Jan-23-2021, 11:27 AM #1 مشرفة سابقة وضعيات تخفف الم الدوره
وضعيات تخفف الم الدوره وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي [1]: المستلق حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. الجلوس كالطفل وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. الوقوف كالجمل على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين.
- وضعيات تخفف الم الدوره مع
- بحر أبو سكينة - صحيفة منبر الإلكترونية
- جمعية البر الخيرية بمركز بحر أبو سكينة
- سكينة – صحيفة بارق الإخبارية
وضعيات تخفف الم الدوره مع
ومن الجائز أن تستخدمي كرسي لتحقيق التوازن للظهر ، مما يمدد عضلات الرحم والبطن نتيجة تلك الوضعية وقد تخفف أي ألم قد ينتج عن الحيض الشهري. ثني الركبتين لمنطقة الصدر وهي يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. وهي من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك ، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. الجثة المريحة وهي الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ، وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي استدارة لجسمك أو انحناء. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. Jan-23-2021, 11:49 AM #2 شــــــ (قدير) ــــــــــاعر الله يعين النساء
وبارك الله فيك
إِذا المَرءُ لا يَرعاكَ إِلّا تَكَلُّفاً
فَدَعهُ وَلاتُكثِرعَلَيهِ التَأَسُّفا Jan-24-2021, 01:29 PM #3 مشرفة المنتدى الإسلامي Feb-01-2021, 11:39 AM #4 مشرفة سابقة الله يسعدكم على مرورك الطيب معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من ال مشروبات تخفف ألم الدورة ومنها:
شاي النعناع: حيث
أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن النعناع قد يحتوي على مادة المنثول التي
تعمل على راحة عضلات رحم المرأة ومواجهة أي تشنجات قد تحدث للبطن ، كما أنه
لذيذ أثناء شربه ومفيد ولا يدخل فيه الكافيين. الكركم والزنجبيل:
فقد يساعد تناولهما على تهدئة الالتهابات ومقاومتها ، وقد يضاف لهم
الليمون مما يعمل على تخفيف التقلصات بالبطن والقضاء على مجموعة من مشكلات
جهازك الهضمي. الشاي الأخضر: فهو عنصر مضاد
للأكسدة وهو قد يستخدم بدلا من الإسبريسو ، كما يعمل على تهدئة جسمك وله
فائد حتى في حالة ما إذا كان رحمك يعاني من نزيف. سموثي:
يعتبر العصير له دور بارز في مقاومة الشعور بالتقلص ، بالإضافة لأنه قد
يكون مقبول أثناء شرابه ومن تلك الأنواع الزنجبيل الأخضر وعصير البقدونس
فهو عنصر فعال ضد الالتهابات. مرق العظام: وهو
عنصر فعال وحيوي وقد يكون له دور في تهدئة القلق الذي يرتبط بالدورة ، كما
يحتوي على بعض الأحماض التي تواجه التهابات الجسم، ويقلل شعورك بالتقلصات. عصير أناناس: فالأناناس له دور جيد في تقليل الشعور بوجع العضلات في مناطق الجسم ، ويعمل على مواجهة الشدة الموجودة بالرحم.
19:08
الأربعاء 10 نوفمبر 2021
- 05 ربيع الثاني 1443 هـ
قالت وزارة البيئة والزراعة والمياه إن أعلى كمية أمطار هطلت اليوم الأربعاء كانت في بحر أبو سكينة بمنطقة عسير، وذلك ضمن مؤشر قياس كميات الأمطار التي هطلت على مناطق ومدن ومحافظات المملكة من الساعة 9 صباحا يوم الثلاثاء 9/ 11/ 2021 وحتى الساعة 9 صباحا اليوم الأربعاء 10/ 11/ 2021. بحر أبو سكينة - صحيفة منبر الإلكترونية. وشمل الرصد مناطق مكة المكرمة وعسير والباحة، حيث تصدرت عسير من حيث كميات الأمطار التي هطلت خلال الـ 24 ساعة الماضية. يذكر أن بحر أبو سكينة هي قرية وإحدى مراكز محافظة محايل التابعة لمنطقة عسير في أقصي الجنوب الغربي للمملكة العربية السعودية، وتقع جنوب مدينة أبها بنحو 130 كيلومترا. آخر تحديث
19:25
- 05 ربيع الثاني 1443 هـ
بحر أبو سكينة - صحيفة منبر الإلكترونية
الرئيسية / سكينة
أخبار محلية
عبدالرحمن العاطف 4 فبراير، 2019 0 1٬076
بلدية بحر أبو سكينة تطلق خدمة "الإنترنت" المجاني في حديقتي بادي
دشن رئيس مركز بحر أبو سكينة الأستاذ /حمود بن ظافر النايف الحقباني صباح اليوم الاثنين 29 جمادى الأول 1440هـ.
جمعية البر الخيرية بمركز بحر أبو سكينة
م 3 2 icon/categories/area 163 SQM محرّم بيك • منذ 3 أيام استلم شقتك من بالم هيلز مقدم10%وقسط علي6س 4, 700, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 221 SQM الإبراهيمية • منذ 5 أيام شقة للبيع 295 م ميامي (شارع العيسوى الرئيسى - خطوات من مارمرقس)6133 2, 500, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 295 SQM ميامي • منذ 3 أيام شقه 200م بقلب سموحه ناصيه بحريه وبرج راقي 3, 000, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 200 SQM سموحة • منذ 2 أيام تعاقد على شقتك الاّن بحى المروج بقلب سموحة شقة للبيع 140م -P180001 2, 275, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 140 SQM سموحة • منذ 5 أيام شقة للبيع 120 م صافى كامب شيزار (فيو بحر مباشر) 006905 1, 150, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 120 SQM كامب شيزار • منذ 4 أيام * شقه للبيع 122 م سيدي جابرعلي البحــــر مـبــــاشـــرة 2, 250, 000 ج. سكينة – صحيفة بارق الإخبارية. م 2 1 icon/categories/area 122 SQM سيدي جابر • منذ 2 أيام شقه 125م للبيع بكمبوند سكني متكامل الخدمات علي شارع مصطفي كامل 850, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 125 SQM سيدي بشر • منذ 5 أيام شقة للبيع 148م بمشروع صوارى (بجوار كارفور ومستشفى الشرطه) 00P170001 2, 812, 000 ج.
سكينة – صحيفة بارق الإخبارية
بحر أبو سكينة
خميس البحر
البحر
تقسيم إداري
البلد
المملكة العربية السعودية
المنطقة
عسير
المحافظة
محافظة محايل
السكان
التعداد السكاني
30686 نسمة (إحصاء 2010)
معلومات أخرى
التوقيت
ت ع م+03:00
تعديل مصدري - تعديل
بحر أبو سكينة قرية تتبع السعودية ، وإحدى مراكز محافظة محايل. تقع في منطقة عسير في أقصي الجنوب الغربي للمملكة العربية السعودية، جنوب مدينة أبها بحوالي 130 كيلومتراً. يحدها من الشمال محايل ، ومن الجنوب الحريضة ، ومن الشرق قنا وأخلال ، ومن الغرب محافظة البرك. جمعية البر الخيرية بمركز بحر أبو سكينة. [1]
يعد مركز البحر أكبر المراكز الإدارية بمنطقة عسير من حيث الكثافة السكانية حيث بلغ سكانها 30686 نسمة 2010، وهي أكبر التجمعات السكنية بعد محايل وبارق في غربي منطقة عسير عامة. التسمية [ عدل]
البَحْر - بفتح الباء وسكون الحاء المهملة ثم راء - وهو الوادي العظيم غزير المياه، على التَّشبيه بالبحر. مضافاً إلى أبو سكينة بضم السين المهملة وفتح الكاف وإسكان المثناة التحتية فنون وهاء، وهو اسم علم نسبة إلى أحد ساكنيه القدامى. [2]
التاريخ [ عدل]
المناخ [ عدل]
حار ممطر صيفاً ومعتدل قليل المطر شتاء، ويتميز فصل الربيع بالاعتدال والأمطار، ويتراوح معدل هطول الأمطار في في البحر بين 300 ملم إلى 400 ملم سنوياً.
وهذه القرية منذ إنشائها ولا تزال تتقدم وتتوسع أي: لم تمر بفترة خمود أو جمود، وقد زحفت في توسعها حتى وصلت خميس البحر واحتوتها فأصبحت الشرفة في الوقت الحاضر حياً من أحياءها. 18°18'54 41°54'25
مُراتَخ
- بالضم وآخره معجم -: ثالث أكبر قرى المركز، تقع على ضفاف وادي الباطن، في غربي مكيدة، جنوب بن سمحان، وشمال الشرى على مسافة كيلين، ويقطنها ألف نسمة تقريباً. بها سوق، ومدارس ابتدائية ومتوسطة للبنين والبنات. جاء عنها في معجم الجزيرة العربية ( 1970)م: «ثلوث مراتخ: 18°22'27, 41°54'31. تقع على أرتفاع 468 متراً فوق مستوى سطح البحر، ويقطنها من 250إلى 500 نسمة. ترتبط مع الطريق الرئيسي، وبالقرية سوق، و3 دكاكين. [4]
18°22'47 41°54'35
المَجَايرة
- بفتح الميم والجيم بعدها ألف فياء فراء فهاء، وهي في عاميتهم هي الأرض المحصَّبة ذات الحجارة الصغار -: قرية أثرية شبه مهجورة، تقع بسفح جبل رهبان الغربي، وفي شرقي خميس البحر، وشمال الخطام على مسافة كيل تقريباً. ولهذه القرية ماض مشرق حيث تعد من أمهات القرى، ومنها تفرعت قرى عديدة، وهي اليوم مزار للمهتمين بالفن المعماري القديم. جاء عنها في معجم الجزيرة العربية ( 1970)م: «مجايرة: 18°20'47, 41°51'42.