حين الوصول إلى سن الثلاثين يتعين عليك البدء بالاهتمام جيداً بصحتك؛ لتجنّب علامات الشيخوخة المبكرة سواء من الخارج أو من الداخل. إليك أطعمة ينصح بتناولها في سن الثلاثين:
أغذية للحفاظ على بشرة جميلة
- غنية بفيتامين سي C الضروري لإنتاج الكولاجين، يساهم كل من الكشمش الأسود و الفلفل والكيوي في الحفاظ على بشرة نضرة وثابتة. - تعتمد نضارة البشرة أيضاً على ترطيبها. اطعمه تقوي العظام بواسطة. يوفر الأفوكادو فيتامين إي E المضادّ للأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (بما في ذلك حمض الأوليك الذي يرجع اسمه إلى زيت الزيتون) التي تساعد في الحفاظ على الترطيب. - البطاطا الحلوة والجزر والهندباء والخس هي الأطعمة التي تحتوي على معظم بيتا كاروتين. إذا علمنا أن هذا المضادّ للأكسدة يحمي البشرة من أشعة الشمس، فإننا لا نعرف أنه مقدمة لفيتامين أ A (ويسمى أيضاً بروفيتامين أ) الذي يؤدي نقصه إلى جفاف الجلد. - شرب الماء أيضاً هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك. وفقاً لدراسة أجريت عام 2007، فإن شرب نصف لتر من الماء يحفز الدورة الدموية الدقيقة للجلد، والتي تتباطأ مع تقدم العمر. أطعمة ممتازة للحفاظ على وزن صحي
- كلما زاد محتوى طعامك من الألياف والبروتينات، زاد إشباع الطعام، وبالتالي منعك من تناول وجبات خفيفة خلال اليوم، أو حتى تناول المزيد في الوجبة التالية.
اطعمه تقوي العظام بواسطة
سلطت دراسة أمريكية أجريت عام 2006 الضوء على الآثار المفيدة للاستهلاك المنتظم لصفار البيض الغني بفيتامين أ A على وجه الخصوص، والذي يعزز صحة القرنية. تابعي المزيد: أعراض هشاشة العظام ومراحلها
أطعمة لتجديد شباب الدماغ
- تناول السبانخ كل يوم يمكن أن يجعل دماغك أصغر بأحد عشر عاماً! إذا كان هذا العنوان الذي "صرخ" على الشبكة جذاباً، فإن الوعد ليس أقل جدية. - وفقاً لدراسة أمريكية أجريت عام 2015، فإنَّ كبار السن الذين يأكلون الخضر الورقية الخضراء مثل السبانخ أو الملفوف مرة أو مرتين في اليوم يتمتعون بوظائف معرفية أفضل من أولئك الذين لا يتناولون الخضر. للرجل.. 5 أطعمة مفيدة يجب تناولها "هتقوي عضلاتك" | مصراوى. وهو ما يمكن تفسيره بثراء هذه النباتات بفيتامين K، واللوتين، وحمض الفوليك (فيتامين B9) وبيتا كاروتين. أطعمة تحمي من ارتفاع الكوليسترول
- وفقاً للعديد من الدراسات السكانية، أظهر الاستهلاك المنتظم (حوالي 30 جراماً يومياً) من دقيق الشوفان والمكسرات وبروتين الصويا (التوفو) انخفاضاً في فرط كوليسترول الدم. يمكن لهذه الأطعمة أن تمنع امتصاص بعض الكوليسترول الغذائي وتعزز التخلص منه. أطعمة لتنظيم مستوى السكر في الدم
بفضل تناول الألياف، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة أقل بعد الوجبة.
صحافة الجديد
-
قبل 5 ساعة و 11 دقيقة |
48 قراءة
- الأكثر زيارة
important;padding-bottom:1em! important;width:100%;display:block;font-weight:700;background-color:inherit;border:0! important;border-left:4px solid inherit! important;text-decoration:none}. u5e545842f8ac32f3fca2f8c07cb25bba:active,. u5e545842f8ac32f3fca2f8c07cb25bba:hover{opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms;text-decoration:none}. u5e545842f8ac32f3fca2f8c07cb25bba{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms}. u5e545842f8ac32f3fca2f8c07cb25bba. u5e545842f8ac32f3fca2f8c07cb25bba:hover. د. محمد الصفي العض على الأسنان خلال النوم - YouTube. postTitle{text-decoration:underline! important}
عوارض هذه العادة: • آلام في الرأس والفك وبععض أسبابها في الأسنان • التوتر النفسي قد يوصل الى الضغط على الأسنان ويجب الابتعاد عن عادات سيئة كالعض على القلم وقضم الأظافر. • 20% من البالغين و15 إلى 30% من الأطفال يعانون من عادة العض على الأسنان خلال النوم. المصدر: masrawy
التوعية الصحية بالأمراض وكيفية التعامل معها أصبح من الأمور الضرورية في الحياة ، وفي ظل فوضى انتشار المعلومات الغير دقيقة في جميع المجالات وخاصة المجالات الطبية لذلك اصبح من الضروري القيام بحملات بالتوعية الصحية حيث تقول منظمة الصحة العالمية أن هذه الحملات تتيح للصحة العمومية فرصاً كبيرة محتملة لتعزيز الوعي والفهم للقضايا الصحية وحشد الدعم من أجل العمل من المجتمع المحلي إلى المستوى الدولي.
العض على الاسنان اثناء النوم الصحي
عوارض هذه العادة:
•آلام في الرأس والفك وبععض أسبابها في الأسنان
•التوتر النفسي قد يوصل الى الضغط على الأسنان ويجب الابتعاد عن عادات سيئة كالعض على القلم وقضم الأظافر. •20% من البالغين و15 إلى 30% من الأطفال يعانون من عادة العض على الأسنان خلال النوم.
#2
جميل جداااا يا كوك
شكرااااااااا
ربنا يبارك حياتك
#3
معلومه هامه يا كوك
ميررسى على المعلومه
ربنا يبارك حياتك
#4
فعلا العاده دى وحشه جدا وبتسبب وجع كتير
مش بس وانت نايم لا ولو عصبى وبتدوس على سنانك وانت متعصب
ميرسى يا كوك
#5
أول مرة أسمع بالحالة هاي
شكرا جزيلا والرب يبارك حياتك
#6
ميرسى جدا يا كليمو على مرورك
وربنا يبارك حياتك
#7
اى خدمه يا نجم
ميرسى جدا على مرورك
#8
العفو
يا swety koky girl
وربنا يبارك حياتيك
#9
شكرا على الموضوع المفيد
#10
العفو يا فؤاد
#11
#12
شكرا لمعلوماتك كوك
تسلم ايدك
يسوع يبارك حياتك
#13
ميرسى جدا يا تونى على مرورك وربنا يبارك حياتك
وعند الصغار، تكون هذه العادة نتيجة لبروز أسنان الحليب أوظهور الأسنان الدائمة وعادة ما تكون مرحلية ولمدة قصيرة من الزمن. ماهى التأثيرات السلبية لهذه العادة؟ إذا كان العض مرحليا،فإن المريض يعاني من ألم في الرأس وفي عضلات الفك، خاصة في فترة الصباح. «العض على الأسنان» يشوّه الفكين والعظام | صحيفة الخليج. وأشير هناإلى أن الاشخاص الذين يعضون على أسنانهم خلال الليل لايشعرون بذلك، إلا من خلال أحدأفراد العائلة الذين يشاركهم في النوم بالسرير نفسه أو في الغرفةنفسها. ماهي خطورة استمرار هذه العادة؟ إذا استمرت هذه العادةلمدة طويلة فهي ستؤدي إلى: 1- تخلخل في الأسنان وفقدانها 2- معاناة في جيوب اللثة 3- وجع في الرأس 4- وجع في العضل وانتفاخ من جهة الفك 5- عدم القدرةعلى المضغ في الصباح 6- أوجاع في مفصل الفك وتآكل سطح الاسنان 7- حساسية في الأسنان ماهي طرق العلاج؟ على المريض أولا زيارةطبيب الأسنان ليعرف المدة الزمنية التي بدأت فيها هذه العلّة. وعلى الطبيب أن يسأل مريضه ما إذا كان يعاني من أى توتر نفسي أو نوم غير مريح أو إذا كان يضغط على أسنانه خلال العمل مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الفك. بعدها تبدأ المعاينةداخل الفم وخارجه، لمعرفة ما إذا كانت هناك آلام في مفصل الفك وداخل الفم وخارجه،لمعرفة ما إذا كانت هناك آلام في مفصل الفك وداخل الفم وإذا كانت الأسنان غيرسليمة، وجود رصات عالية، تركيبات تاجية أو جسور غير متوازنة.