2- الحرص على إرتداء ملابس ضيقة تكون مناسبة لتمرين رياضة الحبل، وذلك منعًا لإعاقة الحبل عند البدء بهذا التمرين، مع ضرورة الإهتمام بإرتداء حذاء رياضي يكون خفيف وذلك حتى يسهل حركة الأقدام بسرعة عند البدء في القفز. 3- ضرورة التأكد من أن طول الحبل يكون مناسب مع طول الشخص، مع ضرورة القيام ببعض الحركات قبل أن يتم ممارسة هذه الرياضة حيث يجب أن يتم القيام بالمشي ومط الجسم. 4- يجب أن يتم النط بدون إستخدام الحبل لمدة دقيقة واحدة وذلك لأن سرعة الجسم في البداية تكون بطيئة، مع ضرورة عدم القفز بطريقة سريعة وذلك لأن أهم شيء في هذه الرياضة هو أن يستمر التمرين لفترة طويلة، ولا يشترط به عدد القفزات، وذلك لأن في حالة السرعة في القيام بهذا التمرين فسوف يترتب عليه الشعور بالإرهاق بطريقة سريعة والتوقف عن القيام به. 5- من الأفضل عقب ممارسة التمارين والإنتهاء منها أن يتم تدليك الجسم كله من أجل المحافظة على ليونته وخاصة منطقة باطن الساقين. أهم فوائد رياضة نط الحبل " رياضة القفز"
هناك فوائد عديدة لهذه الرياضة من أهم هذه الفوائد هى:
1- تساعد رياضة نط الحبل " رياضة القفز" على خسارة كمية كبيرة من الوزن، ففي حالة ممارستها بصورة مستمرة لمدة أسبوعان فهذا يساعد على شد العضلات في كل من منطقة الأرداف والبطن وكذلك عضلات المنطقة السفلى من الجسم.
- فوائد رياضة نط الحبل
- كيكة لذيذة وهشة - ووردز
فوائد رياضة نط الحبل
يهوى الجميع رياضة نط الحبل فهي تذكرنا بطفولتنا، ولكن إن عرفتم فوائد تمارين نط الحبل ، ستمارسونها حتى عندما تصبحون كبارا، لأن ممارسة تمارين نط الحبل غير مرتبطة بعمر ولا فئة عمرية دون الأخرى، ولكنكم تستطيعون القيام بها في أي وقت، لذا من المهم لكم التعرف على فوائد تمارين نط الحبل وطرقها بالصور، والأدوات التي تلزمها. فوائد تمارين نط الحبل
نسمع الأطباء كثيراً يشددون على أهمية تمارين نط الحبل وأهمية القيام بها، ومن فوائدها:
نط الحبل تمرين رائع لشد الساقين والعضلات. يقوي من عضلات الجسم، فهو يزيد من كثافة العظام. من فوائد تمارين نط الحبل أنه يساعد على التقليل من الوزن، فهي مفيدة للأرداف والكرش، والتخلص من الدهون الزائدة فيها. هذه التمارين تساعد على مرونة العضلات، والمساعدة على تحقيق التوازن المثالي للجسم. تساعد تمارين نط الحبل على الحفاظ على الوزن المثالي لأنها تفقدك 1300 سعر حراري من الجسم. فوائد تمارين نط الحبل للقلب
تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تساهم تمارين نط الحبل في تدفق الدورة الدموية إلى الشرايين، مما يساعد على تحسين صحة قلبك وحمايتك من أمراض القلب. فوائد تمارين نط الحبل لإنقاص الوزن
المصابون بالسمنة المفرطة يبحثون عن طرق وتمارين سهلة وبسيطة يمكنهم القيام بها، لن تجدوا أفضل من القيام برياضة نط الحبل، للتقليل من أوزانكم.
تحسين الوظيفة المعرفية
تتجلّى فوائد رياضة نط الحبل كذلك في تحسين الوظيفة المعرفية، حيث تنطوي على تعلم أنماط حركية جديدة، الأمر الذي يحسن من اتصال جهازك العصبي بين الدماغ واليدين وعضلات أسفل الساق، فتتحسن لديك الوظيفة الإدراكية وهذه ميزة هامة مع تقدمك بالعمر. 2
الحدّ من إصابات القدم
كثيرة هي الإصابات الرياضية، خاصة إصابات القدم والكاحل التي تعيق الرياضيين في كثير من الرياضات ككرة القدم و كرة السلة والطائرة، فالقدم والكاحل هما الأساس لحمل الجسد وبالتالي يجب تقويتها وتعزيز صحتها ويمكن لرياضة نط الحبل أن تعمل على ذلك. 3
حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
نط الحبل من الألعاب الرياضية الهامة في مجال إنقاص الوزن لما لها من دور كبير في حرق للسعرات الحرارية ، فهي تحرق سعرات بشكل أكبر من الركض والجري وركوب الدراجات وغيرهأ من الرياضات، وبعض الدراسات تشير إلى أن نط الحبل لساعة واحدة يساعد على حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية، كما أن نط الحبل لمدة عشر دقائق يعادل الجري لمسافة 8 أميال، كما وتساعدك رياضة نط الحبل على التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك بتحويلها إلى طاقة لصرفها اثناء اللعب. التخلص من سموم الجسم
الجهاز اللمفاوي في جسمك ليس لديه طريقة للتخلص السموم بنفسه وبالتالي يحتاج شد عضلاتك يدويًا ليتدفق الدم خلالها وتضخ السموم من الجهاز اللمفاوي، ورياضة نط الحبل تساعد عضلاتك على الانقباض من الأعلى إلى الأسفل مما يؤدي إلى خروج السموم من نظامك الليمفاوي.
طريقة كيكة لذيذة وهشة
الفهرس
1 الكيك
2 طريقة عمل كيكة لذيدة وهشة
2. 1 الكيكة الاسفنجية
2. 2 كيك الزبادي الهش
الكيك
يعتبر الكيك من أكثر أنواع الحلويّات انتشاراً بين الناس، ويتمّ تقديمه في كثير من المناسبات الخاصّة، والأعراس، والأعياد وغيرها، حيث يمتاز بطعمه اللذيذ والشهي، وفوائده الجمّة التي تعود على جسم الإنسان؛ وذلك لاحتواء مكوّناته على مجموعة من العناصر الغذائيّة المفيدة، كما يتميّز بإمكانيّة تحضيره بعدّة نكهات مثل: الفانيلا، والشوكولاتة، والكاكاو، والكاسترد، وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرّف على طريقة عمل كيكة لذيدة وهشّة. طريقة عمل كيكة لذيدة وهشة
الكيكة الاسفنجية
المكوّنات:
أربع بيضات. أربعمئة غرام من السكّر. نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا. كيكة لذيذة وهشة - ووردز. مئة غرام من الحليب السائل. ربع كوب من الزبدة الطريّة. أربعمئة غرام من الطحين. ملعقة كبيرة من البيكنغ باودر. رشّة من الملح. طريقة التحضير:
وضع البيض في وعاء عميق، وخفقه جيّداً باستخدام شوكة. إضافة السكّر والفانيلا، مع الاستمرار بالخفق لمدّة لا تقلّ عن خمس دقائق. وضع الطحين، والبيكنغ باودر، والملح في وعاء كبير. خلط المكوّنات الجافّة مع بعضها جيّداً، حتّى التجانس التام.
كيكة لذيذة وهشة - ووردز
الكيك من ألذ وأشهى الحلويات التي يفضلها ويرغب في تناولها الكبار والصغار، ولها مذاق رائع ويمكن تناولها مع المشروبات الساخنة كالشاي والنسكافيه، ويوجد للكيك طرق عدة لتحضيرها وكلاً منها مذاقها لخاص والرائع فمنها الكيك بالبرتقال، وكيك الحليب، وكيك الشيكولاتة، وغيرهم الكثير. مكونات كيكة الحليب:
2 كوب دقيق. كوب سكر. 3بيض. ربع كوب زبدة. كوب حليب ساخن. نصف كوب زيت. ملعقة بيكنج باودر. ملعقة فانيليا. ملعقه كبيرة خل. رشه ملح. طريقة تحضير كيك الحليب:
في وعاء نقوم بوضع الزيت والسكر والزبدة ثم نقوم بالخفق لمدة دقيقتين ثم إضافة البيض تدريجياً واحدة تلو الأخرى مع إضافة الفانيليا والخل و الملح ونقلب جيداً حتى نحصل على قوام كريمي. في وعاء أخر نقوم بخلط البيكنج باودر والدقيق ونخلهم أكثر من مرة تم إضافتهم على المكونات السائلة و نخفق حتى يختلط تماماً المكونات الجافة مع المكونات السائلة. ثم نقوم بإضافة الحليب الساخن والخفق مرة أخرى. نحضر صينية و نقوم بدهنها بالزيت أو نضع بها ورق الزبدة ثم نسكب خليط الكيك وندخل الصينية الفرن الساخن على درجه حرارة متوسطة على الرف الأوسط حتى تنضج الكيكة تماماً. ملاحظات هامة لنجاح كيك الحليب:
يلزم إستخدام نوع دقيق فاخر خاص بالحلويات.
التحديث الأخير 17/08/2019 كيكة الشوكلاته لذيذه وهشه كيكة الشوكلاته لذيذه وهشه, معكم صديقة زاكي الشيف الموهوبة, ام نعمان اليوم حابه اقدملكم طريقتي في كيكة الشوكلاته اللي معتمدتها على طول. كتير بيحبوها الاولاد و بيطلبوها في العطله دائما المقادير كاستين و نص طحين ٢ملعقة كبيره كاكاو خام بودره ٢ملعقة نشا ١ بيكنج باودر ٣ بيضات كاسه و نص ماء دافئ(حار قليلا) كاسة زيت ٢فانيلا للصوص بنحتاج: كاسة و نص حليب نص كاسة سكر ٢ ملعقة كاكاو بودره ٢ ملعقة نشا الخطوات في الخلاط بنحط البيض و السكر و الفانيلا و بنخلط. لحتى يبيض المزيج بعدين بنضيف الزيت و بنخلط و اخر شي بنضيف الماء الدافئ. في صحن تاني بنكون خالطين الطحين و الكاكاو و النشا و البيكنج مع بعض. بنصب خليط البيض عخليط الطحين وبنحرك بمضرب شبكي بسرعه حتى نحصل عخليط كيك ناعم. بنكون مدهنين صينيه شوية زيت و بنصب الكيكه و عالفرن على طول. ملاحظه*الفرن لازم يكون محمى مسبقا. على حراره ١٨٠ مشغل من فوق و تحت. بتاخذ تقريبا ٢٠ دقيقه. نتركها تبرد و بنعمل الصوص ؛ بنخلط كل مقادير الصوص و بنحطه عالنار مع التقليب المستمر يغلي ٥ دقائق و نطفي عنه. نسقي فيه الكيكه. و صحه و هنا عقلوبكم بتمنا تجربوها.