أثار كشف روسيا مؤخرا عن وجود مختبرات بيولوجية تمولها الولايات المتحدة في أوكرانيا حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم. جاء في مقالة خاصة لوكالة شينخوا الصينية: إلى جانب أوكرانيا، تمول الولايات المتحدة مختبرات بيولوجية سرية في العديد من البلدان حول العالم. وقد أثارت الحقيقة الكامنة وراء تلك المختبرات البيولوجية ومخاطر تسرب بعض مسببات الأمراض الخطيرة قلقا بالغا في المجتمع الدولي. – مختبرات بيولوجية سرية يُعد برنامج الحد من التهديدات البيولوجية جزءا من البرنامج التعاوني للحد من التهديدات التابع لوزارة (الدفاع) الأمريكية، وفقا لما ذكرته صحيفة وقائع تابعة لوزارة الدفاع ونُشرت في الـ11 من مارس. جامعة الزقازيق تُسلم سماعات طبية لطلابها من ذوي الهمم |صور. منذ عام 2005، عندما دخل برنامج الحد من التهديدات البيولوجية في شراكة مع حكومة أوكرانيا، استثمرت الولايات المتحدة ما يقرب من 200 مليون دولار أمريكي في أوكرانيا، ودعمت 46 من المختبرات والمنشآت الصحية ومواقع التشخيص الأوكرانية. وقد صرح وزير الخارجية الروسي سيرجي لافروف يوم الثلاثاء بأنه بالإضافة إلى امتلاكها لأكثر من 30 مختبرا بيولوجيا في أوكرانيا، أنشأت الولايات المتحدة "المئات من هذه المختبرات" في بلدان أخرى.
مرشحة تطلب موعدا من "هذه الشخصية"
وأبرز الوزير أن التعليم المغربي غير منفتح على التاريخ والهوية الوطنية، كما أن 25% من التلاميذ هم فقط من يمارسون أنشطة ثقافية داخل المدرسة العمومية، مشيرا إلى أن أي إصلاح لم يحدد أهدافا واضحة ومتعاقد بشأنها لا يمكن أن يحقق النجاح، وأن ذلك لن يؤدي إلا إلى إصلاح الإصلاح ضمن دوامة لن تنته. مرشحة تطلب موعدا من "هذه الشخصية". وأشار الوزير إلى أن برنامج عمله يروم تحقيق أهداف واضحة، أولها تخفيض نسبة الهدر المدرسي، ورفع نسبة التمكن من المناهج إلى 70 بالمائة، وجعل المدرسة العمومية منفتحة ضمن تصور شامل يهدف لجعل التلميذ محور اهتمام منظومة التربية والتكوين، مؤكدا أنه حان الوقت لإعطاء القيمة للكم عوض الكيف. الإصلاح يواجه صعوبات وشدد بنموسى على أن أي إصلاح دائما ما يواجه صعوبات، مشيرا إلى أن جهات داخل المدرسة العمومية تتفاعل معه في حين أن هناك تجهات ترفض التعاون، بل من أحيانا منها من لا يريد أن يشتغل. وأبرز أنه حان الوقت للثقة في المدرسة العمومية والأستاذ الذي يعد صلب هذه المنظومة، حيث ينبغي أن يترك له هامش الحرية في التحرك والابداع، بل دعمه وتشجيعه على العطاء عوض الإتيان ببرنامج من المركز ومحاولة تطبيقه على جميع المؤسسات التعليمية المغربية.
جامعة الزقازيق تُسلم سماعات طبية لطلابها من ذوي الهمم |صور
من جانبه، أفاد الدكتور عاطف حسين، نائب رئيس جامعة الزقازيق لشؤون التعليم والطلاب ورئيس مجلس إدارة صندوق التكافل لرعاية الطلاب، بأن جامعة الزقازيق حريصة على رعاية أبنائها وبناتها من ذوي الهمم، وتذليل العقبات التي تواجههم داخل المجتمع الجامعي وخارجه؛ لتحقيق مبدأ التكافؤ بين الطلاب وإتاحة جميع المقررات الدراسية بشكل يسمح بالدمج بين طلاب الجامعة، بهدف خلق فرص متساوية داخل سوق العمل. طلاب جامعة الزقازيق من ذوي الهمم
مبادرة نساعد بعض لتوفير الخبز بين جامعة جنوب الوادي ومديرية التموين بقنا |صور - بوابة الأهرام
– مخاطر محتملة زعمت الولايات المتحدة أنها مولت مختبرات بيولوجية في بلدان أخرى "لاحتواء التهديدات البيولوجية". بيد أنه تبيّن أن هذه المختبرات تهدف إلى تخزين مسببات الأمراض والسموم الخطيرة والتعامل معها. وتعد أوكرانيا مثالا على ذلك. فقد ذكر تقرير صدر عام 2012 عن الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم أن بعض المختبرات الأوكرانية قد تم الارتقاء بها إلى المستوى اللازم للتعامل مع بعض مسببات الأمراض الأكثر خطورة مثل الجمرة الخبيثة. وأشارت بعض التقارير الإعلامية إلى أن المختبرات البيولوجية التي تمولها الولايات المتحدة في أوكرانيا أُنشئت بهدف إقامة آلية للانتشار السري لمسببات الأمراض الفتاكة، الأمر الذي أثار قلقا جديدا بشأن تسرب محتمل لمسببات أمراض. لماذا اختارت الولايات المتحدة تمويل مختبرات بيولوجية في أوكرانيا، وهي ليست دولة غنية في أوروبا وغير متفوقة في البحوث الطبية البيولوجية؟ أثناء قيامه بشرح تاريخ برنامج المختبرات البيولوجية الأمريكية في أوكرانيا للمحافظين الأمريكيين، قال جوناثان أسكوناس، الأستاذ المساعد المتخصص في علم السياسة بالجامعة الكاثوليكية الأمريكية، إن وكالة الحد من التهديدات الدفاعية كثفت أنشطتها في البلدان المحيطة بالاتحاد السوفيتي السابق.
أكد الدكتور طارق الجمال رئيس جامعة أسيوط، أن قوة ومتانة النسيج الوطنى ووحدة الشعب المصري وتآلفه، وهو ما يعد واحدا من أهم ركائز قوة وصمود الدولة المصرية، وهو كذلك أحد الأسباب المباشرة، الذى مكن مصر من مواجهة كثير من التحديات والصعوبات، التى واجهتها على مر تاريخها القديم والمعاصر. جاء ذلك خلال زيارة رئيس جامعة أسيوط، إلى عدد من كنائس وأديرة أسيوط، لتقديم التهنئة إلى الأخوة الأقباط بمناسبة عيد القيامة المجيد. وأشار رئيس جامعة أسيوط إلى صمود مصر فى وجه ما تعرضت له محاولات عديدة سعت إلى شق الصف وزرع بذور الفتنة بين جموع الشعب المصري، وهو ما لم يثمر إلا عن مزيد من وحدة الصف، والوقوف على قلب رجل واحدة لحماية وطننا الغالي، والحفاظ على هويته المصرية وحرية الإرادة السياسية لشعبه. وأكد الدكتور طارق الجمال، أن كافة الأديان والشرائع السماوية على اختلاف مسمياتها تدعو جميعا فى مبادئها ومجمل تعاليمها إلى تعزيز القيم الإنسانية النبيلة، وتدعو إلى نشر السلام والتراحم والمحبة بين البشر.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يجب أيضًا الانتباه إلى الأطعمة الصحية واتباع بعض النصائح لمساعدتك على تناول الطعام بشكل أكثر صحية. بالنسبة للأطعمة المفضلة يجدر تقليل تكرار تناول هذه الأطعمة، حيث قد يأكل بعض الأشخاص أطعمة غير صحية كل يوم، ويمكن أن يؤدي تقليل عدد مرات تناول هذه الأطعمة إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، مثل تناولها مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر. قلل من كمية هذه الأطعمة: يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تحبها، ولكن يمكنك تناولها بكميات قليلة، فمثلاً الشخص الذي يحب نوعًا معينًا من الشوكولاتة يمكنه أن يأكل كميات قليلة، ولا يضطر إلى تناول طعام كامل، فمثلاً قطعة شوكولاتة، يمكنه أن يأكل نصفها فقط. ملاحظات مهمة لا يمكنك تجاهلها
بسبب التغيرات في عادات الأكل، فقد يحدث الإمساك في أول يومين، ويرجى تناول الخضار والفواكه الطازجة لحل هذه المشكلة بسرعة. اشرب القهوة والشاي والأعشاب دون إضافة السكر والمحليات. اختر منتجات الألبان والجبن كاملة الدسم أو قليلة الدسم بدلاً من الجبن منزوع الدسم. قم بإعداد أي يخنة تريدها، واستخدم أطباق متوسطة الحجم، وتوقف عن الأكل بمجرد أن تشبع. جدول اكل صحي للرجيم – لاينز. تجنب المشروبات الغازية أو حتى النظام الغذائي، لأنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ويمكن أن تزيد المحليات الصناعية الشهية
تجنب النشويات والحلويات غير المذكورة في الجدول، واختار الفواكه الطازجة كوجبات خفيفة.
جدول أكل صحي في رمضان لخسارة الوزن بفاعلية
اليوم الثاني
الإفطار: خبز الشوفان مع زبدة الفول السوداني، وعصير البرتقال. الغداء: الدجاج مع السلطة والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل. العشاء: السلمون المدخن مع البروكلي، والتحلية سموثي الزبادي والفواكه. اليوم الثالث
الإفطار: خبز النخالة مع كوب من اللبن خالي الدسم والموز. الغداء: طبق سلطة كبير مع السالمون المعلب أو الطازج، وملعقة طعام من زيت الزيتون. العشاء:خضار مطهو على البخار، مثل الكوسة والبروكلي مع الفواكه
اليوم الرابع
الافطار: توست القمح الكامل مع الزبد والفواكه وعصير قليل السكر. الغداء؛ ستيك مع السلطة والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل. العشاء؛ حساء العدس مع السلطة والفواكه. اليوم الخامس
الإفطار: بسكويت القمح مع لبن خالي الدسم، وعصير البرتقال مع قطع موز. الغداء: السمك مع السلطة والرز البني. العشاء: الحمص مع الجرجير والفلفل الأحمر، ولفافة من دقيق القمح الكامل مع كوب اللبن قليل الدسم. اليوم السادس
الافطار: توست القمح الكامل مع البيض وكوب من عصير البرتقال. الغذاء: بيتزا مارجريتا بالخضار مع السلطة الخضراء وسلطة الفواكه. جدول أكل صحي في رمضان لخسارة الوزن بفاعلية. العشاء: مكرونة سباجيتي مصنوعة من القمح الكامل مع السلطة. اليوم السابع
الإفطار: عصيدة مع التين المجفف.
جدول اكل صحي للرجيم – لاينز
تخطيط قائمة يومية للطعام وكل وجبة من الوجبات ليس صعبًا، المهم هو التركيز على المكونات ومعرفة الأشياء التي تحتاجينها في الطهي والتحضير، وشرائها مسبقًا كي تكون موجودة أمامك للالتزام بالخطة الموضوعة وعدم الخروج عنها، في هذا المقال نقدم لكِ اقتراح جدول أكل صحي يمكنك استخدامه في حميتك الغذائية، للحفاظ على وزنك وحماية جسمك من السمنة وزيادة الوزن. نصائح قبل وضع جدول أكل صحي تناول وجبة الإفطار يساعد في بدء يومك بطاقة وانتعاش، لذلك لا تفسدي وجبة الإفطار بتناول أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، واعتمدي فيها على البروتين والألياف والفواكه الطازجة. تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح هو أمر اختياري، ففي حالة كانت وجبة الإفطار كبيرة وغنية يمكن ألا تشعري بالجوع حتى موعد الغداء، فلا تجبري نفسك على تناول وجبة خفيفة في المنتصف، واعتمدي دائمًا في حالة الوجبات الخفيفة على عناصر تمنحك طاقة دون إضافة سعرات حرارية كثيرة. جدول اكل صحي يومي. وجبة الغداء غالبًا ما تتناولينها في العمل أو يتناولها طفلك في المدرسة، لذلك الاختيار المثالي لها هو أشياء يمكن تسخينها بسرعة مثل: ساندويش، أو بقايا طعام من اليوم السابق، أو سلطة متنوعة العناصر، أو شوربة.
جدول نظام غذائي صحي أسبوعي لتقوية الجسم وأهمية الغذاء الصحي الصحة أونلاين
اليوم السابع
الإفطار: ساندويتش مكون من شريحتي خبز الدقيق الكامل، شريحة جبن خالي الدسم، شريحة تركي مدخن، شرائح الطماطم، وأوراق الخس. مع كوب من الحليب خالي الدسم. الغداء: قطعة ستيك متوسطة، خضار مطهية على البخار (بروكلي، جزر، كوسة)، نصف كوب من البطاطس المهروسة، إلى جانب طبق من السلطة الموسمية. العشاء: بيضة مسلوقة، سلطة جبن الحلوم المكونة من قطع جبن الحلوم المشوي، الفلفل الأخضر، الطماطم، الخس، أوراق الجرجير. سناك: كوب من الفشار بدون زيت وقليل الملح. نصائح هامة
يجب أن تشرب كمية كبيرة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب في اليوم. لا بد وأن توزع كمية الماء على طول اليوم ولا يتم شربها مرة واحدة. يمكنك تناول المشروبات قليلة السعرات، بما في ذلك الشاي، القهوة، النعناع، الينسون، …الخ
يجب عليك الامتناع عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. جدول نظام غذائي صحي أسبوعي لتقوية الجسم وأهمية الغذاء الصحي الصحة أونلاين. يجب عليك الامتناع عن السكر الأبيض في المشروبات، إلا أن يمكن استبداله بالعسل أو بدائل السكر. يمكنك تناول الوجبة الخفيفة ( سناك) بين الإفطار والغداء. أو بين الغداء والعشاء، ولا يفضل تناولها بعد العشاء إلا إذا كان العشاء قبل الساعة السادسة مساءً. يفضل أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل النوم بـ 3 إلى 4 ساعات.
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء. يمكنك شرب كوب واحد من العصائر قليلة السعرات مثل عصير الليمون، عصير البرتقال، والكركديه. استخدم بدائل السكر المناسبة للرجيم لتحلية العصائر والمشروبات. ممارسة الرياضة البسيطة، مثل المشي لمدة نصف ساعة قبل أو بعد الفطور. جدول اكل صحيفة. أخطاء يجب تجنبها أثناء رمضان
الوجبات المقلية والغنية بالدهون المهدرجة وعالية السعرات. إضافة السكر للشاي والقهوة والعصائر. الإكثار من الحلويات عالية السعرات. عدم شرب قدر كافي من الماء. الجلوس لفترات طويلة والنوم بعد الأكل مباشرة. عدم تناول أكل صحي في وجبة السحور.