وهي ليست مجرد عضلة واحدة، ولكنها مجموعة من العضلات والأوتار التي تمتد، إلى حد ما، على طول العمود الفقري على اليسار واليمين ، من منطقة الحوض والوركين إلى قاعدة الجمجمة. هذه العضلات هي من العضلات المخفية التي تكون تحت عضلات أخرى وبالتالي لا ترى بالعين من الخارج وقد يظهر أجزاء بسيطة منها في أسفل الظهر وأعلى الرقبة. تتكون هذه العضلات من ثلاثة رؤوس تمتد على طول العامود الفقري تقريباً وهي:
Iliocostalis: وهي الرأس الجانبية الأبعد عن العامود الفقري والتي تربط ما بين الرقبة وعظام الحوض. Longissimus: وهي الرأس الوسطى والتي تربط ما بين عظام الجمجمة وعظام الحوض. Spinalis: وهي الرأس الأقرب للعامود الفقري وتمتد أيضاً من عظام جمجمة الرأس حتى عظام الحوض. 3- العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae)
4- الرومبويد أو العضلات ذات شكل المعين، واسمها العلمي (Rhomboids):
هي عضلات ذات شكل معين مرتبطة بالكتف. وتقع خلف عضلات الترابيس، حيث أن الترابيس تغطيها بشكل كامل ومن الممكن أن يظهر منها فقط طرف صغير جداً من الأسفل. هناك نوعان من العضلات المعينية على كل جانب من أعلى الظهر، وهما:
العضلة المعينية الكبيرة (Rhomboid major muscle).
بالفيديو: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر السفلية
1- العضلات شبه منحرفة الشكل / الترابيس / (عضلات الظهر العلوية) (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius)
2- العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi):
العضلة الظهرية العريضة والمعروفة باسم (اللاتس) أو (المقنص): هي عضلة كبيرة ومسطحة على الظهر تمتد إلى الجانبين ، خلف الذراع ، ومغطاة جزئيًا بعضلات الترابيس على الظهر بالقرب من خط الوسط. وهي أكبر عضلة في الجزء العلوي من الجسم. كما أنها من العضلات الخارجية الظاهرة للعين. وهي مسؤولة عن التمديد ، والتقريب ، والامتداد الأفقي لمفصل الكتف. كما أن لها دوراً مساعداً في التمديد والانثناء الجانبي للعمود الفقري والجذع. وهي من العضلات الأساسية في السباحة أو التجذيف. 2- العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi)
3- العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae):
تسمى هذه العضلات أيضاً بـ الناصبات الشوكية ، وهي مجموعة من العضلات التي تقوم بتقويم وتدوير الظهر ومسؤولة بشكل رئيسي عن حركة العامود الفقري.
عضلات اسفل الظهر – لاينز
كما يعتبر أنها تساعد على حركة و وظيفة الجهاز التنفسي بشكل بسيط. Serratus posterior الخلفية الظهرية:
و هي جزئين:
الجزء العلوي:
الجزء الخلفي المسنن منها هو عضلة رقيقة مستطيلة الشكل. و تكمن في عمق العضلات المعينية على الظهر العلوي. المنشأ: تنشأ من الجزء السفلي من رباط الرباط ( ligamentum nuchae) ، والنتوءات الشوكية بالفقرات العنقية والصدرية (عادة C7 – T3 – العنقية السابعة حتى الصدرية الثالثة). و تمر الألياف في الاتجاه السفلي ، وترتبط بالضلوع 2-5. التغذية العصبيى: الأعصاب الموصلة بين الضلوع. الوظيفة: رفع الضلوع 2-5. الجزء السفلي:
تعتبر عضلة واسعة وقوية. تقع تحت latissimus dorsi. المنشأ: تنشأ من الفقرات الصدرية والقطنية (عادة T11 – L3). تمر الألياف في الاتجاه لأعلى ، متصلة بالضلوع 9-12. التغذية العصبية: اعصاب ما بين الضلوع. الوظيفة: تحريك الضلوع 9-12 لأسفل. العضلات العميقة:
عضلات الظهر العميقة متطورة بشكل جيد ، وتمتد بشكل جماعي من العجز إلى قاعدة الجمجمة. ترتبط بشكل كبير مع حركات العمود الفقري. العضلات نفسها مغطاة بلفافة عميقة ، تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيمها. تشريحيا ، يمكن تقسيم عضلات الظهر العميقة إلى ثلاث طبقات ؛ سطحية ، وسيطة وعميقة.
تمارين عضلات البطن السفلية - موقع بابونج
العضلة المعينية الصغيرة (Rhomboid minor muscle). تشارك العضلة المعينية الكبيرة وكذلك العضلة الصغيرة أيضاً في حركة لوح الكتف وهي مهمة لتثبيت لوح الكتف في موضعه وتقوية الكتف. 4- الرومبويد أو العضلات ذات شكل المعين، واسمها العلمي (Rhomboids)
5- عضلات الكفة المستديرة (Rotator Cuff):
هي مجموعة من العضلات المحيطة بمفصل الكتف. تتكون الكفة المدورة من أربع عضلات تتحد معاً في كتفك لتشكيل غطاء سميك في الجزء العلوي من عظم العضد (العظم في الجزء العلوي من الذراع). الكفة المدورة لها وظائف مهمة تتمثل في تثبيت الكتف ، ورفع الذراع وتدويره ، وضمان بقاء رأس عظم العضد في مكان آمن في تجويف الكتف. تتكون الكفة المدورة من أربع عضلات:
A- العضلات المدورة، واسمها العلمي (Teres):
هناك نوعين من عضلات الظهر المدورة، وهما:
العضلة المدورة الكبرى (Teres Major): وهي عضلة سميكة ولكنها مسطحة إلى حد ما. وتساعد في عملية التمديد والدوران لعظم العضد. (في الحقيقة هذه العضلة لا تعتبر علمياً من عضلات الكفة المستديرة). العضلة المدورة الصغرى (Teres Minor): هي عضلة ضيقة وطويلة تقع بالأعلى من العضلة المدورة الكبرى تحت الكتف الخلفي وترتبط بعظم العضد.
عوامل خطر أوجاع أسفل الظهر. تعتبر آلام الظهر من الحالات الطبية واسعة الانتشار ومن اللافت للانتباه أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للغياب عن العمل في كثير من البلدان حول العالم حيث أظهرت دراسة العبء العالمي للأمراض. ضع يدك اليمنى أسفل انحناء الظهر. شبكة الاعلام العراقي – قناة العراقية العامةأشترك في القناة الرسمية لقناة العراقية العامة. يعرف شد أو تشنج عضلات الظهر بأنه تقلص لا إرادي في أحد العضلات بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في نقص بعض الأملاح المعدنية في الدم كالكالسيوم والمغنيسيوم أو وجود خلل في التمثيل الغذائي عند مرضى. May 27 2020 إليك عزيزي القارئ علاج شد عضلات أسفل الظهر Lumbar Back strain treatment حيث يعاني الكثير من الرياضين والموظفين من ألم وشد في عضل الظهر نتيجة للمكوث طويلا على المكتب لأداء المهام الوظيفية أو حدوث ضرر للعضلات أثناء التمارين. 5 تمرينات بسيطة تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر صور التالي.
يمكنك الاطلاع على قصص قاشا لايف و متابعة اعمال اللاعبين الاخرين. الكثير من الملابس و الفساتين و المزيد التي يمكنك ان تقوم بتلبيسها لشخصياتك. اللعبة مجانية بالكامل و لن تحتاج الى دفع مقابل او اشتراك مادي للحصول عليها. المزيد من المراحل و الأماكن الجديدة للاستكشاف و المغامرة مع الاصدقاء. يمكنك ان تقوم بانشاء أكثر من 50 شخصية و تنزيلها على الكمبيوتر الخاص بك. تحميل برنامج وورد 2016 64 بت برابط مباشر | برامج وأنترنت. حجم اللعبة صغير و لا يتطلب مساحة تخزينية كبيرة على جهازك. تعمل على جميع الاجهزة حيث لا تطلب مواصفات عالية لتشغيلها. طريقة تحميل Gacha life 2 للكمبيوتر و للاندرويد يمكنك تثبيت Gacha Life 2 على هاتفك المحمول والكمبيوتر الشخصي. عملية تثبيت Gacha Life 2 بسيطة للغاية مقارنة بلعبة Gacha Life القديمة. على نظام Windows ، تقوم أولاً بتنزيل إعداد Gacha Life 2 أعلاه وبعد ذلك ، يمكنك تثبيته بسهولة. أما بالنسبة لنظام Mac فلا يوجد نسخة رسمية للعبة قاشا لايف 2 على نظام ماك بعد و لكن ما زال بإمكانهم تنزيلها من خلال محاكي اندرويد مثل بلوستاك. ما هو الجديد في Gacha life 2 الحيوانات الأليفة - يمكنك تغيير لون الحيوانات الأليفة وجعلها تتحدث. حوامل - ضع شخصيتك بسهولة على حصان أو سيارة وما إلى ذلك.
تنزيل لعبة قاشا لايف
معلومات عن برنامج وورد 2016 64 بت
اسم البرنامج
وورد 2016 64 بت
حجم البرنامج
35MB
الترخيص
مجاناَ
نظام التشغيل
Windows
التصنيف
برامج كمبيوتر
برنامج وورد 2016 64 بت هو من التطبيقات المثالية التي تصلح للكتابة عليها حيث انك تستطيع أن تقوم بإدراج صور أو فيديوهات في هذا التطبيق حيث أنه تطبيق ممتع للغاية بالإضافة إلى تواجد الكثير من الرموز التي من الممكن أن تقوم باختيارها وتحميلها، حيث أن هذا التطبيق يقوم بتنسيق ممتاز لجميع صفحاتك المختلفة وإنشاء مستندات غاية في الدقة، لذلك بادر الأن واحصل على تحميل هذا التطبيق المتميز قبل أي شخص أخر، حيث أنه من التطبيقات التي لا غنى عنها. مميزات برنامج وورد 2016 64 بت
تحميل برنامج وورد 2016 64 بت برابط مباشر ميديا فاير
برنامج وورد 2016 64 بت يضم هذا التطبيق الكثير من المميزات المختلفة التي تستطيع أن تحصل عليها الأن حيث أنه من التطبيقات المثالية التي لن يتواجد منها الكثير، لذلك بادر الأن وتعرف على هذا التطبيق بشكل واضح ومتميز، حيث أنه تطبيق مجاني ومليء بالمميزات الأخرى التي سوف نطرحها لكم بالتفصيل الآن:
يوفر هذا التطبيق مزايا وإضافات لا نهائية لجميع مستخدميه حيث أنك تستطيع من خلال هذا التطبيق بالتعرف على اكثر من ميزة مضافة جديدة، ومن خلال هذا التحديث الجديد جذب الكثير من المستخدمين إليه الأن.
لعبة قاشا لايف مجانا
مميزات تحميل قاشا لايف مهكرة Gacha Life للأندرويد
للعبة Gacha Life العديد من المميزات التي ستحبها أنت كمحب للأنمي لما توفره لك من شخصيات مشهورة و أدوات تحكم التي لن تجدها في لعبة مغايرة، كما أنها تحتوي على العديد من المميزات التي ستجعلك تقوم بتحميلها سندكر منها ما يلي:
يمكنك إنشاء أنمي قوي و جميل و مشهور من خلال الأنمي المتوفرة لديك.
تحميل لعبة قاشا لايف
أهلاً بك في الأمينو الخاص بك! مبروك! أنت الآن مالك أمينو جديد. هناك عدة أدوات سوف تساعدك في قيادة منتداك:
البث
يمكنك إرسال الإشعارات لجميع أعضاء الأمينو الخاص بك، حتى تلفت انتباههم إلى محتوى جميل أو قواعد المنتدى. سترى خيار البث عند عرض مشاركة في الأمينو الخاص بك. هذه الرسائل سوف تساعد فعالية منتداك، لذلك استخدامه...
#1
السلام عليكم
خلفيات الحياة Gacha
اقدم لكم مجموعة من أفضل 27 خلفيات وخلفيات Gacha Life متاحة للتنزيل مجانًا. نأمل أن تستمتع بمجموعتنا المتزايدة من الصور عالية الدقة لاستخدامها كخلفية أو شاشة رئيسية لهاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر. Gacha Club
خلفية الحياة Gacha 1024x768 ">
720x1280 أحب gacha أكثر من ملفات تعريف الارتباط ">
2276x1280 كول غاتشا لايف للجدران ">
720x1280 خلفية غاتشا لايف ">
750x1334 مرحبا ، أتمنى أن تكون بخير علامة كتاب gacha life ">
خلفية 1024x1024 Gacha Life Girls ">
1280x720 إشعال Gacha Life GLMV ">
1378x1378 Omg أحب الحياة gacha. يا غاشا لطيف جدا في عام 2019. Kawaii ">
863x1024 تعديل قمت به لكن نفس خلفية الماس. غاتشا لايف أمينو ">
1024x1633 kawaii ">
2383x1526 غوتشا لايف للجدران ">
1024x768 Cøld Or Çutē ؟. تحشيش قاشا لايف - لعبة صراحة أم تحدي - ياوي و ضحك 😂 - YouTube. غاتشا لايف أمينو ">
تم العثور على 1280x800 صورة Candy Luni في ألبوم Gacha Studio ">
خلفية 1280x800 غاتشا لايف بويز ">
1200x675 رسومات أنيمي الحياة Gacha. روانج بيلاجار سيسوا كلاس 10 ">
1280x720 Gacha مراجعة الحياة ">
720x1280 خلفية حياة مارك غاتشا ">
937x1024 مشاركتي في المسابقة.