في كل شهر تعيش كل امرأة سواء فتاة أو متزوجة فترة الدورة الشهرية، التي تأتي بتقلبات مزاجية، واضطرابات تجعلها تشعر بالألم، وقد لا تعلم المرأة أنه هناك مفتاح سحري تستطيع من خلاله مرور فترة الدورة الشهرية بدون بكاء بدون سبب، أو بالألم الذي يجعلها تتغاضى أن القيام بأي مهام، أو الخلاف مع الزوج بسبب العصبية الزائدة، لذا قررنا أن نقدم لك نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات، طبقيها وشاهدي الفرق بنفسك. تبدأ الاضطرابات والشعور بالتغيرات في الحالة المزاجية مثل البكاء على أتفه الأمور قبل موعد الدورة الشهرية، هذا بخلاف زيادة الوزن، والشعور بالتقلصات، وتلك الفترة هي بالفعل أصعب الفترات التي تمر بها المرأة والتي يجب أن تعلم ما هي النصائح التي يجب تطبيقها حتى تمر تلك الفترة بسلام بدون كل ما سبق:-
التغذية السليمة
نقصد بالسليمة هنا هي تناول الأكلات الصحية التي لا تتسبب في تفاقم الأعراض والاضطرابات، لذا يجب تقليل تناول الأكلات المالحة خلال أسبوع الدورة، لذا يفضل الالتزام بملعقة واحدة من الملح موزعة على كل الأطباق. لا نزال في التغذية السليمة بالطبع وقت الدورة تفقد المرأة بعض العناصر الأساسية، وينخفض لديها عنصر الحديد، لذا يجب تعويضه بتناول اللحوم الحمراء بمقدار 90 جرام أو تناول 150 جرام من السمك أو الدجاج.
نصائح أثناء الدورة الشهرية | سوبر ماما
استخدام فوط قطنية وارتداء ملابس قطنية للشعور بمزيد من الراحة. عدم استخدام الصابون أو غسول الجسم في هذه المنطقة، واستخدام غسول طبي وماء فقط. التغذية الصحية
يحتاج جسمك لتعويض الدم المفقود لذا من المهم أن تعتني بغذائك في تلك الفترة واحرصي على اتباع عادات غذائية صحية ومنها: احرصي على شرب السوائل الساخنة خاصةً القرفة والنعناع إذ تساعد على تسكين آلام البطن والظهر تناولي غذاء صحيًا ومتوازنًا، واحرصي على تناول أطعمة تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة الطازجة. قسمي الوجبات إلى وجبات خفيفة على فترات متقاربة؛ لتنظيم حركة الأمعاء، حتى لا تصابي بالإمساك. لا تتناولي الكثير من الطعام في وجبة واحدة. تناولي كمية وفيرة من الماء (ثمانية أكواب على الأقل) لتجنب الجفاف. ابتعدي عن الأطعمة المقلية والحارة وغيرها من الأطعمة التي قد تسبب لكِ اضطرابات هضمية، خاصةً أنكِ بالفعل قد تعانين من الإمساك والانتفاخ كأعراض مصاحبة للدروة الشهرية. أشياء عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية
-تجنبي تناول الشاي والقهوة والكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين عامة لأنها تسرع من ضربات القلب كما أنها تسبب احتباس الماء في الجسم.
3- تجنب تناول المأكولات البحرية
المأكولات البحرية من الأطعمة التي تزيد معدل الزئبق في الدم حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تشوه الجنين، يمكنكِ تناولها بكميات بسيطة جدًا وأن تكون مطهوة بشكل كامل. اقرأ أيضًا: متى يكون أفضل وقت للجماع بعد الدورة
4- مراجعة الطبيب
استكمالًا للإجابة على وش أسوي وقت الدورة عشان أحمل؟ فمن أهم الاستعدادات للحمل يجب عليكِ أن تقومين بتحديد موعد مع الطبيب المختص وزيارته وإجراء فحص للاطمئنان على صحتكِ الإنجابية وحل المشكلات إن وجدت بطريقة بسيطة، أو اكتشاف أي مرض يمكن أن يعيق الحمل في بدايته حتى يصبح الحمل أسرع. 5- تناولي المكملات الغذائية الهامة
حيث تمدك المكملات الغذائية بالفيتامينات والمعادن المهمة لتكوين جنين سليم وتناولها قبل الحمل استعدادًا له يعمل على تحسين عملية الإباضة لديكِ ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتحسين معدلات الهرمونات في الدم، وأهم ما يمكن تناوله من المكملات الغذائية ما يلي:
فيتامين ب: يعمل فيتامين ب على تكوين كرات الدم الحمراء لأن نقصانه في الدم يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم. السيلينيوم: يعد السيلينيوم من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تقوية الجهاز التناسلي والمساعدة على إنتاج بصيلات قادرة على تحسين مستوى البويضات.
ساتي تشيكن بسعر 41 ريال سعودي. تشيكن سنو بولز بسعر 43 ريال سعودي. كلاماري بسعر 49 ريال سعودي. روبيان تاي فلاكس بسعر 57 ريال سعودي. خبز بالثوم بسعر 17 ريال سعودي. بطاطس مهروسة بسعر 19 ريال سعودي. تشيكن تشيلمون بسعر 45 ريال سعودي. سوبريمو دجاج بسعر 70 ريال سعودي. تومبورا وينجس بسعر 39 ريال سعودي. تشيلي تشيز فرايز بسعر 35 ريال سعودي. دجاج اسكالوب بسعر 69 ريال سعودي. بولو اسكالوبي بسعر 69 ريال سعودي. كريسبي تريد تشيكن بسعر 45 ريال سعودي. بطاطس مقلية جانبية بسعر 19 ريال سعودي. دجاج مازدار بسعر 65 ريال سعودي. خضار جانبية بسعر 22 ريال سعودي. بولو فارتشيتو بسعر 71 ريال سعودي. سيسيليان تشيكن بسعر 66 ريال سعودي. اصناف منوعه
سلة فينوازري:لشخص واحد بسعر 21 ، لثلاثة أشخاص بسعر 58 ريال سعودي. وافلز ب ٣٤ ريال
فرانش توست بسعر 37 ريال سعودي. مطعم ليلو الرياض 82 رامية يشاركن. بانكيك بسعر 33 ريال سعودي. كريب بسعر 31 ريال سعودي. طبق شوفان بسعر 26 ريال سعودي. ركن السلطات
سلطة خضراء بسعر 39 ريال سعودي. سلطة الجرجير بسعر 39 ريال سعودي. سلطة بيلو بالافوكادو بسعر 48 ريال سعودي. سلطة سيزار بسعر 49 ريال سعودي. سلطة الشمندر بسعر 51 ريال سعودي. سلطة نيسواز بسعر 49 ريال سعودي.
مطعم ليلو الرياض دراسة لآثار التغير
بيلو, الرياض. 3
مطعم ليلو الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض
التفاصيل دقيقه والديكورات متعوب عليها. والقسم اللي فوق جلسات مغلقة ومسموح للأطفال. وهذي الطلبات? شوربة فطر ١٠/٨ بـ ٣٠ ريال بس الله يهديهم جت باردة شوي
اجمل فقرة بأسبوعي لما اتعشى ويا رفيچاتي? ❤️
الحلا كان خرافي عقب العشا مع اني ما ماذقته.. مامن شهوة?
مطعم ليلو الرياض 82 رامية يشاركن
سيزار بالروبيان بسعر 53 ريال سعودي. سلطة ايتاليانو بسعر 49 ريال سعودي. سلطة يونانية بسعر 46 ريال سعودي. سلطة التاي سيفود بسعر 58 ريال سعودي. فروع مطعم بيلو belo
فرع الرياض، على طريق الملك عبدالله، شرق الدائري، مخرج ١٠، حي القدس. مواعيد العمل بمطعم بيلو وأرقام الهاتف
من الساعة ١٢ م إلى ١ ص طوال أيام الاسبوع. رقم الهاتف الخاص بالمطعم: ٠٥٣٣٠٠٥٠٠٧.
مطعم بيلو الرياض يقدم أطباق لذيذة ومتنوعة يتميز بوجود البارتشن والغرف المغلقة وعدم وجود موسيقى👍🏻 بالإضافة للجلسات المفتوحة يُقدم ايضاً القهوة العربية وأنواع متعددة من القهوة ويهتم بالنظافة والتعقيم والديكور الأنيق والموظفين في غاية الإحترام والإخلاق العالية.