تجارب صـعود الـدرج ونزوله
في الحقيقة ان الكثيرين ممن مارسوا صعود الدرج ونزوله كنوع من الرياضة، لاحظوا ان أجسامهم أصبحت مشدودة أكثر، وان اوزانهم خفت بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى أنهم خسروا الكثير من الدهون خاصة في محيط الخصر والأرداف والفخذين. كما ان اولئك الذين استمروا على هذه الرياضه، لاحظوا ان عضلات الفخذين أصبحت أقوى، كما أصبحت مشدودة وذات مظهر أكثر تناسقاً. فوائــد صـعود الـدرج ونـزوله كــنوع من الـرياضة
لهذه الرياضه فوائد عديدة، نذكر منها:
تحسين اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية. يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ. تقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية. خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ، والسمنة ، وداء السكري النوع الثاني. التخلص من السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن وتقليل دهون الجسم. تزيد من القدرة على التوازن ومن مرونة الجسم. تقوي عضلات الحوض، وتجعل شكل محيط الخصر والأرداف أفضل مما قبل -أي أنها تقلل من الدهون في المنطقة- ومع تقوية العضلات فإن حجم العضلات في منطقة الورك قد يكبر بعض الشيء، إلا أن المحصلة مع فقدان الدهون في المنطقة هو أن حجم الورك يكون أقل وشكله أفضل.
صعود الدرج كم يحرق ديبك
ثالثاً: فوائد أخرى
1. المشاعر الإيجابية
أثناء صعود الدرج، يفرز جسمك الإندورفين، وهي مواد كيميائية "تشعرك بالراحة" في المخ وتعزز مزاجك وتقلل من مستويات التوتر لديك. قد تشعر ببعض الإرهاق في نهاية تمرين صعود الدرج، لكن يجب أن تشعر بالرضا عن العمل الذي تقوم به. يراعي اعتبارات الطقس
نادرا ما يقوم أولئك الذين يمشون أو يركضون بممارسة التمرين في الطقس القاسي أو الماطر، بينما لا يكون الطقس مشكلة بالنسبة لصاعدي الدرج. فالأدراج الداخلية وفيرة، لذا فإن الطقس ليس من الاعتبارات التي يفكر بها أولئك الذين يختارون صعود الدرج لممارسة الرياضة. 3. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقاً لنتائج دراسة أجريت في جامعة هارفارد، فإن النشاط البدني مثل صعود الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. على سبيل المثال، فإن الرجال الذين صعدوا ما يعادل 20 درجة على الأقل في الأسبوع، كان هناك انخفاض ملحوظ في خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية على المدى الطويل. 4. صعود الدرج هو وسيلة سهلة لمكافحة نمط الحياة الكسولة
يشير عدد كبير من الأبحاث إلى أن أسلوب الحياة الكسولة الشائع جداً اليوم في الدول المتقدمة تقنياً هو عامل رئيسي يساهم في انتشار وباء السمنة العالمي، ويعتبر صعود الدرج، كلما أمكن ذلك، طريقة سريعة وسهلة للخروج من نمط الحياة الكسولة وإضافة المزيد من النشاط البدني والحركة إلى حياتك اليومية.
صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة
يتطلب صعود الدرج استخدام المزيد من الأوكسجين وتحويله إلى طاقة، مما يمنحك القوة والانفجار. تقوية الساقين و الأفخاذ مما سيساهم في تجنبك للإصابة. يمكن أيضا إستغلال صعود الدرج للتنحيف والحصول على جسد و شكل جذاب، خصوصا المنطقة السفلى من الجسم و بدون دفع فلس واحد. تساعد في محاربة السيلوليت. تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، وتجنب تكون الدوالي. زيادة الشعور بالراحة بسبب إطلاق مادة السيروتونين في الدم. تقليل التوتر عن طريق المساعدة على خفض مستويات الكورتيزول في الدم. تقليل مخاطر المعاناة من هشاشة العظام وبالتالي احتمالية الإصابة بالكسور. حماية القلب لأنه يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وظهور أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. تحسين التكييف البدني والتنفس. المصادر المعتمدة:
المصدر الأول المصدر الثاني
مقالات قد تهمك:
حكمة اليوم:
كما عودناكم أعزائي المتابعين و المتابعات، كل يوم حكمة و مقولة مفيدة و حكمة اليوم:
إن لربك عليك حق، ولبدنك عليك حق.
لكن بشكل عام ، تحتاجين إلى الانتظار لمدة ثمانية أسابيع على الأقل أيضًا ، تشير الأبحاث إلى أن التبرع بالدم قد يقدم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل علامات الالتهاب ، وزيادة النشاط المضاد للأكسدة ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب الأهم من ذلك ، كلما تبرعت بالدم ، فمن المحتمل أن تنقذِ العديد من الأرواح.
أسئلة شخصية عن حياتك جريئة 2022 يتوجب عليك الإجابة عنها بكل صدق وحرية، إذا قررت أن تخوضها مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك، وتكون هذه الأسئلة بغرض التعرف على الشخصية بصورة أكثر وضوحًا. يتصف هذا النوع من الأسئلة بالمتعة عند بعض الأشخاص لأنه يلبي رغبتهم في معرفة الشخصية التي يتعاملون معها، ومن خلال موقع جربها سوف نعرض لكم أسئلة شخصية عن حياتك جريئة 2022
أسئلة شخصية عن حياتك جريئة 2022
إذا كنت تجلس مع بعض الرفقة وقد شعرتم بالملل، فبإمكانكم إضافة المتعة بينكما من خلال بعض الأسئلة الشخصية الجريئة التي تخص حياتكم، ولك فيما يلي بعض من هذه الأسئلة.
أسئلة شخصية عن حياتك: 101 سؤال لطرحها على نفسك في الحياة - اسياكو
هذه فقرة أسئلة شخصية محرجة عن حياتك هي ممثلة بارزة تجلب الفرح والحماس لجلسات المسابقة أثناء تواجدهم في لعبة تسمى الكرسي الصريح ، حيث أن هذه الأسئلة تزيد من إحراج الشخص الجالس على الكرسي ، فضلاً عن زيادة أجواء الجمال. الصداقة التي تعتبر من أجمل اللحظات والذكريات في الحياة ، ومن خلال الرابط الذي تستطيع الحقول رؤيته لأسئلة صريحة وجريئة ، قوية جدا 2021 ، محرجة وممتعة ، في حزمة أجمل المهام.
أسئلة بسيطة تساعدك على معرفة شريك حياتك 2022 - موسوعة
الآن قد وصلنا لنهاية مقالنا بعنوان أسئلة شخصية جريئة ومحرجة عميقة جدا وقد قدمنا العديد من الأسئلة التي يمكن أن تستخدمها لتحليل شخصية من أمامك وتستخدمها أيضا في اللعب والتسلية آملين أن تنال إعجابكم. 3- متى أخر مرة بكيت من كل قلبك. ما الشيء الذي يجعلك تكمل حياتك. 20082019 من أقوى أسئلة شخصية للفرد أن يفكر بها. 2_ اعتذار تريد ان تقدمه لمن. اسئله شخصيه عن حياتك. ماذا ستسأل هذا الشخص. ١١ حدثني عن نفسك. أسئلة شخصية عن حياتك تكشف معلومات عنك. اسئلة شخصية محرجة يبحث الكثيرين عن الاسئلة الحلوة لكشف مشاعرك الشخصية للبنات والشباب بين صفحات المواقع هناك بعض الاسئله صعبة حول حياتك صراحة ومحرجة جدا عن الشخصية. معرفة الجوانب الفريدة للشخص الآخر هو شيء يمكن تحقيقه من خلال الحديث عن المخاوف. _ هل انت تفعل ما تقوله هنا بالمنتدى. اسئلة شخصية عن حياتك. أسئلة شخصية عن حياتك - ووردز. سؤال حميم عن الذكريات الأولى. ما الذي يلهمك أكثر. أسئلة منوعة تهم حياتك الشخصية الثلاثاء يونيو 26 2012 227 am.
أسئلة شخصية عن حياتك للشباب والبنات محرجة وجريئة جدًا 2021 - موقع نظرتي
تريد السعادة عليك ان تخلقها بداخلك أو أن تسمح لها بأن تنمو بداخلك أولاً..
س: ماشاء الله عليك صديقي عبود بس سؤال محيرني هل الله اللي هو منبع المحبه سيرمينا في النار ؟
ج: دعك من نار وجنة الآخرة.. جرب نار وجنة الدنيا أولاً..
عندما تعلم قليلاً ، ستعرف أنك من تدخل نفسك في جنة الدنيا أو في نار الدنيا.. والآخرة أعتقد أنها ستكون مشابه لنفس حالتك الدنيا.. يعني لو كنت في جنة الدنيا ستدخل جنة الآخرة ، والعكس صحيح..
الأمر انك الجنة والنار أنت تدخلهم في الدنيا متى أردت وتخرج منهم متى أردت
س: طيب اوشو الان غير مؤمن بالله لاكن سعيد فسر هاذي
ج: أترك الناس لخالقهم ، أنت كثيراً جداً لا تستطيع أن تفسر نفسك!.. نفسك التي تعيش فيك وتتحكم فيها لا تستطيع أن تفسرها ، فكيف تفسر إنسان آخر! ، بالله عليك توقف عن هذا قولتها في كتابي القادم ( توقف عن الأحكام وإلا سيصاب قلبك بالعمى).. أسئلة بسيطة تساعدك على معرفة شريك حياتك 2022 - موسوعة. الحكم لله فقط! تعلم ذلك جيداً: كما أن الحياة دائماً تخالف توقعاتك الشخصية والدينية الموروثة من أبواك ومجتمعك فهي دائماً أكبر من كل ذلك.. فالله الخالق أكبر من كل ذلك وأكبر مني ومنك ومن كل رجال الدين وكل رجال العلم في هذا العالم..
تذكر أيضاً: ليس كل ما تعتقد أنه ملحد فهو ملحد عند الله!!..
أسئلة شخصية عن حياتك - ووردز
وفي الختام سوف نترككم مع أحد أصعب أسئلة الصراحة التي تطرح في ألعاب كرسي الاعتراف ؛ والسؤال هو: (هل فكرت في الانتحار من قبل ، وإن كانت إجابتك بنعم ؛ فما هو السبب؟) إن كان لديك الجرأة للرد على هذا السؤال فلتخبرنا به في التعليقات بالأسفل.
؟ ولماذا يأتي لك! ؟ وبعد ذلك عندما تعلم هذه التفاصيل ستستطيع تغيره ببساطة 🙂
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
عبدالرحمن مجدي
هل ساعدك هذا المقال ؟
رسالتي فى الحياة: نشر الحب والعلم والوعي والسعادة لكل البشر بكل دياناتهم وأعتقداتهم وأفكارهم ، لا أكره أي إنسان ، أحب كل إنسان لكونه إنسان.. ما يسعدني حقاً هي قوتك ، سعادتك ، حبك.. الهدف من الموقع هو أن تساعد نفسك بنفسك! !
أنت لست الله.. عيش حياتك كبشري فأنت لست إله ولست شيطان.. هذا الأمر سيريحك كثيراً ، وأبتعد عن قناعات أكثر العرب
كتبت خاطرة بشأن هذا الأمر.. مقالة بعنوان: كن إنسان بشري.. لست شيطان ولا إله!.. وهناك خاطرة آخرى كتبتها في ورقي ولكن لم انشرها بعد عن نفس الأمر..
ركز في نفسك وأحكم علي نفسك فقط ، ودع الناس لله ، فالله هو من يحكم عليهم فقط ( إن الحكم إلا لله يقص الحق وهو خير الفاصلين)
س: طيب عبود البدايه ابداها من اين في هاته العلوم والدخول في عالم الحقيقه احس اني متلخبط جدا والاسئله كثيره والشعور بالضيق والشك يصادقني وكل مااقراه لايجني شئ حتى من موقعك اقرا منهنا وكاني لم اقرا شئ اريد ابدا بدايه نظيفه قلي انت كيف بدات وكيف فكرت وكيف جنيت هاذا ؟
ج: دعك مني ، لكل إنسان له طريقه..
ابحث واعرف من أين تبدأ!