مشيرا بأن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وخاصة في الجو الصيفي تسبب الجفاف ، حيث يفقد جسم الانسان الكثير من السوائل والاملاح المعدنية لذا وجب أخذ الحيطة بتزويد الجسم بالسوائل، أما الاشخاص الذين يعانون من بعض الامراض المزمنة فلابد من أخذاستشارة الطبيب حول ذلك.
رياضه لتخفيف الوزن في المنزل
كما إنها تجعل الجسم مستقيم، وتثبيت الجسم على أصابع القدمين واليدين لتسهيل القيام به. يمكنك وضع ثقل على الركبتين، ثم رفع الجسم إلى أعلى بمد الذراع بالكامل، وإنزاله لأسفل دون ملامسة الأرض، ويكون النظر لأسفل أو للأمام. رياضه في المنزل للبنات. ويتم تكرار التمرين ثلاث مجموعات، وكل مجموعة يتم تكرار الخطوات من خمس إلى عشر مرات. ويعتبر تمرين الضغط من التمارين التي تساعد في صحة عضلة الذراع، ومنطقة الصدر، وقوة الجذع. كانت هذه نبذة عن كيفية ممارسة الرياضة في البيت بطريقة صحيحة، حيث يمكنكم التعرف على الطرق الصحيحة للممارسة التمارين، والبعد عن المشكلات الصحية التي من الممكن أن تتسبب بها الطرق الغير صحيحة، لأي نوع من أنواع التمارين الرياضية.
رياضه في المنزل للبنات
حيث توصى بضرورة شرب الإنسان للماء
بدلاً من المشروبات التى تحتوى على سكريات، كما ينبغى الحد من شرب الكحوليات للبالغين ومنعه عن صغار السن أو المرأة الحامل أو التى
تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية أو من يعانون من مشاكل صحية أخرى. مع تناول الفاكهة والخضراوات والحد من الملح والسكريات و الدهون.. والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والإكثار من الحبوب من الطحين الخالص. المزيد عن شرب الكحوليات والأمراض..
المزيد عن أهمية تناول الخضراوات والفاكهة..
المزيد عن الملح..
* نصائح عامة لممارسة الحركة فى المنزل:
لتحفيز الشخص على ممارسة الحركة فى المنزل لابد وأن يتبع النصائح التالية:
- لابد من المزج بين التمارين وغيرها من الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفزيون، شراء جهاز رياضي قد يكون أفضل الحلول لأنه يوفر الوقت
والمجهود والنقود كما أنه حل اقتصادي لأن أفراد الأسرة جميعهم بوسعهم استخدام هذه الأدوات كما يمكن لأى فرد من أفرد العائلة ممارسة ما
يرغب فيه من أنشطة في أي ساعة على مدار اليوم. رياضة للاطفال في المنزل. - القيام بالأعمال المنزلية بدلاً من اللجوء لشخص آخر. الطعام الصحى بجانب الحركة فى المنزل
- الجلوس أثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستلقاء في استرخاء.
رياضة للاطفال في المنزل
كما أن حالة الخمول والمعدلات المنخفضة من
النشاط والحركة لها آثار سلبية على الصحة النفسية وعلى جودة الحياة
بالمثل، كما قد تضفى بعضاً من الضغوط على الإنسان.. لذا من الهام
ممارسة الحركة وأساليب الاسترخاء التى تساعد الإنسان على بقائه فى
حالة من الهدوء النفسى الذى يقوى
جهاز المناعة ويساعد على حماية صحته. المزيد عن الضغوط..
* خطوات من النشاط والحركة لتخفيف عناء العمل من المنزل:
- أخذ فترات من الراحة النشطة:
أى التى يمارس فيها الإنسان الحركة معها على مدار اليوم، فبإمكانه ممارسة الأنشطة التالية للحركة: من الرقص، اللعب مع الأطفال،
القيام بالأعمال المنزلية من التنظيف والقيام بأعمال الحديقة والعناية بالزرع. الحرص على الاسترخاء بعد فترة طويلة من العمل والتعرض لضغوطها
- ممارسة التمارين المتاحة عبر الشبكة البينية (شبكة الإنترنت):
التمارين والأنشطة الرياضية متاحة على الشبكة البينية.. تعرف على أهمية وفوائد ممارسة تمارين رياضية في البيت | مدونة بيوت السعودية. فيمكن لأى شخص الإطلاع عليها وانتقاء التمارين المناسبة لممارستها لكن لابد
أن يتوخى الحذر عند ممارستها ومعرفة حدوده ومدى لياقة جسده وعضلاته التى يكون عليها. التمارين الرياضية على بوابة فيدو..
القيام بأعمال الزرع من الأنشطة البدنية الهامة
- التمشية داخل المنزل:
حتى فى المساحات المحدودة يمكن ممارسة رياضة المشى لكى يظل الإنسان فى حالة نشاط، عندما تكون هناك مكالمة تليفونية يمكن للإنسان التحدث فى التليفون وهو يتحرك بدلاً من المكوث على المقعد.
[١٤]
نصائِح عند القيام بالتّمارين
لضمان السّلامة أثناء التّمرين وعدم حصول أيّة إصابات، إضافةً للاستفادة منها بأفضَل طريقة مُمكنة، يُنصح باتّباع إرشادات مُعيّنة، منها:
القيام بعمليّات الإحماء قُبيل البدء بالتّمارين؛ وذلك من أجل زيادة ضخّ الدم في العضلات، ممّا يُحسِّن من أدائها ويقيها من الإصابات كتمزُّق العضلات ، إضافةً لتليين المفاصِل لزيادة قُدرتها على تحمُّل ضغط التّمارين. [١٥]
اختيار مكان واسع وبعيد عن الأثاث أو أي عائِق قد يتسبّب بعرقلة التّمرين أو وقوع إصابات. عدم تناوُل الطّعام قبل التّمرين بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك لتفادي حصول مشاكل في عمليّة الهضم. [١٦]
الحرص على شُرب الماء على دُفعات لإبقاء الجسم رطباً ومُفعماً بالطّاقة. [١٧]
عدم التمرُّن في مكان ذات درجة حرارة مُنخفضة لتفادي حدوث الأمراض. [١٨]
المراجع
↑ Kathryn Watson (28-11-2016), "The Top 7 Mental Benefits of Sports" ، Healthline, Retrieved 15-12-2016. Edited. ↑ "Benefits of Sports", MU Health Care, Retrieved 15-12-2016. Edited. أفضل المصادر لممارسة الرياضة في المنزل – LookinMENA. ↑ Paige Waehner (4-11-2016), "Joining a Gym vs. Working Out at Home - Which is Best? " ، VeryWell, Retrieved 15-12-2016.
وصنعت الصبغات المستخدمة في هذه الملابس من مواد مستخلصة من بعض المصادر النباتية المحلية، وتم تحميلها على مواد نانومترية من الفضة المستخلصة أيضا من نباتات، والتي لها خاصية المقاومة للبكتيريا، ليعطي ذلك للملابس ميزة إضافية، وهي أنها بالإضافة لدورها في متابعة درجة حرارة الجسم، تساعد أيضا على الوقاية من البكتيريا، كما يؤكد د. طارق. ونشر الفريق البحثي تفاصيل هذا الإنجاز الشهر الماضي في دورية الفايبر والبوليمر Fibers» and Polymer « المهتمة بالنسيج، وسوف يعملون على تطوير الفكرة خلال الفترة المقبلة بابتكار ملابس بصبغات أخرى وإعطائها خاصية الكشف عن الحرارة. ويقول د. خالد عبد الفتاح، مدير وحدة نقل التكنولوجيا بمكتب نقل وتسويق التكنولوجيا بجامعة دمياط لـ«الشرق الأوسط» إنهم بصدد إعداد دراسات جدوى لعرض المنتج على مركز تحديث الصناعة ومصانع النسيج بالمحلة لإنتاجه على نطاق تجاري. ابتكار ملابس لقياس حرارة الجسم – عالم السكري. (الشرق الأوسط)
ابتكار ملابس لقياس حرارة الجسم – عالم السكري
يقول الطبري في تفسيره: فأكل آدم وحوّاء من الشجرة التي نُهيا عن الأكل منها، وأطاعا أمر إبليس، وخالفا أمر ربهما فانكشفت لهما عوراتهما، وكانت مستورة عن أعينهما. وعندما ظهرت عوراتهما، شعر آدم وحواء بالخجل والحياء وأسرعا بالستر والتغطية. يقول الله في سورة طه: ﴿ فَبَدَتْ لَهُمَا سَوْآتُهُمَا وَطَفِقَا يَخْصِفَانِ عَلَيْهِمَا مِن وَرَقِ الْجَنَّةِ ﴾ وهذه الآية تشير إلى أن الأصل في الإنسان هو الستر والحياء وهو الأصل في الفطرة البشرية جميعها.
و الإسلام إذ يبيح للمرأة لبس الحرير والتحلي بالذهب فإنه إلى ضرورة الاعتدال فيهما، وعدم الإسراف والتبذير. مراجع [ عدل]