طريقة عمل الفشار صحي بدون زيت
الفشار من الوجبات الخفيفة المليئة بالفوائد وهو من أكثر الوجبات الخفيفة صحياً حيث يمكن تناوله في أي وقت بدون الإحساس بالامتلاء وأيضاً ينصح به أطباء التخسيس لأن سعراته الحرارية تكاد تكون معدومة وخصوصاً إذا تم طهيه بدون زيت، فهو من الوجبات التي يمكن تناولها بكميات كبيرة دون الخوف من زيادة الوزن وهو أيضاً معروف بأنه من الوجبات التي تسد الجوع وتشعرك بالشبع دون الضرر. فوائد الفشار بدون زيت:
له أكثر من نكهه مميزة
الفشار من الوجبات التي تطبخ بأكثر من نكهه فيمكن أن يضاف إليه نكهة الجبنة أو الكاتشب ولهواة النكهة الحارة فيمكن أن يضاف إليه بهارات الشطة أو الجبنة المشطشطة، فتأكد أنك لن تمل أبداً من أكل الفشار. مليء بالبروتين والفيتامينات
الفشار من الوجبات المملوءة بالبروتين والفسفور والحديد والفيتامينات المفيدة للجسم ويفوق في أهميته البطاطا والبيض. يعتبر من الحبوب الكاملة
الفشار من الحبوب الكاملة التي تفيد الجسم بكل الفوائد الطبيعية التي يحتاجها وأيضاً مفيدة للقلب حيث أنها تحتوي على مضادات أكسدة وألياف. وجبة اقتصادية
من أرخص الوجبات الخفيفة الصحية حيث أنك من الممكن أن تصنع كمية كبيرة من الفشار بحبوب الذرة بمبلغ بسيط جداً من المال.
طريقه عمل الفشار في الميكرويف
طريقة عمل الفشار بالشوكولاتة
نصف كوب من حبوب الذرة فشار. 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي. 120 جم رقائق شوكولاتة داكنة. نصف ملعقة صغيرة من الملح. في مقلاة كبيرة يضاف إليها 3 ملاعق كبيرة من الزيت حتى يسخن، ثم توضع حبات الفشار في المقلاة مع التقليب حتى تبدأ الفرقعة. ترفع المقلاة عن النار ورجيها لمدة ثواني، ثم يضاف الملح. توضع قطع الشوكولاتة الداكنة في وعاء ويضاف إليها الملح وتوضع في الميكروويف مع التقليب من فترة لأخرى حتى تذوب تماماً. يفرد الفشار على صينية خبز لها جدران ومغطاة بورق الخبز، ثم يتم سكب الشوكولاتة فوقة. تترك الشوكولاتة في درجة حرارة الغرفة حوالى ساعة تقريباً أو حتى تشكل قشرة خارجية صلبة. يتم تقديمها في طبق التقديم، ثم يتم إضافة المزيد من صوص الشوكولاته وبالهناء والشفاء. طريقة عمل الفشار بالسكر والقرفة
كوب من ذرة الفشار. نصف ملعقة كبيرة من الزبدة في درجة حرارة الغرفة. ربع كوب من السكر. 2 ملعقة صغيرة من القرفة. ملح. على نار متوسطة توضع الزبدة وتترك حتى تذوب، ثم يضاف إليها الفشار مع التقليب، ثم غطي الوعاء ، ويترك على نار هادئة حتى ينضج مع التقليب كل فترة ويضاف باقي المقادير مع التقليب ثم يقدم.
طريقه عمل الفشار بدون زيت
يتم تحضير الوعاء المناسب الخاص بالميكروويف ويضاف إليه ثلث كوب من ذرة الفشار به. يضاف كمية مناسبة من الملح حسب الرغبة مع تغطية الوعاء الموجود به الفشار حتى لا يتناثر الفشار داخل الميكروويف. يتم تشغيل الميكروويف لمدة 3 دقائق. يتم إخراج الوعاء من الميكروويف مع الأخذ في الأعتبار أو الوعاء الزجاجي سوف يكون ساخنا، لذلك لابد من الحذر في التعامل ومن ثم تركه حتى يهدأ تماما ويقدم. طريقة عمل فشار بالعسل والكراميل
نصف كوب من العسل. 2 ربع كوب من الزبدة. 6 مكعبات من التوفي بالكراميل. ربع كوب من الفشار. كوب من الفستق المقشر والمملح. يتم تحضير الفشار بالطريقة التقليدية وبمجرد أن ينضج نضعه في طبق التقديم جانبا حتى يتم تحضير الصوص. في وعاء مناسب على نار هادئة يتم وضع الزبد والعسل والتوفي مع التقليب المستمر حتى تتجانس المكونات مع بعضها. نرفع الصوص من على النار على الفور بمجرد أن تتجانس المكونات مع بعضها البعض. يتم تجهيز صينية مبطنة بورق الألمونيوم وتوضع حبات الفشار في الجهاز والفستق ويوضع كمية من الصوص الجاهز مع التقليب. تدخل الصينية الفرن على نار متوسطة لمدة ساعة مع التقليب لمدة 10 دقائق حتى يتخللها الصوص.
طريقه عمل الفشار بالجبنه
طريقة عمل الفشار بـ 8 وصفات مختلفة هنقدم مع بعض انهاردة طريق عديدة لطريقة عمل الفشار في البيت بدون ان يحترق وبسهولة وبأطعمه مختلفة وكمان هتقدري تعملي فشار للدايت وفشار الكراميل وبدون زيت. طريقة عمل الفشار مع سالي فؤاد طريقة عمل الفشار مع سالي فؤاد المكونات: كوب ذرة فشار زيت ملح التحضير: أحضري حلة علي النار واتركيها لتسخن قليلا ثم قومي بوضع فيها معلقتين من الزيت واتركيه ليسخن ثم قومي بوضع فيها كوب ذرة الفشار. قومي بتقليب ذرة الفشار في الحلة جيدا حتي تتغلف ذرة الفشار كلها بالزيت جيدا مع التقليب باستمرار قليلا ثم قومي بتغطيه الحلة علي الذرة. أتركي ذرة الفشار في الحلة حتي تسخن الذرة جدا وتبدأ بتكون الفشار ثم قومي بإخراج الفشار الذي تكون من السخونه في طبق جانبي واكملي باقي الكمية حتي تكتمل سواء كلها. اخرجي الفشار من الحلة وقومي بوضعه في طبق التقديم ويصلح للأكل الصحي او للحرق والدايت. طريقة عمل الفشار بالكراميل مع هالة فهمي طريقة عمل الفشار بالكراميل مع هالة فهمي المكونات: كوب ذرة فشار معلقة كبيرة زيت ملح كوب سكر ربع كوب مياه معلقة صغيرة بيكنج بودر التحضير: أحضري حلة علي النار وقومي بوضع فيها الزيت واتركيه ليسخن قليلا ثم اضيفي رشة ملح واتركيه ليكتمل ويسخن ثم قومي بوضع ذرة الفشار.
طريقه عمل الفشار الملون
ذات صلة طريقة عمل الفشار على البخار كيف أعمل فشار دون زيت
الفشار بالأعشاب مع الجوز
مدة تجهيز المكونات
خمس عشرة دقيقة
مدة الطهي
ثلاثون دقيقة
تكفي لِ
خمسة أشخاص
المكونات
كوب ونصف من الجوز المكسر أو المقطع إلى نصفين. ثلث كوب من حبوب الذرة أو الفشار. فلفل أحمر مسحوق -حسب الرغبة-. ملعقة كبيرة من الزعتر الأخضر الطازج المفروم. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز. ملح -حسب الرغبة-. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ملعقة ونصف كبيرة من إكليل الجبل الطازج المقطع. فلفل أسود -حسب الرغبة-. طريقة التحضير
وضع المكونات الآتية: الفلفل الأحمر المسحوق (إذا تم استخدامه)، زيت الزيتون، الزعتر الأخضر المفروم، وإكليل الجبل الطازج المقطع في مقلاة ثقيلة وصغيرة الحجم. رفع المقلاة على نار ما بين منخفضة الحرارة إلى متوسطة الحرارة وترك المكونات تطهى لمدة خمس دقائق تقريباً حتى تنتشر رائحته. رفع خليط المكونات عن النار ثم وضع أنصاف حبات الجوز في صينية خبز صغيرة الحجم وتحميصها على نار متوسطة الحرارة لمدة سبع دقائق تقريباً ثم تركه جانباً لحين استخدامه. وضع الزيت النباتي مع ثلاث حبات فقط من حبوب الفشار في قدر كبير الحجم وخلطهما معاً ثم تغطية القدر وإدخال القدر إلى الفرن المحمّى مسبقاً على درجة حرارة مئة وثمانين مئوية وطهيه لمدة خمس دقائق تقريباً حتى تفرقع حبتان من الفشار أو الثلاث حبات.
2- مصدر غني بالألياف
يحتوي الفشار على العديد من الألياف التي تقلل من الإصابة بمرض السرطان والسكر. 3- تساعد في تعزيز حركة الجهاز الهضمي
4- تساعد على الشعور بالشبع
يحتوي الفشار على العديد من الألياف التي تعطي المعدة الشعور بالشبع، علاوة على أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم. 5- مفيد للحامل
يخفف الفشار من الامساك المصاحب للحامل، لأن الفشار يعتبر وجبة خفيفة.
لذلك دائمًا ينصحون على دمج الابتسامة مع التقدم بالسلام والتحية على من حولك لأن هذه الابتسامة تجعل من حولك يتملكه إحساس أنك شخص واثق من نفسك، وبالإضافة إلى الابتسامة يمكن النظر في عيون من أمامك أثناء التحدث معه لأنها من أقوى علامات الثقة في النفس. كيف تزيد من ثقتك بنفسك - موضوع. ثالث خطوة التعامل بلين مع النفس
يجب على الشخص الذي يبحث في مجلدات تتحدث عن كيف تزيد من ثقتك بنفسك من أجل تطوير وزيادة الثقة في نفسه بأن يمتلك حجر الأساس وهو إمكانيته بحب نفسه أولاً وليس بمعنى الأنانية، ولكن حب النفس وتقديرها يجعل الشخص يطرد الأفكار والطاقة السلبية التي بداخله. لأن بعض الأشخاص بسبب وجود طاقة سلبية بداخلهم تجعل لديهم مشكلة مع أنفسهم بأنهم دائمًا يلقون اللوم على أنفسهم وبمجرد أخذ قرار غير سليم يقوم الشخص بنقد هدام لشخصيته على أمل وأساس أنه يقوم بتربية وتهذيب نفسه، ولكن بسبب هذه الطريقة يمكن للشخص أن يدمر نفسه بنفسه ويصبح شخص ضعيف الشخصية. لذلك لكي يستطيع الفرد بأن يطور من ذاته وثقة في نفسه عليه بأن يحسن من العلاقة بينه وبين نفسه بزيادة حبه لنفسه وترتيب ومعالجة الأفكار الداخلية وتقسيم هذه الأفكار وطرد السلبي منها وتعليم الجسم السيطرة على رد فعل الجسم مقابل أي موقف ومن هنا يتم زيادة الثقة بالنفس.
كيف تزيد من ثقتك بنفسك - موضوع
هذه الحبات الصغيرة تفعل العجائب.. لن تصدق! كورونا.. متحور جديد أكثر تفشيا من أوميكرون
جوَّك | كيف تزيد ثقتك بنفسك - بقلم فرح احمد
4- الاهتمام بالمظهر العام:- الشكل الخارجي جزء من شخصيتك وظهورك بشكل غير مرتب يؤثر على شخصيتك ويؤثر على مدى ثقتك بنفسك ، لا نقصد هنا بالاهتمام بالمظهر ارتداء الثياب ذات الاسعار المرتفعة ولكن نقصد الحفاظ على النظافة الشخصية وارتداء الملابس المتناسقة والمناسبة لسنك. 5- توسيع المدارك والأفق:- من الأمور التي تزيد من ثقتك بنفسك هو العمل على القراءة والإطلاع بشكل واسع على العديد من المواضيع والثقافات هذا الأمر سيجعلك تتغلب عن الخوف ويجعلك تعبر عن رايك بطلاقة. 6- الأصدقاء الايجابيون:- الأصدقاء من الأمور المهمه فلهم تأثير كبير على مدى ثقتك بنفسك ، لذلك يجب أن تختار اصدقائك بعناية وتحرص ان يكونوا اشخاص ايجابيين ولديهم ثقة بأنفسهم. 7- المشاركة:- لا بد من التخلص من الخوف وان تقوم بالمشاركة في الحوارات والنقاشات وتعمل على ابداء رأيك بشجاعة ، فهذا الأمر مهم لأنه يعمل على تطوير مهارتك في التحدث لديك ويزيد من ثقتك بنفسك. جوَّك | كيف تزيد ثقتك بنفسك - بقلم فرح احمد. تعزيز الثقة بالنفس
فيما يأتي أهم الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تعزيز الثقة بالنفس:
1. توقف عن مقارنة نفسك بالاخرين
تسبب مواقع التواصل الاجتماعي وما يعرضه الأشخاص من نجاحات بواسطتها الإحباط لدى العديد من الأشخاص ويجعل منهم في حالة مقارنة معظم الوقت ويقلل من ثقتهم بأنفسهم بشكل كبير.
يمكنك قراءة المزيد من خلال قراءة كتاب الثقة التامة رابط التحميل من هنا
الخطوة الثالثة لزيادة ثقتك بنفسك:صندوق الرسائل الإيجابية. رحلة حياتك مليئة بالمواقف الايجابية وكذلك السلبية ولكن الذكي هو الذي يوثق المواقف الايجابية ويحتفظ بها. أنا مثلاً عندما تأتيني رسائل شكر ومدح من القراء للمقالات التي أكتبها أقوم بتجميع هذه الرسائل وأحتفظ بها في مجلد خاص بها وأقوم بتسميته "صندوق الرسائل الايجابية". وعندما أتعرض لشئ محزن أو موقف سئ وأشعر بالاحباط أدخل على هذا المستودع وأقرأ هذه الرسائل وأحس بعدها بطاقة جميلة. أنت كذلك عزيزي القارئ لابد أن توثق اللحظه وتحتفظ برسائل الشكر والمدح سواء من خلال اسكرين شوت أو من خلال الايميل حتى
تستطيع العودة إليها حينما تشعر بالإحباط فتزيد من ثقتك بنفسك. الخطوة الرابعة: لا تقارن نفسك بالاخرين. ومن الأمور الأخرى التي تزيد ثقتك بنفسك هي عدم مقارنة نفسك بشخص آخر أو مقارنة حياتك بحياة شخص آخر. عندما تقارن نفسك بشخص آخر قائلا:"حياته أفضل من حياتي وقدراته ومهارات أفضل مني بكثير". المقارنات تقوم تدريجيا بتدمير كل ما نستمتع به. المقارنات تقتل السعادة وتدمر الثقة بالنفس
الخطوة الخامسة لتزيد من ثقتك بنفسك:الرياضة.