اسألي نفسك السؤال: ما الذي يمكنني فعله؟ هل هذا لم يعد بإمكاني فعله اليوم مع زيادة وزني؟
توقفي عن احتساب السعرات الحرارية
إذا كنت مهتمة فقط ب السعرات الحرارية في الطعام؛ فأنت مخطئة تماماً. تقول اختصاصية التغذية فيرونيك؛ لأنَّ نوعية الطعام هي مهمة أيضاً. مثال على ذلك: اللوز ذو سعرات حرارية، ولكنه وجبة خفيفة ممتازة؛ لأنه يحتوي على دهون جيدة والكثير من الألياف. «إذا كان الطعام يحتوي على كثافة عالية من السعرات الحرارية، بالطبع اختاري الطعام ذي الكثافة الغذائية العالية مكانه». تنبَّهي على بعض الأمور التي تعوق خسارة الوزن
العائقان الرئيسيان أمام فقدان الوزن هما مقاومة الأنسولين، وهو أمر يتكرر «إذا كان جسمك يفرز المزيد من الأنسولين؛ فإنك تخزنين المزيد، ولا تتخلصين من المخزون أبداً»، واضطرابات الغدة الدرقية دون أن تكون الغدة الدرقية مريضة «يؤدي ضعف وظيفة الغدة إلى جعل الجسم يخزن بسهولة أكبر». قد تكون زيادة الوزن أيضاً مرتبطة بتناول الأدوية. إذا كنت غير قادرة على إنقاص الوزن؛ فمن الأفضل أن تستشيري طبيباً أو اختصاصي/ة تغذية لمرافقتك صحياً، ويكون على دراية بهذه المشكلات. ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال. راقبي أسلوب حياتك
يؤثر نمط الحياة ومستوى التوتر ونوعية النوم بشكل خاص في الوزن.
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
-صفات الكربوهيدرات الجيدة:
قليلة أو معتدلة السعرات الحرارية. محتواها الغذائي عالٍ. خالية من السكريات والحبوب المكررة. تحتوي على الألياف الطبيعية بكميات كبيرة. قليلة الصوديوم. قليلة الدهون المشبعة
قليلة جدًا وخالية من الكوليسترول والدهون المتحولة
-صفات الكربوهيدرات الضارة:
ذات سعرات حرارية عالية. تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المكررة، مثل: شراب الذرة، والسكر الأبيض، والعسل، وعصائر الفواكه. تحتوي على كميات كبيرة من الحبوب المعالجة، والطحين الأبيض. فقيرة المحتوى الغذائي. كمية الصوديوم مرتفعة. تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة في بعض الأحيان. تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول والدهون المتحولة في بعض الأحيان. -ثالثًا: فوائد الكربوهيدرات:
1-الصحة العقلية:قد تكون الكربوهيدرات مفيدة ومهمة جدًا للصحة العقلية، ويعتقد العلماء بأنها تُسهم في إنتاج السيروتونين في الدماغ، كما قد يسهم اتباع نظام غذائي يحتوي على الكميات الكافية من الكربوهيدرات في تقوية الذاكرة، ووظائف الإدراك، والاهتمام البصري، والذاكرة المكانية. 2-إنقاص الوزن: على الرغم من سمعة الكربوهيدرات السيئة فيما يتعلق بإنقاص الوزن، فإن الأنواع الجيدة منها تساعد في إنقاص الوزن، والحفاظ عليه بشكل صحي؛ ذلك لأن العديد من الكربوهيدرات الجيدة وخصوصًا الحبوب الكاملة والخضراوات بقشرها تحتوي على الألياف التي يسهم تناول الكميات الكافية منها في تعزيز الإحساس بالشبع، وغالبًا ما تكون تلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات؟ تعتبر الكربوهيدرات هي المغذيات الكبيرة، التي تُحدد أنها واحدة من الطرق الرئيسية الثلاثة، التي يمكن للجسم من خلالها الحصول على الطاقة اللازمة. حيث يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكر وسوف تستخدم الخلايا هذا السكر لطاقتها، تابعونا على موقع مقال للتعرف على ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات. ما المقصود بالكربوهيدرات؟
تصنف الكربوهيدرات على نطاق واسع إلى سكريات أحادية، وسكريات ثنائية، وسكريات متعددة في المتوسط، نصف الطاقة الغذائية، التي نستهلكها تأتي من الكربوهيدرات. وهي عبارة عن مجموعة معقدة من المركبات المصنوعة، من الكربون والهيدروجين، والأكسجين. تأتي الكربوهيدرات بشكل حصري تقريبًا من النباتات، باستثناء اللاكتوز من الحليب، وعدد قليل من السكريات في اللحوم الحمراء، وعند استهلاكها، توفر الطاقة للخلايا. شاهد أيضًا: مشروبات تقوي المناعة.. تجعلها حديد
مما تتكون الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات هي جزيئات حيوية تتكون من ذرات الكربون، والأكسجين والهيدروجين. وتكون نسبة الهيدروجين والأكسجين في الكربوهيدرات هي 2: 1، فهي تشبه الماء في تركيبها. ما هي مصادر الكربوهيدرات الغذائية؟
بالنسبة لمعظم سكان العالم، تعتبر الكربوهيدرات بما في ذلك السكريات مصدرًا للطاقة، يتم ابتلاعها عبر مجموعة واسعة من أنواع الأغذية النباتية.
مدة دوران القمر حول الأرض
يدور القمر حول الأرض كل 27. 322 يومًا حيث سيستغرق القمر حوالي 27 يومًا ليقوم بدورة كاملة حول محوره و نتيجة لذلك ، لا يبدو أن القمر يدور ، لكن بالنسبة لمراقبي الأرض ، يبدو أن القمر يظل ثابتًا تمامًا و يسمي العلماء هذا الدوران المتزامن. و غالبا ما يسمى جانب القمر المواجه للأرض بالجانب القريب وعلى العكس "الخلف" هو النهاية البعيدة حيث يشار أحيانًا إلى الجانب الخلفي الجانب المظلم للقمر ، لكن هذا غير دقيق فعندما يكون القمر بين الأرض والشمس ، فهذه مرحلة القمر الجديد ، حيث يغمر الجزء الخلفي من القمر أثناء النهار وهذه من معلومات غريبة عن القمر. ومع ذلك ، فإن المدار والدوران لا يتطابقان تمامًا حيث يدور القمر حول الأرض في مدار بيضاوي الشكل (دائرة ممتدة قليلاً) و عندما يكون القمر أقرب إلى الأرض ، تكون سرعة دورانه أبطأ من رحلته في الفضاء ، مما يسمح للمراقبين برؤية 8 درجات أخرى إلى الشرق وعندما يكون القمر بعيدًا ، فإنه يدور بشكل أسرع ، لذلك ستكون هناك 8 درجات أخرى إلى الغرب. فإذا كان بإمكانك الذهاب إلى الجانب الآخر من القمر مثل رواد فضاء أبولو 8 ، فسترى سطحًا مختلفًا تمامًا عن السطح الذي تم عرضه من قبل فعلى الرغم من أن هذا الجانب القريب من القمر قد تم تنعيمه بواسطة ماريا وهو عبارة عن (سهل مظلم كبير ناتج عن تدفق حمم بركانية صلبة) وكان ارتفاع القمر أقل عمقًا ، إلا أن انخفاضات الهلال في الجانب البعيد تكون في الغالب أكثر حدة.
يدور القمر حول الارض مرة كل 10 ايام
يدور القمر حول الارض مره كل شهر
وفقكم الله طلابنا المجتهدين إلى طريق النجاح المستمر، والمستوى التعليمي الذي يريده كل طالب منكم للحصول على الدرجات الممتازة في كل المواد التعليمية، التي ستقدمه إلى الأمام وترفعه في المستقبل ونحن نقدم لكم على موقع بصمة ذكاء الاجابه الواضحه لكل اسئلتكم منها الإجابة للسؤال:
تعتبر متابعتكم لموقع بصمة ذكاء استمرار هو تميزنا وثقتكم بنا من اجل توفير جميع الحلول ومنها الجواب الصحيح على السؤال المطلوب وهو كالآتي
والحل الصحيح هو:
صح.
5 درجة على مقياس ريختر ، ويستمر أكثر من 10 دقائق وهذه نتائج دوران القمر حول الارض. الوصف الكيميائي لسطح القمر
يتكون سطح القمر بشكل أساسي من بعض العناصر فلنتعرف عليها فمن امثله على تلك العناصر: الأكسجين 43٪ ، السيليكون 20٪ ، الحديد 10٪ ، المغنيسيوم 19٪ ، الكالسيوم 3٪ ، الألومنيوم 3٪ ، ويحتوي أيضًا على كمية صغيرة من العناصر محتوى التيتانيوم 0. 18٪ ، ومحتوى المنجنيز 0. 12٪ ، ومحتوى الكروم 0. 42٪ ، وكمية قليلة من البوتاسيوم ، والهيدروجين ، واليورانيوم ، أو عناصر أخرى. [1]