الحياة الصحية حلم يسعى الكل لتحقيقه، ولذلك يتساءل الكثير كيف اعتني بصحتي جسمانيًا ونفسيًا ؟، وسنجيب عن هذا السؤال بالتفصيل في هذا المقال في موقع موسوعة ، كما سنشير إلى أهم النصائح والإرشادات الصحية التي لابد أن تلتزم بها، لكي تعيش حياة هادئة خالية من المشاكل الصحية التي ستقف بينك وبين تحقيق أمالك وأهدافك، فالشخص المتزن نفسيًا والسليم بدنيًا هو أكثر الأشخاص إنتاجية في كل مجالات الحياة المختلفة. كيف اعتني بصحتي
الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية أمر هام وضروري للغاية، لكي تستطيع العمل والإنجاز. فالشخص الغير متزن نفسيًا، أو الضعيف بدنيًا يكن عبء على كل المحيطين به، ويكن غير قادر على تحمل مسؤولياته. "العقل السليم في الجسد السليم" فكلما كان الشخص ذو بدن قوي صحي، وذو عقلية متزنة، كلما كان قادر على الإنجاز. كيف اعتني بنفسي قبل الخروج من المنزل. نفسك وجسدك أمانة لديك، عليك أن تحافظ عليه بكل السبل، ويوم القيامة سيسألك الله على جسدك. قال الله تعالى في سورة النساء "لَا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا (29)". فعليك ألا تلحق الضرر بجسدك بأي صورة من الصور، وابتعد عن العادات السيئة التي ستضرك على المدى البعيد. كيف اعتني بصحتي الجسمانية والنفسية ؟ أجاب الأطباء والمتخصصين على هذا السؤال.
- كيف اعتني بنفسي قبل الخروج من المنزل
- كيف اعتني بنفسي وجمالي
- كيف اعتني بنفسي بعد الولاده القيصريه
- لمن أراد ترائي هلال #شوال.. المسند: هكذا سيمكث في أجوائنا
- "غروس": لا علاقة لنا بالمسابقة المعلن عنها لحفظ القرآن للفتيات بالقصيم
- إمساكية رمضان 1440 القصيم - المملكة العربية السعودية 2019 | المصفوفة
كيف اعتني بنفسي قبل الخروج من المنزل
استخدمي هذا المستحضر خلال الاستحمام وقومي بإضافة المياه له حيث تكون هذه المستحضرات عادة مركزة ومن الضروري اضافة الماء لها. إزالة الشعر الزائد
كل عروس هناك ما تفضله من أساليب وطرق لإزالة الشعر الزائد، فهناك من تستخدم الحلاوة أو الشمع وهناك من تفضل الشفرة، وربما تخضعين لجلسات إزالة الشعر بالليزر والتي تعتبر من الطرق المستدامة، لذلك أيا كانت الطرق التي تتبعينها لإزالة الشعر أنصحك بالقيام بها بشكل دوري قبل الاستحمام، حيث تحافظي على جمال بشرتك ومظهرك وتمنعي تجمع الأوساخ والزيوت في بشرتك. الكريم المرطب
ترطيب الجسم والبشرة من أهم الأمور التي عليك عملها بعد الاستحمام، حيث يشكل الكريم المرطب طبقة عازلة تحمي بشرتك من الجفاف والعوامل الخارجية. يمكنك استخدام إحدى ماركات اللوشن التي تفضلينها أو زيت الجسم إذا كنت معتادة عليه وقومي بفركه على بشرتك بنعومة وهدوء لتضمني أنك رطبتي كافة المناطق. تنظيف الفم والاسنان
احرصي على تنظيف أسنانك ثلاث مرات يومياً أو مرة صباحاً ومرة قبل النوم، كما يجب عليك تنظيف بين أسنانك بخيط الأسنان قبل الفرشاة، ولا تغفلي تنظيف لسانك أيضاً واستخدام غسول الفم الخاص. كيف اعتني بنفسي وبعض النصائح للاعتناء بنفسك - إيجي برس. العناية ببشرة الوجه
بالطبع أنت معتادة على غسل وجهك صباحاً وليلاً لكن احرصي على استخدام غسول الوجه الخاص بنوع بشرك وتجفيف بشرتك جيداً بعد الغسيل وتطبيق ماسك لوجهك أياً كان والافضل ان يكون ماسك مرطب، وبعد إزالة الماسك قومي بتطبيق تونر للوجه أو ماء الورد ومن ثم كريم للترطيب.
كيف اعتني بنفسي وجمالي
ممارسة التمارين الرياضية
ينبغي أن يكون الجسم نشيطاً بشكل دائم، ولهذا يجب تفريغ النفس لممارسة التمارين الرياضية، ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة رياضة المشي لمدّة 30 دقيقة، والتجوّل في المحيط الخارجيّ، حيث سيساعد ذلك على تحسين المزاج، وزيادة طاقة ونشاط الجسم. [٣]
المراجع
↑ "7 Personal hygiene",, Retrieved 29-1-2018. Edited. ^ أ ب ت ELIZABETH RICANATI, M. D. (13-6-2017), "5 Easy Ways to Take Better Care of Yourself" ،, Retrieved 29-1-2018. كيف اعتني بنفسي وجمالي. Edited. ^ أ ب ت Carol DerSarkissian (8-2-2017), "Tips to Look After Yourself While Caregiving" ،, Retrieved 29-1-2018. Edited.
كيف اعتني بنفسي بعد الولاده القيصريه
[٢]
قضاء وقت مع الأصدقاء
إنّ الخروج مع الأصدقاء أو العائلة أو أشخاص خارج نطاق العمل من شأنه أن يُعيد الشّخص إلى الحالة الطّبيعية الصّحية؛ فهم يُساهمون في توفير الاحتياجات العاطفية للشّخص من خلاله فهمهم له واهتمامهم به، كما قد يحملون بعض العبء عنه، ويلبّون احتياجاته الشّخصية الأخرى. [٢]
نصائح أخرى للعناية بالنفس
إنّ من الطّرق الأخرى للعناية بالنّفس: تناول الأطعمة الصّحية، ومنح الجسم الرّاحة الكافية عن طريق النّوم، وممارسة التّمرينات الرّياضية، والابتعاد عن المخدّرات والكحول، والاهتمام بالنّظافة الشّخصية؛ فهي تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض وتعزّز الثّقة بالنّفس، كما يُمكن القيام بالاسترخاء عن طريق التأمل أو اليوغا أو القيام بالتّدليك أو الاستحمام أو المشي في السّهول الواسعة. [٣]
المراجع
من أهم النصائح للإعتناء و الاهتمام بالجسم وقت الدورة: ١. عدم تناول الادوية المميعة للدم مثل الأسبرين لأنها تزيد من النزيف. ٢. الراحة وعدم رفع الاشياء الثقيلة ٣. الحرص على الاستحمام بماء دافئ ٤. إستخدام غسول طبي خاص بمنطقة المهبل ٥. شرب المشروبات الساخنة والابتعاد عن المشروبات الباردة والمثلجة ٦. الحرص على تناول الأكل الصحي
طريقة الاعتناء بالنفس وقت الدورة الشهرية: الدورة الشهرية أمر روتيني مزعج لدينا جميعا، وسأخبركن بما أقوم به للاعتناء بنفسي في هذا الوقت المزعج من الشهر: قومي بتغيير ملابسك يوميا. ارتدى ملابس داخلية قطنية، وقومي بتغييرها ثلاث أو أربع مرات يوميا. كيف اعتني بنفسي بعد الولاده القيصريه. لا تضعي الفوطة الصحية لأكثر من 3 إلى 4 ساعات. قومي بالتطيب ووضع العطور دائما. قومي بالاستحمام " ولكن تجنبي أول يوم في الدورة ".
موعد اذان العشاء في مدينة القصيم اليوم.
لمن أراد ترائي هلال #شوال.. المسند: هكذا سيمكث في أجوائنا
إمساكية رمضان 1440 القصيم و موعد أذان الفجر والمغرب و توقيت السحور و الإمساك في المملكة العربية السعودية و جدة و مكة و الرياض و عرعر و الخبر وإمساكية رمضان في القصيم " 2019 ميلاديآ " " 1440 هجريآ " هي أهم عناوين موضوعنا اليوم عن إمساكية رمضان 2019 في القصيم. حيث أننا سوف نخصص هذا المقال لطرح إمساكية رمضان 1440 القصيم ،وفقا لما أعلنة عضو هيئة كبار العلماء في المملكة العربية السعودية الشيخ عبد الله بن سليمان المنيع. إمساكية رمضان 1440 القصيم - المملكة العربية السعودية 2019 | المصفوفة. رؤية هلال رمضان 1440 القصيم
أول أيام شهر رمضان 2019 في القصيم:
شهر شعبان لهذا العام 2019 ميلاديآ – 1440 هجريآ هو طبقآ لـ الحسابات الفلكية ستكون ايامه 30 يومآ وأخر أيام شهر شعبان 1440 سوف يكون بإذن الله هو يوم الأحد 5 مايو 2019. أول أيام شهر رمضان 2019 في القصيم
بناء عليه سوف يكون أول ايام شهر رمضان المبارك 1440 فى المملكة العربية السعودية هو يوم الإثنين الموافق 6 مايو 2019 ، وطبقا أيضآ للحسابات الفلكية سوف يكون عدد ايام شهر رمضان 2019 غير كامل وعدته 29 يوما، وعليه سيكون أول أيام عيد الفطر المبارك 2019 هو يوم الثلاثاء 4 يونيو؛ والعديد من الدول في العالم الأسلامي تتبع المملكة العربية السعودية في الأعلان عن المتمم لشهر شعبان و ظهور هلال شهر رمضان و بعدها يعلن الديوان الملكي السعودي ذلك.
&Quot;غروس&Quot;: لا علاقة لنا بالمسابقة المعلن عنها لحفظ القرآن للفتيات بالقصيم
حـان الآن مـوعد ألاذآن
الذكر بعد الأذان
اللَّهُمَّ رَبَّ هَذِهِ الدَّعْوَةِ التَّامَّةِ ، وَالصَّلَاةِ الْقَائِمَةِ ، آتِ مُحَمَّدًا الْوَسِيلَةَ وَالْفَضِيلَةَ ، وَابْعَثْهُ مَقَامًا مَحْمُودًا الَّذِي وَعَدْتَهُ ، إِنَّكَ لَا تُخْلِفُ الْمِيعَادَ
إمساكية رمضان 1440 القصيم - المملكة العربية السعودية 2019 | المصفوفة
الأحد 23 ربيع الآخر 1435 - 23 فبراير 2014م - العدد 16680
الكليجا والخوصيات أبرز المعروضات
الكليجا تقدم مجاناً لزوار قصر القصيم
يشهد جناح منطقة القصيم المشارك بمهرجان الجنادرية لهذا العام في دورته التاسعة والعشرين إقبالا كبيرا من الزوار الذين يحرصون على التعرف بتراث هذه المنطقة الزاخر المتناغم مع عبق الماضي الأصيل والممزوج بحداثة الحاضر حيث يعتبر أهالي تلك المنطقة من أكثر سكان المملكة تمسكاً بتراث منطقتهم ومن أكثرهم محافظة علية حتى وقتنا الحالي. ويشاهد زوار جناح منطقة القصيم نموذجاً لقصر القصيم (قصر الحكم ببريدة)، والذي أنشئ عام 1280ه، وكان القصر مكان الحكم الإداري في المنطقة عبر مختلف العصور إلى غاية عام 1373ه، وفي عام 1376ه تدمر القصر بفعل السيول التي اجتاحت بريدة في ذلك العام. قصر الحكم وبرج الشنانة وصخرة عنترة من المعالم الحاضرة في جناح المنطقة
كما يشهد الزائر نموذجاً لبرج الشنانة بمحافظة الرس والذي وقعت عنده احدى معارك الملك المؤسس عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود غفر الله له ، وهو من المعالم الأثرية بمنطقة القصيم ومازال قائماً إلى الآن.
علق الناقد الرياضي طارق النوفل على خسارة سكري القصيم في مباراة التعاون والدحيل القطري بالجولة الخامسة من دور المجموعات لـ بطولة دوري أبطال آسيا. وقال النوفل في برنامج " أكشن مع وليد": " ما هو طموح التعاون في آسيا، كتر خيرهم على ما فعلوه بهذا الأداء". وأضاف النوفل: "ما فعله التعاون كان خارج التوقعات، وإذا تأهلوا لدور الستة عشر سيكون هذا بطولة بالنسبة لهم". "غروس": لا علاقة لنا بالمسابقة المعلن عنها لحفظ القرآن للفتيات بالقصيم. ملخص مباراة التعاون والدحيل وصعب نادي التعاون من مهمته للتأهل إلى ثمن نهائي دوري أبطال آسيا، وذلك بعد خسارته المفاجئة أمام الدحيل القطري بنتيجة 4/ 3 في الجولة الخامسة من دور المجموعات بـ البطولة. التعاون صعّب المهمة عليه وسجل لـ سكري القصيم تاوامبا هدفين في الدقيقتين الـ21 والـ37 وحسن العمري في الدقيقة الـ25، بينما سجل لـ الدحيل مدافعه كريم بو ضيف في الدقيقة العاشرة. وفي الشوط الثاني، تراجع أداء سكري القصيم ليضيف نادي الدحيل 3 أهداف عبر كل من إدميلسون جونيور هدفين في الدقيقتين الـ58 والـ85، والمعز علي في الدقيقة الـ88. وتجمد رصيد سكري القصيم عند 7 نقاط بالمركز الثاني في المجموعة الرابعة، بينما أصبح رصيد الدحيل 12 نقطة في الصدارة. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة المواطن ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من المواطن ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.