تمرينات البطن: تقوي عضلات البطن المختلفة كما أنّها تقلّل من الدهون المتراكمة فيها، ويمكن ممارستها بسهولة من خلال ثني الركبتين بينما تكون الأقدام على الأرض، وتوضع اليدين بجانب الرأس، وأخيراً يرفع الرأس مع الكتفين. القرفصاء: تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم، وتدعم عضلات الجسم المختلفة وإنتاج نسبة كبيرة من الطاقة، ومن أهمها القرفصاء الهوائية. تمرينات الضغط: تكون هذه التمارين مركّزة على عضلات الجسم الأساسية كالصدر، والبطن، والظهر، والساق.
Abs Workout At Home تمارين لبطن مسطحة و شد ترهلات البطن السفلية - Youtube
فوائد رياضة اليوغا للنساء في سن اليأس
تساعد اليوغا على التخفيف من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة، نظراً لأنها تساعد على توازن الجسم داخلياً من خلال تحفيز جهاز الغدد الصماء والجهاز التناسلي.
فوائد رياضة اليوغا للنساء اكتشفي ما هي - موقع تفاحة
تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة | كارديو | حرق دهون الكرش - YouTube
رياضة الملاكمة تعريفها و فوائدها للنساء و السن المناسب للملاكمة - رياضي
هل توجد فوائد خاصة بالرياضة للنساء؟
تُوفّر ممارسة الرياضة بانتظام مجموعةً واسعةً من الفوائد الصحية للأفراد عامّةً، بما في ذلك خفض الكوليسترول، وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والوقاية من مرض السكري، وتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية، وخفض ضغط الدم، وبالنسبة إلى النساء تحديدًا، تضاف المزيد من الفوائد، وهذا ما سيتطرّق إليه المقال [١].
ما هي اليوغا
كلمة اليوغا فهي تعني الانضمام؛ أي الجمع بين العقل والجسد والروح وتتضمن حركات أو وضعيات معينة مع تقنيات مختلفة للتنفس، وعادةً ما يرافق اليوغا التأمل، ورياضة اليوغا عبارة عن مزيج من الممارسات الجسدية والعقلية والروحية. نشأت اليوغا في الهند ومنذ آلاف السنين، أما الآن فاليوغا رياضة منتشرة حول العالم لما تتميز به من فوائد نفسية و صحية كما أنها تزيد من الشعور بالنشاط والسعادة. فوائد رياضة اليوغا للنساء
لماذا يجب ممارسة اليوجا
يمكن الاستفادة من اليوغا لتحسين الصحة من جميع الجوانب، وبالتالي تُغيّر الحياة للأفضل، وفيما يأتي توضيح لأهم فوائد اليوغا للنساء:
تخفف من التوتر
من المعروف أن رياضة اليوغا وسيلة فعالة للتخفيف من التوتر، ولقد وجدت الأبحاث العلمية أن اليوغا تُقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، بالإضافة إلى أن ممارسة اليوغا لفترات طويلة تقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، وتحسن من الصحة العقلية. فوائد رياضة اليوغا للنساء اكتشفي ما هي - موقع تفاحة. تخفف من القلق تساعد اليوغا على التقليل من الشعور بالقلق وما يرافقه من أعراض مثل الصداع والعصبية وتوتر العضلات، وهذا ما أثبتته الدراسات على الرّغم من أن طبيعة تأثير اليوغا على أعراض القلق ما تزال غير واضحة.
والله من وراء القصد. أبو أسامة
زحمة وجوه وعابرين!
إعلام بلا هوية..شباب بلا هوية (2) - منتديات منابر ثقافية
"يوجد (فجوة تنموية) بين مناطق المملكة". تلك هي عبارة آلاف البشر منذ عقود وليست بجديدة، لكن الجديد في الحروف المحصورة بين القوسين هو أنها لمعالي وزير المالية، وهذا ما يعني أن مسؤولاً عاليَ المستوى صرّح بذلك أخيراً! وأنا لا أحمل معاليه التأخير في التصريح فهو لم يعتد السفر عبر طريق (رفحاء/ حفر الباطن)، ولم يكن […]
في: 27 ديسمبر 2011
في منتصف الثمانينات أنجبتني أمٌ عظيمة فكان القدر أن أكون "أمجد المنيف" رجلا بسيطا يقتات من هم الناس ذخيرة قلمه وأفق وعيه، وفي الألفية الثانية كان لي عدة محطات ساهمت في صنعي لعل آخرها محطة "الوطن" التي وضعتني في أواخر هذا العام بين أيدي قرائها ككاتب مسؤول ينتمي لكم غرّة كل سبت. معزوفة القلب - الصفحة 46 - منتديات مسك الغلا. صاخبةٌ هي الموضوعات […]
بواسطة: amjad
في أبريل الماضي من هذا العام المثقل بالثورات كتبت مقالة – غير ثورية – عنونتها بـ(نصراوي متقاعد)، تحدثت بها عن حال النصر وما آل إليه من انتكاسات شوهت تاريخه الذي كان يشار له بالكؤوس. المقالة وجدت ردود فعل متباينة، بعضها عقلانية ومعظمها تنم عن تعصب أعمى غطى على عيون التوازن بخرقة التبعية والتهور. قالوا بأني […]
في: 5 ديسمبر 2011.. كل شيء مع التقنية قد يتغير، فلا داع لأن أخسر الكثير من الورق عبر محطات التمزيق، فكل ما يتطلب الأمر تحديداً للكل و زر مسح؛ وهو الأمر الذي فعلته مراراً منذ ما يربو على الساعة.. أحاول ملياً أن أبوح عن مابي ولم استطع، وعدت نفسي أن يكون حرفي لي، لن يشاركني به غيري و […]
في: 3 ديسمبر 2011
تعتبر المطارات هي أجمل مكان في العالم يمنحك تذكرة مرور لقراءة وجوه مرتاديه من وجهة نظري، بمختلف الأعمار والألوان والجنسيات والأديان وحتى وجهة الرحلات.. في كل مرة أسافر مجدداً أحاول التحليق الأرضي عبر الوجوه قبل أن يُحلق بي بعيداً عن الأرض والوجوه.
شرّ النفوس (انبطاحيّات) ! - منتديات منابر ثقافية
عرايس المملكة (؛ كلمات: إبراهيم خفاجي). فارس التوحيد (؛ كلمات: بدر بن عبد المحسن). أنشودة العروبة (؛ كلمات: غازي القصيبي). كلمات وألحان أغنية الهوى غايب
كلمات: خالد الفيصل
ألحان: محمد عبده
الألبوم
الهوى غايب
معزوفة القلب - الصفحة 46 - منتديات مسك الغلا
Abuod! 28-04-2010, 06:20 PM قصيدة أنا الهوى الغايب - خالد الفيصل قصيدة من افضل القصائد
رائعه جدا
روعتها بصوت محمد عبده
يعطيك العافيه MŊóōЯ 11-05-2010, 12:16 PM قصيدة أنا الهوى الغايب - خالد الفيصل يعطيك العافيه..
Winzbro Inc. © 2022 جميع الحقوق محفوظة
نحن نستخدم الملفات المؤقتة لتحسين أدائك مع موقعنا. من خلال تصفحك هذا الموقع، أنت تقبل استخدامنا للملفات المؤقتة لمعرفة المزيد إقرأ سياسة الخصوصية و المعلومات القانونية