هل توجد فوائد خاصة بالرياضة للنساء؟
تُوفّر ممارسة الرياضة بانتظام مجموعةً واسعةً من الفوائد الصحية للأفراد عامّةً، بما في ذلك خفض الكوليسترول، وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والوقاية من مرض السكري، وتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية، وخفض ضغط الدم، وبالنسبة إلى النساء تحديدًا، تضاف المزيد من الفوائد، وهذا ما سيتطرّق إليه المقال [١].
- رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها - مجلة محطات
- احسن وأفضل تمارين رياضة شد البطن للنساء
- مدى أهمية الرياضة للنساء وأنواع الرياضة المناسبة لهن.
- جعل عمرك طويل نص فل سعودي
- جعل عمرك طويل فل كامل 2017
- جعل عمرك طويل 14 راكب الموتر
- جعل عمرك طويل سعودي
رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها - مجلة محطات
أنواع الرياضات التي تناسب النساء فوائد الرياضة للنساء الأخطاء الشائعة عند ممارسة الرياضة الرّياضة مهمَّة جداً للنِّساء، فهي تلعب دوراً في معالجة العديد من الاضطرابات النفسيّة. وتتركَّزالفوائد الصحيّة للتّمارين الرياضيّة على العوامل الشخصيّة، مثل: الفوائد الفسيولوجيّة، النفسية، الإدراكيّة، العاطفيّة، الاجتماعيّة والشخصيّة للرّياضة، أيضاً لها العديد مِن الفوائد الإيجابية على الأفراد والمجتمعات. أنواع الرياضات التي تناسب النساء: رياضة الجمباز. رياضة الجودو. رياضة نط الحبل. رقص زومبا. مدى أهمية الرياضة للنساء وأنواع الرياضة المناسبة لهن.. تمارين الأيروبيكس. رقص الباليه. تمارين السكوات. فوائد الرياضة للنساء: مُمارسة الرّياضة تُساعد على التخلُّص مِن الدّهون والوزن الزائد، حيث تعمل على رفع مُعدّلات الحرق بالجسم. القضاء على أمراض الشيخوخة وتقدم العمر ومحاربة التجاعيد وإخفاؤها. إعطاء الجسم المرونة والليونة التي تناسب طبيعة المرأة. تساعد ممارسة الرّياضة على تقوية عضلات الحوض وتوسعيها، بالإضافة إلى تسهيل عملية الولادة الطبيعية والقيصرية. تساعد الرّياضة المرأة المُرضِعة على نزول اللبن وسرعة تدفقه. ممارسة الرّياضة مهمة في فترة الحيض؛ لأنَّها تُساعد على سرعة نزول الدم.
احسن وأفضل تمارين رياضة شد البطن للنساء
تحسين النوم: تواجه النساء صعوبةً أكبر في النوم والاستمرار فيه مقارنةً بالرجال، كما يعانين من النعاس أكثر أثناء النهار، وقد يتفاقم هذا الأمر بسبب الأمومة، والتغيرات الهرمونية الشهرية، وأعراض ما قبل انقطاع الطمث، مثل التعرق الليلي، لكن تسهم الرياضة في تحسين النوم وتقلل الشعور بالنعاس أثناء النهار. فوائد الرياضة للنساء الحوامل
قد تُوفّر الرياضة فوائد عديدة للنساء الحوامل، بما في ذلك [٢]:
تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل: أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 أنّ النساء اللواتي شاركنَ في برامج اللياقة البدنية كنّ أقلّ عرضةً للإصابة بسكري الحمل، وأقلّ عرضةً لإجراء عمليات قيصرية غير مُخطّط لها، مقارنةً بالنساء اللواتي لم يمارسنَ الرياضة [٣]. انخفاض احتمالية حدوث مضاعفات الولادة: وجدت دراسة أجريت على النساء في إسبانيا عام 2013 على 510 امرأة حامل بصحة جيدة، قُسّمن إلى مجموعتين كل مجموعة تحتوي على 255 امرأة حامل لإجراء الدراسة، وقد وُجد أنّ النساء اللواتي مارسنَ الرياضة 3 مرات في الأسبوع كسبنَ وزنًا أقل أثناء الحمل، وكنّ أقلّ عرضةً لإنجاب أطفال وزنهم أكثر من 9 باوندات عند الولادة [٤] ، ويُجدر بالذكر أن إنجاب طفل وزنه كبير قد يؤدي إلى مضاعفات لكلّ من الأم والطفل أثناء الولادة.
مدى أهمية الرياضة للنساء وأنواع الرياضة المناسبة لهن.
أنواع تمارين رياضة نط الحبل:-
أولاً:- تمارين النط بشكلاً مزدوجاً:- و هي تلك النوعية من التمارين التي تأتي عملية ممارستها بشكلاً كثيفاً ، و متتابعاً ، و دون انقطاع إذ تفيد تلك النوعية من تمارين رياضة نط الحبل ، و بشكلاً جيداً في حرق السعرات الحرارية إذ يجرى بها استعمال كلتا القدمين في أثناء عملية القفز على الحبل. ثانياً:- تمارين النط بشكلاً متقطعاً:- و هي عبارة عن تلك التمارين التي يتم اتخاذ راحة بين القفزات الخاصة بها ، و ذلك من خلال القفز بقدم واحدة تلو الأخرى. ثالثاً:- تمارين النط بقدم واحدة:- و هذه النوعية من تمارين نط الحبل تعتمد في الأساس على استعمال قدم واحدة فقط في عملية النط إذ أنها تعد أصعب أنواع التمارين الخاصة برياضة نط الحبل ، و ذلك راجعاً إلى حاجتها للتوازن إذ ستكون الساق الثانية مرفوعة ، و ذلك إلى حاجتها للتوازن إذ ستكون الساق الثانية مرفوعة ، و ذلك طوال فترة أداء التمرين.
يقترن فقدان الوزن السريع بممارسة الرياضةو رياضة نط الحبل من اكثر التمرين ممارسة لسببن اولهما انها تسرع نزول الوزن و خصوصا البطن اما السبب الثاني فهو انها ماديا غير مكلفةو يمكن لاي احد ممارستها. و اليوم على مجلة رجيم سنخصص موضوعنا عن فائدة رياضة نط الحبل للنساء. تعمل رياضة نط الحبل على حرق 10 إلى 16 سعر حراري في الدقيقة عند القيام بالقفز بوتيرة معتدلة، كما تعمل على تقوية عضلات الكاحل، وزيادة حرق الطاقة، والسرعة، وخفة الحركة، والتوازن، فبالمقارنة مع الركض لمدّة 30 دقيقة تحرق رياضة القفز المزيد من السعرات الحرارية، حيث يمكن لهذه الرياضة أن تحقق معدل حرق يصل إلى 1300 سعرة حرارية في الساعة للنشاط القوي. و كما انه من مميزات نط الحبل أنه من الممكن ممارستها في أية مكان وزمان، ويضيف الخبراء بما يتعلق بهذه الرياضة أنه من الممكن زيادة ممارستها لمدة عشر دقائق في كل يوم لحين الوصول إلى مدة نصف ساعة يوميًا. وهذه الطريقة ليست مثالية فقط لإنقاص الوزن والنخسيس فقط وإنما هي من الرياضات التي تمنح الذهن الحيوية والنشاط؛ فهي تعمل على تحفيز أوعية الدموية والحركة القلبية وبالتالي تسهم في تقوية العظام. و الان على مجلة رجيم سنتطرق لفائدة هذه الرياضة لاعضاء الجسم.
13-05-2010, 05:00 AM
جعل عمرك طويل بطول حرماني
صباح الزعفران..! الا صباح غيابك الذباح
عقب ما اتقطعت فيك السبل.. وابعدت عن عيني! وغاب..! مشاغبك للشاعر اللي عقب رحتي طاح
وسأل بعدك مسافات الشغب والشعر.. انا ويني! سود الايام فقر وعشق واماني
وانا احبك ولا املك شي واتمنى. يمكن الله يفرجها على شاني
او على شان يرفع هالحزن عنا. وانت ياطيب قلبك فوق مايعاني
ازعلك وانت ترضيني وتتعنى. وصفك اللي وقف في طارف لساني
ايه.. تشبه طفل طار بسما الجنه. ان تبسمت جتك الشمس من ثاني
وان تضايقت صارت في يدك حنا. وجعلي ارجع وترجع مثل ماكنا. ولانشدني عليك احد من اخواني
قلت: ابشرك وردٍ للندى غنى. وان وحشتك وغير شي عنواني نادني بس منا.. واحضنك منا. والعمر لوتعدى فقر.. وآماني
ببقى احبك وهذا كل ما اتمنى. ماهو..! ضروري كلما عشنا فراغٍ عاطفي
نحب من يملا الليالي طيش ويعوّد يخون. أحياناً..! اللاشي راحه.. وأكثر الأشيا " نفي"
خصوصاً ليا راحت أيامك مع اللي مايجون!! متصفح لـ نايف عوض..
و صباحكم شعر..
13-05-2010, 05:33 AM
عضو مهم جداً
سود الايام فقر وعشق واماني....... وانا احبك ولا املك شي واتمنى
الله يعطيكي العافيه على الطرع الرائع سلمت يداكي
13-05-2010, 05:56 AM
Guest
هالحين أنا ماعندي أحباب ياريم................ أمشي وكني غربةٍ مستبدّه!
جعل عمرك طويل نص فل سعودي
جعل عمرك طويل - غازي الذيابي | #زد_رصيدك65 - YouTube
جعل عمرك طويل فل كامل 2017
حفظ الله الملك سلمان بن عبد العزيز وأيده بنصر من عنده. ابو فهد
asd
2016-11-25 16:31:00
حفظك الله يامليكنا المفدى في حلك وترحالك فأنت من ارجع للعرب كرامتهم ونصرت الاسلام بأذن الله وقهرت الفرس وكلابهم من العرب
جعل عمرك طويل يابو فهد
انتهت الفترة المسموحة للتعليق على الموضوع
جعل عمرك طويل 14 راكب الموتر
الرد على جعل عمرك طويل او جعل عمرك طويل يالغالي او جعل عمرك طويل يابو فلان كالاتي:
- وعمرك ان شاء الله
- ومن يقول
- على طاعته وياك ان شاء الله
- اللهم امين
- الله يجزاك خير
- تسلملي يابو فلان
جعل عمرك طويل سعودي
من بعد ماكنت ألمس بضحكي الغيم............. صرت أحفر قبور الحزن بالمخدّه!! من جماله أيضاً,,
ألف شكر على أطروحاتك طُهر الصبا
13-05-2010, 06:04 AM
امتعتي بهالإختيار ياطهر نايف شاعر يبدع ويمتع لكن ابيات سود الايام ماهي للشاعر ابراهيم الرشود ؟! الله يعطيك العافيه دمتٍ بـ ود
13-05-2010, 06:35 AM
سلمت يداك
طهر الصبا
ابيات جدا رائعه
يعطيك العافيه
13-05-2010, 11:20 AM
13-05-2010, 01:18 PM
طهر جميله دائما باختياراتك المرهفه ودمتي دوم تروينا بجمال ذائقتك... وثيقه مرت من هون
13-05-2010, 01:44 PM
14-05-2010, 12:01 AM
طهرالصبا جعل عمرك طويل بطول حرماني,, وصف''رآآئع''على حُزنه',, <<قد يولدالحزن جمال''لمالا!! ومسائكِ طُهر'' لروعة الطرح'
14-05-2010, 03:28 AM
خصوصاً ليا راحت أيامك مع اللي مايجون!! عين العقل (: ألف شكر ي نقيّه,,
22-02-2017, 12:57 PM
المشاركه # 1
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 8, 042
من اجمل اغاني ابونوره صمت الشفايف
المشاركه # 2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 16, 294
الله يحشرك معه
فالمرء يحشر مع من أحب
22-02-2017, 12:58 PM
المشاركه # 3
22-02-2017, 12:59 PM
المشاركه # 4
22-02-2017, 01:00 PM
المشاركه # 5
المشاركه # 6
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 41, 302
حيا الله العمدة أبو نوى. حبيت أطمن عليك.. أخبارك يا غالي. تحياتي للمفقودين أمثالك. المشاركه # 7
22-02-2017, 01:01 PM
المشاركه # 8
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 4, 957
هل يجتمع القرآن مع الأغاني سؤال يحيرني منذ زمن
22-02-2017, 01:02 PM
المشاركه # 9
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابــو ابراهيــم
تسلم حبيب القلب الحمدلله بخير يالغالي موجودين بس عاد الاجواء هاليومين اواء باريسيه اجواء فرح ومحبه خاصه بعروس البحر جده والفعاليات الجميله والرائعه المقامه فيها ل كل الشكر ياحبيب القلب ونتركك تستمتع باجمل اغاني ابونوره
22-02-2017, 01:03 PM
المشاركه # 10
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو نواف
احترم آيات الله يا هذا.