إن الشمس تعد إحدى المصادر الهامة للحصول على فيتامين د الضروري من أجل بناء عظام الجسم ، فهو يساعد في تحفيز جسم الإنسان على امتصاص معدن الفسفور والكالسيوم بطريقة سريعة ، هذا الأمر يحمي عظامنا ويزيد من قوتها ، وفيتامين د موجود في الكثير من المصادر الغذائية كزيت كبد السمك ، والكبد ، وبعض من أنواع الفطر ، والحليب ومشتقاته مثل: اللبن والجبن ، وغيرها من المشتقات الأخرى ، بالإضافة لسمك التونة ، وصفار البيض ، وأيضاً يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس ، وفي هذا اليوم سوف نسلط الضوء أكثر وسوف نتعرف على أفضل وقت نتعرض فيه للشمس ، فتابعوا معنا. أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس:
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح ما بين الساعة 8:30 حتى الساعة 11:30 ، فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية على أهمية تعرض جسم الإنسان للشمس في هذا التوقيت ، وتعتبر المدة الواقعة ما بين الساعة 9:30 صباحاً للساعة 11:30 صباحاً من أفضل الأوقات ، وعليك أن تحرص على عدم تعرضك للشمس في الفترة ما بين الساعة 12 ظهراً للساعة 4 عصراً ، وذلك لأن أشعة الشمس تكون قوية جداً وتؤدي لأضرار على صحة جسمك وجلدك. للمزيد يمكنك قراءة: معلومات عن الشمس ممتعة وغريبة
مدة التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (د):
عموماً وتحت الظروف المناسبة يعتبر التعرض لأشعة الشمس فترة تتراوح ما بين الـ10 إلى 15 دقيقة كافية من أجل الحصول على كمية تكفي من فيتامين د ، إلا أن من الصعب الوصول لتلك الظروف المناسبة ، لأن هناك عوامل كثيرة من الممكن أن تؤثر بالوقت الذي يحتاجه جسم الإنسان ، وتختلف من إنسان لآخر ، كلون بشرته ، ومساحة الجلد الذي يتعرض لأشعة الشمس.
- فوائد أشعة الشمس للاعصاب .. وأفضل أوقات التعرض لها – المرسال
- أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء - علاج
- افضل وقت للتعرض للشمس - موقع المرجع
- كيف تختارين أفضل شامبو للشعر الدهني؟ | سوبر ماما
فوائد أشعة الشمس للاعصاب .. وأفضل أوقات التعرض لها – المرسال
ويزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء عندما يتعرض الإنسان للأشعة الشمسية، والتي تعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض والعدوى، مما يؤدي إلى دعم الصحة المناعية وتعزيزها عند الإنسان. التخسيس
تعمل الأشعة الشمسية على تقليل ما يُعرف بالخلايا الدهنية التي تتواجد أسفل سطح الجلد، مما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد. تعزيز صحة العينين
التعرض للأشعة الشمسية بشكل غير زائد يعمل على حماية العينين من الإصابة بمرض قصر النظر. حماية الجلد
أثبتت الدراسات أن تعرض الإنسان بانتظام للأشعة الشمسية تساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض الجلد المختلفة كالأكزيما، وما يُعرف بالبهاق، والصدفية. حماية الأعصاب
أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض العصبية. أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء - علاج. تقليل فرص الإصابة بالزهايمر
من أهم فوائد أشعة الشمس أنها تحمي كبار السن من الإصابة بالزهايمر وذلك من خلال إنتاج فيتامين د. وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على الشمس، وما هي أشعة الشمس، وتعرفنا على أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء، وأفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف. وتعرفنا على فوائد الشمس وأضرار التعرض لها في غير الأوقات المحددة لها، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء - علاج
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة والحروق. فيتامين د وهو فيتامين من مجموعة السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون، ويعتبر فيتامين " د "في البشر فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول " فيتامين د3 "أو إركوكالسيفـرول " فيتامين د2 "ولأن الجسم يمكن أيضاً أن يصنعها من الكوليسترول عند التعرض الكافي لأشعة الشمس ومن هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس". الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة
افضل وقت للتعرض للشمس - موقع المرجع
أو الاهتمام من الصغر بالأكل الصحي والأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السالمون والتونة والسردين، زيت كبد الحوت ، صفار البيض. ⇐ اقرأ أيضًا: كيفية تدريب الأطفال على الصيام
يمكنك الإطلاع على أجمل القصص وأحلى الحكايات للأطفال بتطبيق قصص وحكايات بالعربي قصص تربوية هادفة للأطفال
قصص حيوانات الغابة، نوادر جحا, قصص إسلامية ودينية, قصص الأنبياء. لمزيد من المقالات الخاصة بالعام الدراسي الجديد وكل ما يهم الطفل أثناء العام الدراسي
تابعونا على منصة بالعربي نتعلم.. بحب نهتم بكل ما يخص أبنائنا الصغار
فيما أشارت نفس الأبحاث إلى أن الوقت التي تكون فيه الأشعة الشمسية مضرة، ويجب الابتعاد عنها بتجنبها يبدأ من الساعة الثانية عشر صباحًا إلى الساعة ثلاثة مساءً، حيث تكون هذه الأشعة قوية وشديدة جدًا في هذا الوقت. ومن أضرار تعرض الإنسان لأشعة الشمس في الأوقات التي تم تحديدها أنه تحدث تغيرات بكروموسومات الجسم، فضلًا عن زيادة فرص إصابته بضربات الشمس، والتسلخات الجلدية، كما أن كفاءة الجسم وقدرته بالنسبة لإنتاج فيتامين د تقل بشكل قليل في هذه الأوقات. قد يهمك: أشعة الشمس الغير ضارة
أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء يبدأ من الساعة التاسعة صباحًا وينتهي في الساعة الثالثة مساءً يوميًا. وتتناقص فوائد الأشعة الشمسية كلما اقتربت الساعات المسائية، ولذلك يُفضل التعرض لها خلال الساعات الأولى من الفترة النهارية، حيث يستطيع الجسم فيها إنتاج فيتامين د أكثر من أي وقت أخر. كما يجب عدم التعرض للأشعة الشمسية كثيرًا في فصل الشتاء، حيث أنها تحتوي على أشعة فوق البنفسجية التي تتسبب في إلحاق الضرر بجسم الإنسان. كما أنها تقلل من المعدل الخاص بالكولاجين الموجود في البشرة، كما أن البشرة تحفز من ظهور ما يُعرف بالبقع البنية التي تعمل على حماية ذاتها من أضرار هذه الأشعة.
حيث يساعد البلسم على الترطيب وتغذية الشعر من بعد إزالة التراكمات، ويعزز من حجمه ويضفي لمعان جميل عليه. زيادة على المساعدة في التخلص من التجاعيد دون إجهاد الشعر، كل هذا للحصول على أفضل نتيجة ممكنة. يزيل الشامبو الكثير من التراكمات من الشعر يزيد من حجم الشعر شامبو مناسب لأغلب أنواع الشعر يعمل جيدا جنبا إلى جنب مع بلسم نيوتروجينا يزيل التجاعيد ويضفي ملمس جميل على الشعر
قد يتسبب الشامبو في تشابك كبير للشعر في حال لم تستخدمي البلسم رائحة الشامبو قوية للغاية
5_ شامبو وبلسم بزيت الأركان المغربي العضوي الطبيعي
هذا المنتج هو أفضل شامبو للشعر الدهني بدون كيماويات كونه غني بمواد طبيعية متمثلة في زيت الأرغان المغربي. إضافة لزيت الأرغان المغربي، الشامبو يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض ومضادات الأكسدة والفيتامينات. ما يساعد في ترطيب خصلات الشعر وتغذيتها وجعلها ناعمة ولامعة في نهاية المطاف. كيف تختارين أفضل شامبو للشعر الدهني؟ | سوبر ماما. زيادة على ذلك، هذا الشامبو مناسب لكل أنواع الشعر، بما فيها الشعر الجاف والناعم وحتى الذي به تلف. من الممكن استخدام هذا الشامبو على الشعر المصبوغ، لكن اللون قد يختفي من بعد غسلتين. شامبو غني بزيت الأرغان المغربي يزيد الشامبو من مرونة الشعر ولمعانه مناسب لكل أنواع الشعر خالي من الكبريتات والمواد الكيميائية يباع بأسعار معقولة
قد يتلاشى لون الشعر المصبوغ بعد غسلتين
6_ شامبو للشعر الدهني من مابل هوليستيك
هل تبحثين عن أفضل شامبو طبيعي للتعامل مع الخصلات المصبوغة؟ جربي هذا.
كيف تختارين أفضل شامبو للشعر الدهني؟ | سوبر ماما
عرض التفاصيل إخفاء التفاصيل ›
احصل على العرض
1_ شامبو للشعر الدهني من كلوراين
يتميز هذا الشامبو بتركيبته الجافة التي تعتمد على مكونات نباتية بالدرجة الأولى لتنظيف الشعر من الجدور. في التركيبة، نجد حليب الشوفان الذي يقوم بتهدئة خصلات الشعر وفروة الرأس، في الوقت الذي تضمن لك نشا الأرز والذرة التنظيف العميق والقوي. هكذا يقوم المنتج بتنظيف الشعر من بقايا الزيوت، ولكنه يترك بعض البقايا البيضاء. لهذا ننصحك بتمشيط الشعر جيدا للتخلص من تلك البقايا والحؤول على المظهر الحريري الخالي من اللمعان الكثير. نقطة مهمة، لا تستخدمي هذا النوع من الشامبو أو أي نوع جاف آخر مع مشط الحرارة أو المجفف، والسبب هو أنه قد يتسبب في ضرر للشعر. مع ذلك، يبقى هذا الشامبو أفضل الأنواع الجافة لمن تعاني من مشاكل الزيوت والدهون الزائدة. مميزات الشامبو
يقوم بتخفيف اللمعان الزائد والزيوت يزيد من حجم الشعر وينعم ملمسه شامبو خالي من كلوريد الصوديوم والكبريتات والبارابين افضل شامبو لجميع أنواع الشعر رائحة الشامبو جميلة للغاية
عيوب الشامبو
سعره مرتفع نوعا ما يترك بعض البقع البيضاء التي تحتاج مزيد من الاهتمام
2_ شامبو نيكسوس للشعر الدهني لإعادة التوازن
إذا كنت تبحثين عن أفضل شامبو للشعر الدهني من الصيدلية، فلا تبحثي بعيدا عن نيكسوس.
لا يجب إضافة أكثر من عشرينَ قطرةٍ لهذا الخليط من الشامبو للاستفادة من خواصه للشّعر الدهنيّ.