقل أهالينا بهذه المناطق إلى مشروعات سكنية حضارية مخططة، في ظل الإنجاز الذي حققته الدولة في قطاع تطوير المناطق العشوائية وغير المخططة.
بودكاست شو: شنب || الإكتئاب فرصة On Apple Podcasts
وتابع العقيل حول فوبيا الطيران قائلاً: فوبيا الطيران هو اضطراب نفسي معروف ومصنف في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس للاضطرابات النفسية والصادر من الجمعية الأمريكية للطب النفسي، والمقصود من فوبيا (رهاب) الطيران هو خوف مبالغ وقلق شديد من الركوب في الطائرة أو السفر عن طريقها، ومن ثم التجنب، ويجب أن يؤثر ذلك على حياة المصاب بشكل واضح سواء من الناحية الشخصية أو الوظيفية أو العائلية. وأضاف: -فوبيا الطيران هو أحد أنواع الفوبيا المحدد (الرهاب المحدد)، ومن أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا، حيث يصل مدى انتشاره إلى ١٠-١١٪ في المجتمعات عالمياً ومن أفضل علاجات فوبيا الطيران هو شكل من العلاج النفسي يُسمى العلاج السلوكي وبالأخص العلاج بالتعرض، والهدف منه هو تحسين جودة الحياة، بحيث لا يشكل فوبيا الطيران عائقًا، من ذلك أن يتدرب المصاب بالاستعانة بالمعالج النفسي على إدارة ردود الأفعال والأفكار والمشاعر والعلاقة بينهم، وخلالها سيكتشف انخفاض درجة الخوف لديه. وتابع: هناك العلاج السلوكي المعرفي Cognitive Behavioral Therapy بالإضافة إلى العلاج بالتعرض هناك فنيات أخرى معرفية وسلوكية تساعد على العلاج، منها العمل على تغيير رؤية المصاب لمصدر الخوف (الطيران) والتعامل معه بشكل مختلف عن السابق، ففي البداية يتعرف المصاب على الأفكار التلقائية المتعلقة بالطيران وقوانينه التي وضعها، وكذلك معتقداته التي تغذي مشاعره التي تؤذيه وأحاسيسه الجسدية، حيث يساعده المعالج ليستبدلها بأفكار ومعتقدات بديلة تساعد على تخفيف حدة القلق والخوف.
وأبان أن "تكلفة العلاج النفسي تصل إلى ربع أو نصف الدخل الشهري للمريض، مما يتسبب في الانقطاع عن اكتمال العلاج"، مطالبا وزير الصحة بالالتفات لهذا الملف المهمل من سنوات طويلة. عدم تغطية الأدوية والجلسات
ذكر مصدر بإحدى شركات التأمين الطبي أن "الشركات تغطي الحالات النفسية الحادة التي تشكل خطورة على حياة المؤمن له أو المحيطين به، والتي تستدعي التنويم، ويقدر الحالة طبيب مختص بالأمراض العصبية والنفسية، وتشمل تكلفة التغطية 15 ألف ريال في السنة"، مشيرا إلى عدم تغطية شركات التأمين أدوية وجلسات أمراض القلق والاكتئاب بدعوى أنها خارجة عن وثيقة الضمان الصحي. وأضاف أن "هناك بعض الاستثناءات في تغطية العلاج من عدمه تعتمد على قيمة الوثيقة بحسب الاتفاقية بين شركة التأمين الطبي والعميل، وتعتبر هذه حالات خاصة لا تعمم على كافة الشركات". التزامات شركات التأمين
قال المتحدث الرسمي باسم مجلس الضمان الصحي التعاوني ياسر المعارك لـ"الوطن" إن "شركات التأمين الصحي ملزمة بالوفاء بالتزاماتها المحددة في وثيقة الضمان الصحي التعاوني، وبالتعويض عما نشأ عن الإخلال بها من أضرار، إضافة إلى دفع غرامة لا تزيد على 5 آلاف ريال عن كل فرد مشمول بالوثيقة محل المخالفة".