الأدوية المُخدّرة: قد تخفف الأدوية المُخدّرة الصداع التوتري، لكنها ليست خيارًا مُحبّبًا، وتُستخدم نادرًا بسبب آثارها الجانبية واحتمالية إدمانها. الأدوية الوقائية: توصف للحالات التي تتكرر فيها نوبات الصداع، ولم تستجب للعلاجات الأخرى، ومن الأمثلة عليها:
مُضادات الاكتئاب: قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات للحدّ من الصداع التوتري، وقد يستخدم مضادات اكتئاب أخرى. مضادات الاختلاج ومُرخيات العضلات: تحتاج المزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، ومن الأمثلة على مضادات الاختلاج دواء توبيراميت. التدابير المنزلية
يُنصح بالقيام بالتدابير المنزلية الآتية التي من شأنها أن تخفف من الصداع التوتري: [٣]
استخدام الكمّادات الساخنة أو أكياس الثلج. صداع التوتر - التخلص من الصداع التوتري وأفضل مسكن للصداع التوتري. شُرب السوائل التي لا تحتوي على الكافيين؛ لترطيب الجسم. تدليك فروة الرأس أو الجسم كاملًا. ممارسة تقنيات الاسترخاء؛ للتخلّص من التوتر. ممارسة التمارين الرياضية؛ كالتمارين الهوائية، أو غيرها. العلاجات البديلة
قد تساعد بعض المكملات الغذائية على التخلص من الصداع التوتري، وعلى كل حال فإنّه يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملّات، وتشمل ما يأتي: [١]
نبات الزبد الشوكي.
8 طرق سريعة وفعالة للتخلّص من الصّداع - ويب طب
عادة ما يكون الصداع التوتري خفيفًا إلى متوسط الصداع ، ويوصف بأنه شعور بقبضة ضيقة حول الرأس. كبفية التخلص من الصداع التوتري نظرة حول الصداع التوتري يمكن أن يؤدي التوتر أو صعوبة النوم أو آلام الرقبة أو الفك السفلي أو إجهاد العين إلى حدوث هذا الصداع. يمكن أن يحدث الصداع لبضعة أيام أو عدة أيام كل شهر ، ويعتمد الأطباء في تشخيصهم على الأعراض ونتائج الفحص البدني ، وفي بعض الأحيان يقومون بإجراء اختبارات التصوير لاستبعاد الحالات الأخرى. التخلص من الصداع التوتري - استشاري. ويمكن أن تساعد مسكنات الألم ، وكذلك الاسترخاء وإدارة التوتر. في بعض الأحيان يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع التوتري ، ويعاني بعض الأشخاص من هذا الصداع بشكل متكرر. أسباب الصداع التوتري سبب الصداع التوتري غير واضح ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا بعتبة ألم أقل من المتوسط ، كما يمكن أن يكون الإجهاد والتوتر مسؤولان عن ذلك ، ولكن ليس من الواضح كيفية تأثير التوتر ، ولا يمكنه تفسير جميع الأعراض بمفرده. يمكن أن تساهم المشكلات والكحفزاتالأخرى في حدوث الصداع أو تؤدي إليه ، تشمل المحفزات: اضطرابات النوم مشكلة مفصل الفك ( اضطراب المفصل الصدغي الفكي) ألم في مؤخرة العنق توتر العين أعراض الصداع التوتري يوصف الصداع التوتري بأنه شعور بوجود حبل المشنقة حول الرأس.
صداع الرأس يسبب الكثير من الألم، وللتخفيف من حدة الصداع نتعرف سوياً على طرق التخلص منه. من منا لا يعاني من الصداع وأعراضه المختلفة، والذي يجعلنا لا نستطيع تأدية الأعمال اليومية بكفاءة، ويعد الصداع من أكثر الأمراض الشائعة، والتي تنتج عن العديد من الاضطرابات والأمراض التي تصيب جسم الإنسان، كما أنه من الممكن أن يصاحبه الكثير من الأعراض منها القيء والشعور بالغثيان، واليوم نتعرف على كيفية تخفيف حدة الصداع، وأنواعه التي من الممكن أن تصيب الإنسان. هناك 3 أنواع من الصداع من الممكن أن تصيب الإنسان ومنها:
أولًا: الصداع النصفي:
يعد الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع التي تنتشر بين السيدات، ويصاحبها الشعور بالدوار والغثيان، كما أنه يتسبب في التنميل بالساقين واليدين. 8 طرق سريعة وفعالة للتخلّص من الصّداع - ويب طب. ثانيا: الصداع العنقودي:
من أنواع الصداع التي تصيب الإنسان، ويتسبب في الإصابة بالصداع واختفائه لعدة مرات خلال اليوم، ويصاحب هذا النوع من الصداع الألم في العين والسيلان بالأنف. ثالثا: الصداع التوتري: هذا الصداع يكون نتيجة التعرض للتوتر والقلق الشديد والعوامل النفسية المختلفة، والتي تؤثر على الإنسان نتيجة ظروف الحياة، ويظهر على شكل صداع.
صداع التوتر - التخلص من الصداع التوتري وأفضل مسكن للصداع التوتري
ماهى طرق التخلص من الصداع التوتري!! ؟
يعد صداع التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وتقدم هذه المقالة بعض الطرق للتخلص من صداع التوتر. هناك طرق عديدة للتخلص من صداع التوتر ، واتباع قرار الخبير ، وفيما يلي أبرز هذه الطرق:
طرق التخلص من الصداع التوتري
يلجأ العديد من المرضى إلى أنفسهم لعلاج صداع التوتر دون رعاية طبية ، وتتمثل الطريقة في تناول المسكنات بشكل متكرر بدون وصفة طبية مما يؤدي في النهاية إلى حدوث صداع آخر ، ومن طرق التخلص من صداع التوتر ما يلي:
1. أسلوب الحياة
هناك بعض الممارسات الصحية التي يمكن أن تخفف من صداع التوتر دون استخدام الأدوية ، وأبرزها:
تحكم في مستوى التوتر
الحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء طوال اليوم والتفكير بإيجابية وهدوء عند الشعور بالقلق والقلق سيقلل بشكل كبير من حدة صداع التوتر. سوف ينضغط الماء الساخن أو البارد
يمكن لضغط الماء الساخن أو البارد أن يريح العضلات ويخفف من صداع التوتر لأنه يمكنك أخذ حمام ساخن أو استخدام ضغط الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج في قطعة قماش ، ثم تطبيقه مباشرة على المنطقة المؤلمة. وضعية منتصبة
تساعد وضعية الجسم المستقيمة والصحيحة على منع تقلصات العضلات ، وتهدف هذه الوضعية إلى تثبيت الكتفين على مستوى الرأس عن طريق شد البطن والأرداف عند الوقوف ، ولكن عند الجلوس ، يجب أن تكون القدمان موازية للأرض والرأس مرفوعًا.
[٢]
الطُّرُق البديلة
يُعتبَر الصُّداع إحدى أكثر الحالات التي يعاني منها الناس، والتي يُمكن أن تُصيب أيَّ شخص بغضِّ النظر عن اختلاف العمر والجنس، وتجدر الإشارة إلى احتماليّة كونه عرضاً للإجهاد، أو الضغط النفسيّ، كما يُمكن أن يحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الشقيقة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الاكتئاب، ويجدر بالذكر وجود العديد من الطُّرُق البديلة التي تُساهم في علاج الصُّداع، والتي تستدعي استشارة الطبيب قبل البدء بتطبيقها، ومن هذه الطُّرُق ما يأتي: [٣]
تطبيق العلاج السلوكيّ المعرفيّ. استخدام المنتجات العشبيّة والغذائيّة. العلاج بالإبر. التأكُّد من نسب بعض الفيتامينات، مثل: المغنيسيوم، وبعض أنواع فيتامين ب، وعلاج نقصها. ممارسة تمارين التأمُّل. التنويم المغناطيسيّ (بالإنجليزيّة: Hypnosis). استخدام الزيوت العطريّة، مثل: زيت النعناع، وزيت الخزامى. [١]
شرب شاي الزنجبيل. [١]
مراجع
^ أ ب ت Jillian Kubala (4-2-2018), "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally" ،, Retrieved 11-4-2019. Edited. ↑ Charles Patrick Davis, "Worst Headache of Your Life" ،, Retrieved 11-4-2019. Edited. ↑ James McIntosh (13-11-2017), "What is causing this headache? "
التخلص من الصداع التوتري - استشاري
لا ترهق عينيك كثيرًا عند استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب. احصل على قسط كافٍ من النوم. تناول الأطعمة الصحية بشكل منتظم، ولا تفوت أي وجبة من الوجبات الرئيسية خصوصًا وجبة الإفطار. أكثر من شرب الماء خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم مثل الركض، والمشي، والسباحة وركوب الدراجة بعد استشارة الطبيب، وحاول الابتعاد عن التمارين القاسية لأنها قد تسبب لك الصداع. تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، إذ أن استهلاك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم يرفع خطر الإصابة بالصداع. ابتعد عن التدخين تمامًا، فالنيكوتين الموجود في السجائر يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي يسبب الصداع في نهاية المطاف.
[١]
استخدام الزيوت الأساسية: تساعد الزيوت الأساسية التي تحتوي على مركبات عطرية من مجموعة متنوعة من النباتات في تخفيف آلام الصداع عند استخدامها موضعيًا، ويشمل ذلك زيت النعناع الأساسي الفعّال في تقليل أعراض الصداع الناتج عن التوتر، بالإضافة إلى زيت الخزامى الفعّال في تخفيف حالات الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به. [١]
حالات تتطلب الذهاب إلى الطبيب
يكون الصداع في أغلب الحالات حالة شائعة وعرضية وتذهب من تلقاء نفسها بعد فترة قصيرة من الوقت، أو باستخدام المسكنات والعلاجات الطبيعية، ولكنه قد يكون أيضًا إشارة إلى وجود حالة صحية خطيرة مثل؛ السكتة الدماغية أو التهاب السحايا أو التهاب الدماغ، لذا فإنه من المهم الذهاب إلى الطبيب مباشرة أو المستشفى في حال الشعور بألم شديد غير متوقع أو صداع مفاجئ أو حاد أو مصحوب بالحالات التالية [٣]:
الارتباك أو صعوبة في فهم الكلام. الإغماء. ارتفاع في درجة الحرارة لتصل إلى أكثر من 39 درجة مئوية. الشعور بالخدر أو الضعف أو الشلل في جانب واحد من الجسم. الشعور بتصلب في الرقبة. حدوث مشاكل في الرؤية. الشعور بصعوبة في الكلام. مواجهة صعوبة في المشي. الشعور بالغثيان أو القيء، في حال لم يكن ذلك مرتبطًا بشكل واضح في حالات الأنفلونزا.
أبو اليقظان عمار بن ياسر ـ رضي الله عنه ـ، وأمه سمية أول شهيدة في الإسلام، وأبوه ياسر وأخوه عبد الله ، من السابقين إلى اعتناق الإسلام، ونبذ الشرك وعبادة الأوثان، وكانوا من المستضعفين الذين ليس لهم أهل وعشائر في مكة يحمونهم، فكان المشركون ينزلون بهم العذاب الشديد بلا شفقة ليرجعوا عن دينهم. قال ابن الأثير: " عمار بن ياسر بن عامر بن مالك بن كنانة بن مالك.. ثم العنسي ، أبو اليقظان، وهو من السابقين الأولين إلى الإسلام، وهو حليف بني مخزوم، وأمه سمية ، وهي أول من استشهد في سبيل الله ـ عز وجل ـ، وهو وأبوه وأمه من السابقين، وكان إسلام عمار بعد بضعة وثلاثين، وهو ممن عُذِّبَ في الله ". أسلم عمار ـ رضي الله عنه ـ ورسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ في دار الأرقم بن أبي الأرقم ، والوقت حينئذ وقت فتنة، قال عمار: " لقيت صهيب بن سنان على باب دار الأرقم ، ورسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ فيها، فقلت له: ما تريد؟، فقال لي: وما تريد أنت؟، فقلت: أردت الدخول إلى محمد فأسمع كلامه، فقال: فأنا أريد ذلك، فدخلنا عليه، فعرض علينا الإسلام فأسلمنا، ثم مكثنا يومنا حتى أمسينا، ثم خرجنا مستخفين ". قال مجاهد: " أول من أظهر الإسلام سبعة: رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ، و أبو بكر ، و بلال، و خباب ، و صهيب ، و عمار ، وأمه سمية ".
مقتل عمار بن ياسر
تروي الحلقة العاشرة من برنامج "رجال حول الرسول"، الذي تبثه "العربية" عند الساعة 5:20 (توقيت السعودية)، من مساء اليوم الاثنين 31-8-2009، قصة حياة الصحابيين عمار بن ياسر وعبدالله بن مسعود رضي الله عنهما. إذ لم تَشهدْ بِطاحُ مكةَ قصةً مأساويةً لأسرةٍ بكاملِها، مثلما شهدتْ ما جرى لآلِ ياسر، الذين أسلموا جميعاً في بدايةِ البِعثة النبوية، وتعرضوا للأذى والتعذيب والقتل، وقدَّموا أولَ شهيديْن في الإسلام. ياسرُ بنُ عامر، والدُ عمّار، قَدِمَ إلى مكةَ من اليمن قبلَ البعثة النبوية بسنوات، وحالَفَ أبا حُذيْفةَ بنَ المغيرةِ المخزومي. تزوج ياسرٌ جاريةً لأبي حُذيْفةَ المَخزومي يقال لها "سُميَّة" فولدتْ له عماراً. وكانت تقاليدُ الجاهلية تقضي بأن يكون ابنُ الجارية عبداً لسيدها، لكنَّ أبا حذيفة أعتقه، فصار عمارٌ مولىً لبني مَخزوم. وأنجبت سُمية ولدا آخر سُمِي عبدَ الله. ثم مات أبو حذيفة فأصبحت الأسرةُ بلا حِلْف ولا مَنعَة، وصارتْ من فئةِ المستضعفين في مكة. وعندما انطلقت الدعوةُ إلى الإسلامِ في مكة، وعَلِمَ بها آلُ ياسر، كانوا من السابقين إليها، ودخلتْ الأسرة كلُّها في دين الله. وعندما عَلِم بنو مخزومٍ بإسلام آلِ ياسر، ثارتْ ثائرتُهم، فأذاقوا أفرادَ الأسرة كلَّ أشكالِ العذاب.
عمار بن ياسر رضي الله عنه
وقال عليه الصلاة والسلام: واقتدوا بالذين من بعدي، أبي بكر وعمر، واهتدوا بهدي عمار. وقال النبي صلى الله عليه وسلم: ويح ابن سمية، تقتله الفئة الباغية. عاش عمار بن ياسر 93 عاما وشهد الغزوات وتعرض للأخطار وومضت من حوله السيوف والحراب وسقط عليه أحد الجدران، وامتد به العمر ليشارك في حروب المرتدين، وفتوح فارس والشام، وحارب المتمردين في عصر عثمان، وشارك مع علي بن أبي طالب كرم الله وجهه في الجمل وصفين،، ومات في سبيل الله. صبراً آل ياسر عمار بن ياسر بن عامر الكناني القحطاني (57 ق. ه 37ه) (567 657م).. يكنى بأبي اليقظان، والطيب المطيب، وابن سمية. أمه سمية بنت خياط أول شهيدة في الإسلام.. جهر بإسلامه، وهاجر من مكة إلى الحبشة، ومن مكة إلى المدينة، وشهد الغزوات، وشارك في بيعة الرضوان. أول من شارك في تشييد مسجد في الإسلام، وهو مسجد قباء خلال رحلة الهجرة المشرفة. روى 62 حديثا عن النبي صلى الله عليه وسلم من أهل اليمن، وجاء إلى مكة وعاش بها وعمل مع أبي حذيفة بن المغيرة الذي زوجه من إحدى إمائه وكان مع أسرته من السابقين إلى الإسلام.. قتل أخوه عبد الله في الجاهلية. أوكلت قريش أمر تعذيبهم إلى بني مخزوم الذين كانوا يخرجون بهم إلى بطحاء مكة يسومونهم سوء العذاب.
ستدعاء مجموعات من الطلاب العسكريين لغرفة العمليات وابلغو باستعدادهم للمهمة التى ستتحرك بعد ساعات وكنت انا من المتواجدين هناك وقد غلبنى الخوف الشديد من المشاركة وبقيت صامتا مترددا...... مرت ساعة تقريبا وبدا الشباب بالحضور مستعدين للمهمة والصمت كان سيد موقفى.... حتى حضر الشهيد عمار ابن ياسر (عاطف بدوان) ليعلن على مسمعى انه استحم وجاهز للتوجه للمعركة.... اقشعر جسمى وانتقض وما زلت فى خوفى... وبداء لساني بالدعاء لله ان يلهمنى شجاعة عمار. ومازلت على هذا الحال بدعائى حتى استجيب دعائي وانتفضت من مكانى لاطلب مشاركتى..... فعمار كان له السبق بالشجاعة وكان له السبق بنيل الشهادة...... له ولكل الشهداء الرحمة والمغفره د. احمد جميل عزم في عرضه لكاب حياة غيرة امنة لشفيق الغبرة: سنشاهد الغبرا الذي تخرج من جورج تاون، يقاتل إلى جانب عمار (عاطف بدوان) -الذي انضم إلى الثورة في الستينيات، في عمر الخامسة عشرة- يبتسم الغبرا عام 1976، ويقول لعمّار، وسط الدمار وقذائف القوات السورية، وبعد أن يتأكدا أنهما أحياء: "هذه آخر المعارك حتى نذهب إلى الجنوب، انتبه لنفسك". أهم مَعلَم في مسيرة الكتيبة تجسيد شبابها شعار "بوصلة لا تشير إلى فلسطين خائنة"، فكانوا بذلك روّاد مبدأ "التناقض الرئيسي مع العدو، وباقي التناقضات ثانوية.