حيث يتم عرض الجزء الثالث من سلسلة الاختيار 3 على شاشة قنوات ON يوميا في إنها 09:50 مساءً. شاهد اولى حلقات مسلسل الاختيار3 اضغط هنا فيما سيعاد المسلسل الجديد "الاختيار" في رمضان يوم ON في تمام الساعة 04:20 صباحاً. ويعاد مسلسل "الاختيار" الجزء الثالث على "تشغيل" الساعة 03:25 مساءً. كما يمكنك مشاهدة مسلسل The Choice الجزء الثالث على منصة (شاهدها). مسلسل الاختيار الجزء الثالث الحلقة 1 – تركيا اليوم. كما يعرض على أكثر من قناة فضائية أبرزها القنوات شاهد اولى حلقات مسلسل الاختيار3 اضغط هنا مسلسل The Choice 3 الحلقة 1 ، مسلسل The Choice 3 يتناول فترة مهمة للغاية في تاريخ مصر ، مرت بها عام 2013 مع بداية ثورة 30 يونيو ، كذلك والتي نجحت في تدمير مؤامرات إرهابية بعد عام من الحكم خلالها. الذي حاولوا تغيير تيار الدولة في إمارة الإخوان لتحقيق خططها الدولية التي تديرها مكتب الإرشاد ، كما أظهر الإعلان الشخصيات الرئيسية في المسلسل ، الذين كشفوا لنا على مدار 30 حلقة ، مثل أحمد عز. شاهد اولى حلقات مسلسل الاختيار3 اضغط هنا كذلك وظهر كريم عبد العزيز وأحمد السقا في الإعلان يجسد شخصية الضباط في الأمن الوطني والمخابرات العامة ، كما تتزايد عمليات البحث عن مواعيد الحلقة الأولى.
الاختيار ٢ الحلقه ١٦
ويشارك فى حلقات المسلسل عدد كبير من ضيوف الشرف على على غرار الجزء الأول الذى تم عرضه فى شهر رمضان الماضى، ومن أبرزهم أحمد فهمى، أشرف عبد الباقى، نضال الشافعى، محمد فراج، هشام جمال، بيومى فؤاد، مصطفى أبو سريع، علي الطيب، محمد محمود عبدالعزيز، أحمد حلاوة.
الاختيار ٢ الحلقه ١٢
بدأت الحلقة الأولى من مسلسل "الاختيار 2" على قناة ON ، وحملت الحلقة اسم "حتى لا ننسى"، حيث يتذكر الضابط زكريا – كريم عبد العزيز – لحادث تفجير إرهابي ويستيقظ مباشرة، لينتقل المشهد بعد ذلك إلى مبنى الأمن الوطن بتاريخ يوليو 2013، وحديث بين زكريا واللواء رياض الخولى حول تطورات الوضع في ميدان رابعة العدوية. الاختيار 2 الحلقة 1
يوسف الرفاعى – أحمد مكى – يتواجد بصحبة أحمد فهمى في شمال سيناء العريش ويدور حديث بينهما، حيث يحكى الضابط يوسف عن موقف تعرض له بعد وفاه أصحابه أمامه وتعرضه لطلقة في ذراعه، وبعد ذلك ينتقل إلى ميدان رابعة العدوية واعتصام جماعة الإخوان، ويظهر بينهم الشيخ همام عطية – محمد علاء –، كما يظهر أيضاً ضابط منتمى لجماعة الإخوان بعدما خرج من الخدمة، ويتحدث مع ضابط آخر ينتمى للجماعة ويتمنى أن يكون في الاعتصام هو الآخر. مسلسل "الاختيار 2" يعرض على قناة ON الساعة 9 مساء ويعاد الساعة 2 صباحاً والساعة 3. 30 عصراً، ويعرض على قناة ON دراما الساعة 10. 15 مساء ويعاد الساعة 4 صباحاً والساعة 11. 30 صباحاً والساعة 4. الاختيار ٢ الحلقه ١٢. 45 مساء. مسلسل "الاختيار 2" تأليف هانى سرحان، وإخراج بيتر ميمى، وإنتاج شركة سينرجى وبطولة كريم عبد العزيز، أحمد مكى، إياد نصار، بشرى، إنجى المقدم، أسماء أبو اليزيد، طارق صبري - هادي الجيار، إسلام جمال، أحمد داش، محمد علاء، سامح الصريطى، عمر الشناوى، محمد جمعة، سلوى عثمان، أحمد حلاوة، أحمد شاكر عبد اللطيف وعدد من الفنانين الشباب.
شهدت قناة DMC ومنصة Watch it الرقمية، عرض الحلقة 30 من مسلسل "المشوار"، حيث قام محمد رمصان، ماهر بتسليم وجيه بيه للشرطة، حيث اوهمه باعادة القطع الاثرية له مقابل 5 مليون جنيه، سلمتهم كاميليا زوجة وجيه بيه لدينا الشربيني، ورد. وسلم ماهر وجيه للشرطة بعدما سجل ما يدور بينهم مصطحبا معه نسخا مزورة من القطع الأثرية، وفي تلك اللحظة هجمت الشرطة وقبضت عليهم جميعا. مسلسل الاختيار | شوف نت. وشهد المسلسل الحكم علي وجيه بيك بعشر سنوات وغرامة مليون جنيه، بينما قام ماهر وورد بشراء فيلا وأقام حمام سباحة لنجله رحيم. مسلسل "المشوار" من بطولة كل من: محمد رمضان، دينا الشربيني، بيومي فؤاد، أحمد مجدي، أحمد صفوت، أحمد كمال، محمود الليثي، ندى موسى، محمد عبده، كارولين خليل، ثراء جبيل، حنان يوسف، سارة عبد الرحمن، محسن منصور وسما إبراهيم، والعمل من تأليف محمد فريد وإخراج محمد ياسين، وإنتاج شركة "ميديا هب سعدى – جوهر". دارت أحداث مسلسل "المشوار"، حول ماهر وورد، وهما يعملان عاملين مؤقتين باليومية في شركة المكس للملاحات في الإسكندرية، ويسكنان مع رحيم ابنهما في منزل وصيفة وهي خالة ماهر، ويواجهان بعض الصعوبات الواضحة في التعامل مع هذا العمل الشاق ولكن هناك شيئا غريبا يحيط بماهر وورد، كما يتطرق العمل لقضايا تجارة الآثار ومواجهة بين العصابات.
هل تمرين الضغط تضخم العضلات
هل تمرين الضغط يضخم العضلات الملساء
هل تمرين الضغط يضخم العضلات فعلًا أم إنها مجرد أكذوبة؟ حيث إن تمرين الضغط أحد أهم التمارين الرياضية، والذي يمارسه كل الرياضيين من أجل الحصول على ذراعان قويان. لكن هل تمرين الضغط يضخم العضلات فعلًا؟ هذا ما سوف نناقشه من خلال موقع زيادة لنتعرف على جميع تفاصيل هذا التمرين المميز. هل تمرين الضغط يضخم العضلات فعلًا؟
يعمل تمرين الضغط على تقوية اليدين والذراعين، كما أنه يساعد في تقوية العديد من مناطق الجسم مثل عضلات الصدر، والظهر والكتفين، ويقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام وغيرهم من الكثير من الأمراض. كما أن تمرين الضغط يساعد على حرق الدهون، وضبط نسبة الكوليسترول في الدم، وضبط التنفس والاكسجين في الجسم. بعد أن عرفنا هل تمرين الضغط يضخم العضلات فعلا أم لا؟ وأشرنا إلى أن الإجابة هي نعم ، علينا أيضًا معرفة مخاطر ممارسة تمرين الضغط. اقرأ أيضًا: فوائد تمرين الضغط للجنس يومياً
مخاطر تمرين الضغط
بالرغم من أن تمرين الضغط يعمل على تقوية عضلات الجسم، إلا أن هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تنتج عن الممارسة الخاطئة للتمرين، ومن بعض أخطار التمرين الآتي:
ألم حاد في الرقبة. ترهل في عضلات الظهر.
هل تمرين الضغط يضخم العضلات في
هل تمرين الضغط يحرق الدهون؟
ورغم أن تمارين الضغط ليست مُعقدة؛ فإنها من التمارين القوية في ما يخص حرق الدهون، فتمرينة واحدة من تمارين الضغط قادرة على حرق ما يصل إلى 135 سعرة حرارية، وذلك عند ممارستها مُدة 30 دقيقة فقط. ولكن أيضاً هناك تمارين أكثر قوة في حرق الدهون مثل تمرين الركض؛ حيث إن نصف ساعة من الركض قادرة على حرق ما يقارب 240 سعرة حرارية، ولذلك فإن تمرين الضغط جيد لحرق الدهون، ولكن هناك تمارين أفضل منه في ذلك. هل تمارين الضغط مفيدة للجنس؟
تمارين الضغط من التمارين المفيدة في تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز عمل القلب والأوعية الدموية؛ ومن ثَم تصبح الدورة التموية أكثر نشاطاً، وهو ما يعود بالفائدة على نشاط الرجال جنسياً؛ حيث إن عملية الانتصاب والرغبة الجنسية تعتمد على الدورة الدموية في الجسم. وأيضاً تُعد تمارين الضغط من أفضل التمرينات التي تعمل على زيادة مستوى هرمون الذكورة "التستوستيرون"؛ ما يعد حلاً سهلاً لتقوية الصحة الجنسية لدى الرجال، وتحسين أدائه في أثناء العملية الجنسية. جدول تمرين الضغط للمبتدئين
تمارين الضغط ورغم سهولة وضعيته فإن ممارسته ليست سهلة كما يتخيل البعض، بل تحتاج إلى مجهود كبير، حيث يتم تحميل كامل وزن الجسم على اليدين، ويجب بالنسبة إلى المبتدئين ممارسة التمرين لـ3 مرات مع التدرج في زيادة عدد الضعطات.
كان الأمر صعبا في البداية، لكنها سرعان ما لاحظت تغيرات جسدية إيجابية منتصف التجربة، وعندما وصلت إلى نهايتها، لم تصدق مدى التحسن الذي طرأ على لياقتها وشكل جسمها. تجربة راشيل
سجلت راشيل تجربتها من البداية مدعومة بالصور، إذ كتبت على حسابها عبر إنستغرام "أنا مندهشة وسعيدة لتغيير شكل جسدي، لا أكاد أصدق" ودونت التجربة كالتالي:
– الأيام الخمسة الأولى ، وفيها عانت راشيل من آلام الانتقال من صفر تمارين إلى 100 ضغطة يوميا، فشعرت بوجع في جميع أنحاء الجزء العلوي من الجسم، لكنه كان يخف تدريجيا عند قيامها بسحب شرائط المقاومة التي تشد بعد كل مجموعة. وفقا لنصيحة المدرب سيات "كطريقة جيدة لموازنة حركة الدفع مقابل حركة السحب، لتدريب العضلات المعاكسة، والمحافظة على توازن الجسم، وتجنب آلام الرقبة". – الراحة البينية ، كان لابد من فترات راحة، سواء بين كل مجموعة والتي تليها، أو بين كل أسبوع والذي بعده. بعد أن شدد سيات على أهمية تفادي الإرهاق وعدم القيام بأية مجموعات فاشلة تجنبا لحرق العضلات وآلام الظهر أو إصابات الكوع، تحت تأثير الحماس والتحدي. وإن كان ولابد فتخفض الضغطات إلى 15 أيام نهاية الأسبوع. – بعد 50 يوما ، بدأت راشيل تشعر بالتغييرات العضلية الجمالية في الجزء العلوي من الجسم.