منذ بداية ظهور العاب اون لاين للايفون مع الاصدقاء عبر الإنترنت، كانت هذه الألعاب تتقدم مع مرور الوقت كل يوم. كانت هناك أوقات كانت تُلعب فيها الألعاب على جهاز واحد فقط وبواسطة لاعب واحد. لكن في وقت لاحق أتاحت التكنولوجيا للعديد من اللاعبين اللعب على نفس الجهاز مع إمكانية تشكيل فرق حول العالم أيضًا. أصبحت ممارسة الألعاب اليوم بسيطة لدرجة أنه يمكن للأصدقاء لعب نفس اللعبة على أجهزة مختلفة وبمواقع مختلفة. افضل العاب الايفون اون لاين 2021. وقد أصبح هذا ممكنًا مع تطور التكنولوجيا، مما أدى إلى ظهور أفضل الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت. تعتبر متاجر غوغل بلاي وآبل معارض كبيرة للألعاب مع مجموعة متنوعة من خيارات الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت. لكن تبقى مشكلتك الوحيدة هي التعرف على الأشخاص المناسبين للعب. سنقوم في هذه المقالة بتحليل أفضل العاب اون لاين مع الاصدقاء للايفون عبر الإنترنت يمكنك لعبها على أجهزة آبل مع الأصدقاء والعائلات واللاعبين الآخرين من جميع أنحاء العالم. فيما يلي قائمة بأفضل العاب اون لاين للايفون مع الاصدقاء
PUBG Mobile – Mad Miramar
هذه اللعبة هي من أفضل العاب اون لاين للايفون مع الأصدقاء والتي تعتبر رائدة في مجال تعدد اللاعبين الذي يجب مراعاته إذا كنت من محبي ألعاب الرماية.
العاب اون لاين للايفون بدون
لعبة سباق سيارات للايفون اون لاين 2022 Real Racing 3 ألعاب السباقات عبر الإنترنت دائمًا ما تثير اهتمام عشاق الألعاب خاصة ان فيها تحدي للفوز في السباق بالمراكز الاولي لذلك سوف نقدم لكم مجموعه من افضل العاب سباق السيارات التي تتميز بالرسومات المميزة ومسارات السباق الجذابة والميزات الأخرى مثل المهام واللعب الجماعي وتعزيزات النيترو تجعل من العاب السيارات لا تمل منها خاصة، بعد ان يمكن لعبها مع الاصدقاء والتنافس علي في السيارات.
- يمكنك التنافس ضد 3 لاعبين في الوقت الحقيقي بالإضافة إلى المراهنة مع الخصوم على الفائز لكسب الأحجار الكريمة، يمكنك استخدام الوجوه التعبيرية أثناء الحركات المدهشة في السباق للسخرية من خصومك، كما يمكنك وضع الملصقات الخاصة بك وتطوير سيارتك من خلال الفوز بالمزيد من السباقات داخل اللعبة. * لتحميل لعبة SUP Multiplayer Racing للآيفون اضغط هنا
3- لعبة Hero Hunters للآيفون
- من أروع ألعاب الآيفون لعبة Hero Hunters وهي لعبة تصويب وتقمص أدوار PvP، اللعبة توفر أكثر من 50 شخصية أسطورية وتعتمد على تكوين فرق لقتال جيش مملكة Kurtz فهي لعبة صراع للبقاء، يمكنك أثناء اللعب التبديل بين الشخصيات والأسلحة الحديثة وقيادة فريقك في المعارك. - تتميز اللعبة بوجود وضع Auto-Play والذي يجعلك تستمر في القتال إذا كنت ستغيب لفترة قصيرة، يمكنك تكوين فريق من 5 أبطال وقيادتهم في مهمات تكتيكية أو الانضمام إلى فرق أخرى وتكوين تحالفات للقيام بمهمات أكبر، يمكنك أيضًا كسب الغنائم بعد كل معركة لرفع مستوى أبطالك، الكثير من المتعة ستجدها مع هذه اللعبة الرائعة. العاب اون لاين للايفون بدون. * لتحميل لعبة Hero Hunters للآيفون اضغط هنا
2- لعبة Darkness Rises
- إذا كنت تبحث عن لعبة أكشن ورعب للآيفون فلعبة Darkness Rises من أفضل الألعاب التي سوف تجدها، قصة اللعبة تحكي عن حشد من الشاطين الشرسة التي تستعد إلى اختراق بوابات البشر للسيطرة عليهم، هنا يجب أن يتصدى لهم مجموعة من الأبطال للدفاع عن العالم ضد قوى الشر التي تهدده.
تبحث الكثيرات عن اكثر تمارين تنحيف الخصر والجوانب فعالية وسهولة وتأثيراً على الدهون الضارة. فقد تتراكم هذه الدهون في هاتين المنطقتين بسرعة لأسباب مختلفة منها تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدسم والسكريات وعدم ممارسة النشاطات البدنية على الاطلاق والجلوس لفترات طويلة خلال النهار. وفمن المهم جداً من اجل تنحيف هاتين المنطقتين الحرص على اعتماد نظام غذائي صحي والقيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم. ولهذا من الضروري التعرف على ابرز تمارين الخصر والجوانب واكثرها فعالية وتأثيراً على الكتل الصعبة والعنيدة. تمارين للخصر والجوانب
من المهم التعرف على اكثر تمارين الخصر والجوانب فعالية من اجل الاستفادة منها في نحت الجسم واستعادة الرشاقة. وهي سهلة جداً ومن الممكن ممارستها في المنزل من دون الحاجة الى الاثقال او الى الذهاب الى النادي الرياضي. تمارين لتنحيف الخصر والجوانب. تمرين القرفصاء
من المعروف ان هذا التمرين يعمل على شد عضلات الظهر والخاصرتين والفخذين. ومن اجل ممارسته يجب القيام بهذه الخطوات. 1 يجب الوقوف بشكل مستقيم. 2 تمد الذراعان الى امام الصدر ويتم شبك اصابع اليدين. 3 يتم بعد هذا ابعاد الساقين احداهما عن الاخرى.
تمارين لتنحيف الخصر والجوانب - موقع مصادر
تمرين الضغط التمدد على الأرضية، مع جعل الظهر بمقابلة الأرضية. ثني الركبتين نحو الأعلى مع بقاء القدمين ثابتتين على الأرضية. شبك اليدين أسفل الر أس. يبدأ التمرين برفع الجذع العلوي للجسم بشكل مائل نحو الزاوية اليمنى، ثم العودة إلى الوضعية الأولى. بعدها يتم رفع الجذع العلوي للجسم بشكل مائل نحو الزاوية اليسرى، ثم العودة إلى وضعية الراحة. إعادة رفع الجذع العلوي في كلا الزاويتين بالتتالي لخمس مرات متتابعة، مع زيادة عدد مرات الرفع مع الوقت. تمرين القرفصاء الوقوف باستقامة، مع مد الذراعين أمام الصدر والشبك بين الأصابع. المباعدة بين الساقين بحد يسمح للجسم بجلوس القرفصاء. ثني الركبتين نحو الأسفل مع خفض الجذع العلوي للجسم حتى اقتراب الخلفية من الأرض. العودة للوقوف باستقامة، مع إعادة التمرين عدّة مرات على حسب قدرة الجسم على التحمل. تمرين رفع الساقين اتخاذ وضعية الضغط، مع تثبيت الجسم على راحتي اليدين والركبتين. مد الساق اليمنى بشكل مستقيم نحو الأعلى ثم إعادتها يشكل مستقيم نحو الأسفل. المحافظة على الساق اليمنى ممدودة ثم إعادة رفعها بشكل مائل نحو الأعلى ونحو الأسفل. تمارين لتنحيف الخصر والجوانب - موقع مصادر. تكرار التمرين عدة مرات. إعادة التمرين مع الساق اليسرى، وتكراره بنفس القدر.
تمارين لتنحيف الخصر والجوانب
رفع الساقين للأعلى. خفض الساق اليمنى للأسفل ببطء، دون ملامسة الأرض، ورفعها للمنتصف مرة أخرى. خفض الساق اليسرى للأسفل ببطء، وتكرار الخطوات السابقة. عمل ثلات مجموعات؛ حيثُ تتضمّن كلُّ مجموعةٍ 20 تكراراً، يتمّ التناوب فيهنّ بين الساقين. تمارين أخرى
هناك العديد من تمارين التنحيف التي تساهم في خسارة دهون البطن والخصر، ونذكر منها ما يأتي: [٤]
تمرين دفع الساعد (بالإنجليزية: Forearm Plank). تمرين الركض بركبتين عاليتين (بالإنجليزية: High Knee Run). تمرين الدراجة. تمرين وضعية التزلج. تمرين النجمة الكاملة. الصفحة الرئيسية | مسبار. المراجع
↑ Jillian Kubala (29-01-2018), "17 Simple Ways to Get Rid of Love Handles" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Jenna Fletcher (06-03-2019), "18 ways to get a flat stomach" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Roger Cahill, "5-Minute Workout to Lose Belly Fat at Home" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ Chris Freytag (30-04-2016), "The Workout That Burns Belly Fat" ،, Retrieved 15-05-2019. Edited.
الصفحة الرئيسية | مسبار
التمرين الثالث
أخفضي الجسم و ارتكزي على أطراف قدميك و كفي يديك و كأنك في وضعية الـPush-Up. إرفعي الركبة اليمنى و اثنيها صوب منطقة الصدر ثم أعيدها و قومي بالحركة نفسها للركبة اليسرى. كررّي التمرين بشكل متتال. التمرين الرابع
إستلقي على الأرض و ارفعي كتفيك عن الأرض بوضع يديك خلف رأسك. قومي برفع الركبتين مثنيتين الى الأعلى مع الإحتفاظ بعضلات الساق في وضع موازي للأرض، ثم قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل حركة قيادة الدراجة. التمرين الخامس
إستلقي على جانبك الأيسر أو الأيمن و مدّي قدميك كلياً على الأرض. إرفعي الجزء العلوي من جسمك عن الأرض و ارفعي قدميك سوياً في الوقت نفسه صوب السقف و استندي بيديك على الأرض. التمرين السادس
في الحركة الأولى، قفي بشكل مستقيم و ضعي قدمك اليمنى أمام اليسرى. إبدأي برفع قدمك في الخلف أي اليسرى و مدّيها عالياً الى الأمام في الهواء و المسي بيدك اليمنى أطراف أصابع قدميك. إرجعي القدم الى الأرض مجدداً و عاودي الحركة بشكل متتال و سريع مع التبديل بين القدمين.
تمارين نحت الخصر والجوانب قد تنزعج بعض الفتيات والسيدات من شكل خصرهن غير المنحوت وشكل الجوانب البارزة إلى الخارج بشكل واضح، مما يجعل من الصعب عليهن ارتداء ما يحلو لهن من تصميمات الملابس المختلفة، والاعتماد على ارتداء تصميمات الملابس التي تخفي الجوانب العريضة وتظهر الخصر بشكل أنحف، إلا أن الحل المثالي للتخلص من هذه المشاكل يكون من خلال اتباع مجموعة من التمارين التي تعمل على نحت الخصر والجوانب وجعلها على شكل ساعة الرمل، وفيما يلي توضيح لبعض منها. تمرين الدوران نحو الجدار الوقوف بجانب الجدار، مع المباعدة بين الساقين، وجعل الظهر مقابلاً الجدار، والابتعاد عنه لمسافة صغيرة ممّا يسهل دوران الجسم نحوه دون الارتطام به. الدوران بالجذع العلوي من الجسم نحو اليمين، مع بقاء الحوض والأطراف السفلية ثابتةً مكانها. رفع اليد اليسرى نحو الجدار عند اكتمال دوران الجذع العلوي نحوه، مع محاولة ملامسة اليد اليسرى لأبعد نقطة ممكنة من الجدار عنها. إعادة الدوران بالجسم نحو الجانب الأيسر، مع رفع اليد اليمنى نحو الجدار للمس أبعد نقطة ممكنه عنها. إعادة حركة الدوران في كلا الاتجاهين 25 مرة متتابعة دون توقف. زيادة عدد مرات الدوران في كل مرة حتى الوصول إلى 100 مرة متتابعة، مع إمكانية الاستراحة لنصف دقيقة بين كل 50 مرة.