كوني الاولى في تقييم الوصفة اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل فطاير العشر دقايق نقدم لك من موقع اطيب طبخة وصفة لذيذة وبسيطة بمكونات ولا اسهل تجدينها في مطبخك تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 40 دقيقة وقت الطبخ 30 دقيقة مجموع الوقت 1 ساعة 10 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء، ضعي كوبين من الدقيق، كوبين من الماء، الخميرة، السكر والملح. أخلطي المزيج حتى يتجانس. 2 غطّي الوعاء بورق نيلون لاصق واتركيه جانباً حتى يتفاعل المزيج. 3 أضيفي الكمية المتبقية من الدقيق، الحليب البودرة والزيت. أخلطي المزيج حتى يتجانس واعجنيه حتى تحصلي على عجينة متماسكة. 4 إفردي العجينة على سطح العمل المنثور بالدقيق. بواسطة كوب، قطّعي العجينة إلى دوائر. 5 وزّعي الجبن على العجين وأغلقي العجينة حتى تحصلي على شكل الفطائر. 6 ضعي الفطائر على صينية فرن. فطائر ومعجنات بأشكال متعدده بعجينة العشر دقائق _ Asma cooks - YouTube. أدخلي الصينية إلى الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية حتى تنضج الفطائر. 7 أخرجي الصينية من الفرن وقدّمي الفطائر ساخنة. ألف صحة! وصفات ذات صلة بطاطا حلوة في الفرن صحية جداً! 10 دقيقة طريقة حشوة دجاج للسمبوسه الطعم مضمون! 10 دقيقة كرات الدجاج المقلية جربوها الان!
فطائر ومعجنات بأشكال متعدده بعجينة العشر دقائق _ Asma Cooks - Youtube
:23:عجينه العشر دقايق
المقادير:
فنجان قهوة سكر / 2 ملعقة اكل خميره فوريه / 2 كاس ماء دافي /ذرة ملح / 2كاسات دقيق
الطريقه:
تخلط هذه المقادير مع بعض وتترك لمدة 10 دقائق
بعدالعشر دقائق يضاف لها
3 كاسات دقيق /نصف كاس زيت. وتعجن جيدا وتستخدم حسب الشكل المرغوب
والحشوه حسب الرغبه
طريقة حشوة فطائر ال دجاج:
صدر دجاج مسلوق (مبلح)
بصل مفروم ناعم
جبنة مبشورة
سماق ، ملح ، فلفل أسود
الطريقة:
يقلى البصل في الزيت حتى يذبل ، ثم يضاف إليه ال دجاج ويُتبل بالسماق والملح والفلفل الأسود. تطفئ النار ، وبعد أن يبرد الخليط تضاف له الجبنة المبشورة ويستخدم للحشوة. فطائر بعجينة العشر دقائق متشبعوش منها خفيفة ولذيدة نتمنى تجربوها - YouTube. طريقة لف ال فطاير بالشكل المربع سهلة جداً ، وهي كالتالي:
تفرد العجينة إلى أن تصبح ضعيفة بعض الشئ لتكون خفيفة في الأكل. تقطع على شكل مستطيل كبير ، ثم يقطع المستطيل إلى مستطيلات أصغر. توضع الحشوة ثم يثنى المستطيل من النصف ،
ثم تغلق وذلك بضغط الأطراف ضغطاً خفيفاً جداً جداً ، ثم تعدل الأطراف بقطعها لو احتاج الشكل بعض الترتيب.
فطائر بعجينة العشر دقائق متشبعوش منها خفيفة ولذيدة نتمنى تجربوها - Youtube
20 دقيقة معجنات عش البلبل جربوها فوراً! 35 دقيقة طريقة حشوة الدجاج للسمبوسة ولا الذ! 10 دقيقة #زيها بس غير: جيب التاجر بحشوة الفاهيتا الخلطة تجنن! 10 دقيقة سمبوسة بف حجازية على أصولها! 25 دقيقة
فطائر عجينة العشر دقائق قطنية فطائر سريعة بطعم شهي لذيذ - خبر صح
3 صور طريقة التحضير. كوبان – حليب. وقت الطهي 1 ساعة.
فطائر الدجاج والسبانخ بعجينة العشر دقائق
فطائر بعجين العشر دقائق ساهلة وسريعة عمريهم دفعة واحدة - YouTube
فطائر العشر دقائق وبحشوة اقتصادية رطبة وهشيشة تستحق التجربة - YouTube
تعتبر عجيبة العشر دقائق من احسن العجائن،فهي تتميز بسهولة التحضير والمذاق الجيد، وتوفير الوقت والجهد، وتضمن لك وجبة شهيّة، ومميّزة، وطعم أخّاذ ولذيذ، وإمكانية حشوها بحشوات مختلفة حسبما تريد ربّة المنزل أو كلّ ما هو متوفّر في ثلاجة كلّ أسرة. تتكون عجينة العشر دقائق من مكوّن أساسيّ هو الدقيق، ولكن الذي يميّزها أكثر ويجعلها هشّة، هو طريقة عملها، حيث لا يسكب الدقيق على الخليط مرّة واحدة بل تسكب نصف الكمية ثمّ يضاف النصف الآخر من كمية الدقيق بعد عشر دقائق، وهي الفترة التي يتخمّر فيها النصف الأول وذلك لجعل العجينة أكثر ليونةً، وأسهل استخداماً. المقادير
300غ من الدقيق الأبيض الممتاز
250غ من الدقيق القمح الصلب
ملح حسب الذوق
م ك من خميرة الخبز او الخميرة الفورية
الماء لجمع العجينة
الحشوة:
جزر مبشور
بصل مفروم
كورجيت مبشورة
بطاطس مبشورة
تونة
توابل
قزبر ومعدنوس
زيتون
الطريقة:
في وعاء مناسب،ضعي كمية من الدقيق الابيض،وكمية اخرى من الدقيق الاصفر "الفينو"،اضيفي اليه ملعقة كبيرة من خميرة الخبز،ملعقة كبيرة من السكر ومن الملح،تعجن العجينة بالماء الدافئ ،تدلك العجينة جيدا ثم اتركيها تختمر لمدة 10 دقائق. فطائر عجينة العشر دقائق قطنية فطائر سريعة بطعم شهي لذيذ - خبر صح. بعد ان يختمر العجين،قومي بتشكيله بالطريقة الموضحة في الفيديو،وحشوه بحشوة الخضر والتونة،ثم يطهى في مقلاة ساخنة.
وتكمل " وكنت قد حرصت فى فترة الصيام على شرب الكثير من الماء، والمشروبات الخالية
من الكسر بما فى ذلك النعناع والقرفة والحلبة والينسون ". وفى فترة تناول الطعام كانت كابتن سارة تتناول 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى
وجبتين خفيفتين، وبالطبع كان هذا الأكل يندرج تحت الأكل الصحى الخالى من
الحلويات والمقليات، وكانت تحرص على تناول 1200 سعر حراري في اليوم - 300
كالوري للوجبات الرئيسية، 150 كالورى للوجبات الخفيفة. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع. وأما عن جدول الأكل في تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع ، "فقد كانت تحرص على
تناول 4/1 كوب من الحليب الكامل الدسم في اليوم، ومن الممكن تناول كوب كامل
من الحليب الخالى الدسم، وكانت وجباتها في فترة الصيام مقسمة كالتالى:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة لايت + كوب نسكافية+ خضار + ١ توست بنى
4 ملاعق من الشوفان+ كوب من الحليب+ ثمرة فاكهة
الوجبة الخفيفة
7 حبات من اللوز
ثمرة فاكهة
وجبة الغذاء. بروتين
علبة تونة
صدرفرخة
2 سمكة متوسطة
١ شريحة من السلمون
2 قطعة من اللحم، يمكنك الإطلاع علي أفضل طبخات الكيتو من هنا. نشويات
بطاطس
بطاطا
برغل
شوفان
دهون صحية
ملعقة من الزبدة
ملعقة من زيت الزيتون
ملعقة من السمن البلدي
وجبة خفيفة أخرى
وجبة العشاء
علبة زبادى خالية الدسم + نصف موزة
ويمكن خلال هذا الفيديو معرفة تجربة الصيام المتقطع الكاملة لسارة
محمد
تجربة مزهلة من تجارب الصيام المتقطع |تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن
نشرت ميادة محسن طريقة سحرية لنظام الصيام المتقطع تمكنت من خلالها فقدان
ما يزيد عن 30 كيلو غرامات في أربعة أسابيع فقط، ولاقت تجربة ميادة تفاعلًا
واسعًا على جروب health keepers النشط على فيسبوك تفاعلا كبيرًا من قبل
الأعضاء، وهو ما دفع فضولهم لمعرفة تجربتها في دايت الصوم.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد
فوائد الصيام المتقطع
أما عن فوائد الصيام للجسم على وجه العموم فلا حصر لها، فبالإضافة إلى أن الصيام المتقطع يساعد على خسارة وزن الجسم الزائد بطريقة طبيعية، إلا أنه يساهم في تنشيط وظائف الجسم الأخرى للحفاظ على الصحة العامة، أما عن تلك الفوائد من الصيام المتقطع، فيمكن أن نلخصها لك عزيزي القارئ من خلال النقاط التالية:
الزيادة من القدرة على التركيز والذاكرة. تحسين ضغط الدم وضربات القلب أثناء الراحة. خسارة الدهون بالإضافة إلى تكوين العضلات. الوقاية من الإصابة بالسكري. التخلص من السموم الزائدة في الجسم. صيام الـ 10 أيام للتخلص من السموم
ذكرنا فيما سبق أنه من أبرز أهم فوائد الصيام المتقطع، هي التخلص من السموم الزائدة في الجسم، ولعلنا نتناول من خلال النقاط التالية أهمية صيام العشرة أيام للتخلص من السموم. هذا النظام يتضمن في البداية 3 أيام من الصيام وتناول عصير في المنتصف. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع وكيف ساعدني - مجلة حرة - Horrah Magazine. فبعد الدراسات والأبحاث عن هذا الموضوع وجد أن أفضل طريقة للتخلص من السموم وإزالة المركبات السامة هي صيام العشرة أيام. والجدير بالذكر أن هذا النظام يجب أن يكون نظام غذائي يفتقر إلى السعرات الحرارية، من أجل أن تتكسر الخلايا الدهنية، وتطلق السموم التي كانت تحتوي عليها.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع رضوي الشربيني
وهناك في الشغل يمكنه تناول العديد من المشروبات ومنها الشاى الأسود
والقهوة والشاى الأخضر الذي يرجح عدة أنواع منه ومنها:
شاي الماتشا matcha
شاى الأشوجندا Ashwagandha، ومن مميزاته أنه يحد من فرط الحركة، ويزيد من
قدرة الاستيعاب ويحسن من الحالة المزاجية، ويقلل من القلق. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع - مخزن. ويذكر كابتن خالد أنه من الأفضل شرب هذه المشروبات بدون سكر، ولكنه
وبالنسبة لمعظم الأشخاص المتابعين لنظام الصيام المتقطع، فهو يشرب هذه
المشروبات بسكر دايت ومن أفضل أنواع سكر الدايت فى الأسواق
سكر استيفيا. ويستمر كابتن خالد فى الحديث عن
تجارب رجيم الصيام المتقطع ويخبرنا أن أسوأ ما كان يواجهه أثناء
فترة الصيام المتقطع هو رائحة الفم الغير طيبة؛ حيث كانت تسبب له الإزعاج
عند حديثه مع معظم الأشخاص، ولكنه استطاع التغلب على هذه المشكلة من خلال
تناول العلكة، والذي يحتوي على سكر صناعي دايت لا يؤثر على دايت الصوم. نصائح كابتن خالد قبل خوض تجارب الصيام المتقطع
كما أوصي كابتن خالد أنه من الضروري أثناء فترة الصيام الحرص على شرب
الكثير من الماء، وذكر أنه يقطع فترة الصيام عندما ينهى فترة الشغل ويعود
إلى المنزل من الساعة الرابعة مساءً ما يعادل صيام 17 ساعة.
كل هذا كان له تأثير كبير على تجربتي في اتباع نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع دون القلق بشأن الآثار الضارة في المستقبل. الكيتون النظام الغذائي
من خلال البحث عن تفاصيل النظام الغذائي قبل البدء في نظام كيتو الغذائي وتجارب الصيام المتقطع ، وجدت أن الكيتونات هي أحد الأنظمة الغذائية المتعلقة بفقدان الوزن بشكل فعال وآمن. تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد. الجدير بالذكر أن نظام كيتو الغذائي يحتوي على ما يلي:
80٪ دهون
15٪ بروتين
5٪ كربوهيدرات
كما أنه يعتمد على الجلوكوز المخزن في الجسم على شكل جليكوجين ، وهو موجود في الكبد أو عضلات مختلفة في الجسم ، وبعد الإرهاق يعتمد على عمليات مهمة في الجسم ، وبعد الحرق ينتج دهون الجسم الكيتونية بحيث يمكن للجسم الحصول على ما يحتاجه من الطاقة. نظام الصيام المتقطع
بعد أن نتعرف على النظام الغذائي الكيتون ، دعونا نستمر في تقديم نظام الصيام المتقطع ، والذي يعتمد على فترة معينة من الصيام وقد نشرب الماء والمشروبات الخالية من السكر. في هذا النظام يأكل الشخص الطعام من 2 إلى 3 مرات في اليوم حسب الجدول الزمني المحدد له ، ويأكل أثناء الإفطار وهو 8 ساعات ، لأن مدة الصيام 16 ساعة تشمل النوم والصباح. كما يعتبر أن النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع الكافي ، مما يمنحه الحق في الصيام حتى اليوم التالي.