انحناء الظهر يعاني الإنسان خلال حياته من عدة أمراض، والتي من شأنها أن تؤثر سلباً على صحته ومظهره العامّ، ولعل انحناء الظهر وتقوسه أحد هذه المشاكل المحبطة والمؤلمة، وتصيب الطرفين ذكوراً وإناثاً، ويعني انحناء الظهر حدوث التحدب في العمود الفقري عند الإنسان بشكلٍ يظهر الظهر منحنياً ومقوّساً، وتتعدد أسبابه والتي سنذكرها هنا في هذا المقال، بالإضافة إلى سرد بعض التمارين التي من شأنها أن تعالج هذه المشكلة. تمارين انحناء الظهر ينصح الأشخاص الذي يعانون من هذه المشكلة بممارسة الرياضة، والتركيز على بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تعيد للظهر استقامته، حيث تعمل على شدّ العمود الفقري وتقويمه إن مارسها الإنسان يومياً وبانتظام، ومن هذه التمارين ما يلي: الجلوس على الأرض ارتكازاً على الركبتين مع تشبيك الأيدي خلف الرأس، وثني جذع الظهر إلى الأمام ثم للأسفل حتى يلامس الرأس الأرض، ثم رفع الجذع والاعتدال والرجوع التدريجي للخلف، ثم الرجوع للوضعية السابقة، ويُنصح بأداء هذا التمرين لمدة تقارب الربع ساعة، وينصح أيضاً بتكرار التمرين. ترك مسافةٍ بين الأقدام بعد الوقوف باستقامة، ثم حنْي الجذع من الأمام إلى الأسفل حتى تلامس اليدان الأرض، ورفع الجذع من الأمام إلى الأعلى، ثم رفع اليدين للأعلى وحني الظهر إلى الوراء، مع إمالة الجذع لليمين ثم للشمال، مع إنزال اليدين من جانبي الجسم لتحت والعودة للوضعية الأولى، وينصح بأداء هذا التمرين لثلاثين دقيقة.
تمارين انحناء الظهر - موضوع
3 تمارين لعلاج تقوس الظهر (الأتب) -kyphosis treatment - YouTube
تمارين لعلاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي بالصور - كنوزي
آخر تحديث: مايو 1, 2021
تمارين لعلاج انحناء الظهر
تمارين لعلاج انحناء الظهر، من المعروف أن الله خلق جسم الإنسان مستقيم لا اعوجاج فيه، وقد يحدث في بعض الأحيان الإصابة بانحناء وتقوس في الظهر والعمود الفقري وذلك بفعل أخطاء نرتكبها نحن البشر؛ قد تكون هذه الأخطاء باستهتار منا أو بدون قصد. وفي كلتا الحالتين يؤدي انحناء الظهر إلى مظهر غير أنيق وغير مريح و مزعج لصاحبه، فهذا الالتواء قد يحدث نتيجة للنوم في وضع غير مريح أو الجلوس لفترات طويلة بوضع غير مريح للجسم أو بطريقة غير طبيعية مما يؤدي إلى حدوث انحناء في الظهر. ما هو انحناء الظهر ؟
انحناء الظهر هو تقوس يصيب منطقة أعلى العمود الفقري، وبالتالي يؤدي إلى حدوث قصور في وظائف العمود الفقري والشعور بألم عند الجلوس والوقوف والنوم مما يسبب الانزعاج الشديد لمعظم المصابين به. تمارين انحناء الظهر. فمن المعروف أن العمود الفقري عبارة عن عدة فقرات فوق بعضها البعض يتخللها غضاريف فإذا اختل إحدى هذه الفقرات يختل توازن العمود الفقري ككل. شاهد أيضًا من هنا: علاج ألم أسفل الظهر عند النساء أسبابه وطرق تشخيصه
قد يسبب انحناء الظهر إلى حدوث آلام عضلية شديدة عند قيام الفرد بأداء وظائفه اليومية مما يعوقه عن أدائها بشكل مريح، وسوف نعرض لكم بعض التمارين لعلاج انحناء الظهر التي بدورها تخفف آلام وتقوس الظهر.
تمارين لعلاج تقوس الظهر | مجلة سيدتي
6. ضغط البطن
تساعد عضلات البطن القوية على تخفيف الضغط عن عضلة الظهر
- حافظي على ظهرك في وضع محايد وخالٍ من التوتر. - ارفعي كلتا الساقين عن الأرض حتى تصلا إلى زاوية 90 درجة. - لإشراك عضلات البطن، استخدمي يديك للضغط على الركبتين مع سحب الركبتين نحو اليدين في نفس الوقت. هذا تمرين ثابت، أي يجب ألا تتحرك الساقان والذراعان عند الضغط. تمارين لعلاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي بالصور - كنوزي. - استمري لثلاثة أنفاس كاملة ثم استرخي. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر
التدخل الطبي لحالات القعس
في حين فشل العلاج الطبيعي لمرضى القعس واستخدام العقاقير والتمارين وتجنب الوقوف كثيرًا أو استخدام دعامة الظهر. يلجأ الأطباء إلى التدخل بالعمليات الجراحية مع مراعاة تحديد العملية المناسبة لحالة المريض وغالبًا ما يتم استئصال الجزء المتضرر في العمود الفقري. تمارين رياضية للتخلص من انحناء الظهر
الوقوف بشكل مستقيم وترك مسافة بين القدمين ثم يتم انحناء الجذع إلى أسفل حيث يتلامس اليدين سطح الأرض. ثم يعود الجذع إلى الأعلى وترفع اليدين وإرجاع الظهر إلى الخلف ثم يستميل الجذع إلى اليسار واليمين. بعد ذلك تعود اليدين إلى أسفل ويعود الجسم كما كان في الوضعية الأولى ويفضل أن يكون مدة التمرين 35 دقيقة. تمارين انحناء الظهر للخلف بالذراعين. يكون الفرد جالسًا على ركبتيه على الأرض ويضع اليدين خلف رأسه ويتم ثني الجذع إلى أسفل حتى تكون رأسه متلامسة للأرض. ثم يعود الجسم إلى الوضعية الأولى حيث يتم رفع الجذع إلى اعلى، ويجب أن تكون مدة هذه التمرينة 20 دقيقة. يجلس الفرد مستقيمًا حيث يتم شد جذع الظهر ويضع الفرد ذراعيه جانبه ومد القدم اليمنى إلى الأمام، ثم استمالة الذراعين إلى أسفل حيث تكون متلامسة للقدم، ثم تكرر نفس الخطوة مع القدم اليسرى.
أعلنت الشركة الصينية هواوي عن هاتفها الذكي الذي يدعي هواوي نوفا 9 اس اي (Huawei Nova 9 SE) رسميًا في السوق الماليزي، ويأتي هذا الهاتف للمنافسة ضمن فئة الهواتف الذكية من الفئة المتوسطة. عمومًا، دعونا نستعرض سعر ومواصفات الهاتف وأبرز المميزات والعيوب. سعر ومواصفات هواوي نوفا 9 اس اي
تبلغ أبعاد الهاتف 164. 6×75. 6×7. 9 ملم يزن 192 جرامًا يأتي مع خامات من البلاستيك يدعم الهاتف تركيب شريحتين SIM مع بطاقة الذاكرة الخارجية الميموري كارد في نفس الوقت شاشة IPS LCD مقاس 6. 78 إنش، توفر دقة 1080×2388 بيكسل وجودة عرض FHD بلس، ومعدل تحديث يبلغ 90 هيرتز يعمل الهاتف بواسطة معالج Snapdragon 680 4G، ومعالج رسوميات Adreno 610 ذاكرة وصول عشوائي (رام) بسعة 8 جيجابايت
ذاكرة تخزين داخلية مدمجة بسعة 128 جيجابايت نظام تشغيل أندرويد 11 مع واجهة EMUI 12 لا يدعم خدمات جوجل كاميرا خلفية رباعية، الكاميرا الرئيسية بدقة 108 ميجابكسل بفتحة عدسة F/1. جميع مواصفات Huawei Nova 9i سعر عيوب مميزات هواوي نوفا 8i • موبي فورجي. 9، الكاميرا الثانية بزاوية واسعة جدًا بدقة 8 ميجابكسل مع فتحة عدسة F/2. 2، الكاميرا الثالثة ماكرو للتصوير القريب بدقة 2 ميجابكسل وفتحة عدسة F/2. 4، الكاميرا الرابعة لعمل العزل بدقة 2 ميجابكسل بفتحة عدسة F/2.
هواوي نوفا 9.2
9
• الكاميرا (2): F/2. 4
• الكاميرا (3): F/2. 4
• الكاميرا (4): F/2. بيع بالجملة هواوي نوفا 7 الزجاج المقسى كاميرا للهواتف والأجهزة لجميع العلامات التجارية الكبرى - Alibaba.com. 4
مميزات الكاميرا
• التركيز التلقائي عبر إكتشاف الطور (PDAF)
• التقاط الصور بزاوية واسعة (Ultrawide)
• وضع عزل الخلفية
• وضع التصوير الليلي
• وضع التصوير الإحترافي
• التعرف على المشاهد بالذكاء الإصطناعي
• تقريب رقمي
• العنونة الجغرافية
• التركيز باللمس
• كشف الوجوه والابتسامات
• بانوراما
• تقنية HDR
• إعدادات ISO
• التشغيل السريع
• المؤقت الذاتي
• الالتقاط المستمر
• إعدادات توازن اللون الأبيض
فيديو
دقة 1080P FHD
اوتو فوكوس
فلاش
كاميرا السيلفي
16 ميجابكسل
F/2. 0
• وضع التجميل
• إشارة الالتقاط
الإتصالات
البلوتوث
إصدار - 5. 0, A2DP, LE
واي فاي Wi-Fi
إصدار - 802. 11 a/b/g/n/ac
Wi-Fi Direct
Wi-Fi Hotspot
GPS
تقنية NFC
منفذ USB
منفذ USB Type-C 2. 0
الصوت
السماعات الخارجية
منفذ 3.
67 بوصة تغطي معضم واجهة الهاتف مع ثقب للكاميرا الأمامية اعلى يسار الشاشة
شاشة الهاتف عالية الوضوح (+FHD) بدقة 1080x2376 بكسل
الهاتف مزود بأربع كاميرات بدقة 48 و 8 و 2 و 2 ميجابكسل تدعم إمكانية تصوير الفيديو بدقة 1080P FHD
الكاميرا الامامية
دقة الكاميرا الأمامية 16 ميجابكسل بفتحة عدسة F/2. 0
ذاكرة الوصول العشوائي الرام 6 أو 8 جيجابايت
الهاتف يأتي مزود بمعالج Snapdragon 662 ثماني النواة بسرعة 2. 0 و 1. هواوي نوفا 9.2. 8 جيجاهرتز
الهاتف يدعم شبكات إتصالات الجيل الرابع فورجي 4G يمكن أن تصل سرعتها حتى 400 ميجابايت
الهاتف يدعم تقنية الشحن السريع للبطارية (بقوة 66 واط)
مستشعر بصمة
الهاتف مزود بمستشعر بصمة الأصابع (تمكنك من فك قفل هاتفك بواسطة بصمة الإصبع)
سعر الجهاز
الدولار الأمريكي
305 دولار
السعر في المغرب
2700 درهم
السعر فى السعودية
1140 ريال
السعر في مصر
4700 جنيه
السعر في الجزائر
40800 دينار
احدث الأجهزة من Leaks