يفضل استبدال تكلفة هذه الوجبات السريعة في وجبات صحية ، أو احتياجات أخري أكثر أهمية للأسرة. بعض النصائح للوقاية من اضرار الوجبات السريعة:
هناك بعض الأشخاص من مستخدمي الوجبات السريعة علي علم جيد بالاثار السلبية المرتبطة باستهلاك الوجبات السريعة ،الإ أنهم يضطروا الي استهلاكها بشكل منتظم نظراً لظروف مثل (ساعات عمل طويلة أو اسباب اخري ……) مما يعرضهم الي المضاعفات الصحية السابق ذكرها. لهذا يجب مراعاة الاتي:
اولاً: اختيار الوجبه الصحيه الي حد ما في ظل هذه الظروف وهي الوجبات المشوية
( الاسماك – اللحوم – الدجاج ويفضل الصدور إذا أمكن الاختيار- البطاطس- الخضروات …….. ) وليست المقلية. ثانياً: اختيار المقبلات الطبيعية كالسلاطة والخضروات الطازجة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائيه اللازمة. اطعمة تعالج الامساك للرضع. ثالثاً: اختيار الوجبات صغيرة الحجم. رابعاً: تناول الغذاء ببطء ومضغه جيداً للشعور بالشبع سريعاً. خامساً: شرب المياه والعصائر الطبيعية بدلاً من المياه الغازية والعصائر المحلاه.
اطعمة تعالج الامساك عند
يحرص الكثير من الأمهات على تحفيز أطفالهم على الصوم في شهر رمضان الكريم، ولذلك تهتم عددًا كبيرًا من السيدات بالبحث عن أفضل العناصر الغذائية التي تفيد صحة أبنائهم، حتي تمنح الطاقة خلال ساعات الصيام، لأنها توفر البروتين، والكالسيوم، والحديد، والفيتامينات الضرورية لنمو الأطفال وتطورهم، وتحميهم من الأمراض والمشكلات الصحية. «أبرزها البروكلي».. أفضل 4 الأطعمة تمنح طفلك الطاقة في رمضان. ويرصد لكم موقع وجريدة "الطريق"، من خلال السطور التالية، أفضل أطعمة تمنح طفلكِ الصحة، وفقاً لما ورد بموقع "هيلث"، وهي كالتالي. الأفوكادو يعد الأفوكادو من أكثر العناصر الغذائية المفضلة لدي العائلات لتناولها، لأنها تعمل على تعزز المناعة ومستويات الطاقة لدى طفلك، وقد تحتوي على والبروتين، والنياسين، والثيامين، والريبوفلافين، والزنك، وحمض الفوليك، وكلها عناصر تعزّز المناعة ومستويات الطاقة كما أنها غنية بالدهون الأساسية المفيدة لنمو الطفل، وأيضا غنية بالحديد. البروكلي: ينصح الكثير من الأطباء الأمهات بتناول أطفالهم البروكلي، لأنه يعد من أهم العناصر الغذائية الصحية لنمو الطفل، حيث يعد غذاءً صحياً للأطفال يقوي المناعة، كما أيضا يعتبر من المواد الغذائية الطبيعية لعلاج أعراض الإمساك، وغنيّ بالألياف، مما يساعد في سهولة حركة الأمعاء.
اطعمة تعالج الامساك المزمن
2- الخبز الأسمر: الحرص على تناوله في الوجبات الثلاث اليومية يعمل على التخلص من الإمساك لما يحتويه من ألياف كثيرة وكربوهيدات معقدة وقليل من الدهون ، لذا فهو اختيار مفضل عن باقي أنواع الخبز الأخرى. 3- الخس: غني بالألياف بكم كبير ، كما يتميز الخس بتوفر الزيوت الطبيعية المفيدة للقضاء على الإمساك وصعوبة التبرز ، لذا ادخال الخس في أطباق السلطة والوجبات الأساسية يعالج الإمساك ويقضيه عليه تماما. اطعمة تعالج الامساك المزمن. 4- الينسون: يعتبر علاج نافع في تنشيط الهضم والتخلص من الغازات والفضلات ، لذا فشرب الينسون مساء يعلاج الامساك وصعوبة التبرز. 5- الخوخ: غني بالألياف الطبيعية مثل مادة البكتين الملينة ، كما يحبذ تناول الخوخ والكمثرى والتفاح بدون تقشيره لما تحتويه من ألياف مفيدة في حالات الإمساك. 6- الشمر: من الأعشاب المعروفة بتأثيرها الفعال في القضاء على الإمساك وصعوبة التبرز ، كما أن له دور جيد في التخلص من الانتفاخ والمغص. 7- البروكلي: من الأغذية الغنية بالألياف ذات السعرات المنخفضة ذات تأثير ملين ، لذا فهو غذاء جيد للقضاء على الإمساك. 8- رقائق الذرة: مصدر جيد للألياف الطبيعية الملينة ، كما أنه يعتبر من الوجبات المشبعة والمغذية لما تحتويه من مضادات أكسدة ، فاختيار رقائق الذرة في وجبات الإفطار يساعد على تخليص الأمعاء من الفضلات والقضاء على الإمساك.
ذات صلة أطعمة ضد الإمساك أطعمة ملينة للإمساك
البذور
تحتوي البذور بأنواعها المختلفة على الألياف، والتي تساعد على علاج الإمساك، وتشمل بذور الكتان، وبذور الشيا ، وبذر القطونة (بالإنجليزيّة: Psyllium)؛ حيث يمكن إضافتها إلى الأطباق المتنوعة؛ مثل السلطات، أو مخفوق الحليب، أو العصير، أو الزبادي. [١]
الفشار
يُعدّ الفشار من الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف، والتي لها تأثيرٌ إيجابيٌّ في علاج الإمساك، كما أنّه يتميز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، ويُنصح بعدم اختيار الأنواع المُضاف إليها الزبدة أو الملح، وذلك للحصول على فوائده كاملة. [٢]
الفواكه
تتميز الفواكه بمحتواها العالي من الألياف الذائبة وغير الذائبة في الماء؛ حيث تساعد هذه الألياف على علاج الإمساك؛ وتعزز من حركة الأمعاء، وفيما يأتي نذكر أمثلةً على أنواعٍ مختلفةٍ من الفواكه التي تساعد على علاج الإمساك؛ وهي: [٣]
التفاح: وتحتوي ثمرةٌ متوسطة الحجم من التفاح غير المقشر على 4. 4 غراماتٍ من الألياف. أطعمة تعالج الإمساك وانتفاخ البطن | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. الكيوي: تحتوي ثمرة الكيوي التي تزن 76 غراماً على 2. 3 غرام من الألياف. الفواكه الحمضية: وتشمل البرتقال، والجريب فروت (بالإنجليزيّة: Grapefruit)، واليوسفي ، وتحتوي ثمرة البرتقال التي تزن 131 غراماً على 3.
الأحد، ١ مايو / أيار ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 8 أسابيع
قناة رؤيا
جرب حظك واربح مع حكاية في رمضان #حكاية #لمتنا_غير
الجمعة، ٤ مارس / آذار ٢٠٢٢
المزيد من قناة رؤيا
منذ 9 ساعات
منذ 10 ساعات
منذ 8 ساعات
الأكثر تداولا في الأردن
موقع الوكيل الإخباري
منذ 5 ساعات
خبرني
منذ ساعتين
صحيفة الدستور الأردنية
منذ 4 ساعات
جو ٢٤
منذ ساعة
صحيفة الغد
منذ 4 ساعات
Hyper Plinko لـ Android - قم بتنزيل تطبيق Apk من Uptodown
جميع الحقوق محفوظة © لشبكة عيون الإخبارية 2020
تصميم ألتميت سيرف - لإدارة المحتوى
شبكة عيون الإخبارية جميع الحقوق محفوظة© لجريدة الأمة 2020
COVID-19 #خليك_بالبيت العدد الإجمالي 1096955 الزيادة اليوم 101 المتعافون 1081770 للتبليغ عن إصابة 1214 COVID-19 #خليك_بالبيت للتبليغ عن إصابة 1214 العدد الإجمالي 1096955 الزيادة اليوم 101 المتعافون 1081770 الخميس ١٢ آذار ٢٠٢٠ - 20:09 اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب... اضغط هنا قام أصحاب متجر في بلدة بريدلينغتون الساحلية ، شرق يوركشاير باستبدال الجوائز في آلة "المخلب" بلفات ورق تواليت. وجاء ذلك في ظل ذعر بعض الناس من وباء كورونا وهرعهم لتخزين كميات كبيرة من المواد الأساسية والتي من بينها المحارم، بكميات أدت لشحها من الأسواق. ورأى أصحاب الآلة في هذا سخرية من هذه الظاهرة ومنحت فرصة لربح لفة محارم تواليت في ظل شحها في الأسواق أي تقديمها كجائزة قيمة. "روسيا اليوم"