ثم نضيف قطع الجبنة الفيتا على خليط الخضروات. في وعاء صغير نضع عصير الليمون مع الخل الأبيض وزيت الزيتون ونضيف النعناع المجفف مع الكمون والملح ثم نقلب جيداً. نصب خليط التتبيلة على الخضروات والجبنة ثم نقلب المكونات مع بعضها جيداً. نترك السلطة في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل ثم نقدمها كوجبة مع شريحتين من التوست أو الخبز الأسمر. اقرأ أيضا: سلطة رجيم مشبعة وغير مكلفة
سلطة الطماطم التركية الحارة
ثلاثة ثمرات من الطماطم كبيرة الحجم مقطعة صغيراً. ثمرة من البصل الأحمر كبيرة الحجم مقطعة صغيراً. قرن فلفل أخضر حار مقطع صغيراً. فصان ثوم مهروسان. ملعقتان كبيرتان عصير ليمون. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. سلطة الطماطم والبصل | موقع شباب 20. نصف كوب بقدونس مفروم. في وعاء كبير نضع الطماطم والبصل الأحمر والفلفل الحار مع البقدونس ثم نقلبهم جيداً. في وعاء أخر صغير نضع عصير الليمون وزيت الزيتون مع معجون الطماطم ثم نضيف الثوم المهروس والملح والكمون ونقلبهم جيداً. نصب خليط التتبيلة على خليط الخضروات ثم نقلب جيداً كل المكونات مع بعضها. نترك السلطة في الثلاجة لمدة ربع ساعة على الأقل وتكون السلطة جاهزة للتقديم مع طبق رئيسي غني بالبروتين والفيتامينات مع شريحتين من الخبز أو التوست الأسمر.
طريقة عمل سلطة طماطم - موضوع
رام الله - دنيا الوطن
اليك بالفيديو طريقة سهلة لسلطة الطماطم والبصل، لتقديمها جنب الأرز.
سلطة الطماطم والبصل | موقع شباب 20
2- افرم البصل. 3- قطّع الزيتون. 4- اخلطهم مع زيت الزيتون والخل. 5- بهّر بالفلفل حسب الرغبة. حقائق غذائية
دهون
9. 9 جرام
بروتين
1. 4 جرام
كربوهيدرات
7. 4 جرام
ألياف
جرام
كوليسترول
حديد
صوديوم
كالسيوم
جرام
طريقة عمل سلطة الطماطم والبصل للرجيم - مقال
المقادير
4 حبات من الطماطم كبيرة مقطعه شرائح رقيقه
بصلة صغيرة مقطعه شرائح رقيقه
ملعقتا طعام من اوراق الحبق الطازج
رشة ملح
و فلفل
رشة من السكر قليلة
ملعقتنان صغيرتان من خل
ملعقتنان صغيرتان من زيت الزيتون
الطريقه
ضعي طبقات من الطماطم والبصل والحبق فوق بعضهما
في طبق كبير رشي فوقها الملح و
الفلفل والسكر واخلطي الخل و الزيت معا
اسكبي المزيج فوق السلطه
الكمية تكفي 4 اشخاص
ملاحظه يفضل تحضير هذه السلطه مسبقا
غطيها واحفظيها في الصلاجة لمدة 3 ساعات قبل التقديم
اضيفي اليها خليط الخل الأبيض وعصير الليمون والملح وزيت الزيتون وقلبيها جيداً حتى تتجانس المكونات مع بعضها. صبيها في طبق التقديم، ورشي فوقها ملعقة من النعناع الجاف وقدميها باردة. الكلمات الدالة