ما هو رجيم 80\20؟ يعد رجيم 80\20 لإنقاص الوزن بدون حرمان من الأنظمة المرنة التي تساعد على فقدان الوزن بسهولة، كما وتزيد من تعلم ثقافة العادات الصحية وتُبنى هذه الحمية على تقسيم 80% من الطعام المتناول هو من الطعام الصحي و20% من الطعام المتناول يمكن أنّ يكون صحي بشكل أقل إذ يستطيع الفرد تناول ما يرغب ضمنها. لذلك يعد هذا النظام سهل للأشخاص الذين لا يستطيعون الاستغناء عن بعض الأغذية، إذ أنّه من المعروف أنّ حرمان النفس من جميع أنواع الحلوى والحلويات لا يعد أمرًا دائمًا ويمكن أنّ يؤدي أيضًا إلى بناء علاقة غير صحية مع الطعام، لذلك يمكن تناولها ضمن احتياجاتهم وضمان نزول الوزن في الوقت نفسه. إذ تسمح هذه الحمية تناول الأطعمة التي ترغبها دون الشعور بالذنب، وإنّه عند حساب وجبات الإفطار والغداء والعشاء لمدة أسبوع فإنه تساوي 21 وجبة، لذا فإن 80% منها ستساوي 17 وجبة صحية، وهذا يترك فرصة لتناول 4 وجبات حسب رغبة الشخص مثل البيتزا والبطاطس والجبن في تلك الوجبات الأربع ولكن ضمن الاحتياجات الشخصية من السعرات الحرارية وإلا فسوف يتم خسران فائدة الالتزام بنسبة 80%.
- رجيم بدون حرمان أسبوعي مجرب للدكتور أحمد منصور - دايت كلينيك
- مستشفى رابغ العاب تلبيس
رجيم بدون حرمان أسبوعي مجرب للدكتور أحمد منصور - دايت كلينيك
الكربوهيدرات: والتي توجد في النشويات مثل الأرز والمخبوزات والمكرونة، ومن المهم تناول قدر مناسب من هذه العناصر لتوفير الشعور بالشبع وتقليل الحرمان، ولكن في الحدود المعتدلة مع عدم الإسراف في تناولها. الحلويات: وهي من الأطعمة التي يفضل الكثير تناولها في شهر رمضان، ويمكن استبدال الحلويات الغنية بالدهون والدسم مثل الكنافة والقطايف بالأنواع الأخرى الأقل في نسبة السكر مثل المهلبية أو المشمشية. البقوليات: تساعد البقوليات في مد الجهاز الهضمي بالألياف وفي تنظيم عملية الهضم بشكل كبير، فعلى سبيل المثال يعتبر الفول المدمس من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على مائدة السحور أوالإفطار. شاهد أيضًا: رجيم التمر واللبن تجارب وكم كيلو ينحف؟
نصائح غذائية لإنقاص الوزن في شهر رمضان بشكل صحي
هناك بعض الأمور من المهم تطبيقها عند الدخول في الرجيم الصحي لإنقاص الوزن في رمضان، ومن هذه النصائح ما يلي: [2]
العمل على تقسيم الوجبات إلى أكلات صغيرة متعددة، فعلى سبيل المثال يتم تقسيم الإفطار إلى وجبتين خفيفتين ثم وجبة السحور. الاهتمام بممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة قبيل الإفطار وهو ما يساعد في حرق المزيد من الدهون بشكل أسرع.
ومن الأطعمة المناسبة لهذه الوجبة "الجبن القريش، ثمرة فاكهة، قطع الخضروات الطازجة".
حصل مستشفى رابغ العام على شهادة المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية "سباهي"، بعد أن نجح في تطبيق معايير الجودة وسلامة المرضى. وبين … شاهد المزيد…
مجمع البشري الطبي العام (رابغ) – رابغ. خصومات مجمع البشري الطبي العام (رابغ) (مجموعة البشري الطبية) لحاملي بطاقة تضامن للرعاية الصحية * خصم 20% على الكشف في جميع العيادات. * خصم 20% على الخدمات … شاهد المزيد…
حاز مستشفى رابغ العام على شهادة المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية (سباهي)، بعد أن نجح في تطبيق معايير الجودة وسلامة المرضى. ويأتي هذا الاعتماد تواصلًا لجهود (المستشفى)، وحرصها على استثمار كافة الإمكانات المتاحة … شاهد المزيد…
مستشفى رابغ العام رابغ: محافظة جدة عام مستشفى الليث الليث: محافظة جدة مستشفى أضم أضم: محافظة جدة مستشفى القنفذة العام القنفذة: محافظة القنفذة: عام المستشفى العام بمدينة الملك سعود الطبية … شاهد المزيد…
تعليق
2020-12-05 17:44:22
مزود المعلومات: Emtenan Al
2020-09-17 21:53:56
مزود المعلومات: Maher Al-Harbi
2021-04-28 23:14:35
مزود المعلومات: ahmed ghrabey
2021-02-04 08:44:18
مزود المعلومات: مشعل الخضيري
2021-03-14 05:49:39
مزود المعلومات: N Alharbi
مستشفى رابغ العاب تلبيس
الصحة > مستشفى رابغ العام يطلق مبادرة "عائلتي معي"
مستشفى رابغ العام يطلق مبادرة "عائلتي معي"
مصلح المخيلدي - رابغ:
أطلق مستشفى رابغ العام مبادرة "عائلتي معي" والتي تهدف إلى تسهيل التواصل بين المريض وعائلته أثناء فترة إقامته بالمستشفى وطمأنتهم عن طريق التواصل المرئي وتوفير أجهزة التواصل له، كما تهدف المبادرة إلى دعم المريض نفسيا ورفع معنوياته ورسم الإبتسامة على وجهه. وتعتبر مبادرة "عائلتي معي" أحد المبادرات التي يطلقها مستشفى رابغ العام بقيادة مديره سعادة الأستاذ عبده بن علي البركاتي سعيا إلى تقديم أفضل أساليب الرعاية الصحية لتحقيق رضى المريض. Permanent link to this article:
معلومات مفصلة
إقامة
6676, الجود، Rabigh 25728 5463, رابغ 25728، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي.