تاريخ النشر: 2017-02-28 04:21:00
المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا شاب عمري 24 سنة، أعاني من وسواس الخوف، واضطرابات النوم، والخوف منه، أحيانا لا أنام لمدة يوم أو يومين، عانيت من هذه الحالة منذ الصف الخامس الابتدائي، خاصة أثناء فترة الاختبارات، وتخف أثناء العطلات والإجازات. والآن زادت كثيرا بعد التخرج من الجامعة، وأصبحت بصعوبة أستطيع الدخول في النوم، وأشعر بالضيق عندما أرى من حولي ينامون، وأشعر بالتعب والإرهاق، من صعوبة النوم، وأخاف بأن يتدمر مستقبلي، خصوصا وأنني مقبل على الوظيفة، ويجب علي الانضباط في الدوام. أشعر بحرارة داخلية في جسمي، وأرق وقلق، وضيق، تعبت من هذه الحالة، واصبحت لا أفكر إلا بالنوم، وأحسب ساعات النوم، فأصبح النوم مثل الكابوس، فأصعب اللحظات في يومي عندما أذهب لكي أنام، لدرجة أني أصبحت أفضل السهر خارج المنزل لكي أبتعد عن بيئة النوم. أحيانا أضع رأسي لكي أنام الساعة الثانية ليلاً، ولا أنام إلا العاشرة صباحاً، رغم أنني لا أعاني من أي أمراض بدنية، ولم يسبق لي أن تعاطيت أدوية حتى البنادول، ومضادات السخونة، ووضعي البدني جيد جداً -ولله الحمد-، ولكن وسواس الخوف من عدم النوم يلازمني طوال اليوم، وقد أتعب وأموت، فما الحل، وبماذا تنصحونني؟
جزاكم الله خيراً.
الخوف من عدم النوم الكثير
سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال شفيت من الخوف من عدم النوم والأسباب من خلال موقع فكرة ، هناك العديد من الأشخاص الذين تسيطر عليهم أفكار الخوف من بعض الأمور لتتحول هذه الأفكار إلى فوبيا ومن بينها الخوف من عدم النوم فما هي أسباب وكيف يمكن علاجه هذا ما سنجيب عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. النوم
النوم هو عبارة عن حاجة غريزية بيولوجية، يحتاجها كل إنسان لكي يتمكن من العيش وممارسة انشطة حياته اليومية وهنا يكون الأمر غير اراديا لا يمكن للإنسان التحكم فيها فهو حاجة طبيعية يتواجد له مراكز متخصصة في المخ تفرز مواد كيميائية تساعد على النوم. اقرأ عن النوم ايضًا: طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون وما هي أعراضه والألم الناتج
الخوف من عدم النوم
خوف عدم النوم هو عبارة عن نوع من انواع الخوف المرضى والذي يعرف باسم الفوبيا وهو نوع من الاضطراب والقلق الذي يصيب الإنسان من فكرة عدم النوم تؤثر الفكرة على حياته بأكملها وجميع الأنشطة التي يؤديها. حيث يشعر الشخص بأنه أن لم ينام في الوقت المحدد وان لم ينم عدد الساعات المحددة فإنه جسمه سيتأثر ومن الممكن أن ينهار من عدم النوم لتكون نهايته ام الموت او الجنون.
الخوف من عدم النوم الرئيسية
كيفية التخلص من الخوف قبل النوم
هناك عدة طرق للتخلص من الخوف من النوم ، ومناسبة لجميع الأعمار ، حيث يمكن للكثير من الناس الشعور بالخوف والقلق قبل الذهاب إلى الفراش ، وهذا الشعور ناتج عن أسباب تشغل عقولهم ، مما يسبب هذا الخوف في عليهم ، فيبحثون عن طرق أفضل تساعدهم على التخلص من خوفهم من النوم ، والتي سنعرضها اليوم على موقع ايوا مصر. أنظر أيضا: أسباب الخوف غير المعقول وأسباب الخوف والقلق
تخلص من خوفك من النوم
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد في تخفيف خوفك من النوم ، بما في ذلك ما يلي:
1- توفير بيئة مناسبة
من الأسباب التي تؤدي إلى الخوف من النوم عدم وجود بيئة نوم مناسبة ، وللتخلص من الخوف من النوم لا بد من توفير بيئة نوم مناسبة. من الضروري توفير غرفة مريحة نفسيا ، معدة للنوم ، مظلمة. غرفة النوم هادئة وباردة. إذا توفرت هذه الوظائف في الغرفة ، فإنها توفر الراحة النفسية والجسدية التي تمنع الشخص من الخوف ، وبالتالي يمكنه النوم دون خوف أو أرق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أخذ الشخص حمامًا قبل النوم ، فإن ذلك يخفض درجة حرارة جسمه ، وبالتالي يشعر الشخص بالاسترخاء ويمكنه النوم. من مميزات غرفة النوم أنها نظيفة والسرير به مرتبة ووسائد مريحة.
الخوف من عدم النوم اجفانه
تاريخ النشر: 2013-07-13 09:47:25
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية أحب أن أوجه الشكر لهذا الصرح الشامخ ولما يقدمه من خدمات ومساعدات قيمة، نسأل الله أن تكون في ميزان حسناتكم. أنا شاب عمري 19 عاماً، لدي خوف من عدم النوم أصابني منذ نصف سنة، سبب لي الأرق، فأنا لم أنم الآن منذ يومين، أعاني من وساوس النوم الذي سرق مني لذة الحياة، فأنا كثير التفكير في النوم، وكيف سأنام، لدي خوف شديد من عدم المقدرة على النوم، ففي كل ليلة أسأل نفسي هل سأنام هذه الليلة أم لا، وفي كل ليلة أعتقد أنني لن أنام هذه الليلة ولا التي بعدها حتى أُصاب بالجنون أو الموت! وأحيانا بالفعل بسبب هذه الوساوس لا يأتيني النوم، وأصاب بأرق شديد، ويولي الليل دون أن أنام، وعندما تتزايد الساعات ويمر الوقت وأنا لم أنم تزيد الوسوسة، وتزيد ضربات القلب، وأشعر بقلق شديد يحرمني من النوم، أحاول النوم وأتقلب لساعات ولكن لا أنام، وأنا أشعر بخوف شديد من عدم المقدرة على النوم، هذا يحدث كل ليلة وكل صباح، وقد سبب لي المتاعب، وكرهت الحياة؛ لأن وقتي كله أصبحت به قلقاً جداً وكثير التفكير. أتمنى أن أعود كما كنت، وأن أنسى هذا الوسواس، فما العمل -جزاكم الله خيراً-؟ وهل حالتي بسطية ويمكن التغلب عليها أم أنها صعبة؟
أتمنى أن تصفوا لي العلاج المناسب وأن أكون متابعاً معكم لحالتي.
إن معرفة أن غرفة النوم باردة وأن الغرفة ساخنة قد يتسبب في عدم استرخاء الشخص مما يؤثر على قدرته على النوم. يجب أن تكون غرفة النوم خالية من أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر وجميع الأجهزة التي تتداخل مع النوم. 2- قم بالكثير من التمارين
من أجل التخلص من الخوف قبل الذهاب إلى الفراش ، من الضروري ممارسة الرياضة. كما نعلم جميعًا ، فإن التمارين الرياضية مهمة جدًا للبشر ككل. وبالمثل ، تعد أنواع التمارين المختلفة أيضًا طريقة جيدة لتحسين صحة الإنسان ، لأنها لا تحسن صحة القلب فحسب ، بل تقضي أيضًا على الألم والوجع والتوتر ، لذلك لها فوائد عديدة. يمكن أن تحسن التمارين من مزاج الشخص وحالته العقلية. أثناء التمرين ، يمكن أن يحسن النوم ويقضي على الخوف والأرق. وبالمثل ، فإن التمارين مهمة جدًا لمنع توقف التنفس أثناء النوم. يجب على الجميع اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة ، لأن ممارسة الرياضة في أوقات معينة تزيد من القدرة على النوم عن التمارين في أوقات أخرى
من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في الصباح وبعد الظهر ، وعليك تجنب ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنها ستجعل الشخص مليئًا بالطاقة والنشاط وتجعله غير قادر على النوم.
بيروت: صدر حديثاً عن الدار العربية للعلوم ناشرون رواية جديدة بعنوان "زوجة مسافر عبر الزمن" من تأليف أودري نيفينيغر، وترجمة حنان الشافعي، وتقع الرواية في 608 صفحة. ووفقاً لصحيفة "المستقبل" اللبنانية تدور الرواية حول قصة حب تنتصر على الزمن وتنطلق أحداثها في إطار خيالي، وتتناول قصة حب المراسل الحربي "هنري" بشخصيته المغامرة، و"كلير" طالبة الفنون الجميلة، اللذين يعرفان بعضهما منذ أن كانت هي في السادسة من عمرها وهو في السادسة والثلاثين، ثم تزوجا بعد ذلك عبر أحداث يغلب عليها الكثير من الخيال عندما تصبح "كلير" في الثالثة والعشرين وهنري في الواحد والثلاثين من عمره. حيث يكون "هنري" سابحاً عبر الزمن تحركه لحظات من تجاذب العواطف بين حياته الماضية والمستقبلية، حيث يكون اختفاؤه فجائياً ليواجه تجارب غير متوقعة يتعاقب فيها العذاب والتسلية. زوجة مسافر عبر الزمن - أودري نيفينيغر. وتعكس هذه الرواية تأثير السفر عبر الزمن على زواج وحب هنري وكلير من خلال تفاصيل يسردها كل منهما، حيث يحاولا معاً أن يعيشا حياة عادية متطلعين إلى أهداف مشتركة وأعمال دائمة وأصدقاء مخلصين وأطفالاً محبين، ولكن تتعرض هذه التطلعات للتهديد من شيء خارج عن إرادتيهما.
حكاية فيلم زوجة المسافر عبر الزمن |The Time Traveler'S Wife - Youtube
وبعد وقت قصير من وفاته، وجدت كلاي رسالة من هنري طالباً فيها "أن لا تنتظره"، ولكن الذي يصف فبها أيضا لحظة التقائها به مرة أخرى في المستقبل. النوع [ عدل]
واجهوا النقاد صعوبات لتصنيف النوع الأدبي الذي تنتمي له هذه الرواية. بعض النقاد اعتبروها تنتمي إلى الخيال العلمى والبعض الآخر اعتبرها رواية رومانسية. كانت المؤلفة نفسها غير راغبة في تسمية الرواية، قائلة "لم أفكر في الرواية كخيال علمي، على الرغم من أنه شق من هذا النوع. " الرواية تتناول العلاقة بين هنري وكلاري والصعوبات التي واجهها. حكاية فيلم زوجة المسافر عبر الزمن |The Time Traveler's Wife - YouTube. كما علقت على أن الرومانسية بين البطلين تستند إلى الدماغ مطابقة من الشخصيات من دوروثي سايرز ، لورد بيتر ويمسي وهارييت فاين. الرواية يمكن مقارنتها بحكايات السفر عبر الزمان مثل والآن ودائماً، من لجاك فيني 1970. والفيلم في مكانٍ ما في زمن 1980. وقد تم مقارنة هنري بـ بيلي بيلجريم، شخصية من عمل في مسلخ "كورت فونيغوت-خمس 1969 ". وووصف كاتب الخيال العلمي تيرينس جرين الرواية بأنها "قصة حب عبر الزمن. " امرأة المسافر عبر الزمن لا تُقدّم التناقضات المعتادة من السفر عبر الزمن من خلال روايات الخيال العلمي التقليدية. لكنها كما وصفها الناقد مارك موهان، رواية "السفر عبر الزمن تُستخدم كـكناية عن كيفية كون شخصين على علم بعضهما البعض مدى الحياة.
زوجة مسافر عبر الزمن - أودري نيفينيغر
وبعد هذا الفاصل، يعود إلى عصره وزوجته التي تروي:
«غادر هنري منذ أربع وعشرين ساعة تقريباً، وكالعادة أجدنى ممزقة وقلقة بشأنه: تُرى أين هو وفي أي توقيت يكون وأظل هائمة على وجهي لعدم وجوده هنا (... ) أسمع صفير هنري بينما هو قادم عبر خلال الحديقة، إلي الاستوديو. يحك الثلج عن حذائه ويخلع معطفه. يبدو رائعا، وسعيدا حقا. ينبض قلبي بشدة وأبدأ في التكهن: "24 مايو 1989؟" "نعم، أوه، نعم! " يحملني بين ذراعيه (... ) وندور متعانقين. الآن أنا أضحك، بل نضحك سوياً. »
الرواية تُثير تساؤلات حول الحتمية والإرادة الحرة. على سبيل المثال، يتساءل الناقد دان فالك: بما أن رحلة هنري" قد حدثت بالفعل"، ألا ينبغي ببساطة أن يجبر نفسه على التصرف تماماً كما يقتضي الأمر؟، أو ربما يكون مُجبراً ويشعر فقط أن لديه فرصة للتغيير... ؟ فبلا شك ترى المؤلفة أن الرواية ليست بصدد الحديث عن المصير، ولكن عن العشوائية وفقدان الوعي. استقبال الجمهور للرواية [ عدل]
تصدرت الرواية قائمة العمال الأكثر مبيعا بعدما أشاد بها الروائى سكوت تور في البرنامج التليفزيوني توداي شو. وعلى الرغم من أن هنري لا يمكنه تغيير المستقبل، إلا إنه لن يعود "ساخراً"، وبالاتفاق مع لي بوتر، فإن الرواية تبين أن الناس يمكن أن تتغير بفضل الحب.
البنية الزمنية للرواية وتأثيراتها على الشخصيات كبيرة جداً, فهنري هو المسيطر في الماضي والمستقبل عموماً حيث يمتلك المعرفة, لكنه في الحاضر مجرد شخص مصاب بمتلازمة جينية فريدة لتكون كلير هي التي تدري حقيقة ما يدور من حولها, مثلاً في العشرين من عمرها تلتقي كلير بهنري لأول مرة في "الحاضر" أثناء عمل هنري في المكتبة, هنري بالتأكيد لا يعرف تلك الشابة الغريبة التي تناديه باسمه لأن نسخه المستقبلية لم تسافر بعد إلى الماضي حيث كلير الطفلة والمراهقة, هذه العلاقة المتأرجحة في الزمن والمكتوبة بأسلوب خارق متنقل من سنة لأخرى دون الكشف عن كافة التفاصيل دفعة واحدة هي ما يجعل الكتاب مذهلاً. لتحقيق أكبر قدر من التأثير, عمدت نيفينغر إلى استخدام أسلوب تعدد الأصوات خلال سردها للقصة, ففي كل فصل تتناوب كلير وهنري على رواية الأحداث كل من منظوره لتكتمل بذلك الصورة الكاملة لما يجري في ذهن القارئ, ومع لمسات وإضافات نيفينغر الخارجة عن السياق أحياناً, يرتفع مستوى التشويق والإحساس بالغموض والخطر والتواصل العاطفي مع الشخصيات, ففي مرحلة ما يجد القارئ نفسه عارفاً بما سيحدث في مستقبل هنري وكلير أكثر منهما, كما يجد نفسه متوتراً بسبب عدم قدرته على تحديد المأساة التي ستحدث لهما مع كثرة الإشارات لذلك في الكتاب.