أسباب ألم العضلات بعد التمرين.. ولماذا لا يشعر به البعض؟
ولكن مع اعتياد العضلات على ممارسة التمارين الرياضية يلاحظ الرياضيون أن الإصابة بآلام العضلات بعد التمرين أصبحت غير موجودة؛ وهذا دليل قاطع وصادق على زيادة كثافة الأنسجة والألياف العضلية التي تمثل أساس قدرة العضلة على التحمل. هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية بث مباشر. ماذا يعني عدم الشعور بآلام العضلات بعد التمرين؟
في الحقيقة ليس من الضروري أن يشعر الرياضيون بآلام العضلات في كل مرة يمارسون فيها التمارين الرياضية؛ فعدم مداهمة الأوجاع وآلام العضلات للرياضيين لا تعني على الإطلاق عدم استفادة مجموعاتهم العضلية التي تم استهدافها بفوائد ممارسة الرياضية
فعلى الصعيد الطبي عضلاتك بعد التمارين الرياضية حتى بعد اكتساب جسدك للقوة تعاني من آلام العضلات، ولكن بدرجة بسيطة للغاية لا تجعلك تشعر بها. وعلى أي حال ينصح المتخصصون الطبيون والرياضيون دائماً بالحفاظ على شرب كميات مناسبة من المياه دائماً في أثناء ممارسة التمارين الرياضية؛ بسبب أهميتها الكبيرة في تخفيف حدة الشعور بألم العضلات المتأخرة. هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين؟
وهنا نعود إلى السؤال الأول: هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين؟ والإجابة ببساطة وبعض الاختزال هي: نعم، تدل آلام العضلات على استفادة الجسم من التمرين، وأن العضلات في طريقها إلى التحسن وزيادة كتلتها، ولكن آلام العضلات قد تقل مع التقدم في ممارسة التمارين والوصول إلى مستوى الاحتراف، وفي هذه الحالة قد لا تشعر بألم في العضلات كما في السابق، لكن العضلات ما زالت تتحسن بفعل التمرين.
- هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية بالشرائع
- طواري مدينه الملك فهد الطبيه الرياض
- طوارئ مدينة الملك فهد الطبية الرياض
هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية بالشرائع
علاج الم العضلات بعد الرياضة وتخفيف الم العضلات بعد التمرين
1- الراحه
يجب اخذ يوم او يومين راحه من التمرين ،لتسريع الاستشفاء العضلي
2- الاسترتشات(تمارين اطاله)
ممارسة تمارين اطاله او تمارين التمدد، بعد وقبل التمرين
وتنقسم الى نوعين:
الاول: ( Dynamic stretches) و هى تمارين اطاله التى بها حركه. مثال:عند تسخين الصدر تفتح اليد وتغلقها وتكون اليد مساويه للكتف، وهذا النوع يكون قبل التمرين
الثانى: ( static stretches) وهى تمارين الاطاله التى تكون عباره عن ثبات وهذا النوع يكون بعد التمرين، وهذا يساعد
3- النوم
يجب الحصول على8 الى7 ساعات من النوم فالنوم مهم جدا فى تخفيف الم العضلات.
وضع القليل من الثلج على المطقة المصابة. أخذ حمام ساخن لتسريع الدورة الدموية. هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية بمنطقة جازان. الحرص على أخذ أقساط كافية من النوم والراحة. تجنبب حمل الاشياء التي تملك الوزن الكبير. القيام بالتدليك. ممارسة رياضة المشي او السباحة. اذاً، لا شك ان ممارسة التمارين الرياضية هو بالأمر المفيد والصحي ولكن الإفراط منه من الممكن ان يسبب بعض الأضرار، وذا كنت تعانين من اوجاع الظهر، إليك اهم النصائح للتخلص منها من دون اللجوء الى الدواء.
وأوضح استشاري طب الطوارئ والسموم بمدينة الملك فهد الطبية؛ الدكتور خالد الملحم، قائلاً: إن أعراض السموم تختلف حسب طبيعة السم ونوعه والطريقة التي دخل بها إلى الجسم، ولذلك يجب التدقيق والملاحظة عند الفحص الطبي. ونوّه الدكتور الملحم؛ بأهمية توعية الزوّار بمخاطر السموم بالرصاص المستخدمة في المواد التجميلية والمياه الملوّثة غير المعروفة المصدر، إلى جانب الألوان التي تُستخدَم في الرسم على أوجه الأطفال. وأشار إلى أهمية تجنب استخدام بعض أنواع المبيدات الحشرية عالية الخطورة في المنازل التي قد تودي الى الوفاة أحياناً. وشدّد الملحم؛ على أهمية إجراء الإسعافات الأولية عند الإصابة بهذه السموم بهدف الإبقاء على سلامة التنفس وسريان الدم ومن ثَم نقل المصاب مباشرةً الى أقرب مركز طبي أو مستشفى لتلقي العلاج اللازم.
طواري مدينه الملك فهد الطبيه الرياض
وأهاب مدير إدارة الطوارئ بمدينة الملك فهد الطبية بجميع المراجعين لطوارئ المدينة الطبية اتاحة الفرصة للمرضى الذين يحتاجون فعلا الئ رعاية طبية تخصصية متقدمة، وأردف: بأن التأخير الذي يحصل للمرضى في الطوارئ لا يخرج عن المعدل العالمي للانتظار بأقسام الطوارئ مع أنه من النادر أن ينتظر المريض لأكثر من اربع ساعات وإن حصل وزاد عن المعدل فذلك بسبب الامراض الموسمية التي تزيد من اعداد المراجعين. وأشار مدير ادارة الطوارئ بمدينة الملك فهد الطبية إلى أن مبنى الطوارئ الجديد والذي سيتم افتتاحه قريبا سيسهم في إحداث نقلة نوعية في مستوى الخدمات المقدمة لمراجعي الطوارئ بالمدينة الطبية بالإضافة الى الأجهزة الحديثة والزيادة في عدد الأسرة المخصصة للحالات الحرجة فقط، وسيتوفر كذلك مختبر وقسم للأشعة داخل المبنى مما سيسهم في سرعة التشخيص للحالات وبالتالي يساعد في تقليص فترات الانتظار للمرضى والمراجعين.
طوارئ مدينة الملك فهد الطبية الرياض
من جانبه،أوضح الدكتور خالد الملحم استشاري طب الطوارئ والسموم بمدينة الملك فهد الطبية أن أعراض السموم تختلف حسب طبيعة السم ونوعه والطريقة التي دخل بها إلى الجسم ولذلك يجب التدقيق والملاحظة عند الفحص الطبي.
كما أن التعاون مع الجهات الصحية له أثر في تقديم الخدمة ورعاية المرضى، حيث استقبلت الطوارئ في أجنحتها بما يقارب 1700 مريض تم نقلهم من خلال هيئة الهلال الأحمر السعودي لطوارئ، في حين تم رعاية 40 مريضاً في أقسام العناية المركزة داخل الطوارئ. ولفتت المدينة الطبية إلى أن سيارات الإسعاف خصصت لنقل الحالات المصابة بفيروس كورونا تعددت مواقعها ما بين المطار إلى المستشفيات أو المحاجر حيث نقلت ما يقارب 3000 حالة عن طريق الخدمات الطبية الطارئة. وعلى ذات الجهة، قدم قسم الطوارئ في مستشفى الأمير محمد بن عبدالعزيز خدمات الرعاية الصحية لـ 18924 ألف حالة تركزت أغلبها على الحالات الطارئة وتقديم الخدمة الصحية العاجلة والتي تستدعي تدخلاً سريعاً كحالات الإنعاش القلبي الرئوي، ومصابي كورونا ممن يستعدوا تدخلا عاجلا لأجهزة التنفس الصناعي، إضافة إلى الحالات التي يتم نقلها من هيئة الهلال الأحمر السعودي للطوارئ. كما لم تغفل طوارئ مستشفى اليمامة من تقديم الخدمات للمواطنين حيث قدمت رعاية صحية لـ 7132 ألف حالة في تخصصات طوارئ النساء والولادة، إضافة إلى طوارئ الأطفال بجميع تخصصاتها الصحية.