[5،6]
الكثير من الأفراد الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً نسبياًَ قد يتناولون الكثير من الأطعمة عالية الحمضية، مثل: المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية، أو عصائر الحمضيات، وما إن يتعلم الشخص أساسيات تناول الطعام المنخفض الحامض، والوجبات التي تتسبب في ارتجاع هذه الأحماض يسهل عليه اتباع النظام الغذائي المناسب لعلاج الحموضة وحرقة المعدة. [5،6]
للمزيد اقرأ: العوامل المُسببة لحرقة المعدة
علاج الحموضة نهائياً بالاعشاب
لا يوجد الكثير من الأبحاث حول علاج الحموضة بالأعشاب ، ولكن يمكن لبعض الأعشاب أن تساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة، مثل: [7]
مشروب الكراوية. مشروب البابونج. عرق السوس. النعناع. 5 أطعمة تحارب الحرقان. مطحون الزنجبيل. علاج الحموضة نهائياً للحامل
تعد حرقة المعدة شائعة جداً عند النساء أثناء فترة الحمل، وذلك بسبب تغير الهرمونات في أجسادهن، بالإضافة إلى تسبب الرحم بضغط على المعدة والجهاز الهضمي خصوصاً في المراحل المتقدمة من الحمل، ويمكن لبعض التغيرات في نمط الحياة أن تساهم في علاج الحموضة للحامل ، مثل: [2]
تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. عدم الاستلقاء خلال ساعة من الأكل. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
5 أطعمة تحارب الحرقان
يمكن تحضير صلصة الخيار اليونانية ، امزج كوب زيادي مع نصف ثمرة خيار مبشورة ، ويضاف الملح والفلفل والثوم الطازج المفروم حسب الرغبة ، يمكن تناولها مع اللحوم أو إضافتها للشطائر لمنع مشكلة حموضة المعدة. فوائد أخرى لتناول الخيار هي علاج الحروق
– يحتوي الخيار على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدلات النبض ومستويات ضغط الدم. – غني بمضادات الأكسدة القوية ، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم. – يعد من أغنى المصادر بالألياف ، التي تساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون ، ومفيدة في تقليل حرقة المعدة. – النسبة العالية للماء الموجود في الخيار ، تجعله مفيدا في التقليل من انتفاخ العينين علاج الحروق و الناتجة عن الشمس. – يحتوي على السكريات التي تساهم في تغذية عضلات الوجه. كما يلعب دورا في علاج الحروق ، حب الشباب والوقاية من ظهور النمش. – يساعد على إزالة القلق والتوتر ، حيث أنه يعمل كمهدأ للأعصاب. – يحافظ على صحة القلب وتنظيم ضرباته. – يسهم في علاج التهابات المسالك البولية ، حيث يعد من الأطعمة الجيدة لإدرار البول. – يساعد في علاج الهالات السوداء ، ويحارب إجهاد البشرة الناتج عن قضاء يوم شاق.
يمكن تناول ثمرة من الموز في وجبة الفطور أو وجبة العشاء أو تناولها عند الشعور بأعراض الحموضة. كما يمكن تناول عصير الحليب بالموز من خلال خلط كوب من الحليب مع ثمرة موز مقطعة قطع صغيرة في الخلاط الكهربائي، هذا العصير مفيد لعلاج الحموضة خاصة أن كل من الموز والحليب علاجات طبيعية للحموضة والحرقان. اللوز يعد اللوز أحد المكسرات الجميلة المذاق والمعالجة لمشاكل الحموضة والجهاز الهضمي. يحتوي اللوز على زيوت طبيعية وعنصر الألياف، حيث تعمل هذه المكونات على تقليل نسبة أحماض المعدة وتهدئة حركة الأمعاء. يمكن للحامل تناول ربع كوب من اللوز كوجبة خفيفة لمنع حرقان أو تناول اللوز بعد الوجبات المهيجة لحركة الأمعاء (مثل الطعام الحار والطعام المالح والطعام الذي يحتوي على توابل). دواء لعلاج الحموضة للحامل تبحث الزوجات الحوامل عن أفضل أدوية معالجة للحموضة وآمنة أثناء الحمل ولا تضر الجنين. يعد دواء Tums و دواء Rolaids من أفضل أدوية الحموضة الآمنة أثناء الحمل. بالرغم من فاعلية وأمان هذه الأدوية أثناء الحمل إلا أن يجب تناولها بعد الحصول على موافقة من الطبيب المختص الذي يحدد أفضل دواء وأفضل جرعة أثناء الحمل تتناسب مع الحالة الصحية للحامل والجنين.
الحرص على إتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وغني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على كبح الشهية تُشعرك بالشبع لوقت طويل. تجنب تناول المشروبات الغازية و الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. الإبتعاد عن تناول الحلويات خصوصاً في وقت الليل قبل الذهاب الى النوم. الإكثار من شرب الماء خصوصاً قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة. الى جانب فوائده في التخسيس، هل تعرفين ما هي فوائد الكركم في العناية بجمالك؟
فوائد الكركم للتخسيس البطن إليك الأسباب وطرق
الخطوة اللاحقة ستكون وضع المزيج على النار حتى الغليان. ثم تقوم بوضع المزيج في وعاء نظيف قبل أن تغلقه بشكل سليم وآمن ومحكم، الإغلاق أمر هام في الوصول إلى المكون المطلوب بالضبط. قم بحفظ هذا المزيج في الثلاجة، والآن بات جاهزا للاستخدام بشكل نهائي. يمكنك أن تشرب هذا الخليط باردا قبل كل وجبة، أو يمكنك شربه على الريق، وكذلك قبل النوم مباشرة كي تحصل على الفوائد الجمة له. فوائد شرب الكركم قبل النوم للتخسيس هناك فوائد عديدة لشرب الكركم قبل النوم مباشرة للتخسيس، فاختيار الوقت المثالي لتناوله أمر هام للغاية. خليط الكركم مع الزنجبيل يقوم بتسريع إفراغ الطعام من داخل المعدة، وبالذات الكركم يعمل على تسهيل عملية هضم الدهون، من خلال تكثيف إنتاج العصارة الصفراء بنسبة ستين بالمئة، تلك العصارة هي المكون الرئيس المسئول عن تفتيت الدهون وذلك هو الدور الذي يقوم به الكركم في عملية التخسيس وتفتيت دهون البطن (الكرش). فوائد الكركم وفاعليته في القضاء على الأمراض كذلك فإن الكركم تناوله قبل النوم له دور في تحسين العملية الهضمية بشكل عام، فإفراغ المعدة بشكل سريع يؤدي إلى مواجهة عسر الهضم الذي يعد تأخير الطعام بالمعدة أحد أهم أسبابه.
فوائد الكركم للتخسيس البطن أسبابها وطرق التخلص
يتسم الكركم بفوائده العديدة التي تتمثل في قدرته على تفتيت الدهون لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى أنه يحارب الأمراض الالتهابية التي تمنع عملية التمثيل الغذائي كما هو الحال لدى مرضى السكر. جدير بالذكر أنه يعمل على إيقاف نمو تلك الأنسجة الدهنية التي تنمو وتتكون من جديد بمنطقة البطن من خلال تأثيره على زيادة عملية حرق الدهون، ويمكن سرد فوائد الكركم لتخسيس البطن في مجموعة من النقاط المختصرة من خلال ما يلي:
تقليل انتفاخ البطن بطريقة صحية. إنقاص الوزن وفق ما يحتويه من مادة الكركمين والفيتامينات والمركبات الطبيعية. تفتيت الدهون بجانب زيادة شعور الشبع والامتلاء بعد تناوله، وبالتالي يعين على تقليل كمية الوجبات المتناولة على مدار اليوم. يساهم في التخلص من عسر الهضم والقضاء على البكتيريا التي تمنع عملية التمثيل الغذائي داخل المعدة والأمعاء. تنشيط الدورة الدموية وتدعيم الجهاز المناعي وتنظيم درجة حرارته. تساعد مادة الكركمين الموجودة داخل الكركم على تحفيز إنتاج الصفراء وهو ما يعزز عملية الهضم. يقلل نسبة تراكم الدهون الثلاثية داخل الجسم والتي تساهم في دور كبير في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الحرجة.
فوائد الكركم للتخسيس البطن استفسار بسيط
اقرأ أيضًا: أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع
القيمة الغذائية للكركم
إذا قمنا بالنظر إلى ما يحتويه الكركم من مكونات سنجد أنه يتألف من مجموعة من المواد الضرورية للغاية في إنجاز عملية حرق الدهون، وتتمثل تلك المركبات الطبيعية التي يتألف منها الكركم بالنسبة لملعقة صغيرة منه على ما يلي:
29 سعر حراري. 9 غرام من البروتين. 3 غرام من الدهون وهي نسبة ضئيلة للغاية ولا يوجد قلق منها. 3 جرام من الكربوهيدرات منها جرامين من الألياف المساعدة على عملية الهضم الأفضل. 3 جرام من السكر. تتوفر بالمعلقة الصغيرة من الكركم حوالي 26% من الحصة اليومية لعنصر المنجنيز وحوالي 16% من الحديد و5% من البوتاسيوم و3% فيتامين c.
كما يتكون الكركم من أكثر من 100 مكون أظهر التحليل الغذائي على الكركم 100 جرام أنه يحتوي على مكونات مثل الكركمين والزيوت الطيارة و10 ملغ من الصوديوم و2500 ملغ من البوتاسيوم و47. 5 ملغ من الحديد و4. 8 ملغ من النياسين و50 ملغ من حمض الأسكوربيك. كما أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض اللينوليك، وبصرف النظر عن فوائده الصحية، قد يساعدك الكركم أيضًا على إنقاص الوزن وإذابة دهون البطن. اقرأ أيضًا: مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
طرق تحضير الكركمين للتخسيس
في سياق توضيح فوائد الكركم لتخسيس البطن، يمكن القول بأن الكركم يعتبر من أبسط الأعشاب التي يمكن تحضيرها وأسهلها كمشروب يومي يساهم في حرق الدهون ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع لذلك، حيث يمكن اتباع الخطوات التالية للحصول على مشروب الكركم:
1- شاي الكركم والزنجبيل
يمكن شرب شاي الكركم يوميًا في درجة حرارة الغرفة، حيث إن الزنجبيل هو مثبط طبيعي للشهية ويحافظ على مستويات الأنسولين لدينا ليكون دائمًا تحت السيطرة.
ولكن هناك أضرارا عامة للكركم حال الإفراط بتناوله دون حساب، إذ إنه قد يؤدي إلى الغثيان وبالذات بالنسبة للمرأة الحامل، وأيضا قد يؤدي إلى تقليل الخصوبة لدى الرجال وقد يؤدي إلى حدوث التهابات بالمعدة، وقد يؤدي إلى الحموضة والإسهال والحساسية وانخفاض ضغط الدم، لكن تناوله بالطرق التي سبق ذكرها وفي الأوقات التي تحدثنا عنها يجعله آمنا تماما ويجعل الجسم يستفيد من مزاياه بالشكل المثالي. نقلا من موقع الرجل