5- السيطرة على الكوليسترول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة أو الكولسترول، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وللمساعدة على الحفاظ على انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل الدجاج المقدد أو الديك الرومي (المحمص أو المخبوز ، مع إزالة الجلد)، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون و الحبوب الكاملة ، قم بالبحث عن كتب الطبخ التي تركز على صحة الجسم والقلب في مكتبتك المحلية، أو على الإنترنت. 6- خفض الملح
للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ، قلل من تناول الملح ، وراقب الأطعمة التي تتناولها، فقد يكون الملح متخفياً في الملصقات الغذائية مثل ألجينات الصوديوم ، كبريتات الصوديوم ، كاسينات الصوديوم ، فوسفات الصوديوم ، بنزوات الصوديوم ، هيدروكسيد الصوديوم ، غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، أو سيترات الصوديوم. كيف أعتني بصحتي خلال فترة الحمل - أجيب. 7- الاقلاع عن التدخين
جرب هذه الطريقة المكونة من أربع خطوات للتخلص من عادة التدخين:
1- في اليوم الأول ، قلل عدد السجائر التي تدخنها بمقدار النصف. 2- في اليوم الثالث ، قلص عدد السجائر التي تدخنها إلى النصف مرة أخرى.
- كيف أعتني بصحتي خلال فترة الحمل - أجيب
- في أي دولة تقع جبال الهملايا - مقال
- أين تقع سلسلة جبال الهملايا -صحيفة هتون الدولية- الهيمالايا هي سلسلة جبلية تقع في آسيا، وتفصل سهول
- ما هي جبال الهملايا - جبال الهملايا - قارة آسيا - سلسلة جبال الهملايا - الهند - الصين - باكستان
- اين توجد جبال الهملايا , جبال الهيمالايا على الخريطة - صور جميلة
كيف أعتني بصحتي خلال فترة الحمل - أجيب
ذات صلة
وقد أشار عدد كبير من الخبراء أن المظهر العام من أهم عوامل ومقومات الصحة النفسية ، وهنا نجد تساؤل اخر هام وهو كيف اهتم بمظهري ؟ وقبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نذكر أولًا أن الاهتمام بالمظهر لا يعني الملابس والإكسسوارات فحسب ؛ بل إنه يُعني أيضًا التحلي بالأخلاق الطيبة والحميدة وحب الخير للاخرين ونبذ الحقد والكراهية ، وأخيرًا يأتي الاهتمام بالشكل الخارجي للإنسان حيث أنه يجب أن يكون طوال الوقت ذو مظهر نظيف ومتناسق لأن ذلك يُساعده على زيادة ثقته بنفسه وهذا بالطبع من شأنه أن يُعزز من صحته النفسية وهذا ينطبق بالطبع على الرجال والنساء وعلى الصغار والكبار. طرق تعزيز الصحة النفسية
هناك بعض العوامل التي تُساعد الإنسان على أن يحتفظ طوال الوقت بتوازنه النفسي ومن أهمها ، ما يلي:
التواصل الإيجابي مع الاخرين
قد يظن البعض أن الهدوء والسلام النفسي يكون في العزلة عن الاخرين ، ولكن في حقيقة الأمر أن هذا اعتقاد خاطئ ؛ حيث أن التواصل مع أشخاص إيجابيين ذو نظرة تفائلية للحياة من شأنه أن يُساعد الإنسان على التوازن النفسي ؛ وبالتالي يجب أن يحرص كل شخص على أن يبتعد فقط عن الأشخاص الذين يسببون له القلق والتوتر والألم النفسي وأن يبقى على تواصل مع الاخرين.
حيث يقع جبل افرست في منطقة سولوخومبا. ويأتي السياح من مختلف الأماكن لزيارة أعلى قمة جبلية. دولة الهند بها عدد كبير من جبال الهيمالايا تقع على امتداد الولايات الهندية. وتضم الهند عدد 28 قمة جبلية وعدد كبير من الأنهار الجليدية. ويتميز طقس الهند بأنه دافئ وهو تأثير خطوط العرض ووجود المحيط الهندي والذي يتسم بأنه دافئ. دولة باكستان بها 107 قمة جبلية من قمم جبال الهيمالايا ويصل ارتفاع تلك المجموعة إلى 7, 000 متر. تتسم الجبال بوجود غابات الصنوبر وهي موجودة في ثلاث مقاطعات أغلب سكانها من المسلمين. دولة الصين تشترك مع نيبال في قمة جبل افرست من جهة الشمال. ولكن دولة نيبال هي الأكثر شهرة ويذهب إليها السياح لتسلق جبل افرست. دولة بوتان تقع بالكامل داخل جبال الهيمالايا وهي أصغر دولة من دول الهيمالايا. تشترك بوتان مع حدود الهند من الجنوب ومع الصين من الشمال. وتضم عدة غابات ووديان كما ينمو فيها السافانا. المناخ في دول جبال الهيمالايا
قد لا يعلم معظم الناس في أي دولة تقع جبال الهملايا وعدد الدول التي تمتد بها، وبسبب اختلاف الارتفاعات والمساحة بين سلاسل الجبال يختلف المناخ كما يلي:
في فصل الشتاء تعوق الجبال المرتفعة وصول الهواء البارد إلى دولة الهند.
في أي دولة تقع جبال الهملايا - مقال
[3]
قمم جبال الهملايا
تحتوي سلسلة الهملايا على أكثر قمم الجبال ارتفاعاً في العالم في نطاق جبال الهملايا العظمة الذي يمتد إلى نيبال موطن أعلى القمم في هذه السلسلة وفي العالم وأكثرها شهرة حيث يتسابق محبي رياضة تسلق الجبال في الصعود إليها، ومن أهم وأعلى قمم الجبال في الهملايا: [3]
جبل إيفرست وارتفاعه 8850 م. جبال كاراكورام وارتفاعه 8611 م. جبل ماناسلو وارتفاعه 8156 م. جبل نانغا باربات وارتفاعه 8126 م. جبل أنابورنا وارتفاعه 8091 م
جبل كايلاش وارتفاعه 6638 م. سكان جبال الهملايا
بالرغم من صعوبة المناخ في مناطق جبال الهملايا إلى أن النمو السكاني كان في تزايد على مدى خمسين عام في الرصد الذي قدمته المنظمات العالمية بين عامي 1961 و2011 فقد نما عدد سكان الهملايا بنسبة 250٪ من 19. 9 إلى 52. 8 مليون نسمة غالبيتها في الهند، وهذه بحد ذاته يعتبر كارثة سكانية ومع ذلك أظهرت الدراسات تباطؤ في الآونة الأخيرة أن معدل النمو بدأ يتباطأ فمثلاً في نيبال كان متوسط معدل النمو السنوي بين 1999-2001 يساوي 2. 25٪ وتراجع بين عامي 2001-2011م إلى 1. 35٪، ويجدر بالذكر أن هذا النمو يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا لمناطق الهيمالايا بسبب نوعية حياة سكان في تلك المنطقة والفقر المتقع فيها وهذا قد يشكل المجاعات وهذا الشيء واضح جداَ في الهند ونيبال حيث يعيش الكثير من السكان تحت خط الفقر.
أين تقع سلسلة جبال الهملايا -صحيفة هتون الدولية- الهيمالايا هي سلسلة جبلية تقع في آسيا، وتفصل سهول
ما هي جبال الهملايا سؤال يتبادر إلى أذهان البعض وإجابته تحتاج للكثير من البحث للتعرف على سلسلة الجبال من كافة الجوانب لذلك تقدم مجلة رجيم لجميع متابعيها كل المعلومات المتعلقة بسلسلة جبال الهملايا موقعها وارتفاعها عبر المقالة الموجودة بين أيديكم الآن وسوف تجدون الإجابة عن سؤال ما هي جبال الهملايا بالتفصيل. جبال الهملايا هي سلسلة جبال تقع في القارة الآسيوية، تضم سلسلة الجبال ما لا يقل عن خمسين جبلًا مع ارتفاع يزيد عن 23000 قدم بما في ذلك جبل إفرست الشهير الذي يعد أعلى قمة في العالم، تحتوي جبال الهيمالايا أيضًا على عدد من الأنهار مثل نهر الغانغ ونهر السند. تمتد جبال الهيمالايا على بعد 2500 كيلومتر / 1565 ميلًا عبر شمال الهند وباكستان ونيبال والتبت وبوتان. توجد تسعة من أعلى عشرة قمم في العالم هنا، ، بما في ذلك جبل. قمة افرست. تشمل سلسلة جبال الهيمالايا أكثر من 50 جبلًا يتجاوز ارتفاع كل منها 7, 200 مترًا، وتحتوي على 10 قمم من 14 قمة تتجاوز 8, 000 مترًا. تحتوي جبال الهملايا على ثالث أكبر رواسب للثلج والجليد في العالم، فقط القطب الجنوبي والقطب الشمالي لديهم أكثر من ذلك، وإجمالاً ، تضم جبال الهيمالايا حوالي 15000 نهر جليدي، ربما السبب الأكثر شعبية يذهب الناس إلى التبت ونيبال هو رؤية أعلى سلسلة جبال في العالم والأكثر إثارة، لا تكتمل الرحلة إلى التبت أو نيبال دون رؤية جبال الهيمالايا ، ولا سيما جبل قمة افرست.
ما هي جبال الهملايا - جبال الهملايا - قارة آسيا - سلسلة جبال الهملايا - الهند - الصين - باكستان
كما يتم تحديد وجودها من خلال الصخور المترسبة في قاع البحر والبراكين المنحدرة من الحافة. ونظراً لأن هاتين الصفيحتين تتكونان من قشور قارية منخفضة الكثافة فهي متقلبة، وتنطوي في الجبال. بدلاً من الإنهيار في الخنادق الساحلية. وهناك حقيقة كثيراً ما تستخدم لتوضيح هذه العملية، هي لإن قمة جبل إيفرست مصنوعة من الحجر الجيري البحري من هذا المحيط القديم. حتى يومنا هذا لا تزال الصفيحة الهندية مدفوعة أفقياً إلى هضبة تشينغهاي – التبت، مما يجبر الهضبة على التحرك صعوداً. ولا تزال الصفيحة الهندية تتحرك بمعدل 67 ملم في السنة، وفي العشرة ملايين سنة القادمة ستتحرك حوالي 1500 كيلومتر في آسيا. يتم إمتصاص ما يقرب من 20 ملم من المصالحة بين الهند وآسيا كل عام. عن طريق الدفع على طول الحافة الأمامية الجنوبية لجبال الهيمالايا. مما يؤدي هذا إلى إرتفاع جبال الهيمالايا حوالي 5 ملم كل عام، مما يجعلها نشطة جيولوجياً. كما إن حركة الصفيحة الهندية مع الصفيحة الآسيوية تجعل المنطقة نشطة زلزالياً، مما يؤدي إلى حدوث زلازل من وقت لآخر. قد يهمك: أسماء أعلى جبال في العالم العربي
الدول التي تقع فيها جبال الهملايا
بوتان: عاصمتها ثيمبوا والمعروفة رسميًا بإسم مملكة بوتان، ونظام حكومتها هو نظام ملكي دستوري ديمقراطي.
اين توجد جبال الهملايا , جبال الهيمالايا على الخريطة - صور جميلة
[4]
شاهد أيضًا: لماذا سميت جزر القمر بهذا الاسم
الثروة الحيوانية والنباتية في جبال الهملايا
مع تنوع المناخات والمناطق المناخية والطقس في جبال الهملايا والدول التي تمتد عليها هذه السلسلة كان لا بد من تنوع الغطاء النباتي والثروة الحيوانية في تلك المنطقة، حيث أن وجود الحيوانات والنباتات فيها يتطلب وجود قدرة تكيف على تلك المناخات المختلفة، ومع ذلك سوف نجد أنواعاً مختلفة منها ربما انتقلت من المناطق المجاورة للسلسلة الجبلية في تلك الدول المحيطة واستقرت في تلك الجبال وفيما يلي نستعرض أهم هذه الأنواع.
آخر تحديث: يناير 26, 2022
اين توجد جبال الهملايا وكيف تكونت؟
جبال الهيمالايا هي جبال في آسيا تفصل بين سهول شبه القارة الهندية وهضبة التبت، وتحتوي على العديد من أعلى القمم على الكوكب. وأعلاها جبل إيفرست (8848 متراً)، وتشمل جبال الهيمالايا أكثر من 50 سلسلة جبلية، ويبلغ إرتفاع كل منها أكثر من 7200 متر فتابعوا معنا كل التفاصيل في موقعنا المتميز دوماً مقال. معلومات عن جبال الهملايا
ويعتبر جبل أكونكاغوا أعلى قمة جبلية خارج آسيا بإرتفاع 6, 961 متراً، ويقع في سلسلة جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية. تقع جبال الهيمالايا على حدود جبال كاراكارم وهندو كوش في الشمال الغربي، وهضبة التبت في الشمال وسهل الغانج الهندي في الجنوب. كما يمكن تمييز جبال الهيمالايا عن الجبال المحيطة الأخرى، ولكن في بعض الأحيان قد يشمل مصطلح جبال الهيمالايا جبال قاراقارم. والجبال الأخرى في آسيا الوسطى. تنتشر جبال الهيمالايا في خمس دول آسيوية: نيبال والهند وبوتان والصين وباكستان، وتتمتع الدول الثلاث الأولى بالسيادة على معظم الجبال. وبعض الأنهار الرئيسية في العالم، مثل نهر السند والغانج وتسانغبو وبراهمابوترا. وتنشأ جميعها في جبال الهيمالايا، ويعدّ المستجمع المائي المشترك لهذه الأنهار موطناً لحوالي 600 مليون شخص.
ابا شيربا هو متسلق الجبال النيبالي الذي يحمل الرقم القياسي إلى جانب فوربا تاشي لأنه زار قمة جبل إفرست أكثر من أي متسلق آخر. أين تقع جبال الهملايا؟ تقع جبال الهملايا كفاصل بين هضبة التبت وشبه القارة الهندية، تنتشر جبال الهيمالايا في خمس دول هي نيبال والصين وباكستان وبوتان والهند، في الوقت الحالي، يعيش ما لا يقل عن 52 مليون شخص في جميع البلدان الخمسة في المنطقة التي تُعرف باسم جبال الهملايا. ماهو عمر جبال الهمالايا وكيف تكونت؟ يبلغ عمر جبال الهيمالايا حوالي 70 مليون عام، ويعد في الواقع أصغر وأطول سلاسل جبلية في العالم، تشكلت سلاسل الجبال بعد تصادم بين الصفائح التكتونية الهندية الأوراسية،. ومن المثير للاهتمام، أن عددا من الدراسات قد أثبتت أن النطاق لديه حركة سنوية تبلغ حوالي 20 ملم، لهذا السبب، فإن المنطقة عرضة للانهيارات الأرضية والهزات والكوارث الطبيعية الأخرى. ما معنى كلمة هيمالايا؟ ينبع اسم الجبل من كلمة سنسكريتية تترجم تقريبًا إلى مسكن مصنوع من الثلج، الجزء الأول من كلمة "هيما" يتوافق مع كلمة تعني الثلج بينما الجزء الآخر يعني مسكن أو دار الثلج، اللغات الأخرى لها صيغ مختلفة من الاسم تترجم أيضًا إلى نفس الشيء باللغة الإنجليزية، التسمية ليست مفاجأة بالنظر إلى أن قمة جبل إفرست مغطاة باستمرار بالثلوج.