فيتامين سي C ضروري جداً لصحة الجسم. يتم توفيره من خلال الغذاء وخصوصاً من الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة منه. صورة للتوضيح فقط - تصوير: Ake Ngiamsanguan - istock تعرّفي إلى أعراض نقص فيتامين سي العشرة في الآتي بحسب "باسبور سانتيه": يمد الفيتامين سي C الجسم بالطاقة التي يحتاجها. في حين يؤدي نقصه إلى انخفاض الطاقة والتعب والإرهاق وصعوبة التركيز. إنَّ عصير برتقال معصور طازجًا في الصباح وزيادة استهلاك الخضروات في وجبتي الغداء والعشاء سيعيدان الطاقة إلى جسمك. خلاف ذلك، من الأفضل استشارة طبيبك. تمرضين بسهولة يعرضك نقص الفيتامين سي للمزيد من الجراثيم والأمراض. يساهم في الحفاظ على وظيفة المناعة، لذلك يجب استهلاكه بشكل أكبر خلال فترتي الخريف والشتاء. ومع ذلك، غالبًا ما يكون استهلاكنا أقل خلال هذه الفترات. مصابة بفقر الدم يسهل فيتامين سي C امتصاص الحديد. وفي حالة نقص فيتامين سي، سيكون الحديد أقل ثباتًا في الجسم وقد يظهر فقر الدم. يسمح الجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين سي بالامتصاص الجيد لكليهما من قبل الجسم. إذا لزم الأمر، قد تحتاجين إلى المكملات الغذائية. تفتقرين إلى الشهية يقلل نقص الفيتامين سي الشهية، مما يسبب المزيد من التعب، لأن نقص فيتامين سي يسبب انخفاضًا في الطاقة.
- تناول فاكهة "الكليمنتين".. تقلل التوتر وتقوى جهاز المناعة - اليوم السابع
- أخبار 24 | هل الأطفال الذين أصيبوا بفيروس كورونا أكثر عرضة للإصابة بالسكري؟.. استشاري يوضح
- "فيتامين سي": الأكثر شهرة بين الفيتامينات | صحة | عرب 48
- البندول الاحمر للحامل في
تناول فاكهة &Quot;الكليمنتين&Quot;.. تقلل التوتر وتقوى جهاز المناعة - اليوم السابع
النجاح الإخباري - يعتمد الكثيرون على الفيتامينات، خصوصا "فيتامين с"، عند شعورهم بأعراض المرض، أو أثناء فترة المرض، بهدف تعزيز مناعتهم ومحاربة الالتهابات، أو خلال فترات فصل الشتاء البارد حيث تنتشر الإنفلونزا وأمراض نزلات البرد وغيرها. لكن الكثيرين لا يعلمون أن أهمية "فيتامين سي" قد تكون أكبر بكثير مع تقدم الإنسان بالعمر، حيث يحتاج جسم الإنسان في هذه المرحلة لمكملات "فيتامين سي" بهدف إبعاد شبح بعض الأمراض الخطيرة. وبحسب المقال المنشور في مجلة "Eat This, Not That" الأمريكية المتخصصة في الصحة والغذاء، فإن "فيتامين سي" بعد سن الـ50 يؤدي وظيفة جوهرية وأكثر أهمية من مجرد المساعدة في مكافحة نزلات البرد، وهي وظيفة لا يدركها الكثيرون. تشير الطبيبة، آمي جودسون ، الخبيرة المتخصصة في مجال التغذية وعضو مجلس الخبراء الطبي التابع للمجلة، مؤلفة كتاب "The Sports Nutrition Playbook" إلى أن "فيتامين سي" قد يكون من أهم الفيتامينات بعد سن الخمسين لثلاث أسباب جوهرية، هي:
1- "فيتامين سي"... المحارب الوحيد للجذور الحرة في الشيخوخة
نوهت الخبيرة إلى أن "فيتامين سي" يلعب دورا جوهريا في دعم صحة الإنسان ومناعته عند الشيخوخة، حيث تتراجع قدرة الإنسان على حماية الخلايا من التراجع.
أخبار 24 | هل الأطفال الذين أصيبوا بفيروس كورونا أكثر عرضة للإصابة بالسكري؟.. استشاري يوضح
هل يعالج فيتامين سي كوفيد-19؟
عمون - هل يعالج فيتامين سي كوفيد-19؟ فيتامين سي هو الفيتامين الأكثر شعبية بين جميع الفيتامينات والمعادن وهو أول ما يتبادر إلى أذهاننا عندما نتحدث عن ضعف المناعة. لقد بلغ استخدامه ذروته خلال بداية كوفيد-19 حيث اضاف الناس أقراص فيتامين سي الى روتينهم اليومي على أمل أن تحميهم من الآثار المميتة للهجوم الفيروسي. نظرًا لعدم معرفة الكثير عن فيروس كورونا في أوائل عام 2020 ، كان ارتباطه بنزلات البرد هو السبب وراء تناول الأشخاص مكملات فيتامين سي. ولكن على الرغم من شعبيته الكبيرة ، إلا أن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول فيتامين سي. خرافة 1: كلما تناولت أكثر، كلما كانت مناعتك أفضل لا ، وفقًا للخبراء ، فإن الكمية المثالية من فيتامين سي التي يجب على المرأة البالغة تناولها هي 75 مليجرام يوميًا ، ويجب على الرجل تناول 90 مليجرامًا من فيتامين سي يوميًا. على الرغم من أن تناول الكثير من فيتامين سي الغذائي ليس ضارًا على الأرجح ، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب الإسهال والغثيان. الحد الأعلى لفيتامين سي هو 2000 مجم يوميًا ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة أو النقرس أو أمراض الكلى يجب ألا يتناولوا أكثر من 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا.
"فيتامين سي": الأكثر شهرة بين الفيتامينات | صحة | عرب 48
الكليمنتين هي ثمار الحمضيات البرتقالية الزاهية، وتحتوى على 40% من القيمة اليومية ( DV) لفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بدعم المناعة، يحفز هذا الفيتامين الخلايا B و T على تكوين الخلايا الليمفاوية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات في الجسم، إذا كنت لا تأكل ما يكفي من فيتامين سي، فإن جسمك يواجه صعوبة في مقاومة العدوى، تعد الكليمنتين وجبة خفيفة مثالية للأطفال ، يقول الخبراء إنك سترغب في تناول هذه الفاكهة الصغيرة، خاصة إذا كنت ترغب في دعم نظام المناعة لديك، وفقا لما نشره موقع " eatthis ". بينما يمكنك الحصول على فيتامين سي من المكملات الغذائية ، يمكن للفواكه (خاصة الحمضيات) أن تتمتع بميزة إضافية على معظم المكملات، حيث أكدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن فيتامين C الموجود في الطعام يسهل امتصاصه واستخدامه أكثر من المكملات الاصطناعية، وذلك وفقًا لمراجعة 2013 المنشورة في Nutrients. يمكن أن ترتبط ميزة ثمار الحمضيات على المكملات الغذائية بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الكليمنتين والفواكه الحمضية الأخرى، لا يمكن تكرار مزيج العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الكاملة في المكملات الغذائية.
وفيما يلي أبرز الأعراض التي قد تظهر على المصاب بنقص فيتامين سي: • نزيف أو التهاب اللثة. • التوتر. • نزيف الأنف. • جفاف وتقصف الشعر. • تورم وآلام في المفاصل. • الإصابة بالكدمات. • جفاف الجلد أو ظهور قشور عليه. • زيادة الوزن. • ضعف الأسنان. • فقر الدم. • تدهور المناعة. • بطء تعافي والتئام الجروح. • الشعور بالتعب • زيادة الوزن غير المبررة. ولتجنب التعرض إلى نقص فيتامين سي، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي ذكرناها آنفا، لإمداد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية، والتي تضمن حصوله على فوائد فيتامين سي والفيتامينات الأخرى. MENAFN26122020000151011027ID1101343767
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية. إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة
هل يعاني صغيرك مشاكل في الذاكرة وعدم التركيز لا سيما قرب موعد الامتحانات؟ ماذا لو أخبرناك عن فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة، والتي تسهم في تحسين الذاكرة والأداء المعرفي، إضافة إلى الوقاية من أي أمراض، تابع معنا للنهاية لتطلع عليها تفصيليًا. من منا لا يريد أن يتمتع بذاكرة قوية وصحة عقلية جيدة! بالطبع جميعنا يتمنى ذلك، ولن يتأتى ذلك إلا من خلال النظام الغذائي الصحي المتوازن، أو دورات إنعاش العقل والتمارين الرياضية المنتظمة والحصول على القسط الكافي من النوم والتفاعل مع الآخرين لاكتساب خبرات جديدة، الأمر الذي يساعدك على تعزيز الدماغ وتنظيم الأفكار وطرق أخرى كثيرة.
الحمل طفلي مع عيوب خلقية؟
يتشكل
جسم الطفل ومعظم الأعضاء الداخلية خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. ومن
المعروف خلال هذه الفترة أن بعض الأدوية تسبب تشوهات خلقية. أظهرت
معظم الدراسات أن النساء اللواتي تناولن البندول الاحمر للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى
من الحمل ليس لديهن احتمال أن يصبن بعيوب خلقية أكثر من النساء اللاتي لم يتناولن
هذا المرض. وقد
اقترحت بعض الدراسات أن استخدام البندول الاحمر للحامل في الحمل قد يزيد من احتمال ولادة
الأطفال الذكور مع الخصيتين غير المكفولة ، على الرغم من أن دراسات أخرى لم توافق
على هذه النتيجة. اقترحت
دراسة باستخدام الفئران التي تم الإبلاغ عنها في الأخبار أن استخدام البندول الاحمر للحامل في الحمل قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون (وهو هرمون مهم لنمو الذكور) في
النسل الذي لم يولد بعد. ولأن
هذه كانت دراسة حيوانات ، فإننا لا نعرف كيف ترتبط بحمل الإنسان. ولذلك
لا يوجد حاليا أي دليل علمي على أن البندول الاحمر للحامل يسبب عيوبا خلقية أو خصوبة غير
معلقة أو تغيرات في مستويات الهرمون. إقرأ أيضا: اضرار بنادول الاحمر
هل يمكن تناول البندول الاحمر للحامل في حالة الحمل
والولادة قبل الأوان؟
لم يظهر أي خطر متزايد للولادة مبكرا جدا (قبل 37 أسبوعا من
الحمل) في الدراسة التي حققت في هذا الخطر عند النساء اللواتي تناولن
البندول الاحمر للحامل خلال الثلث الثالث من الحمل.
البندول الاحمر للحامل في
ومع
ذلك ، عندما سئل الأطفال في هذه السن عن سلوكهم الخاص ، فإن أولئك الذين تعرضوا
للباراسيتامول كانوا أكثر احتمالاً بقليل من أولئك الذين لم يتعرضوا للتعرض
للإصابة بأن لديهم مشاكل سلوكية معينة قد تكون مرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص
الانتباه. وجدت دراسة إضافية أن الأطفال البالغين من العمر 5 سنوات
الذين تعرضوا في الرحم لباراسيتامول لم يكن من المرجح أن تظهر أعراض ADHD من الأطفال غير معشاة. على الرغم من أن دراسة كبيرة لأشخاص في السابعة من العمر
أظهرت أن أولئك الذين تعرضوا للباراسيتامول في الرحم كانوا أكثر عرضة للظهور بشكل
مفرط وأن لديهم مشاكل سلوكية ، إلا أن المزيد من تحليل البيانات يشير إلى أن هذا
قد يكون بسبب عوامل المنزل بعد
الولادة. تعرضت
الجودة العلمية لهذه الدراسة لانتقادات شديدة في الاجتماعات العلمية وفي الرسائل
التي نشرت في المجلات العلمية. إقرأ أيضا: اضرار البندول للحامل
الحمل مشاكل صحية أخرى في الطفل؟
تشير
بعض الدراسات العلمية إلى أن الأطفال الذين تعرضوا للباراسيتامول في الرحم قد
يكونوا أكثر عرضة للإصابة بسلسلة من الأزيز أو الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة. ومع
ذلك ، لا تؤكد دراسات أخرى هذه النتائج ولا يوجد حاليا أي دليل علمي ثابت على أن
تناول البندول الاحمر للحامل أثناء الحمل يزيد من فرص إصابة طفلك بالصفير أو الربو في
مرحلة لاحقة من الحياة.
من
المحتمل أن النساء اللواتي يحتجن إلى تناول البندول الاحمر للحامل أكثر عرضة للإصابة (مثل
الربو) التي تنتشر في العائلات. هذا يمكن أن
يفسر لماذا وجدت بعض الدراسات وجود صلة. هل
سيحتاج طفلي إلى مراقبة إضافية أثناء الحمل؟
وكجزء
من الرعاية الروتينية السابقة للولادة ، ستُعرض على معظم النساء فحصًا لحوالي 20
أسبوعًا من الحمل للبحث عن عيوب خلقية وللتحقق من نمو الجنين. من
غير المتوقع أن يسبب تناول البندول الاحمر للحامل أثناء الحمل أي مشاكل تتطلب رصدًا
إضافيًا لطفلك
هناك أي مخاطر لطفلي إذا كان الأب قد تناول البندول الاحمر ؟
لا
نتوقع أي خطر متزايد لطفلك إذا أخذ الأب البندول الاحمر للحامل قبل أو في الوقت الذي تمت فيه العلاقة. البندول الاحمر للحامل.