5. تمزق الغضاريف
تعمل الغضاريف على حماية الركبة وامتصاص الصدمات، لكن قد تؤدي بعض الإصابات مثل الالتواء والالتهابات المزمنة إلى تمزق الغضروف وبالتالي قد يكون ذلك سببًا من أسباب ألم الركبة المفاجئ. 6. التهاب الجراب
الجراب هي أكياس مملوءة بالسوائل تمنح الليونة وسهولة الحركة، قد تؤدي ممارسة بعض أنواع الرياضة إلى التهاب الجراب وبالتالي انتفاخ الركبة والألم المفاجئ. 7. الإصابة بالأمراض
قد تؤدي إصابة مفصل الركبة بالأمراض إلى الألم المفاجئ أيضًا، ومن هذه الأمراض:
متلازمة آلام الفخذ الرضفي: عادة ما تصيب العدائين وتؤدي إلى ألم في مقدمة الركبة يزداد سواءً عند صعود الدرج والانحناء وتترافق مع التورم وظهور الأصوات عند حركة الركبة. الم في الركبة اليسرى. أمراض أخرى، مثل: التهاب المفاصل، والروماتيزم، و النقرس. عوامل تزيد خطر ألم الركبة المفاجئ
إليك بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابة الركبة وبالتالي زيادة حدوث الألم، ومنها:
السمنة المفرطة: تزيد السمنة المفرطة من الثقل والجهد على مفصل الركبة وخاصة عند المشي والحركة وبالتالي تزيد من خطر تآكل الغضاريف والمفاصل والالتهابات المزمنة. إرهاق مفصل الركبة: يؤدي أداء بعض التمارين الرياضية وخاصة التي تتميز بالحركات المتكررة، مثل: الركض وقيادة الدراجة إلى تآكل والتهاب الغضاريف، كما تزيد ممارسة بعض الرياضات، مثل: كرة السلة أو التزلج من خطر الوقوع وإصابة الركبة.
- 10 أسباب لألم الركبة المفاجئ | سوبر ماما
- مدونة خديجة — هاي هاي كابتن | Aye, Aye, Captain
- دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية
- جَاهُزُون يَا اطَفَال ... هَاي هَاي كَابْتِن..}~ - الصفحة 2 - منتدى استراحات زايد
10 أسباب لألم الركبة المفاجئ | سوبر ماما
عمل مساج للركبة والفخذ: إذ يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف ألم الركبة، ويُنصح أيضاً باستخدام الزيوت العطرية أثناء المساج. أخذ قسط كافٍ من الراحة وذلك بهدف إعطاء أنسجة الركبة فرصة للشفاء، مع ضرورة الاستمرار بممارسة بعض الأنشطة البدنية خوفاً من تصلب العضلات وضعفها. العلاج بالثلج: وذلك مدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم الأول من الإصابة بضربة في الركبة لتقليل التورم والالتهاب. وممّا ينبغي التنويه إليه ضرورة تغليف الثلج بقطعة قماش وعدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد. استخدام ضمادة للركبة: إذ تساعد ضمادات الركبة على توفير الدعم لها وزيادة مستوى الراحة. رفع الركبة فوق مستوى القلب: وذلك بهدف تحسين الدورة الدموية والحد من التورم والانتفاخ في الركبة. العلاج بالحرارة: ويكون ذلك باستخدام قربة ماء دافئة أو وسادة دافئة، حيث إنّ الحرارة تساعد على إرخاء العضلات مما يقلل من تصلب العضلات. العلاج بالإبر: (بالإنجليزية: Acupuncture)، حيث يمكن أن يساعد الوخز بالإبر على تحسين وظيفة الركبة وتخفيف الألم لدى المرضى الذين يعانون من خشونة المفاصل. فيديو علاج آلام الركبة
آلام الركبة قد تكون من أكثر آلام المفاصل إزعاجاً! 10 أسباب لألم الركبة المفاجئ | سوبر ماما. :
المراجع
↑ "Knee Pain",, Retrieved 13-10-2018.
المبادلة بين الحرارة والبرودة عن طريق وضع كمادات دافئة على الركبة لمنع تيبسها عند الاستلقاء، وكذلك وضع كمادات باردة لتقليل الألم والتورم، مع مراعاة الإكثار من الكمادات الباردة في أول يوم للإصابة. المراهم العشبية التي تحتوي على القرفة والزنجبيل والمستكة وزيت السمسم، التي أُثبت بعض الدراسات فاعليتها في تخفيف الألم. مستخلص الزنجبيل ، سواء بدهانه أو شربه، فقد ثبتت فاعليته في تخفيف آلام الركبة. الأدوية المحتوية على مركبات الجلوكوزامين وسلفات الكوندرويتين، فلها تأثير مذكور في تخفيف التهابات الركبة. تناول الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة، مثل: مضادات الالتهابات غير الستيرويدية،كالإيبوبروفين، لتخفيف الالتهاب والألم، سواء كحبوب أو دهان، وكذلك دهان الكابسيسين (المستخلص من الفلفل الحار). الم في الركبه من الخلف. المساج قد يخفف من آلام الركبة إن أجراه المصاب لنفسه. الوخز بالإبر وتمارين "التاي تشي" التي تعزز الصحة النفسية، وتساعد على الاسترخاء، وإراحة العضلات. هناك أيضًا بعض الإجراءات العامة لتحسين صحة المفاصل بشكل عام، مثل: ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الجسدية المناسبة للحالة، لمنع تيبس مفصل الركبة، وتنشيط الدورة الدموية فيه، وتقليل تدهور حالة المفصل وتقويته.
السعر
85. 00 SR
سعر البيع
نفذت الكمية
سعر الوحدة
لكل
حساب قيمة التوصيل والشحن
نيكوتين
الكمية
خطأ
يجب أن تكون الكمية 1 أو أكثر
مدونة خديجة — هاي هاي كابتن | Aye, Aye, Captain
by Abdul Halim Abdul Rahman Abdul Qadir
ممتاز
by mosa
دوره جميله وفي نفس الوقت مفيده
by AboSadeem
يعطيك العافيه ي بوسعد … حقيقة ان الدورة جميلة جداً وبلغة مبسطه.. لا فض فوك ياغالي وموفق دائماً وابداً والله يكتب اجرك
by hash
شكرا من صميم القلب، دورة مليئة بالمعلومات الاساسيه المفيده لاي رياضي بغض النظر عن نوع الرياضه. by mokthar
الله يجزاك الجنه يارب ♥
by Hasan Ahmed
by منير القرني
يعطيكم العافيه
by QASIM
استفدت من الدورة جدا مفيدة وشكرا لكم
by Roorytaa
الدوره رائعه ومقدمها رائع
by ymman2009
دورة مفيدة وجيدة
by Mosabqtishat
خرافية
by alialbishri
05/02/2022?
دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية
طول حياتي الدراسية والجامعية ماقابلت محتوى تثقيفي وممتع هالكثر! والعرض وألوانه مرة ممتازين وكان لهم دور كبير إني اكمل الدورة للأخير وماحسيت بالنفور أبداً! رائعييييين جداً بارك الله فيكم وعليكم، المقدم اسلوبه واضح ورائع واللي سوا العرض الانفوجرافيك، جودة بالمعلومات وجودة بالطرح وجودة بالعرض! وفوق هذا مجانية! مبارك لكم هذا الإنجاز العظيم والله انكم فخر للخليج والعرب كافة! كلمة ابدعتم قليلة عليكم والثناء كله مايوافيكم حقكم? شكرا جزيلاً لكل واحد ساهم في هذا الطرح الثقيفي العربي المميز، بالختام حابة أقول شكراً للأستاذ محمد وفريقه وعساكم من نجاح لنجاحات أكبر وأكثر بإذن واحد أحد? مدونة خديجة — هاي هاي كابتن | Aye, Aye, Captain. by 1092130002
09/03/2022
م قصرت وبيض الله وجهك ع الدوره الحلوه يسعدك ربي ❤️❤️
by hamdi
20/02/2022
دوره مفيده جدا استفدة منها وايد وايد وايد واسلوب ولا اروع يعطيك العافيه
by hamadnazzal
دورة اكثر من رئعة ❤️
by أحمد الحاج
15/02/2022
دورة أكثر من رائعة
محاضرة غنية و تتضمن معلومات مهمة
by ziyad3li
11/02/2022
دورة ممتعة وطرح جميل ومعلومات قيمه
by busalman1983
دورة ممتازة وطرح ولا اروع تصل المعلومة اليك بكل سهولة
by مصطفي محمود فريد فوده
جزاك الله خيراً
وبالتوفيق دائماً
by Bander
شكراً لك يا استاذ محمد سعد على الشرح الجميل والمعلومات القيمه.
جَاهُزُون يَا اطَفَال ... هَاي هَاي كَابْتِن..}~ - الصفحة 2 - منتدى استراحات زايد
كنت سابقًا أمر من بين الممرات وأقرأ عبارة "مهرجان العودة للمدارس" فلا أرى أي محتفلين عدا أصحاب المحل ببضاعتهم الجديدة التي حان موسمها، فعلى خلاف أعيادنا ويومنا الوطني فهذا الاحتفال الوحيد الذي نذهب مجبرين عليه.
03-19-2010, 10:19 AM
انتصار محمد صالخ بشير
تاريخ التسجيل: 02-23-2005
مجموع المشاركات: 1288
الابن محمد السلام عليكم سبق لك ان كتبت عن تكاليف هذا (هاى ليفل) المعهد وكانت كبيرة جدا مقارنة بدراسة الطيران فى اوربا والتى تتيح للطالب بدراسة مناهج حديثة وبشهادة كابتن سودانى الدراسة فى اوربا تتيح دراسة اللادار كمادة مما تتيح فرص عمل افضل للدارس فى المستقبل على العموم لزيادة الفائدة ساترك ايضا عنوان معهد طيران اوربى ممتاز موجود فى مالطا.