لا تقوم الألياف غير القابلة للذوبان في الماء بسحب الماء لتشكيل "جِل" إبطاء الهضم - دورها عكس ذلك تمامًا. يمرُّ هذا النوع من الألياف مباشرةً في الجسم بنفس شكله، حيث يُحفِّز حركة الطعام من خلال جهاز الهضم، ويضيف حجمًا للفضلات. ونظرًا إلى كيفيَّة تحريك الألياف غير القابلة للذوبان عمليَّة الهضم، يمكن لهذه الألياف أن تُساعد في منع الإمساك وعلاجه. يمكن للألياف غير القابلة للذوبان أيضًا أن تكون مفيدة لمشكلات الجهاز الهضمي المُرتبطة بحركة الأمعاء البطيئة أو غير المنتظمة. ويُساعد الحجم الذي توفِّره الألياف غير القابلة للذوبان في معدتك أيضًا في تعزيز الشعور بالشبع بعد الأكل، ما يُفيد الأفراد الذين يعانون من مشكلات التحكُّم في الوزن. إذ يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان وتلك غير القابلة للذوبان في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول بعد الوجبة الغذائيَّة. 14 غرامًا من الألياف
في حبَّة من الخرشوف نحو 10 غرامات من الألياف
على غرار العديد من العناصر الغذائيَّة الأخرى، فإن الكمَّ المُفضَّل من الألياف التي تتناولها، يوميًّا، في الرجيم يعتمد على طبيعة جسم الفرد، واحتياجاته الغذائيَّة الشخصيَّة، ولكنَّ القاعدة توصي بتناول حوالي 14 غرامًا من الألياف لكلِّ ألف سعرة حراريَّة في النظام الغذائي.
ما هي الألياف الغذائية القابلة للذوبان - مقال
الألياف القابلة للذوبان تشمل الأطعمة الغنية بهذا النوع من الألياف والمكسرات والفاصوليا والتفاح والعنب البري. تشمل الفوائد الصحية ما يلي: حماية القلب: داخل جهاز الهضم تلتصق الألياف الذائبة بجزيئات الكوليسترول وتخرجها من الجسم، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الكلية وخطر الإصابة بأمراض القلب. قد يوفر دقيق الشوفان أكبر قدر من الحماية للقلب. الحماية من مرض السكري: نظرًا لأن الألياف القابلة للذوبان لا يتم امتصاصها جيدًا، فإنها لا تساهم في ارتفاع سكر الدم الذي يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض السكري (إما النوع الأول أو النوع الثاني) يمكن أن تساعد الألياف الذائبة في الحفاظ على حالتك تحت السيطرة. فقدان الوزن: يمكن أن تساعدك الألياف القابلة للذوبان أيضًا في الحصول على وزن صحي من خلال الحفاظ على الشعور بالامتلاء دون إضافة العديد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. حركات الأمعاء الصحية: تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء أثناء مروره عبر نظامك، مما يساعد على تكثيف البراز والحماية من الإمساك والإسهال. في الواقع، تحتوي معظم مكملات الألياف أليافاً قابلة للذوبان في الغالب.
الألياف - اضطرابات التغذية - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
كمادة خاملة في معظم الحالات (على الرغم من أن بعض الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تخمر)، فإنها تعمل على تجميع البراز وتشجيع الحركة التمعجيّة في القولون. هذا يساعد على تليين القناة المعوية ونقل الطعام عبر الجسم، دون المساس بتناول المغذّيات. غالباً ما ترتبط الألياف غير القابلة للذوبان بتخفيف الإمساك والإسهال، حيث إنها تنظّم حركات الأمعاء في كلا الطرفين. تحتوي معظم الأطعمة النباتية على كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ولكن يتم تصنيفها بناءً على نوع الألياف الموجود في الغالب في هذا الغذاء المحدد. الألياف هي عنصر حاسم في النظام الغذائي المتوازن والجهاز الهضمي الصحي، ولحسن الحظ، هناك العشرات من مصادر الألياف الممتازة التي يسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي. بعض أغنى مصادر الألياف تشمل الأطعمة مثل: الخضروات: مثل القرنبيط والبازيلاء و السبانخ والخرشوف. الفواكه: مثل العليق والتوت والكمثرى والخوخ و الأفوكادو. الحبوب: مثل القمح الكامل والشعير و الشوفان ونخالة رقائق. المكسرات: مثل اللوز والفستق و الفول السوداني والجوز. البقوليات: مثل العدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا البيضاء والفول.
كيف تساعد الألياف القابلة للذوبان فى تقليل الدهون الحشوية بالبطن؟ | سواح هوست
عند الخبز استبدل بعض الدقيق أو كله بدقيق القمح الكامل. ضع المكسرات في متناول اليد لتناول وجبات خفيفة صحية. اشتري القرنبيط والفاصوليا الخضراء الطازجة من المتجر واشطفها وقطعها فور وصولك إلى المنزل واحتفظ بها في متناول يدك لتطهو على البخار أو تناولها نيئة كوجبة خفيفة أو طبق جانبي لوجبة، حيث تعتبر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مهمة لاتباع نظام غذائي صحي فهي تساعد في محاربة مرض السكري وبعض أنواع السرطان وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي
حيث لا يحصل العديد من الأمريكيين على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي اليومي، كما يمكنك أن تأكل ببطء وبسهولة المزيد من الأطعمة الحقيقية الغنية بالألياف بشكل طبيعي للحصول على فوائد قصيرة وطويلة الأجل. [1]
Table: مقارنة بين الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
3. بعض الخضروات غير النشوية - فوجئت كمية الألياف القابلة للذوبان في بعض الخضروات غير النشوية التي أتناولها بانتظام. على سبيل المثال ، يحتوي نصف كوب من براعم بروكسل المطبوخة على 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان وفقًا لمصدر واحد ، ويكفي تقديم طبق من الهليون. وتشمل الخضروات الأخرى منخفضة الكربوهيدرات (أو الكربوهيدرات) التي تحتوي على كمية معقولة من الألياف القابلة للذوبان البامية واللفت والجزر والخرشوف. أيضا ، فإن الكثير من الخضار لديها على الأقل بعض الألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تضيف ما يصل. على سبيل المثال ، يحتوي السبانخ المطبوخ على نصف جرام وغرام كامل من الألياف القابلة للذوبان لكل نصف كوب. 4. البقوليات - قد تكون البقوليات هي الطعام الأكثر تحملاً بالألياف القابلة للذوبان ، ولكن غالباً ما يرى الكاربوهيدرات كمية الكربوهيدرات في الفول ويكتبونها. ومع ذلك ، أعتقد أنه يستحق تجربة إضافة بعض إلى نظامك الغذائي. ويطلق على الكثير من النشا في الفاصوليا (خاصة إذا كنت تطبخها بنفسك بدلاً من شراء الفاصوليا المعلبة) النشا المقاوم ، الذي لا يرفع نسبة السكر في الدم ، وهو أمر رائع بالنسبة لنعمتنا ، وبعض الباقي ببطء هضم النشا.
شاهد أيضًا: 10 أطعمة غنية بالألياف لعلاج الإمساك المتكرر
فوائد الألياف الغذائية للجسم
قلب صحي: حيث ترتبط الألياف بصحة القلب، حيث أنها تحقق توازن الكوليسترول في الجسم، وتقلل من تعرض الإنسان لأمراض القلب أو السكتات الدماغية. تحسن عملية الهضم: فهي تساعد على توازن الأمعاء في الجسم وهو ما يقلل من تناول الطعام، وتحسن عملية التبرز والقولون وتحسن من امتصاص الغذاء. تفقد الجسم وزنه الزائد: حيث أنها تساعد على إشعاره بالشبع من خلال إفراز هرمون الشبع، تقلل تناول السعرات الحرارية دون الاقتراب من حاجة الجسم. تسيطر على مرض السكري: من خلال تنظيم مستواه في الجسم، كما تحسن من حساسية الأنسولين، وتقلل من ترسب الدهون أو تمنع خطر متلازمة التمثيل. الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان
بذور الفاكهة وقشرها. خبز القمح الكامل. نخالة القمح. الأرز البني. المكسرات. البذور. البطاطس. نظام غذائي مليء بالألياف
من الممكن أن تقوم بإضافة الفواكه إلى الطعام المصنوع من الحبوب، مثل الفراولة أو العنب وغيره. من الممكن أن نضيف نخالة القمح الغير معالجة إلى حبوب الإفطار، مثل الفطائر أو الوفل. من الممكن أن نقوم بإضافة الطحين أو الحبوب الكاملة، كما يمكن البدء في تناول الخبز أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
الصفحة الرئيسية | مسبار
طبيبى أون لاين | ما هو العلاج الهرموني لسرطان الثدي؟
ذات صلة آثار الكيماوي آثار جانبية للكيماوي
مضاعفات تصيب الجهاز الهضمي
يمكن أن يتسبّب العلاج الكيماوي بمضاعفات على مستوى الجهاز الهضميّ، وتتمثل بتقرحات بالفم التي تظهر بعد حوالي 5 إلى 14 يوماً من بدء العلاج، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان والتقيّؤ، والإسهال أو الإمساك.
هل العلاج الهرموني يغني عن الكيماوي - موسوعة
يحدث الاكتئاب نتيجة تغير مفاجئ في مستويات الهرمونات في الجسم. طبيبى أون لاين | ما هو العلاج الهرموني لسرطان الثدي؟. استخدام العلاج الكيميائي كجزء من مناقشة إجابة السؤال "هل يحل العلاج الهرموني محل العلاج الكيميائي؟" »، سنتعرف على العلاج الكيميائي وما الغرض منه على النحو التالي: يستخدم العلاج الكيميائي لعلاج أنواع مختلفة من السرطانات مثل اللوكيميا أو سرطان الكبد وأعضاء أخرى في الجسم لا تحتوي على هرمونات جنسية. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج الكيميائي يقتل الخلايا السرطانية بشكل دائم بمجرد دخولها الجسم ، حيث أنه يؤثر بشدة على الجسم ، على عكس العلاج الهرموني الذي يعمل على الهرمونات في الجسم لتثبيط الخلايا السرطانية. اقرأ أيضًا: هل يمكن أن ينتشر السرطان أثناء العلاج الكيميائي؟ الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي بعد معرفة إجابة السؤال هل يحل العلاج الهرموني محل العلاج الكيماوي؟ وقد رأينا الحالات التي يتم فيها استخدام العلاج الكيميائي ، ننتقل إلى تحديد أهم الآثار الجانبية التي تظهر لدى المرضى بعد تلقي هذا العلاج ، على النحو التالي: لأنه يهاجم ويقتل الخلايا السرطانية سريعة النمو ، فإنه يقتل عن طريق الخطأ الخلايا الطبيعية المفيدة للجسم. كان معظم الذين تعرضوا لهذا النوع من العلاج متعبين بشكل عام وغير قادرين على الحركة.
الصفحة الرئيسية | مسبار
التاموكسيفين:
ثبت أن إعطاء التاموكسيفين للنساء اللاتي يعانين من سرطان ثدي مبکر، لمدة 5 سنوات، يساهم في الحد بشكل كبير من عودة السرطان وخطر الموت، بالإضافة إلى خطر الإصابة بسرطان جديد في الثدي الثاني. ولكن التاموكسيفين لا يفيد جميع النساء اللاتي يتناولنه، ويعزی ذلك إلى الاختلاف في طريقة التعامل مع العقار من جسم إلى آخر فبعد امتصاصه
يتحول التاموكسيفين إلى مضاد للأستروجين أكثر نشاطا، وتحول بعض الأنواع من الأجسام التاموكسيفين إلى الصيغة النشطة أكثر من أجسام أخرى
ولا تزال الاختبارات جارية في هذا الصدد، مع العلم أن الأجسام الأقل تحويلا للتاموكسيفين أقل استفادة منه، لأنها لا تنتج الكمية الكافية النشطة ليأخذ مفعوله، ويمكن للنساء اللاتي يعانين من هذه المشكلة الحصول على عقاقير بديلة. الصفحة الرئيسية | مسبار. ويعتبر التاموكسيفين عقارا فعالا لدى النساء قبل انقطاع الطمث وبعده، ولدى الفئة الثانية يمكن أن تضاف إليه كابحات الأروماتاز
ويتعين على المرأة تناول التاموكسيفين لسنتين، تليها ثلاث سنوات من كابحات الأروماتاز، أو خمس سنوات من التاموكسيفين يليها 5 سنوات من كابحات الأروماتاز. الفولميسترانت:
يعطى الفولميسترانت على شكل حقنة في المؤخرة مرة واحدة في الشهر، ولا تزال الدراسات جارية لتحديد الجرعة الأنسب التي يتعين استخدامها.
حيث يُستخدم من قِبل السيدات في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث لعلاج سرطان الثدي في مراحله المتقدمة. الأدوية التي توقف إنتاج الإستروجين بعد انقطاع الطمث مثبطات الأروماتاز هي فئة من الأدوية تعمل على تقليل كمية الإستروجين في الجسم، مما يحرم خلايا سرطان الثدي من الهرمونات التي تحتاج إليها للنمو. تُستخدم مثبطات الأروماتاز فقط مع السيدات اللاتي تعرَّضنَ لانقطاع الطمث. ولا يمكن استخدامها ما لم يكن الجسم في حالة انقطاع الطمث الطبيعية أو حالة انقطاع الطمث الناتجة عن استخدام الأدوية أو استئصال المبيضين. هل العلاج الهرموني يغني عن الكيماوي - موسوعة. تتضمن مثبطات الأروماتاز المستخدمة لعلاج سرطان الثدي:
الأناستروزول (أريميديكس). يُستخدم الأناستروزول لتقليل مخاطر تكرار الإصابة بالسرطان لدى السيدات اللاتي خضعن لعلاج سرطان الثدي في مراحله المبكرة. كما يمكن استخدامه لعلاج سرطان الثدي في مراحله المبكرة والمتقدمة. الإكسيميستان (أروماسين). يُستخدم الإكسيميستان لتقليل مخاطر تكرار الإصابة بالسرطان لدى السيدات اللاتي خضعن لعلاج سرطان الثدي في مراحله المبكرة. كما يُستخدم في بعض الأحيان بعد تناوُل التاموكسيفين لمدة عامين أو ثلاثة أعوام. كما يمكن استخدامه لعلاج السرطان في مراحله المتقدمة لدى السيدات اللاتي لم يعد التاموكسيفين مُجديًا في حالتهن.
عادةً ما يتم إعطاء العلاج الهرموني جنبًا إلى جنب مع الأدوية المختلفة وهذا ما ممرت به خلال تجربتي مع العلاج الهرموني. يعتمد نوع العلاج الهرموني المستخدم على عناصر مختلفة بما في ذلك نوع المرض الذي تعاني منه. غندما مررت تجربتي مع العلاج الهرموني وجدت أنه يزيل الإجراء الطبي الأعضاء أو الأعضاء لمنعها من نقل المواد الكيميائية أو لتحييد مادة كيميائية في الجسم. العلاج الإشعاعي. يؤدي العلاج الإشعاعي إلى طمس أو إتلاف الأنسجة الموصلة للمواد الكيميائية لمنع التكون الكيميائي. العلاج بالأدوية الهرمونية. هناك عدد قليل من الأدوية التي تعيق الخلايا التي تنقل المواد الكيميائية حتى لا تتمكن من صنع مواد كيميائية. مميزات العلاج الهرموني
تعمل الأدوية المختلفة على تحييد ممتلكات مادة كيميائية أو مادة كيميائية في الجسم. تحتوي خلايا النمو الخبيثة في الجناح الكيميائي على مستقبلات على أسطحها. المستقبلات هي الأماكن التي تلتحق فيها المواد الكيميائية بخلايا المرض وتنصحها بالتطور. تجربتي مع العلاج الهرموني كاملة خلال السطور المقبلة. يمكن تجربة مثال على النمو لاكتشاف نوع المستقبلات الكيميائية على الطبقة الخارجية لخلايا المرض ومقدار المستقبلات (مستوى المستقبلات الكيميائية).