ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ
يُعرَف ألم كعب القدم اليسرى أو اليُمنى عند الاستيقاظ طبيًا باسم التهاب اللفافة الأخمصية، وهو واحدٌ من أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكعب سواءً اليسرى أم اليُمنى، إذ ينطوي على التهاب أو اضطرابٍ في النّسيج الضام الدّاعم لأسفل القدم، ويمتدّ من أسفل القدم ويربط عظمة الكعب بالأصابع، لذلك يسمّى باللفافة الأخمصية. يسبّب التهاب اللفافة الأخمصية ألمًا شديدًا وحادًّا يشبه الطّعنات، ويحدث عادةً مع الخطوات الأولى في اليوم صباحًا، أو بعد أخذ قسطٍ من الراحة، ويقلّ الألم طبيعيًا مع النهوض وزيادة الحركة، لكنّه قد يعود بعد فرط الاستعمال؛ كالوقوف لفتراتٍ طويلة، أو بعد النهوض من الجلوس. يشيع حدوث التهاب اللفافة الأخمصية عند العدّائين، بالإضافة إلى ذلك يُعدّ الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن ومن يرتدون أحذيةً غير داعمة بالدّرجة الكافية أكثر عرضةً للإصابة بألم كعب القدم أو التهاب اللفافة الأخمصية [١]. الاستيقاظ مع الشعور بالألم في أسفل الظهر دليل على حالة صحية - جريدة الوطن السعودية. أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ
خُلِقَت اللفافة الأخمصية لامتصاص الضغط والصدمات والإجهاد العالي الذي يُوضَع على الأقدام. لكن في بعض الأحيان التعرّض لكثيرٍ من الضّغط يتلف الأنسجة أو يمزّقها، ولذلك تكون استجابة الجسم الطّبيعية للإصابة هي الالتهاب الذي ينتج عنه ألم في كعب القدم وتصلّب اللفافة الأخمصية والتهابها [٢].
- الاستيقاظ مع الشعور بالألم في أسفل الظهر دليل على حالة صحية - جريدة الوطن السعودية
- مجلس إدارة الاتحادية للضرائب يعتمد القوائم المالية للهيئة لسنة 2021 ويطلع على مشاريعها التطويرية
- الضريبة الانتقائية - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة
- رئيس الغرفة يبحث علاقات التعاون مع وزيرة الصناعات الزراعية بماليزيا | Qatar Chamber
الاستيقاظ مع الشعور بالألم في أسفل الظهر دليل على حالة صحية - جريدة الوطن السعودية
يمكنك اختيار فراش أكثر مرونة لكن ليس بشكل زائد، فهذا النوع من المراتب يستوعب الناس الذي يكون محيط خصرهم أقل من مقاس الوركين، وتوفر نوم مريح أكثر من خلال امتصاص وزن أكبر من الحوض. أما الأفراد الذين يملكون نسب متساوية من الوركين والخصر، يمكن أن يقوموا باختيار مراتب أكثر صلابة، ولكن ليس بشكل زائد عن الحد. الوسادات
تذكر مؤسسة العلاج الطبيعي الأمريكي أن وضعيات النوم الصحيحة تعتمد على الوسادات التي تدعم عنق الرحم والرقبة أو منحنى العمود الفقري، حيث يمكن أن تساهم الوسائد المتعددة أو المحشوة بشكل زائد في آلام الظهر. أيضا يمكن للوسادات التي تحتوي على الريش أو الألياف الرغوية أن تتأثر بمرور الوقت مما يسبب آلام الظهر والرقبة، يمكنك أن تقوم باستبدال الوسائد بانتظام أو قم باختيار الوسائد المصنوعة من مواد خاصة مثل: الوسائد المصنوعة من المياه القابلة لإعادة التعبئة أو تلك المصنوعة من الفوم أو المواد المواد اللينة، وتعتبر الوسائد مهمة جدا لحماية العنق والظهر خاصة عند النوم على جانبك. وضعية الجسد
قد تكون شكواك من آلام الظهر بعد الاستيقاظ من النوم بسبب وضعية النوم الخاطئة لجسدك في بعض الأحيان، وتذكر الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري، أن الإجهاد على عمودك الفقري يضع الإجهاد على كل من الثلاث منحنيات في الهيكل العظمي وهي المنحنى القطني و الصدري والحوض.
التمدد
جرب التمرين التالي:
قف بمواجهة الحائط ، تراجع بقدم واحدة وقم بثني ركبتك الأمامية ، مع إبقاء القدمين والكعوب على الأرض. انحنِ للأمام قليلاً عند التمدد. امسك 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر مع الجانب الآخر. تمدد اللفافة الأخمصية
اجلس على جانب سريرك أو على كرسي ، واجعل القدم المصابة فوق الركبة الأخرى ، مما يخلق وضعية "أربعة" مع ساقيك. باستخدام اليد على جانبك المصاب ، اسحب أصابع قدميك برفق تجاه ذقنك. استمر لمدة 10 ثوان واسترخي. كرر ذلك إذا رغبت في ذلك ، أو قم بتبديل الأرجل إذا تأثر كلا الكعبين. كيفية منع آلام الكعب
قد تساعد الخطوات التالية في منع ألم الكعب عند الاستيقاظ:
الحفاظ على وزن صحي ونمط حياة صحي. فقد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الضغط على منطقة الكعب والقدم. ارتداء أحذية متينة وداعمة وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. استبدل أحذية الجري أو الأحذية الرياضية كل 400 إلى 500 ميل. إذا كنت تركض بشكل طبيعي ، جرب الأنشطة ذات التأثير المنخفض ، مثل ركوب الدراجات والسباحة. قم بأداء تمارين الإطالة في المنزل ، خاصة بعد التمرين. متى تطلب مساعدة الطبيب. حدد موعدًا مع الطبيب إذا كان لديك الأعراض التالية:
ألم في الكعب في الصباح الذي لا يزول بعد بضعة أسابيع ، حتى بعد تجربة العلاجات المنزلية مثل الثلج والراحة.
دعت الهيئة العامة للزكاة والدخل المكلفين الخاضعين لضريبة السلع الانتقائية إلى تقديم إقراراتهم الضريبية عن شهرَي مايو ويونيو الماضيين، وذلك في موعد أقصاه الخامس عشر من شهر يوليو الجاري. وتحث الهيئة جميع المكلفين على تقديم إقراراتهم من خلال موقعها الإلكتروني ()، تجنباً لغرامة التخلف عن تقديم الإقرار في مدته المحددة، وذلك بواقع 5% من قيمة الضريبة التي كان يتعين الإقرار بها عن كل 30 يوم تأخير في تقديم الإقرار. ودعت "الزكاة والدخل" المكلفين الراغبين في الحصول على مزيد من المعلومات بشأن ضريبة السلع الانتقائية إلى التواصل معها عبر الرقم الموحد لمركز الاتصال (19993) الذي يعمل من الثامنة صباحاً وحتى الثانية عشرة منتصف الليل طوال أيام الأسبوع، أو حساب العناية بالعملاء على تويتر (@Gazt_Care)، أو البريد الإلكتروني ()، أو عن طريق المحادثات الفورية عبر موقع الهيئة (). نظام ضريبة السلع الانتقائية. وتُعَد ضريبة السلع الانتقائية واحدة من الأنظمة الضريبية السارية في المملكة، التي تُفرَض على السلع ذات الآثار السلبية على الصحة العامة أو البيئة بنسب متفاوتة، وتشمل المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، المشروبات المحلاة، والتبغ ومشتقاته.
مجلس إدارة الاتحادية للضرائب يعتمد القوائم المالية للهيئة لسنة 2021 ويطلع على مشاريعها التطويرية
وأكد سموه أن التقارير التي تم استعراضها خلال الاجتماع أظهرت استمرار الهيئة في المحافظة على معدلات أداء مرتفعة بجميع أنشطتها، مع مواصلة خططها التطويرية للارتقاء بمستوى خدماتها لتحقيق سعادة المتعاملين من كافة فئات المجتمع، مشيراً إلى حرص الهيئة على تعزيز علاقاتها مع جميع الجهات المعنية بتطبيق النظام الضريبي بالقطاعين الحكومي والخاص، للقيام بدورها للمساهمة في تنفيذ سياسات تنويع الاقتصاد الوطني، من خلال إدارة وتحصيل الضرائب الاتحادية استناداً لأفضل الممارسات. وقال سموه: "تقوم الهيئة بمراجعة إجراءاتها التنفيذية للتشريعات الضريبية بصفة مستمرة لتحقيق أعلى مستويات الكفاءة في الأداء، وتبسيط الإجراءات، وستشهد المرحلة المقبلة المزيد من التطوير والتحديث للأنظمة والإجراءات الضريبية للارتقاء المستمر بجودة الخدمات التي تقدمها الهيئة". تقرير الإنجازات واطلع مجلس إدارة الهيئة على تقريرٍ حول إنجازات الهيئة خلال العام الماضي والربع الأول من العام الحالي، استعرض مستجدات المشاريع القائمة والاحصائيات ذات الصلة بضريبة القيمة المضافة والضريبة الانتقائية، واستلام الإقرارات الدورية، وسداد الضرائب المستحقة، وطلبات الاسترداد التي تمت معالجتها.
الضريبة الانتقائية - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة
توقعات بانخفاض إنفاق المستهلكين بنسبة 0. 5% العام المقبل
حذر اقتصاديون من تداعيات انخفاض الرقم القياسي لأسعار المستهلك، مشيرين إلى انعكاس ذلك على ارتفاع معدل التضخم، وتقلص القدرة الشرائية للمستهلكين الذين لن يكون بمقدورهم مواجهة ارتفاع أسعار السلع لتدني مستويات دخولهم، مؤكدين أن أسباب ارتفاع أسعار بعض السلع جاء نتيجة ارتفاع الطلب عليها مع قلة العرض والذي ساهم في ارتفاع الرقم القياسي لأسعار المستهلك، مطالبين بالترشيد الكمي والنوعي للسلع. وأكد المحلل الاقتصادي د. سالم باعجاجة أن فرض ضريبة القيمة المضافة ساهم في ارتفاع أسعار السلع والخدمات مقارنة بالعام الماضي، مشيراً إلى أن ارتفاع أسعار بعض السلع جاء نتيجة ارتفاع الطلب عليها مع قلة العرض والذي ساهم في ارتفاع الرقم القياسي لأسعار المستهلك. وأشار باعجاجة إلى أن ارتفاع أجور العمالة وارتفاع أسعار الكهرباء والوقود كان لها تأثير كبير في رفع أسعار بيع المنتجات والخدمات الأخرى. رئيس الغرفة يبحث علاقات التعاون مع وزيرة الصناعات الزراعية بماليزيا | Qatar Chamber. من جهته قال المحلل الاقتصادي أحمد الدعيج إن سبب انخفاض أسعار المستهلك لشهر مايو الماضي تتركز في ارتفاع تعرفة شرائح الكهرباء وارتفاع فواتير الكهرباء تبعا لذلك وكذلك ارتفاع أسعار بعض المواد الغذائية، موضحاً أن المستهلك سيتحمل في البداية جزءا أكبر في التكاليف، ولكن مع مرور الوقت يصعب عليه تحمله بسبب زيادة في الأسعار والضرائب كما حدث مؤخراً في ارتفاع الكهرباء الشهر الماضي.
رئيس الغرفة يبحث علاقات التعاون مع وزيرة الصناعات الزراعية بماليزيا | Qatar Chamber
مصدر الخبر: صحيفة البيان الاقتصادي الإمارات 2022-4-20 44
وأظهر التقرير ارتفاع معدل الامتثال الضريبي، وزيادة عدد المسجلين لدى الهيئة فارتفع عدد المسجلين لضريبة القيمة المضافة بنهاية الربع الأول من عام 2022 إلى 367, 157 مسجلاً مقابل 358, 468 مسجلاً بنهاية عام 2021 بنمو 2. 42% خلال 3 شهور، كما ارتفع عدد المسجلين للضريبة الانتقائية إلى1, 398 مسجلاً مقابل 1, 357 مسجلاً بنمو 3. مجلس إدارة الاتحادية للضرائب يعتمد القوائم المالية للهيئة لسنة 2021 ويطلع على مشاريعها التطويرية. 02% خلال الفترة ذاتها، فيما ارتفع عدد الوكلاء الضريبيين إلى 446 وكيلاً بنهاية الربع الأول من العام الحالي مقابل 433 وكيلاً بنهاية العام الماضي بزيادة 3 بالمئة. استرداد المواطنين لضريبة مساكنهم ووفقاً للتقرير الذي اطلع عليه مجلس الإدارة فقد اعتمدت الهيئة طلبات جديدة لمواطنين قاموا باسترداد الضريبة التي سددوها عن بناء مساكنهم بقيمة 185, 038, 134 درهماً خلال الربع الأول من العام الحالي مقابل 118, 503, 245 درهماً خلال الربع الأول من عام 2021 بنمو بلغت نسبته 56. 15 بالمئة، نتيجةً للإجراءات الإلكترونية المبسطة التي تطبقها الهيئة لاسترداد المواطنين للضريبة المدفوعة عن بناء مساكنهم الجديدة تنفيذاً لرؤية القيادة الرشيدة لتطوير منظومة إسكان عصرية للمواطنين، وتوفير أفضل مستويات الحياة والعيش الرغيد لهم باعتبارهم الهدف الأساسي للمبادرات والمشاريع التي تنفّذها مؤسسات الدولة.