وتشمل OSN Streaming مجاني لمدة شهرين، بسعر 399 ريال سعودي شهري. رمز تجديد هذه الباقة هو 422. باقات 30 جيجابايت
صلاحيتها تمتد لثلاثة أشهر، وتؤمن إنترنت بحجم 30 جيجابايت، بالإضافة إلى OSN Streaming مجاني لمدة شهرين. كل ذلك بـ 165 ريال سعودي، ورمز تجديدها هو 409. باقة 100 جيجابايت إنترنت
تشمل هذه الباقة ميزات عدة، كدعمها لتقنيات الجيل الخامس 5G، و OSN Streaming مجانًا لمدة شهرين، وإنترنت بمقدار 100 جيجابايت. كل ذلك بسعر 160 ريال شهري، مخصصة الرقم 411 كرمز لتجديد الباقة. علمًا أن مدة صلاحية الباقة هي شهر واحد فقط. شاهد أيضًا: أفضل باقات زين المفوترة 2020
باقة 300 جيجابايت
صلاحيتها ثلاثة أشهر وتوفر 300 جيجابايت إنترنت، وتدعم تقنيات الـ 5G، وتوفر OSN Streaming مجاني لمدة شهرين، بسعر 450 ريال سعودي شهريًا. كما ويعد الرمز 414 خاص بتجديد هذه الباقة. باقات مسبقة الدفع اللامحدودة
تؤمن انترنت لا محدود لمدة شهر، وتمنح OSN Streaming مجاني لشهرين متتاليين، وذلك بكلفة 325 ريال سعودي شهريًا. ورمز تجديد الباقة هو 416. خدمة DIA من أجل الوصول إلى اتصال موثوق وعالي السرعة - زين السعودية. باقات 5G اللامحدودة لمدة شهر
إنترنت لا محدود لمدة شهر، وتدعم تقنية الـ5G ، و OSN Streaming مجاني لمدة شهرين.
خدمات زين السعودية انترنت الانماء
"ضوئيات" و "زين السعودية" توقعان اتفاقية لتقديم خدمات الإنترنت عالي السرعة عبر الألياف البصرية في السعودية
Wednesday 12 September 2018
وقعت "زين السعودية" وشركة "ضوئيات" - إحدى الشركات التابعة لـ "السعودية للكهرباء - مؤخراً اتفاقية لتقديم خدمات الإنترنت عالي السرعة عبر الألياف البصرية لآلاف المنازل بالسعودية. زين السعودية تقدم خدمات الإنترنت عالي السرعة عبر الألياف البصرية. وسوف تستفيد كلتا الشركتين من شبكات الألياف الضوئية التابعة لهم بالإضافة الى شبكة "ضوئيات" الانتهائية ( FTTH) لضمان حصول العملاء على خدمات إنترنت مريحة وسريعة. وقال الدكتور أحمد سندي الرئيس التنفيذي لشركة "ضوئيات": "إن الاتفاقية المبرمة مع "زين السعودية" هي إحدى نتائج الاتفاقية التي تم توقيعها مع وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات في أغسطس السنة الماضية للمشاركة في المبادرة الوطنية التي أطلقتها الوزارة لخدمات "النطاق العريض (FTTH)" ضمن مبادرات التحول الوطني 2020. وأكد الدكتور سندي: "يسُرنا أن نعلن عن نجاح "ضوئيات" في توفير الخدمة لأول مجموعة من المنازل في جدة والرياض والدمام، في حين ستقوم "زين السعودية" بالبدء في توفير خدمات الإنترنت عالي السرعة عبر الألياف الضوئية لعملائها في المناطق السكنية".
خدمات زين السعودية انترنت في السعودية
ودعت زين السعودية الراغبين في معرفة المزيد من المعلومات حول عروضها وخدماتها، إلى الاتصال على مركز العناية بالمشتركين 0590000959 أو على 959 من خط زين، أو من خلال حسابات "زين" على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ( Zain KSA) تويتر. ( @ZainKSA) أو زيارة الموقع الرسمي لشركة "زين السعودية" على شبكة الإنترنت أو التوجه إلى أقرب فرع من فروع "زين" المنتشرة في جميع أنحاء المملكة. clicks
للعملاء الجدد:
966580000062+
معرفة النظام الغذائي الصحي أمر في غاية الأهمية يجب أن نراعيه جميعاً، فدائماً ما يقال إن العقل السليم في الجسم السليم، فإذا كنت تملك جسداً سليماً ومعافى فإن ذلك سيمنحك قدرات جسدية وعقلية جيدة. وحتى تحصل على نظام غذائي صحي مناسب يجب أن تكون على دراية كاملة بالأمور والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسدك، كما يجب أن يكون هناك دليل تستطيع به التعامل مع الأمر، وأفضل دليل لذلك ما يسمى بالهرم الغذائي ، وفي التقرير التالي نرصد ما هو الهرم الغذائي.. ؟ إليك النموذج المطور. فوائد الهرم الغذائي
يًعد الهرم الغذائي دليلاً يمكنك من تحديد الأطعمة الهامة التي يحتاج إليها جسمك، كما يُعد مرشداً ودليلاً لمن يريد اتباع حياة بشكل صحي أكثر وسليمة بشكل أكثر فاعلية، ويضم مجموعة من المخططات الهرمية التي يمكنها أن تناسب جميع الأعمار وكافة الحالات الصحية. إلى جانب ذلك فإن الهرم الغذائي يملك في جعبته مجموعة تتكون من الأغذية التي يمكنها أن تمدك بمضادات الأكسدة التي تحميك من الالتهابات، والدهون غير الضارة التي تذوب في الماء، والفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك وكافة العناصر الغذائية المفيدة. الهرم الغذائي – دليل لنظام غذائي متوازن – e3arabi – إي عربي. ويعرفك الهرم الغذائي كيف يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض السرطان المختلفة، وحماية الجسم بشكل عام من الأمراض.
ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟
الخضراوات: الخضروات تمد الجسم بالمعادن، الفيتامينات وغنية بالالياف الغذائية لذلك تقي الجسم من التعرض للإمساك الفواكة: الفواكة مهمة وضرورية للجسم فهي تمد الجسم بكميّة كبيرة من الفيتامينات، كما أنها قليلة الدهون والأملاح. مجموعة الحليب ومشتقاتة: تعتبر مجموعة الحليب ومشتقاته مصدراً هاماً للبروتينات والكالسيوم. مجموعة اللحوم والدهون: تضم مجموعة اللحوم والدهون اللحوم بأنواعها والدجاج ويالإضافة إلى السمك، وهي مصدر مهم للبروتينات، الكالسيوم، الحديد والزنك. الهرم الغذائي حسب الفئات العمرية: الهرم الغذائي للأكل الصحي للأطفال (من 2 إلى 5 سنوات): الحبوب: 1. 5 – 3 أكواب. الخضروات: 1. 5 حصة على الأقل (الحصة الغذائية الواحدة هي ثمرة واحدة من الطماطم متوسطة الحجم). الفواكه: حصة واحدة على الأقل (الحصة الواحدة من الفاكهة تشمل حبة تفاح متوسطة الحجم). اللحوم والأسماك و البيض والبدائل: 1. الهرم الغذائي الأرشادي. 5 – 3 حصة. الحليب والبدائل: حصتان. الدهون، الزيت، الملح والسكر: يجب تناول كمية قليلة منها. السوائل: 4-5 أكواب. هرم الأكل الصحي للأطفال (من 6 إلى 11 سنة): الحبوب: 3-4 أوعية. الخضروات: حصتان على الأقل. الفواكه: حصتان على الأقل.
الهرم الغذائي – دليل لنظام غذائي متوازن – E3Arabi – إي عربي
الهرم الغذائي الأرشادي
الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف. الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟
سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.
الهرم الغذائي الأرشادي
بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
مكونات الهرم الغذائي
الهرم الغذائي يتكون من 5 مجموعات مختلفة، منها المجموعة الأولى التي تمثل قمة الهرم، وهي عبارة عن أطمعة صغيرة يحتاج إليها الجسم بنسب قليلة وكميات محدودة. وتتنوع أطعمة مثل الحلويات والمأكولات السكرية، مثل "الحلويات الشرقية - الحلويات الغربية - البسكويت - الكعك الغني بالزيوت"، ويحتاج جسم الإنسان في بعض الأحيان إلى تلك الأنواع من الأطعمة. ولكن يجب الحذر وأن يكون ذلك بكميات محدودة، حتى لا تعرضك لمخاطر الإصابة بالسمنة المفرطة والأمراض المصاحبة لها. وبعدها تأتي المجموعة الثانية التي تتمثل في الحليب ومشتقاته، وهي واحدة من أهم المجمعات الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، التي تمد الجسم بالكالسيوم، وتوجد في جميع أنواع الألبان ومنتجاتها ومشتقاتها. وتعمل على حماية جسم الإنسان وتجنبه التعرض للإصابة بهشاشة العظام؛ ومن ثم التعرض للكسر بكل سهولة، كما تعمل على تقوية المفاصل والعضلات والأسنان، ومن أمثلة تلك الأطعمة "الجبن القريش - الجبن الأبيض - الجبن الرومي والشيدر - الزبادي - الحليب.. وغيرها". وتأتي ثالثاً في قائمة الهرم الغذائي المجموعة الثالثة التي تهتم بالبروتينات، وتملك مكانة مميزة بين مجموعات الهرم الغذائي ، التي توجد في جميع أنواع اللحوم وأيضًا النباتات مثل "البيض - البازلاء - الفاصوليا - الحمص - الفول - العدس - الجندوفلي - الكابوريا - الجمبري - الدواجن - لحم الماعز - لحم الضأن - اللحوم الحمراء بأنواعها".