سواء كنت تسهر مع العائلة أو بمفردك، الكثير منا يمر بذلك الشعور القوي الذي يدق باب بطنك ورأسك وهو الجوع اخر الليل.. يتحدث الكثير عن الجوع اخر الليل على اعتبار أنه مرض لكنه متعلق بعادات غير صحية وخاطئة نمارسها. وقد يحدث الجوع بسبب التوتر والضغط النفسي الذي يمر به الشخص، والذي يدفعه لتناول المزيد من الطعام في كل وقت وفي منتصف الليل، لذا في هذا المقال تعرف على أسباب الجوع اخر الليل وكيف تملأ ثلاجتك بطعام صحي ويسد شهيتك؟
ما هي أسباب الجوع اخر الليل ؟
تختلف الأسباب من شخص إلى آخر منها التالي:
انخفاض السكري في الدم، بسبب تناول بعض الأطعمة. اكتشف أشهر فيديوهات اكلات منتصف الليل | TikTok. تناول الطعام يخفف من التوتر والقلق، وهؤلاء الأشخاص في اعتقادهم أنهم يتخلصون من التوتر بعد تناول كمية كبيرة من الطعام، والحقيقة تؤثر الاضطرابات النفسية على هرمونات الجوع. عدم تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بانتظام، وإهمال بعض الوجبات مثل وجبة العشاء. أما المعتقد الثاني فعند المصابين بالأرق ويرى هؤلاء الأشخاص أن من طرق التغلب على الأرق هي تناول كمية كبيرة من الطعام في منتصف الليل، والحقيقة أن بعض الأشخاص مصابين بـ متلازمة الجوع الليلي وهي الشبع في الصباح والجوع بعد منتصف الليل.
- اكتشف أشهر فيديوهات اكلات منتصف الليل | TikTok
- جريدة الرياض | انطلاق منافسات الأولمبياد الرياضي الرمضاني الثامن
- اولمبياد لندن ٢٠١٢: كرة القدم | sodfah
اكتشف أشهر فيديوهات اكلات منتصف الليل | Tiktok
وبعدها تُكسر بيضة واحدة في المقلاة وطهيها حتى يبدأ البياض في التماسك، بينما الصفار يظل سائلًا، تستغرق هذه الخطوة من 3 إلى 4 دقائق. ثم يُوضع على سطح البيض شريحة من الجبن الشيدر، مع خبزهما في الفرن على درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت، حتى تصل الجبن إلى مرحلة الذوبان، ويتم تقديم البيض مع اللحم البقري على لفائف القرفة. ماك أند تشيز
50 جم من الزبدة. 2 كوب من الحليب. 300 جم من المكرونة. كوب من البقسماط الطازج. ربع كوب من الدقيق العادي. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ربع كوب من الكريمة السميكة. كوب ونصف من الجبن المبشور. ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المقطع. ملعقتان صغيرتان من خردل الحبوب الكاملة. 175 جم من لحم البقر المقدد المقطع صغيرًا. 20 جم من الجبن البارميزان المبشور بشكل ناعم. يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ثم تُدهن صينية خبز ذات عمق 5سم، وتُخلط فتات الخبز في إناء مع الجبن البارميزان والبقدونس، وإضافة إليهم ملعقتين صغيرتين من الزيت. يتم سلق المعكرونة في الماء المغلي المضاف إليه الملح، مع إمكانية الاسترشاد بالتعليمات المدونة على العبوة حتى تنضج. في هذا الوقت، يُسخن ما تبقى من الزيت في مقلاة، ووضع لحم البقر المقدد فيها ويُترك إلى أن يُصبح هشًا.
وافل اللحم
يتم طهي شريحتين من اللحم الرفيع في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، وتقليبها كل فترة على الوجهين إلى أن تصبح هشة، وسوف تستغرق حوالي 8 دقائق، ثم يتم نقلها في طبق ونضع به منشفة ورقية. نأتي بقطعتين من الوافل المجمد ونضعها في مقلاة ويُطهى في مادة دهنية إلى أن يتغير لونها للذهبي، وسوف تستغرق حوالي دقيقة واحدة لكل جانب. يتم تقليب نصف ملعقة كبيرة من المايونيز مع كمية قليلة من الصلصة الحارة، ثم تُدهن على إحدى الوافل، وتوضع فوقها اللحم مع أوراق الخس وشرائح الطماطم، وتُتبل بالملح والفلفل، ثم توضع طبقة الوافل الأخرى فوقها. اكلات سريعة التحضير وسهلة
هناك الكثير من الأكلات السريعة والسهلة
التي يُمكن تحضيرها في المساء لتناسب جوع آخر الليل،
وفي التالي بعض الوصفات التي تُحضر بسهولة:
فطائر الترياكي
يتم خلط ربع كوب من المايونيز مع ملعقتين صغيرتين
من صلصة الترياكي
ونصف فص ثوم مبشور، ثم تُقلى عشر فطائر مجمدة وفقًا لإرشادات الملصق، ثم يوضع عليها خليط المايونيز. كعكة الاسباجيتي المقلية
تُخفق بيضتين في إناء كبير، ويُضاف
إليها ثلاثة أكواب من السباغيتي المسلوقة،
وكوب جبن بارميزان مبشور، وربع كوب بقدونس مفروم، والقليل من الملح والفلفل،
ثم توضع لتُطهى في مقلاة بزيت الزيتون إلى أن يتحول لونها للبني، وفي الغالب سوف تستغرق حوالي 4 أو 5 دقائق لكل جانب.
انطلقت منافسات الأولمبياد الرياضي الرمضاني الثامن بنادي المدينة المنورة لذوي الإعاقة بعد اعتماد إقامته من وزارة الرياضة في عدد من الألعاب الرياضية بمشاركة قرابة 100 رياضي من أبطال ونجوم هذه الرياضات من ذوي الإعاقات الحركية والبصرية والذهنية والشلل الدماغي. ويتنافس الرياضيون في رياضات كرة السلة على الكراسي المتحركة، وكرة الهدف للمكفوفين وخماسيات كرة القدم ورفع الأثقال والبوتشيا والبوتشي وكرة الطاولة. وشهدت منافسات اليوم الأول تنافساً قوياً بين الفرق الرياضية في كرة الهدف للمكفوفين حيث شارك ثلاثة فرق رياضية، في وقت قدم نجوم رياضة البوتشيا والبوتشي مستويات مميزة، وتوج الرئيس التنفيذي الأستاذ ذياب الحجيلي الفائزين في ختام منافسات اليوم الأول في كرة الهدف ورياضة البوتشيا ورياضة البوتشي، وتستمر منافسات الأولمبياد حتى نهاية الأسبوع المقبل. جريدة الرياض | انطلاق منافسات الأولمبياد الرياضي الرمضاني الثامن. وأشار الرئيس التنفيذي للنادي ورئيس اللجنة المنظمة للأولمبياد ذياب الحجيلي إلى أن منافسات الأولمبياد من البرامج والمبادرات السنوية المهمة للنادي، والتي تجد اهتماماً كبيراً من مجلس إدارة النادي برئاسة المهندس يحيى بن سيف صالح من أجل العمل على تقديم كافة الخدمات لأبناء النادي رياضياً وثقافياً واجتماعياً.
جريدة الرياض | انطلاق منافسات الأولمبياد الرياضي الرمضاني الثامن
وتستمر فعاليات الدورة اليوم الأربعاء بالتدريب العملي في كرة القدم وكرة السلة ويستضيفها مركز شباب الشلالات بالإسكندرية وتختتم الدورة بتوزيع الشهادات على المشاركين بالدورة.
اولمبياد لندن ٢٠١٢: كرة القدم | Sodfah
وتبقى في ذاكرة العراقيين مباراة البرتغال بقيادة رونالدو أمام منتخب "أسود الرافدين"، الذي هزم البرتغال بنتيجة 4-2، في موقعة شهدت مشادة بين "الدون" ونجم هجوم العراق يونس محمود. رونالدو "الظاهرة" شهدت أولمبياد أطلنطا 1996 المشاركة الأولى للظاهرة البرازيلية رونالدو مع منتخب بلاده في البطولة، وهو في عمر 18 عاما. وقدم رونالدو أداء مميزا، نجح من خلاله في احتلال صدارة قائمة هدافي البطولة بالشراكة مع النجم الأرجنتيني هرنان كرسبو، برصيد 6 أهداف لكل منهما. وحصدت البرازيل الميدالية البرونزية بتلك النسخة، بعد الفوز على البرتغال في لقاء تحديد المركزين الثالث والرابع بخماسية نظيفة، الذي أداره الحكم المصري المعتزل جمال الغندور. اولمبياد لندن ٢٠١٢: كرة القدم | sodfah. ميشال بلاتيني نجح أسطورة كرة القدم الفرنسية ميشال بلاتيني، في تقديم أداء مميز خلال مشاركته الوحيدة مع منتخب بلاده بالأولمبياد، وكان ذلك عام 1976. وبلاتيني 3 أهداف ليكون هداف "الديوك" بالبطولة، التي ودعها الفرنسيون مبكرا من الدور ربع النهائي، بعد الخسارة أمام ألمانيا الشرقية برباعية نظيفة.
مورياسو مدرب اليابان: حصلنا على خبرة مفيدة للمستقبل
طوكيو - اعتبر هاجيمي مورياسو مدرب منتخب اليابان أن فريقه حصل على خبرة كبيرة من أجل المستقبل، وذلك رغم خسارته أمام المكسيك 1-3 يوم الجمعة على ستاد سايتاما 2002 في سايتاما، في مباراة تحديد المركزين الثالث والرابع ضمن منافسات كرة القدم للرجال في دورة الألعاب الأولمبية 2020 في طوكيو. فوز منتخب كندا بذهبية كرة القدم للسيدات في أولمبياد طوكيو
طوكيو - أحرز منتخب كندا للسيدات ذهبية مسابقة كرة القدم للمرة الأولى في تاريخه يوم الجمعة، ضمن دورة الألعاب الأولمبية المقامة في العاصمة طوكيو، بعد فوزه على السويد بركلات الترجيح 3-2 بعد التعادل 1-1 في يوكوهاما. لبوم_صور_مباراة_اليابان_والمكسيك_في_دورة_الألعاب_الأولمبية
البوم صور: مباراة اليابان والمكسيك في دورة الألعاب الأولمبية
أولمبياد طوكيو: اليابان 1 - المكسيك 3
طوكيو - اكتفى منتخب اليابان بالمركز الرابع عقب خسارته أمام المكسيك 1-3 يوم الجمعة على ستاد سايتاما 2002 في سايتاما، في مباراة تحديد المركزين الثالث والرابع ضمن منافسات كرة القدم للرجال في دورة الألعاب الأولمبية 2020 في طوكيو. غوستافسون مدرب أستراليا: يجب أن نتعلم من دروس هذه الخسارة
طوكيو - شدد توني غوستافسون مدرب منتخب أستراليا على ضرورة تذكر شعور خيبة الأمل، وذلك بعد الخسارة أمام الولايات المتحدة 3-4 يوم الخميس على ستاد مدينة كاشيما، في مباراة تحديد المركزين الثالث والرابع ضمن منافسات كرة القدم للسيدات في دورة الألعاب الأولمبية 2020 في طوكيو.