25) – (السن* 5) + 5
في حالة السيدات
عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها السيدة في اليوم =
(وزن الرجل بالكيلو جرام *10) + (الطول بالسنتيمتر *6. 25) – (السن* 5) -161
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان في المتوسط تبعا للنشاط
تحتلف حاجة كل شخص من السعرات الحرارية عن الآخر تبعا لعديد من العوامل منها السن والنوع والطول والوزن ونوع النشاط المبذول، وقد أوضح جدول السعرات الحرارية للرجيم نسبة تقريبية من السعرات الحرارية نذكر منها مايلي:
في حالة الأطفال إذا كان العمر يتراوح من 4- 8 سنوات فإنها تحتاج إلى 1200 سعر إذا كانت لا تبذل أية نشاطات، ومن 1400 – 1600 سعر إذا كانت تبذل نشاط متوسط، ومن 1400 – 1800 سعر إذا كانت تمارس رياضة أو نشاط زائد. في حالة إذا كان العمر يتراوح من 9- 13 سنة فإنها تحتاج إلى 1600 سعر إذا كانت لا تبذل أية نشاطات، ومن 1600 – 2000 سعر إذا كانت تبذل نشاط متوسط، ومن 1800 – 2200 سعر إذا كانت تمارس رياضة أو نشاط زائد. هذا هو جدول السعرات الحرارية للرجيم. في حالة إذا كان العمر يتراوح من 14- 18 سنة فإنها تحتاج إلى 1800 سعر إذا كانت لا تبذل أية نشاطات، و2000 سعر إذا كانت تبذل نشاط متوسط، و 2400 سعر إذا كانت تمارس رياضة أو نشاط زائد.
- هذا هو جدول السعرات الحرارية للرجيم
- سوف يمضي ا
- اغنية سوف يمضي بنا مركب للوداع mp3
هذا هو جدول السعرات الحرارية للرجيم
رابعًا: السعرات الحرارية الموجودة في اللبن ومنتجاته:
تعتبر الألبان هي واحدة من ضمن أفضل المكونات التي يجب تناولها بشكل يومي، وذلك لـأن اللبن هو من المكونات الغنية بالعناصر الهامة والتي من بينها عنصر الكالسيوم الهام جدًا لصحة العظام وأيضًا الأسنان، ويمكن الحصول على هذه التغذية من خلال تناول اللبن مباشرة أو تناول متنجات الألبان والجبن ومشتقات اللبن المختلفة، وأما عن السعرات الحرارية الموجودة في بعض أنواع اللبن وبعض مشتقاته فهي كالآتي:
كوب واحد من الحليب الكامل الدسم يعادل مائة وخمسون سعر حراري. كوب واحد من الحليب القليل الدسم يعادل مائة واثنان سعر حراري. كوب واحد من الحليب الماعز يعادل مائتان وأربعة وستون سعر حراري. ثلاثون جرام من الجبن الموزاريلا تعادل ثمانون سعر حراري. ثلاثون جرام من الجبن الفيتا تعادل خمسة وسبعون سعر حراري. ثلاثون جرام من الجبن الشيدر تعادل مائة وخمسة عشر سعر حراري. مائة جرام من الجبن العكاوي تعادل مائتان وتسعون سعر حراري. مائة جرام من الجبن القريش تعادل مائة سعر حراري. ثلاثون جرام من الجبن الإيدام تعادل مائة سعر حراري. ثلاثون جرام من الجبن الباراميزان تعادل قيمة مائة وثلاثون سعر حراري.
كوب لبن نصف دسم تعطي 102 سعر. كوب من حليب الأغنام تعطي 264 سعر. ملعقتان من الجبن الموتزاريلا تعطي 80 سعر. ملعقتين جبنه فيتا تعطي 75 سعر. ملعقتان جبنة شيدر تعطي 115 سعر. ملعقتان جبن براميزان تعطي 130 سعر. ملعقتان جبنة ايدام تعطي 100 سعر. نصف كوب جبنه عكاوي تعطي 290 سعر. نصف كوب جبنة قريش تعطي 100 سعر. بيضه كبيرة الحجم تعطي 85 سعر. شاهد أيضاً
الوقاية من أضرار الشمس
حماية بشرتك من الشمس استخدام كريم حراسة عكس الشمس يفضل اختيار كريم واق عكس اشعة …
سوف يمضي بِنا.. مركب للوداع - YouTube
سوف يمضي ا
جميع الحقوق محفوظة 1998 - 2022
اغنية سوف يمضي بنا مركب للوداع Mp3
وقالت وزارة الدفاع الإسرائيلية إن وزيرها بيني غانتس وقع على مرسوم لاستكمال تطوير وإنتاج هذه المنظومة بحيث يبدأ العمل على تجربتها العملية في غضون سنة على اعتراض الصواريخ والقذائف والطائرات المسيّرة عن بعد 10 كيلومترات. وأضافت أن كل ضربة لهذه المنظومة تكلف بضعة دولارات بينما تبلغ تكلفة كل صاروخ للقبة الحديدية 20 ألف دولار، فصاعداً».... المزيد
اسرائيل
أخبار إيران
أعلنت عن «اختراق تقني هائل» ضد الصواريخ والمسيّرات
السبت - 16 شعبان 1443 هـ - 19 مارس 2022 مـ رقم العدد [
15817]
صورة أرشيفية لبعض قوات «الحرس الثوري» الإيراني (أ. ف. سوف يمضي ا. ب)
تل أبيب: «الشرق الأوسط»
جاهرت إسرائيل أمس بضغوطها على الإدارة الأميركية لوقف خطة لشطب «الحرس الثوري» الإيراني من لائحة المنظمات الإرهابية، وأصدر رئيس وزراء إسرائيل نفتالي بنيت، ووزير خارجيتها يائير لبيد، بياناً مشتركاً شديد اللهجة يوضحان فيه أنهما لا يصدقان أن واشنطن يمكن أن تقدم على قرار كهذا. وقال البيان: «إن الحرس الثوري عبارة عن منظمة إرهابية قتلت آلاف الأشخاص، بمن فيهم مواطنون أميركيون. ويستحيل علينا التصديق بأن الولايات المتحدة ستلغي تعريفه كمنظمة إرهابية». وجاء في النص الكامل للتصريح أن «الحرس الثوري الإيراني هو (حزب الله) في لبنان، و(الجهاد الإسلامي) في غزة، والحوثيون في اليمن، والميليشيات في العراق». من ناحية ثانية، أعلنت الصناعات الحربية في تل أبيب عن تقدم كبير في تطوير منظومة دفاعية تعمل بالليزر وأنه بموجب هذا البرنامج - الذي وُصف بأنه «اختراق تقني هائل» - سيتم تقصير فترة جاهزية المنظومة التي ستدخل المجال العملي في غضون 2 – 3 سنوات.