شروط تغيير الاسم للأطفال في السعودية
وقامت هيئة الأحوال المدنية في المملكة بتوضيح شروط يجب اتباعها من قبل المواطنين في حالة تغير أسماء الأطفال وهذه الشروط هي كما يلي:
يجب أن يتم تقديم المستندات الرسمية عند تغيير الاسم من السجل المدني. يجب أن يتواجد الأبوين عند الذهاب إلى هيئة الأحوال المدنية للإطلاع على هويتهم الشخصية ووثيقة الزواج. ملئ استمارة تغيير الاسم ويتم كتابة كافة بياناتها كما هي مسجلة في الوثائق الرسمية. يلزم ذكر أسباب تغير الاسم في الطلب ومن ثم الذهاب إلى مديرية الأمن للتأكد من عدم تسجيل طفل حديث الولادة أو طفل متوفي. في حال رغبت بتغيير اسمك في الأحوال المدنية .. إليك شروط إتمام الأمر - ثقفني. يجب التوجه إلى الأحوال المدنية والهيئات الرسمية لإكمال خطوات تغير الاسم. يحصل المواطن على إيصال لتغير الاسم ويحدد له تاريخ للذهاب إلى الهيئة ومن ثم يأخذ مستند يفيد بأن الاسم قد تم تغييره من السجل بالحاسب الآلي. يجب استخراج مستند رسمي لشهادة الميلاد مسجل بها الاسم الجديد. يقوم المواطن بتغير باقي أوراق الطفل لوضع الاسم الجديد في جميع السجلات الرسمية. يجب الذهاب إلى هيئة الأحوال المدنية لمراجعة الاسم والتأكد من تغييره. الأوراق الرسمية لتغيير اسم الأطفال
في بعض الأحيان يرغب الأهل في تغير اسم الطفل بعد فترة من تسميته ويكاد يكون هذا صعب لكن حرصت المملكة العربية السعودية على تسهيل الأمور من خلال تنظيم خطوات تغير الأسماء وهذه الاوراق هي:
تقديم أوراق رسمية للأم والأب.
- بالخطوات: كيفية تغيير اسم طفلك بالسجل المدني | سوبر ماما
- في حال رغبت بتغيير اسمك في الأحوال المدنية .. إليك شروط إتمام الأمر - ثقفني
- «مابقتش صعبة».. خطوات تغيير الاسم في السجل المدني
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن من
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول
- تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المثالي
بالخطوات: كيفية تغيير اسم طفلك بالسجل المدني | سوبر ماما
• يجب أن تحضر شهادة ميلاد الأب والأم، وكذلك البطاقة الشخصية المدون بها الاسم الحالي. • احضار أصل شهادة ميلاد الكمبيوتر الخاصة بالطفل المراد تغيير اسمه. • احضار قسيمة الزواج، ولابد من وجود الزوجين أثناء عملية تغيير الاسم. شروط تغيير الاسم في الاحوال المدنية. • تدوين كل البيانات المطلوبة لتغيير اسم الطفل، والتي بعدها يجب على الزوج والزوجة التوقيع على إقرار بتغيير اسم الطفل. • بعد الانتهاء مما سبق يبدأ السجل المدني في إرسال هذه الأوراق بعد استيفائهما إلى مصلحة الأحوال المدنية التي تقوم بدورها بإرسالها إلى المحكمة التابعة لمكان السكن لإصدار حكم بتغيير الاسم. • بعد مرور شهر من تاريخ نشر الإعلان بتغيير الاسم، اذهب إلى المباحث الجنائية، للحصول على بصمتك للتأكيد على أن سجلك الجنائي لا توجد به أحكام، وبعد ذلك الذهاب الأحوال المدنية لاعتماد اسمك الجديد، واستخراج بطاقة رقم قومي تحمل الاسم الجديد.
على أن يتم مصادقته أو ختمه أو توقعيه من عمدة الحي أو إمارة المنطقة، أو من الشرطة. تقرير به الاسم القديم المراد تغييره والاسم الجديد المراد التغيير إليه وسبب التغيير. صورة من بطاقة الهوية للشخص الذي يرغب في تغيير اسمه. صورة من بطاقة الهوية الوطنية لوالد الشخص الراغب في تغيير اسمه. صورة من بطاقة العائلة للشخص المتقدم بطلب تغيير اسمه. شاهد أيضًا: الاستعلام عن موعد الأحوال المدنية وحجز موعد الاحوال
نموذج رقم 203 تغيير الاسم في الأحوال المدنية
يعتبر نموذج رقم 203 من النماذج المهمة للأشخاص الذين يريدون تغيير أسمائهم في الأحوال المدنية، ويجب على المواطن القيام بتعبئته كاملاً، حيث تعتبر هذه النماذج مهمة بشكل كبير للكثير من الأشخاص، لذلك فإن نموذج رقم 203 لتغيير الاسم في الأحوال المدنية يجب تعبئة البيانات التالية فيه:
أدخل ادارة الأحوال المدنية التابع لها. أدخل معلومات عن المعنى بالتعديل التالية:
رقم السجل المدني. رقم الملف. تاريخها. مصدرها. الاسم كما هو في السجل قبل التعديل رباعي. الاسم كما هو مطلوب بعد التعديل رباعي. جهة العمل. الهاتف. عنوان السكن. بالخطوات: كيفية تغيير اسم طفلك بالسجل المدني | سوبر ماما. اسم مقدم الطلب. صلته بالمعنى بالتعديل. التوقيع.
في حال رغبت بتغيير اسمك في الأحوال المدنية .. إليك شروط إتمام الأمر - ثقفني
أن يقوم المتقدم بحجز موعد عبر موقع وزارة الأحوال المدنية، ليتم تقديم الطلب للهيئة. الأوراق المطلوبة لتغيير الإسم في الأحوال المدنية
على المواطن السعودي، إحضار مجموعة من الوثائق والأوراق التي تمكنه من تقديم طلبه للوزارة، لتتم عملية تغيير الاسم بشكل صحيح، ودون أخطاء، وهي:
إحضار وثيقة شهادة الميلاد للشخص المراد تغيير اسمه. أن يحضر المتقدم شهادة تجنيد، إذ عمل بالخدمة العسكرية في المملكة. إحضار موافقة والد الشخص الذي يرغب بتغيير اسمه. إحضار صورة للبطاقة الشخصية للمتقدم. أن يحضر المتقدم صورة عن وثيقة الهوية الوطنية. إعطاء أوراق تثبت ضرورة تغيير الاسم، ليتم إقناع الهيئة بتغيير الاسم. «مابقتش صعبة».. خطوات تغيير الاسم في السجل المدني. وثيقة للإستعلام عن عدد الوفيات، وعدد المواليد. خطوات تغيير الاسم في الأحوال المدنية
على الشخص المتقدم للأحوال المدنية، لتغيير الاسم، عليه اتباع الاجراءات التالية ليتمكن من تغيير الاسم دون أخطاء أو مشاكل:
يقوم المتقدم بتحضير الوثيقة القديمة للاسم، عند حصول تغيير في الأسماء. يقوم المتقدم بتعبئة نموذج من الأحوال المدنية، وتسليمه للهيئة بعد طباعته. يقوم المتقدم بتسليم الأوراق المطلوبة للأحوال المدنية، من بطاقة شخصية، وشهادة ميلاد، غيرها التي تم ذكرها سابقاً.
يجب أن يقوم الشخص الراغب في تغيير إسمه القيام بتقديم إعلان في أحد الجرائد والصحف المحلية، علي أن يتم مرور شهر علي موعد نشر الإعلان. يقوم المواطن بعمل صحيفة جنائية، ذلك من أجل التأكد من عدم وجود أي سابقة جنائية تم تسجيلها ضده. إجراء توثيق تعديل الإسم الخاص بالمواطن. يقوم المواطن بتعبئة نموذج 203 من الأحوال المدنية الخاص بتغيير الإسم، وذلك من خلال تحميله ثم طباعته. يتم تقديم تقرير للأحوال المدنية يتضمن الإسم الجديد والإسم القديم الخاص بالمواطن. يتم إدراج السبب من تغيير الإسم بوضوح. يتم إرفاق صورة من البطاقة الخاصة بالأحوال المدنية الشخصية، وكذلك صورة من بطاقة الوالد، وكذلك صورة من بطاقة العائلة. تقدم كافة الأوراق للأحوال المدنية، وسوف يتم إرفاقها إلي لجنة مختصة ومن ثم التصديق علي هذا الطلب. يجب حضور الموعد الذي يتم تحديده إلكترونيا، وذلك لتقوم اللجنة المختصة بإخبارك بالموافقة علي أو عدم الموافقة علي تغيير الاسم. في حالة ان قامت اللجنة المختصة بإخبارك بالموافقة علي تغيير الإسم فإنه يتم تسليمك ملف الخاص بك علي أن يتم الذهاب لكاتب العدل بصحبة شاهدين وذلك ليتم تغيير الإسم. يجب أن يقوم الشخص بعد ذلك بنشر إعلانين في الصحف، يتم فيه الإقرار بالحرص علي تغيير الإسم علي أن تكون الصحيفتين أحدهم رسمية والأخرى عادية، علي أن يتم الإنتظار لمدة شهر بعد الإعلان في الصحف ليتم تغيير الإسم.
«مابقتش صعبة».. خطوات تغيير الاسم في السجل المدني
كل شخص منا لابد من حصوله على بطاقة شخصية من الأحوال المدنية، وهي من الأشياء الهامة للغاية والتي تسمح بان يقيم ذلك الشخص في أي دولة، وهي تكون عبارة عن عدد من الأوراق الرسمية التي تضمن له كل الحقوق او حتى لمعنى الاسم والكثير من الأسباب الخاصة بهم، واليوم سنتعرف على كيفية تغيير الاسم في الأحوال. بطاقة الأحوال المدنية
ان بطاقة الأحوال المدنية من الأوراق الهامة التي يحتاجها كل شخص يقيم في البلد، وهي من الأشياء التي تسهل عليه استخراج باقي الأوراق الهامة في حياته العامة مثل تسجيل المواليد مثلا او حتى تسجيل الوفيات، والالتحاق بالدراسة، وسواء كان ذلك في القطاعات العامة وحتى في القطاعات الخاصة، فان ذلك الشخص يلقى الكثير من الخدمات الصحية وأيضا المدنية وغيرها من الخدمات والحقوق التي تقوم بتقديمها الدولة للأفراد الذين يقيمون بها. دائرة الأحوال المدنية
ان دائرة الاحوا المدنية هي عبارة عن هيئة حكومية تقوم على اصدار كل الوثائق الرسمية والتي يحتاجها كل الافراد المقيمين في البلد، كما انها تتعاون مع وزارة الداخلية ، كمان انها تتعامل ايضا مع المغتربين في المعاملات مع المواطنين الذين يقيمون في كل الدول الاجنبية، وايضا الدول العربية كنا انها ايضا المسؤولة عن اصدار البطاقات لثبوتية كل الاجانب المقيمين في الدولة بغرض العمل او حتى الدراسة او اللجوء او حتى لأي سبب من الاسباب.
عمل صحيفة جنائية للتأكد من عدم وجود أي سوابق جنائيّة على المواطن الذي يرغب بتغيير اسمه، وذلك لتجنب طرق الاحتيال والتزوير. تأكيد قرار تغيير أو تعديل اسم المواطن وتوثيقه مع الإعلان عن ذلك التوثيق في إحدى الجرائد الرسمية المحلية في المملكة. تحميل النموذج رقم 203 من نماذج الأحوال المدنية ثم طباعته وتعبئته، وهو النموذج الذي يتعلّق بتغيير الاسم. كتابة تقرير يوضح الاسم القديم والاسم الجديد الذي يرغب المواطن بالتغيير إليه بالإضافة إلى إيضاحأسباب تغيير الاسم في التقرير. إحضار صورة عن بطاقة الأحوال الشخصية لمن يريد تغيير اسمه، وصورة عن بطاقة الأحوال المدنيّة لوالده، إضافة إلى صورة عن بطاقة العائلة. المصادقة أو الختم أو الإمضاء من قبل عمدة الحي أو إمارة المنطقة أو الشرطة على نموذج التغيير الذي تمّت طباعته عن طريق الموقع الإلكترونيّ بعد قيام المواطن بتعبئته على نحو صحيح. تقديم المستندات والنماذج السابقة إلى مكتب الأحوال لرفعها إلى اللجنة المختصة من أجل اعتمادها ثمّ مراجعة الأحوال في الموعد المحدّد للموافقة على التغيير بعد انتهاء اللجنة من النّظر في الطلب. استلام ملف البيانات الجديدة بعد موافقة اللجنة المختصّة ثمّ الذهاب إلى كاتب العدل برفقة شاهدين اثنين لتوثيق تغيير الاسم إلى الاسم الجديد.
تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية
تساعد على تقوية القلب والرئتين وتساعد في الحفاظ على قوة عضلات الجسم وكذلك تعتبر الحجر الاساس في منهج تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن تأكدي من اختيار التدريبات الخفيفة بعيدا عن القفز أو الجري. تمرين القرفصاء. تمارين الكرة. رياضة صعود السلم ونزولة. عند ممارسة التمرينات الرياضية لتخفيف الوزن يجب عليك الانتباة الى جسدك وتجنب بعض الأعراض والتي يجب عليك التوقف عن ممارسة التمرين وأستشارة الطبيب الخاص مباشرتأ اذا ظهرت لكِ ومنها:-
وجود نزيف مهبلي أو نزول بعض السوائل. الصعوبة خلال التنفس. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة. زيادة معدل ضربات القلب. وجود الم في رأسك أو الغثيان أو الإغماء. أرتفاع أو انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم. انتفاخ الكاحلين أو القدمين. أنقطاع أو انخفاض في حركة الجنين. ظهور الم في بطنك. فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الشهر التاسع
بما أن أثناء فترة الحمل يزيد التعب والثقل على المرأة وخصوصاً في الشهر التاسع ولكن يمكنك تجاوز هذا الامر بسهولة، يجب عليك سيدتي تهيأة نفسك بالكامل لعملية الولادة…
وان كنت مهتمة في منهج تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن تعرفي عليها الان ولا ننسى ان الم الولادة يعتبر ثاني أقوى الم يقع عليك أولا والكثير من النساء يهملن أداء الرياضة ويزيد وزن أجسامهن.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الطبيعي
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
خلال فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل الى العديد من مجموعة تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن وممارسة النشاط البدنى في الاشهر الثلاثة الأولى، لكي تساعد على تخفيف الوزن وتقوية عضلات الجسم وزيادة معدل ضربات القلب وتقليل الام الظهر،
ولكن يجب الاخذ بعين الاعتبار ان التمارين لا تزيد عن نصف ساعة وأن تكون الطريقة صحيحة. ينصح أغلب الاطباء النساء الحوامل القيام بالنشاط البدني والرياضة يوميا ببطء الهدف منها لكي تساعدهن على تسهيل الولادة
بالإضافة فأن الرياضة مفيدة جداً للحوامل لأنها تساعد على توسيع عنق الرحم وتسهل خروج رأس طفلك بسهولة. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن | أنا مامي. وتساعد في الحفاظ على قوة المرأة خلال عملية الطلق ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعتبر السر وراء الحفاظ على عظام وعضلات النساء لأن ببساطة تعتبر الرياضة عامود الحياة الصحية للأنسان. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن
الكثير من الاعراض الجانبية التي تظهر للمراءة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الاولى من النساء التي تعاني من زيادة الوزن وتبحث عن تمارين رياضية لتخفيف الوزن وظهور بعض المشاكل الصحية عليها،
ومن أبرز هذة الاعراض هي ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب التي يشعرهن بالتعب بسرعة،
بينما مقارنة بالنساء الممارسات للرياضة فأن الولادة تكون أسهل من اللواتي لديهن الوزن الزائد
مقالات ذات صلة
أهم نقطة تساعد على تقليل الطلق والولادة.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن من
تمرين المشي السريع
يعتبر المشي السريع إحدى التمارين التى يمكن للحامل ممرستها في الشهور الاولى، وهي من التمارين الآمنة التي تساعد على زيادة القدرة على التحمل وتنظيم تدفق الدم وتحافظ على تنسيق الجسم ، ويجب عدم الاكثار من الجري أو المشي السريع فيكفي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. تمرين العجلة
يعتبر استخدام العجلة الدوارة من التمرينات الرائعة للحامل في الشهور الأولى، فهي ذات تأثيرات مكثفة فهي تساعد على انتظام معدل ضربات القلب وتساعد على حرق السعرات الحرارية، ولها تأثير جيد على الجذع السفلي بشكل كبير وتساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، ويمكن ممارسة هذا التمرين ما يقرب من ساعة واحدة كل الأسبوع. رفع الأوزان
رفع الأوزان هو وسيلة جيدة لبناء العضلات وهو من التمارين التي تصلخ للحامل في الشهور الأولى من الحمل ، شرط ممارستها مع اخصائي تمارين الحوامل،حتى تتم بشكل صحيح وتوزيع الوزن على الجسم ولا يجب رفع الأوزان الثقيلة حتى لا تؤثر على الحمل، ويكفي ممارسة هذا التمرين مرتين في الأسبوع. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن وتقوية عضلات الرحم | مجلة كمال الاجسام. نصائح لممارسة تمارين للحمل في الأشهر الأولى من الحمل
يمكن أن تكون التمارين مفيدة للغاية عند القيام بها بطريقة آمنة وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحصول على أقصى استفادة من التدريبات أثناء فترة الحمل:
– أولا يجب على الحامل الحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل ممارسة التمارين.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الصرفي لكلمة
توفر ممارسة الرياضة أثناء الحمل الكثير من الفوائد لك ولجنينك، من تحسن في الحالة المزاجية، وانخفاض في العديد من أعراض الحمل ، والتعافي بشكل أسرع بعد الولادة، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وتعزيز صحة الدماغ. خلال فترة الحمل، لدى الحامل عدة خيارات للحفاظ على مستوى لياقتها ومحاربة تكون دهون الجسم، على الرغم أنه في المقابل لا يفضل خلال فترة الحمل اتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن، ولكن هناك خطوات محددة يمكنك اتباعها لفقدان دهون الجسم أثناء الحمل من خلال مجموعة القواعد التالية وهي كالاتي:
اتباع نظام غذائي صحي
يمكنك للحامل الحفاظ على وزنها تحت السيطرة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكنك الحفاظ على الوزن تحت السيطرة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والانغماس في ممارسة أنشطة بدنية آمنة خلال فترة الحمل في حالة زيادة الوزن. وفقاً لموقع ahaparenting تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن فقدان بعض الوزن أثناء الحمل قد يكون ممكناً، بل ومفيد لبعض النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول. قد يسبب زيادة وزن الحامل العديد من المضاعفات أثناء الحمل وهي كالتالي:
الولادة المبكرة. ولادة جنين ميت. عيوب خلقية بالقلب عند الطفل.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول
و يا رب اكون افدتك
آخر مرة عدل بواسطة ام مريم و زياد: 30-03-2007 في 03:58 PM
30-03-2007, 03:57 PM
#6
حبيبتى ماسة كد الاطباء ان المشى انسب رياضة لحامل خلال التسع اشهر
و كذلك قراءت العديد من المواقع الاجنبية التى تحدث عن المشى خصوصا فى الاششهر الاولى فاكدت صحتة كذلك
بالشروط الاتية
ان لا تكون لديك مشكلة فى ثبات الحمل الاجهاد او صعوبة التنفس
يكون المشىء ببطء و هدوء و تتوقفى فورا اذا شعرت باى ضيق او اجهاد
31-03-2007, 03:14 AM
#7
هذا منقول من احد المواقع الطبيه
( التمرين الأول)
تمارين رياضيه للحامل
- لا يجب ممارسة أية تمرينات إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى، مع استشارة الطبيب. * التمرين:
- الاسترخاء في مكان هادئ. - النوم علي الجانب الأيمن من الجسم. - وضع وسادة تحت الرأس. - مد الرجل اليمني في وضع مستقيم. - ثني الرجل اليسرى مع تدعيمها بوسادة. تمارين رياضية للحامل في الشهر السادس تمارين رياضية للحامل في الشهور الأولى تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن تمارين رياضية للحامل في الشهر الخامس Archives - اسكليبيوس. - وضع اليد علي البطن. - أخذ نفس عميق منتظم (تشعرين فيه بأن بطنك تتمدد مع الشهيق وتسترخي مع الزفير). ( التمرين الثاني)
التمرين:
- أخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم. - العد التنازلي 50 - صفر (ما بين شهيق وزفير علي نحو منتظم). - التركيز كلية علي التنفس لإدخال أكسجين متجدد للجنين.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المثالي
2-تمارين السباحة
قد تكون السباحة والتمارين الرياضية المائية تمريناً مثالياً للحمل. يدعم الماء وزن طفلك الذي ينمو ويساعد التحرك عكس الماء في الحفاظ على معدل ضربات قلبك المرتفع. كما أنه لا يجهد مفاصلك وعضلاتك، لكن في المقابل كوني حذرة عند المشي على أسطح حمامات السباحة الزلقة. 3-ركوب دراجة ثابتة
تعتبر الدراجة الثابتة أكثر أماناً من الدراجة العادية أثناء الحمل. من الصعب أن تسقطين عن الدراجة ثابتة مقارنة بالدراجة العادية، حتى مع نمو بطنك. 4-دروس بيلاتس
قد تكون غير آمنة للنساء الحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى. تقدم بعض الصالات الرياضية دروساً في ممارسة البيلاتس قبل الولادة للحوامل فقط. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن في. 5-اليوجا
اليوجا تشجع على الاسترخاء والمرونة
اليوجا هي تمرين مثالي آخر للأمهات، فهي تشجع على الاسترخاء والمرونة والتركيز والتنفس العميق. ابحثي عن دروس مصممة خصيصاً للنساء الحوامل، أو اطلبي من مدرب اليوجا مساعدتك فى اختيار التمارين الآمنة، بحيث تكون آمنة بالنسبة لك، وهذا يعني عادةً تجنب الانحناءات الخلفية العميقة، بالإضافة إلى الانقلابات الكاملة مثل الوقوف على اليدين ووقوف الرأس بسبب مشاكل ضغط الدم المحتملة. لست بحاجة إلى الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو امتلاك معدات خاصة لتمارسي التمارين الرياضية، يمكنك المشي أو ممارسة مقاطع فيديو للتمارين الرياضية للحامل في المنزل.
– يجب عدم الإستمرار في التمارين عند الشعور بالتعب، واخذ قسط من الراحة. – يجب اتباع ن ظام غذائي صحي ومتوازن عند ممارسة الرياضة. – يجب مراقبة الجنين بعد كل تمرين للتأكد من عدم تأثيرها بالسلب على الام أو الجنين. – الحافظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء والأطعمة المرطبة للحصول على الانتعاش وعدم التغاضي عن نوبات الغثيان والقيء التي ستواجهها الحامل في الاشهر الأولى.