د ب أ
نشر في:
الأحد 1 مايو 2022 - 10:24 م
| آخر تحديث:
تلقى جالاتا سراي هزيمة جديدة أمام سيفاس سبور، بنتيجة 2 / 3، في المباراة التي جمعتهما ضمن منافسات الأسبوع الخامس والثلاثين للدوري التركي. وتوقف رصيد جالاتا سراي، الذي تكبد خسارته الرابعة عشر في البطولة هذا الموسم، عند 47 نقطة في المركز الثالث عشر، في حين ارتفع رصيد سيفاس سبور إلى 48 نقطة في المركز الحادي عشر. وتقدم جالاتا سراي بهدف عن طريق نجمه الفرنسي المخضرم بافيتيمبي جوميس في الدقيقة العاشرة، ليرد سيفاس بهدفين حملا توقيع مصطفى ياتاباري وفريدريك ألفيستاد في الدقيقتين 44 و49 على التوالي. بالبلدي: مشاهدة مباراة تشيلسي وإيفرتون في الدوري الإنجليزي. وعاد جوميس لهز الشباك من جديد، محرزا هدف التعادل لجالاتا سراي في الدقيقة 58 من ركلة جزاء، لكن الفريق المضيف لم يهنأ بتعادله كثيرا، بعدما سجل أحمد أغوز هدف الفوز لسيفاس في الدقيقة 64.
روما يتعادل مع بولونيا في الدوري الإيطالي - بوابة الشروق
د ب أ
نشر في:
الأحد 1 مايو 2022 - 11:01 م
| آخر تحديث:
حسمت نتيجة التعادل السلبي مباراة روما مع ضيفه بولونيا، في المباراة التي جمعتهما على ملعب أولمبيكو ضمن منافسات الأسبوع الخامس والثلاثين للدوري الإيطالي. ورفع روما رصيده إلى 59 نقطة في المركز الخامس، كما رفع بولونيا رصيده إلى 43 نقطة في المركز الثالث عشر. توتنهام وإيفرتون يشعلان صراع التأهل للأبطال والهبوط بالبريميرليج .. صحافة نت مصر. يصل رصيد روما إلى 59 نقطة في المركز الخامس، بفارق المواجهات المباشرة عن لاتسيو السادس، وبفارق 10 نقاط عن يوفنتوس صاحب المركز الرابع. على الناحية الأخرى وصل بولونيا إلى النقطة رقم 43 في المركز الثالث عشر.
توتنهام وإيفرتون يشعلان صراع التأهل للأبطال والهبوط بالبريميرليج .. صحافة نت مصر
بحاجة الآن الى فوزين وتعادل الأمور الآن بين يديّ ميلان الذي سيسعى للفوز بمبارياته الثلاث المتبقية من دون النظر الى ما سيحققه إنتر، وحتى أنه بحاجة الى تعادلين وتعادل لحسم لقبه الأول منذ 2011 حتى لو فاز إنتر بجميع مبارياته الأربع، وذلك نتيجة فارق المواجهتين المباشرتين الذي يصب في صالح فريق بيولي. وبعد استضافته لفيورنتينا قبل أن يحل ضيفاً على فيرونا، يعود ميلان الى "سان سيرو" لملاقاة أتالانتا ويختتم الموسم في أرض ساسوولو. روما يتعادل مع بولونيا في الدوري الإيطالي - بوابة الشروق. أما إنتر، فبعد سفره الى أوديني، سيستقبل إمبولي ثم يحل بعدها ضيفاً على كالياري وينهي الموسم على أرضه ضد سمبدوريا، علمًا أنه يخوض قبل آخر مرحلتين نهائي كأس إيطاليا ضد يوفنتوس في 11 أيار/مايو في ظل مسعاه خلف الثنائية المحلية. وتواجه ميلان مع ضيفه فيورنتينا في توقيت مناسب، وذلك لأن "فيولا" يعاني في الآونة الأخيرة وهو حل على "سان سيرو" على خلفية ثلاث هزائم متتالية ضد يوفنتوس صفر-2 في إياب نصف نهائي مسابقة الكأس، وساليرنيتانا 1-2 ثم أودينيزي على أرضه صفر-4 في المرحلتين الماضيتين، قبل أن يضيف هزيمة أخرى الأحد على يد لياو وميلان. وبعد انتهاء الشوط الأول سلبياً، حاول بيولي تنشيط فريقه بادخال الكرواتي أنتي ريبيتش والبوسني رادي كرونيتش بدلاً من البرازيلي جونيور ميسياس والإسباني إبراهيم دياس توالياً (56) من دون أن يطرأ أي تعديل على النتيجة، ما دفعه الى الزج بالسويدي زلاتان إبراهيموفيتش بدلاً من الفرنسي أوليفيه جيرو (67).
بالبلدي: مشاهدة مباراة تشيلسي وإيفرتون في الدوري الإنجليزي
belbalady تغلب برشلونة على ضيفه ريال مايوركا بهدفين مقابل هدف وحيد في المباراة التي جمعتهما على ملعب كامب نو ضمن منافسات الأسبوع الرابع والثلاثين للدوري الإسباني. سجل هدفي برشلونة ممفيس ديباي في الدقيقة 25 وسيرجيو بوسكيتس في الدقيقة 52، بينما سجل أنطونيو رايو هدف مايوركا الوحيد في الدقيقة 79. وشهدت المباراة عودة أنسو فاتي لاعب برشلونة الغائب منذ 20 يناير الماضي، وتحديدا منذ مواجهة أتلتيك بلباو التي شهدت إقصاء الفريق الكتالوني من دور الـ16 لكأس ملك إسبانيا. هدفان وإصابة البداية أتت برأسية خطيرة من بيير إيميريك أوباميانج تصدى لها الحارس سيرخيو ريكو في الدقيقة 5، تلاه الرد من فير نينو بتسديدة قوية حلقت خارج المرمى. وسجل رونالد أراوخو الهدف الأول في الدقيقة 23، ولكن الراية ألغت الهدف بداعي التسلل. بعد دقيقتين سجل الهولندي ممفيس ديباي الهدف الشرعي الأول، بعد تمريرة من الظهير الأيسر جوردي ألبا. وفي الدقيقة 28 اضطر تشافي هيرنانديز مدرب برشلونة لإجراء أول تبديل بصورة اضطرارية، بخروج جيرارد بيكيه مصابا ونزول إريك جارسيا. ثلاثة أهداف وعودة سجل سيرجيو بوسكيتس الهدف الثاني لبرشلونة بتسديدة على حدود المنطقة بيسراه مرت على يسار ريكو في الدقيقة 52.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت مصر.. توتنهام وإيفرتون يشعلان صراع التأهل للأبطال والهبوط بالبريميرليج والان إلى التفاصيل: 05:27 م الأحد 01 مايو 2022 كتب- محرر مصراوي: حافظ فريق إيفرتون على فرصه في البقاء بالدوري الإنجليزي الممتاز، عقب فوزه الصعب على تشيلسي 1 / صفر خلال المباراة التي جمعتهما اليوم الأحد في الجولة الخامسة والثلاثين من المسابقة. وتقدم إيفرتون بهدف سجله ريشارليسون في الدقيقة 47. ورفع إيفرتون رصيده إلى 32 نقطة في المركز الثامن عشر بفارق نقطتين عن المنطقة الآمنة، فيما توقف رصيد تشيلسي عند 66 نقطة في المركز الثالث. وقبل 4 جولات من النهاية يتصارع إيفرتون 32 نقطة مع ليدز 34 نقطة وبيرنلي 34 نقطة على الابتعاد عن آخر مقاعد الهبوط، بعد تأكد هبوط نوريتش سيتي 21 نقطة، واقترا واتفورد من الهبوط بشدة بعدما توقف رصيده عند 22 نقطة. وفي مباراة أخرى، أشعل توتنهام هوتسبير صراع المركز الرابع بالدوري الإنجليزي، والمؤهل لدوري أبطال أوروبا، بعد الفوز على حساب ليستر سيتي بثلاثية مقابل هدف وحيد. سجل أهداف توتنهام هاري كين في الدقيقة 22 وهيونج مين سون (هدفين) في الدقيقتين 60 و79 ، فيما سجل هدف ليستر سيتي كيليتشي إيهياناتشو في الدقيقة الأولى من الوقت بدل الضائع للمباراة.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن مجربة: إن أفضل طريقة لإنقاص الوزن مجربة تتطلب منا قضاء ساعات متواصلة على السير الكهربائي ، و لحسن الحظ ليس الأمر كذلك ، فلا تتطلب اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربة ، كل هذا المجهود كما يتخيل الكثير، لأنك على سبيل المثال إذا أردت ان تخسر من الوزن بمقدار 10 كيلوغرام في خلال الشهر الواحد و حتى إذا استعملت افضل انواع الاجهزة للمشي لتخفيف الوزن ، سوف تحتاج لأكثر من 154 ساعة من التمارين خلال ثلاثين يوم. فما هو الحل إذا لخسارة الوزن بسرعة و فعالية ؟
أسرع طريقة لإنقاص الوزن مجربة
يمكنك تطبيق الخمس نصائح التالية للحصول على تخسيس سريع للجسم دون الحاجة لقضاء وقت و ساعات طويلة من المشي يوميا كما أشير إلى ذلك في المقدمة:
1 حاول تنظيم السكر في الدم للتخلص من دهون البطن
يعد عدم استقرار نسبة السكر في الدم من أكثر أسباب السمنة و من أهم المعيقات التي تمنع إنزال الوزن. أفضل طريقة مجربة لتخفيف الوزن - موضوع. حاول تجنب أو تقليل استعمال الكربوهيدرات في الطعام الذي تتناوله و خاصة السكريات و ستنبهر بانعكاسات هذا التغيير على شكلك ، وزنك و خصوصا حرق دهون البطن. لكن ازالة السكريات من النظام الغذائي ليس بالامر السهل أو البسيط! لذلك يجب اتباع بعض النصائح المفيدة من أجل مساعدتك في الابتعاد عن السكر في مختلف وجباتك ، حيث أفضل طريقة لإنقاص الزن مجربة هي:
القسوة لا تفيد في شيئ ، يجب أن تكون مرنا و تسمح لنفسك بقطعة أو قطعتين من الحلوى أسبوعيا.
اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربة : 5 نصائح
قد يجول في خاطرك سؤال (ألا يمكنني الإنقاص من وزني دون الامتناع عن الكربوهيدرات؟)، سأجيبك بنعم قبل أن تسأل حتى، ولكن تذكر أنك تبحث عن أسرع طريقة لإنقاص الوزن مجربة، وركز على كلمة أسرع، فما هو أسرع من تحويل طبقة الدهون الخاصة بك إلى وجبة يتغذى عليها الجسم كلما تضور جوعًا؟
يمكنك استبدال النشويات والكربوهيدرات بالحبوب الكاملة أو الامتناع عنها وحسب، والجدير بالذكر أن هذا سيتسبب في إنقاص الشهية والقابلية الغذائية الخاصة بك، وهذا الهدف الأول الذي يجب أن تضعه نُصب عينيك من الأهداف الثلاثة التي تُخبرك أنك على المسار الصحيح، والأهداف الثلاثة تتمثل في:
تقليل الشهية والقابلية على تناول الطعام. فقدان الوزن بشكل سريع وصحي. تحسين صحة نظام التمثيل الغذائي لديك وإلزامه بحرق الدهون دونًا عن غيرها حتى يعتاد الأمر. في حال ما لم تستطع الامتناع التام عن تناول النشويات والسكريات فإنه بإمكانك اتباع طريقة تعتمد على تناول أقل قدر ممكن من النشويات ولكن هذا سيأخذ وقتًا أطول لتخليصك من الدهون وإنزال الوزن. اقرأ أيضًا: ألم السرة عند الحامل في الشهر الأول
2- بروتين دهون وخضراوات تبدو وجبة متكاملة! اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربة : 5 نصائح. تمعن في العنوان أعلاه، هل ترى شيئًا ينقصك للوصول إلى الوجبة المتكاملة الخاصة بك؟ لا أظن ذلك، فالجدير بالذكر أن الالتزام بتناول وجبات غذائية يومية تحتوي على البروتين بنسبة 30% والدهون بنسبة 40% بالإضافة إلى 25% من الخضراوات و5% من الكربوهيدرات ستكون قد قطعت نصف المسافة للوصول إلى هدفك ومبتغاك عن طريق أسرع طريقة لإنقاص الوزن مجربة.
أفضل طريقة مجربة لتخفيف الوزن - موضوع
اليوم الثالث:
– يعتمد هذا اليوم على تناول أى كمية من الفواكه والخضراوات. – ممنوع الشاس والقهوة، وممنوع أيضًا تناول عصير الفاكهة، وبالطبع غير مسموح بالمشروبات الغازية. – تناول شوربة الخضار في هذا اليوم أيضًا. اليوم الرابع:
– تناول الموز (بحد أقصى 8 حبات) والحليب خال الدسم فى وجبة الإفطار فقط. – الغداء والعشاء: شوربة خضار. اليوم الخامس:
– 300 جرام من اللحوم الخالية من الدهون. – 2 حبة طماطم فى كل وجبة من الوجبات الثلاث. اليوم السادس:
– تناول لحم البقر الخالى من الدهون. – 6 حبات من الطماطم. – من الممكن أن تقوم بإضافة كمية من الخضراوات الطازجة أو المطبوخة. – يمكن استبدال اللحم بكوب من الأرز. اليوم السابع:
– تناول الأرز البنى + عصير الفواكه على وجبة الإفطار. – الغذاء والعشاء تناول أى نوع من الخضراوات بأى كمية. – تستطيع تناول عصير الفاكهة بجانب كل من الغداء والعشاء. وبهذا نكون قد تعرفنا على طريقة إنقاص الوزن بسرعة، ولا تنسى أن تخبرنا عن تجربتك مع الدايت،
كما يمكنك أن تقوم بالإطلاع على رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ولمن يصلح. خسارة الوزن ريجيم سريع طريقة خسارة الوزن
كما أن معدل التمثيل الغذائي الأساسي سوف يقل لديك للحفاظ على المياه. على عكس ذلك ، إذا كنت تريد أن تزيد من معدل الحرق لديك ، فاحرص على شرب الماء بكثرة من أجل انزال الوزن كما تظهر في الكثير من الدراسات. لكن هذا الامر لا يعني أن تبالغ في ذلك التمرين ، لأن لنفترض انك شربت 4 لترات من الماء يوميا فلن تستفيد شيئا كثيرا سوى الذهاب للحمام بطريقة كبيرة. شاهد هنا: 80 عبارة عن الطموح والمثابرة
4 استهلاك المزيد من اوميغا ثري
يعتبر الخلل في الأحماض الدهنية كذلك من بين اسباب السمنة و صعوبة في فقدان الوزن. لانه يعمل على زيادة حساسيتك للأنسولين و تقليل الالتهابات ، فإن تلك الدهون الجيدة ستسمح بإزالة الدهون الزائدة بشكل مميز. و من مزايا (اوميغا ثري) أنها ترفع من حساسية الأنسولين و تقليل كمية الالتهابات ، مما يسمح بإزالة الدهون الزائدة بشكل أفضل و ملاحظ فيه. بالاضافة الى ذلك فان من الصعب في الوقت الحاضر تلبية احتياجاتنا من الأحماض الدهنية EPA و DHA ، من خلال نظامنا الغذائي ، لكن تبقى المصادر أوميغا 3 الرئيسية هي الأسماك الدهنية (السلمون) و بعض من البذور (مثل بذور الكتان ، شيا ، القنب …) و هي التي تحتوي على أوميغا ALA ، و التي يجب تحويلها من قبل الجسم قبل الاستخدام مما يقلل بشكل عام من الكمية الفعليه المستهلكة.