يعملُ فيتامين د على حمايةِ الجسم من مرضَ السكري، وذلك لأنّه يحفزُ البنكرياس على زيادةِ نسبة الانسولين في الجسم، وزيادة المناعة أيضاً. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د قد يتساءلَ البعض حول كيفية التعرض للشمس من أجل الحصول على فيتامين د، حيثُ أنّه يتم التعرض المباشر لأشعةِ الشمس من أجل الحصولِ على فيتامين د، وذلك يكون في فترة الصباحِ خاصةً، حيثُ أنّه بمجرد التعرض للشمس فإنّ الجسم يبدأ بانتاجِ فيتامين د، والذي بدورهِ يعملُ على تحفيزَ امتصاص الجسم للكالسيوم، الذي يساعدُ في بناءِ العظام وتقويتها، ولكن عند التعرضِ لأشعة الشمس فإنّه لا بدّ من أخذ الحيطة والحذر، كما ينصحُ الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق، من أجل حصول الجسم على فيتامين د. أعراض نقص فيتامين د ويوجدُ هنالك بعض الأعراضِ التي تصاحب نقص فيتامين د في جسم الانسان ومنّها: حدوث الألم المستمر والألم المزمن في أعضاء مختلفة من جسم الانسان. زيادة فرصة الاصابة بأمراض القلب، وأمراض ارتفاعِ ضغط الدم. نقص فيتامين د قد يؤدي الى حدوثِ بعضاً من أمراضِ المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل، والتصلب المتعدد. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000. نقص فتامين د قد يؤدي الى الاصابة بالكساح.
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يسبب
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه
- أسباب حبوب الفخذين وأبسط الطرق لعلاجها | المرسال
- أعاني من حكة شديدة بين الفخذين وتحت الخصية . - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- أعاني من حكة بين الفخذين والخصية مع وجود التهابات ما هو العلاج ؟ - استشارتي
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يسبب
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أنّك عندما تقترب من خط الاستواء خلال الصيف، فأنت تتعرّض لخطر متزايد من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وتحديدًا بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً. كما أنّك تتعرّض للأشعة فوق البنفسجية هذه خلال الأيام الغائمة! وأوضحت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها، عبر موقعها الرسمي، أنّ الانعكاسات الناجمة عن الثلج، والرمل، والماء، تزيد من التعرض لأشعة الشمس. لذلك، يجب أن تحرص على حماية نفسك من أشعة الشمس أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية، ضمنًا التزلج، وقضاء الوقت على الشاطئ، والسباحة، والإبحار. كيف تحمي نفسك من الشمس؟
ابق في الظل، خصوصًا خلال ساعات الظهيرة، أي بين الـ10 صباحًا والـ4 بعد الظهر
ارتدِ ملابس لحماية الجلد المكشوف
ارتدِ قبعة لتظليل الوجه والرأس والأذنين والرقبة
اشرب الكثير من السوائل غير الكحولية
ضع النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة
استخدم واقي شمسي
ضع مرهمًا يقي من الشمس بكثرة قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرّض للشمس
ضع مرهمًا يحمي من الشمس على جميع أنواع البشرة المكشوفة. تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس واكتساب فيتامين (د) | مصراوى. تذكر أن تضعه على الأذنين وفروة الرأس والشفتين والرقبة وأعلى القدمين وظهر اليدين.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
التعرض لاشعة الشمس هام جداً للحصور على فيتامين د ، والذي بدوره يعتبر من اهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام ، فهو يساعد على سرعة امتصاص كلاً من الكالسيوم والفوسفور ، وهما المسئولان عن قوة العظام وصحة بناءها. ويعدّ التعرض للشمس هو اهم مصدر للحصول على الفيتامين بكمية مناسبة ، ولكن يجب ان نأخذ احتياطنا اثناء التعرض للشمس ، لان التعرض لفترات طويلة للشمس الحارقة يؤدي الى تشوهات بالجلد وقد تصل للحروق. التعرّض للشمس كاف للحصول على فيتامين "د" - المدينة نيوز. مصادر الحصول على فيتامين دال
1◄ يقوم الجسم بالتصنيع المباشر للفيتامين ، وذلك بعد التعرض المياشر للشمس
2◄ يمكن الحصول على الفيتامين ايضا من الطعام مثل الاسماك بأنواعها وخاصة الدهنية منها مثل الماكريل ، وكذلك البيض واللحوم ، كما يتواجد في حليب الاطفال ، ومنتجات الالبان بأنواعها المتعددة والتي تعتبر المصدر الغني بفيتامين دال ، والطماطم ايضاً بالاضافة الى فول الصويا. الفترة الصحيحة للبقاء في الشمس
◄ لا يمكن تحديد وقت مناسب للجميع ، لاننا لا نتساوى في المقدار المطلوب من الشمس وكم نحتاج من وقت للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين
◄ تتوقف المدة الصحيحة على عدة عوامل منها: درجة لون البشرة ، مدى حساسية البشرة من الشمس ، بالاضافة الى تحديد الوقت المناسب من السنة ونقصد بذلك فصول السنة المختلفة ، وكذلك اي فترة من اليوم ، هل هي صباحية او في فترة الظهيرة.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية
تم نشره الثلاثاء 03rd كانون الأوّل / ديسمبر 2019 03:53 مساءً
التعرّض للشمس
المدينة نيوز:- يُعتبر فيتامين "د" العنصر الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وعند نقص الفيتامين والمعدن تضعف العظام والأسنان وتتعرّض للكسور. ويمكن الحصول على هذ الفيتامين عبر تناول بعض الأطعمة، لكن يستطيع الجسم الحصول عليه من مصدر آخر هو الشمس، ويتطلب ذلك وقتاً كافياً يتعرّض فيه 20 بالمائة من جلد الإنسان لها، أي تعريض الذراعين والساقين والرقبة. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب. وتقدر الدراسات الوقت الكافي ليحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين "د" من خلال التعرّض للشمس بأنه 15 دقيقة، شرط أن يكون التعرّض مباشراً وليس من وراء زجاج، وعدم وضع كريمات واقية ضد الشمس. وكلما زادت مساحات الجلد المعرّضة لأشعة الشمس قل الوقت المطلوب، بحسب ما يؤكد الخبراء. لذلك، تعتبر الفترة من 15 إلى 30 دقيقة كافية إذا تم تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة ليحصل الجسم على فيتامين "د"، خاصة أن هناك أدلة على أن تلوث الهواء يعيق الجلد عن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000
وإذا كان الجو مشمسًا جدًا في الخارج، فقد لا تحتاج إلى فتح النافذة لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة لزيادة إنتاج فيتامين "د". 2. تناول قهوتك تحت أشعة الشمس
خذ بعض الوقت الإضافي لنفسك في الصباح واشرب أول فنجان قهوة لك في الخارج، إذ لا يعتبر ضوء الصباح قاسيًا مثل ضوء الشمس في وقت النهار، لذلك، يمكن تلبية بعض احتياجات الجسم من فيتامين "د" على الأقل بهذه الطريقة. ويمكن أيضا أن يكون لتخصيص وقت في الصباح، من 10 إلى 15 دقيقة، تأثير إيجابي على يومك. 3. استبدل بعض اللحوم بالسمك
وفقًا للهيئة الأمريكية للمكملات الغذائية، تعد الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين "د". ووفقًا لقاعدة بيانات تكوين الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن تناول 100 جرام من سمك السلمون يمكن أن يلبي متطلبات يومك من فيتامين "د". إذ تحتوي التونة المعلبة والماكريل والسردين وسمك أبو سيف وسمك السلمون أيضًا على تركيزات جيدة من فيتامين "د". كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه. 4. تناول البيض كله
كشفت بعض الدراسات أن البيض يعد أحد مصادر مصادر الطعام القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين "د". لكن عليك أن تأكل البيضة بأكملها، على الرغم من أن صفار البيض هو المكان الذي يوجد فيه فيتامين "د".
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه
ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام، لكن الكثير من الأشخاص لا يدركون أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء. وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار مع صحيفة تايمز أوف إنديا، معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، على النحو التالي:
الوقت المناسب للحصول على المزيد من فيتامين د
بحسب الدكتورة ديكسا بهافسار فإن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25-30 دقيقة له قيمة كبيرة. كما أكدت الدكتورة ديكسا على أن التعرض للشمس قبيل الغروب مفيد جداً للجسم. فوائد التعرض للشمس
فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس هو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص. نصائح للحصول على فيتامين دي D من أشعة الشمس | المرسال. كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
كما أن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة أيضا معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين "د"، حيث تحد صبغة الميلانين لديهم من قدرة البشرة على صنع الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس. وتظهر بعض الدراسات أن كبار السن من أصحاب البشرة الداكنة يتعرضون لخطر نقص فيتامين "د" بشكل أكبر عن غيرهم؛ حيث لا تستطيع الكلى مع التقدم في السن تحويل فيتامين "د" لشكله النشط، كما لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص الفيتامين بشكل كامل. كما أن بعض المشاكل الصحية كمرض كرون و التليف الكيسي وأمراض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين "د" من الطعام الذي نتناوله. المصدر: الألمانية + الجزيرة + بروجيكت سينديكيت + غارديان
وتجنب ارتداء الملابس الضيقة، والتي يمكن أن تحتك بجلدك وتزعجه، وتجعلك أكثر عرضة لحكة جوك. وحاول ارتداء السراويل القصيرة بدلاً من السراويل الداخلية القصيرة للملاكمين. عدم مشاركة الأغراض الشخصية
لا تسمح للآخرين باستخدام ملابسك، مناشفك، أو أغراضك الشخصية الأخرى. وامتنع عن اقتراض هذه الأغراض من الآخرين أيضاً. علاج القدم الرياضي
سيطر على عدوى القدم الرياضي؛ لمنع انتشارها إلى الفخذ. أعاني من حكة بين الفخذين والخصية مع وجود التهابات ما هو العلاج ؟ - استشارتي. وإذا كنت تقضي الوقت في المناطق العامة الرطبة، مثل دش الصالة الرياضية، يجب أن ترتدي الصنادل لمساعدتك على منع القدم الرياضي. تشخيص حكة جوك
يمكن أن يقوم طبيبك بتشخيص هذه الحالة في العديد من الحالات ببساطة عن طريق فحص الطفح الجلدي. وإذا لم يكن التشخيص واضحاً، فقد يأخذ طبيبك جزيئات، أو عينات من الجلد من المنطقة المصابة، وعرضهم تحت المجهر. وقد يرسل طبيبك عينة الطفح الجلدي إلى المعمل لاستبعاد الحالات الأخرى، ويُعرف هذا الاختبار بإسم المزرعة (أو الاستنبات البكتيري). علاج حكة جوك
قد يقترح طبيبك أولاً استخدام المرهم، الغسول، مسحوق البودرة، أو البخاخ المضاد للفطريات دون وصفة طبية، بالنسبة للحالة البسيطة من حكة جوك. وقد يختفي الطفح الجلدي بسرعة باستخدام هذه العلاجات، ولكن يجب الاستمرار في تطبيق الدواء تبعاً للإرشادات لمدة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.
أسباب حبوب الفخذين وأبسط الطرق لعلاجها | المرسال
• الصدفية أكثر تأثراً بالانفعالات النفسية والقلق والخوف، والحزاز المحصور يكثر عند العصبيين. • يندر أن ينتشر الحزاز المحصور، بينما الصدفية تنتشر وتصيب مساحات متفاوتة. • قد يصاب الصدف بالتحزز نتيجة الحكة الشديدة. • وقد يكون هناك حزاز وصدف بآن واحد ولكن هذا نادر. • صورة للمرض كانت تغني عن كل ما رسمناه بحروفنا. نؤكد على ضرورة استعمال الهيدروكسيزين لأنه مهدئ للحكة والنفس، وقد يمنع بعض المضاعفات سواء أكان المرض صدفية أم حزازاً. أعاني من حكة شديدة بين الفخذين وتحت الخصية . - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ونحن ننصح باستعمال اللباس القطني الناعم الأبيض الحامل للخصية وفوقه لباس لنصف الفخذ فالأول يرفع الخصية والثاني يمنع الاحتكاك وفوقهما بنطال ناعم قطني مبتعدين عن النايلون والبولي أستر والألياف التركيبية والاصطناعية
( أي قطن وأبيض وناعم) هذا بعد علاج المرض الأصلي. في الختام يجب تأكيد التشخيص، وذلك من خلال زيارة الطبيب لإجراء الفحص المباشر العيني أو المجهري لنفي أو لإثبات الإصابة بالفطريات، فإن كانت فطريات فاتباع ما ذكر أعلاه وتجنب الكورتيزونات القوية على هذه المواضع، وإن كان المرض حزازا فالعلاج باستعمال مضادات الهيستامين واللوكاكورتين فيوفورم، وإن كان صدفية فيفضل البدء بترافوكورت مع مضادات الهيستامين، ولكن الأمر يحتاج متابعة، ولا يمكن الاستمرار على هذه الأنواع من الأدوية لفترات طويلة دون إشراف طبي. ))
أعاني من حكة شديدة بين الفخذين وتحت الخصية . - موقع الاستشارات - إسلام ويب
إلتهابات الجلد بين الفخدين وأسفل الخصيتين بسبب قمل العانة، قد يسبب قمل العانة بالشعور فى حكة فى منطقة الخصيتين ويسبب حكة وينتقل القمل من شخص لأخر خلال الجماع. إلتهابات الجلد بين الفخدين وأسفل الخصيتين بسبب الهربس، يعتبر الهربس أحد الأمراض المنتقلة جنسيا ويتسبب فى ظهور طفح جلدي. نُرشح لكم هذا الموضوع الهام أيضًا: الم في الخصية اليسرى عند لمسها
طرق العلاج من إلتهاب الجلد بين الفخدين وأسفل الخصيتين
الحفاظ على النظافة اليومية وجفاف المنطقة الحساسة. الحرص على إرتداء الملابس القطنية. إستعمال مرطبات خاصة لمنع حدوث الأحتكاك. أسباب حبوب الفخذين وأبسط الطرق لعلاجها | المرسال. إستخدام وسائل الحماية الصحية أثناء الجماع.
أعاني من حكة بين الفخذين والخصية مع وجود التهابات ما هو العلاج ؟ - استشارتي
تاريخ النشر: 2007-10-07 10:38:09
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عمري (26) سنة وعازب، أعاني من حكة شديدة بين فخذي وتحت الخصية وبشكل مزعج ليلاً. أفيدوني أثابكم الله. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Omar ali حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،
في هذه المنطقة يوجد عدة احتمالات لمرض جلدي حاك منها الفطريات والتهاب الجلد العصبي والأكزيما التماس والمذح أي التهاب الثنيات والتهاب الجلد الدهني والصدفية والاحتكاك بسبب المشي وغيرها. وقد فصلنا مناقشة حالة مشابهة لسؤالك ذات الرقم ( 261584) نورد أدناه نسخة منها ولكن مع بعض التعديلات لتوافق السؤال:
(( هناك احتمالات عديدة، وسنضطر للتفصيل في بعضها ولو أن بينها تداخلاً وتشابهاً. وقبل البدء، يجب أن ننفي وجود أولاً الداء السكري، وثانياً الأكزيما البنيوية، وثالثاً التماس مع مواد كيمياوية والألياف الاصطناعية والتركيبية، أي علينا أن نفكر بالأسباب والتخلص منها قبل كل شيء. وأما الحكة التي تشكو منها فقد تكون:
الداء الفطريات المغبني:
• وهو مرض حاك وقد تكون الحكة فيه شديدة جداً. • ويكون محدد الحواف واضح المعالم ذو هامش فعال واتجاه نابذ مرتفع ومركز أنقى منخفض نسبة إلى الحواف.
وأما بقية الاحتمالات فنتركها للطبيب الفاحص حتى لا يطول المقال وحتى لا يلتبس الجواب وتقع في الحيرة ومعنى ذلك أنه إذا وافق ما عندك ما ذكرناه فهذا أمر طيب ومطمئن وإن يوافقه فليس هناك ما يقلق ولكن ننصح بمراجعة طبيب الأمراض الجلدية للفحص والمعاينة ووضع التشخيص. الخلاصة: ننصح بأحد مضادات الفطريات وبأحد أنواع مضادات الهيستامين المذكورة أعلاه فإن تم الشفاء فبها ونعمت وإلا يجب مراجعة الطبيب المختص بالأمراض الجلدية. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
المغرب نبيل
شكرًا علي هده الإفادة وجزاك الله خيرا
الجزائر عمر
بارك الله فيكم
الجزائر خالد
شكرا
المغرب بوصولة الغالية
جزاك الله عنا خيرا
ألمانيا الشافعي
جزاك الله خيرا
abdou
اسلام مصر
توجد لذي نفس الاعراض يارب اشفيني وجزاك الله علي الافاده يا دكتور..
السلام عليكم بارك الله فيك ونفع بعلمك. وجعله في ميزان حسناتك. والله اعجبني تشخيصك لمثل لحالتي وكانك معي. فادي
ليبيا Omar ali
بارك الله فيكم ولكن المشكلة تظهر عندي عند ظهور الشعر بعد حلاقته تبدأ الحكة واحمرار الفخذين
حكيم
لكم جزيل الشكر
أوروبا abood
شِكِرَاا ْع الُافَادِةِ
الُُلُُهمٌ اشِفَيَ جْمٌيَْع مٌرَضُانَا
امٌيَنَ
الجزائر عبد المالك
جزاكم الله خير الجزاء
على هده النصائح القيمة
جعفر السودان
شكراً بارك الله لك
النمسا محمد
جزاكم الله خيرا
تاريخ النشر: 2005-06-29 13:47:29
المجيب: د. أحمد حازم تقي الدين
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. ظهرت لي حبوب حمراء بين الفخذ والخصية صغيرة، وبعد فترة أسبوع تذبل قليلاً ويظهر عليها شبه قشور، ثم بعد فترة تندمل ويظهر عليها شبه خرم وثقوب وكأنها كان بها ماء وتصفى، وإذا نظرت إليها تشعر وكأن عليها طبقة صدف يلمع ولكن غير جامد. استخدمت مرهم (تيرامييسين) جلد، فيهدأ ثم يعود، واستخدمت عدة ملطفات ونفس النتيجة! وطبعاً ناهيك عن أنني أحك هذه المنطقة بشدة وخاصة أثناء الليل الساعة 3 يومياً، وكذلك التهابات متزامنة مع الحالة هذي في فتحة الشرج، وكذلك نفس حالة الحكة لدرجة أنني لا أستطيع الشطف إلا بألم. لون الحبوب أحمر غامق قليلاً، أرجو منكم المساعدة جزاكم الله خيراً عنا جميعاً، وإذا كان هناك علاج فأرجو منكم كتابة اسمه التجاري لكي أبحث عنه في مصر بسهولة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Gam حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
هناك احتمالات:
أولاً: الأكزيما:
الحبيبات التي قد تكون حويصلات، والحكة الشديدة، ثم الجفاف والتوسف، كل ذلك يتماشى مع أطوار الأكزيما التي تبدأ حادّة حاكّة، ثم تتحول إلى الطّور تحت الحاد مع الوسوف.