ما أسباب عدم نوم الرضيع في الشهر الثالث؟ هنالك عدة أسباب قد تؤدي إلى قلة نوم الطفل في الشهر الثالث أو النوم المتقطع للرضيع، ومنها معاناة الطفل من المغص أو الغازات أو أي نوع من الآلام، أو شعور الرضيع بالجوع، وأحياناً قد يكون سبب عدم نوع الرضيع هو البيئة غير الملائمة، كالضوضاء أو الفراش الخشن أو وجود حشرات في غرفته أو شعوره بالبرد أو الحر بسبب درجة حرارة الغرفة غير المناسبة، أو الثياب غير الملائمة. راسلتنا إحدى أمهات حلوها قلقة على وزن طفلتها ومتسائلة: "كم المفروض يكون وزن الطفل في الشهر الثالث؟". إذاً، كم يبلغ وزن الطفل في عمر ثلاثة شهور؟ يشير الطول والوزن الطبيعيان إلى أن الطفل بصحة جيدة وينمو بشكل جيد، وبما أن الأطفال يولدون بأوزان مختلفة فمن المستحيل تحديد طول ووزن طبيعي واحد يجب أن يصلوا إليه جميعاً، ومن المتوقع أن ينمو الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بمعدل نصف بوصة كل شهر وبين خمسة وسبعة أونصات في الأسبوع. يجب أن يبلغ طول الأنثى في عمر الثلاثة أشهر ما يقارب 60 سم، أما طول الطفل الذكر في عمر الثلاثة أشهر فيكون حوالي 61. وزن الطفل في عمر ثلاث شهور والوزن المثالي للطفل - مجلة أبدعي. 5 سم. بالنسبة لوزن الرضيع في عمر 3 شهور؛ يكون وزن الطفل في الشهر الثالث حوالي 6.
الطفل في عمر ٣ شهور 2021
[١] وتعتبر تغذية الطفل الرضيع إحدى أهم العوامل التي تؤثر على نموّه السليم، وصحته، لذلك ترغب الأمهات في معرفة كم رضعة يحتاج الطفل في الشهر الثالث، وهو ما سيتمّ الإجابة عنه. كم رضعة يحتاج الطفل في الشهر الثالث؟
عندما يبلغ الطفل الشهر الثالث من عمره تقلّ فترات نومه، وتزداد فترات الاستيقاظ لديه، ويبدأ في الابتسام، والتركيز على الأشياء ومتابعتها بحركة العينين، لكن عندما يتعلّق الأمر بالتغذية، فلابدّ من متابعة العلامات الدالة على ذلك، مثل حركة اليدين نحو الفم عند الشعور بالجوع، وفتح الفم، وبازدياد عمر الطفل، تزداد حاجته من الرضاعة ، وتبقى الرضاعة الطبيعية هي الأنسب لتغذية الطفل في عمر الثلاثة أشهر، وذلك لسهولة هضم حليب الثدي. [٢]
الرضاعة الطبيعية
يبلغ حجم معدة الطفل في الشهر الثالث من عمره حجم البيضة، لذلك يزداد حاجته لعدد مرات الرضاعة، إذ سيكون بحاجةٍ للرضاعة كل 3-4 ساعات في فتراتٍ متقاربة، بما يُقارِب 7-9 مرات في اليوم، لذلك لا بدّ من مراقبة الطفل بحثًا عن العلامات الدالة على شعوره بالجوع، [٢] ويوجد مجموعة من العلامات التي يمكن أنّ تساعد في معرفة إذا حصل الطفل على كفايته من حليب الثدي ، وبالإمكان توضيح ذلك بعدد من النقاط المدرجة أدناه: [٣]
يكون الطفل أكثر استرخاءًا وشعورًا بالراحة بعد الانتهاء من الرضاعة.
الطفل في عمر ٣ شهور السنه
ذات صلة كيفية التعامل مع طفل عمره 10 شهور كيف أتعامل مع طفلي في الشهر الأول
إرضاع الطفل
يعتبر الحليب سواءً أكان من الأُم أم من خلال زجاجة الحليب المركب من الوجبة الرئيسيّة للطفل الرضيع منذ عمر (1-3) أشهر، حيث تزداد كمية الحليب التي يحتاجها الطفل مع النمو ومرور الوقت، ومع زيادة الكميّة التي يشربها الطفل، تزداد فترة نومه، لذا لا بد من الانتباه لأية إشارات قد يُبديها الطفل عند شعوره بالجوع أو الشبع، كما يظهر على الطفل عدد من العلامات التي تدل على تناوله ما يكفي من الحليب: [١]
يبدو في حالة نشاط وتأهّب. يتناول من 6-8 وجباتٍ من الحليب يومياً. يصيب الحفاظة نوع من البلل بشكل منتظم. يزداد وزنه بشكل مطرد بانتظام. الرعاية الصحيّة
يوجد عدد من العلامات التي تشير إلى وجود خطب ما في الطفل، خاصّة حالة الحفاظات ولون البراز، إذ من الممكن أن تعطي دلائل صحيحة عن صحّة الطفل، ومن أبرز ألوان براز الطفل ودلالتها ما يأتي: [٢]
الأخضر: يشير براز الطفل ذو اللون الأخضر على حركة الطعام السريعة داخل الأمعاء، والتي لا يشترط تعلّقها بالإصابة بالإسهال. الطفل في عمر ٣ شهور السنه. الأصفر: يشير لون البراز الأصفر على الرضاعة الطبيعيّة. الأحمر: غالباً ما يشير لون البراز الأحمر الساطع إلى وجود نزيف دموي في الأمعاء، وقد تعني وجود إصابة في المستقيم والناتجة عن الإمساك.
الطفل في عمر ٣ شهور الميلادي
6-7. 4 كيلوغرام، أمّا طولها فيصل إلى 55. 8-63. الطفل في عمر ٣ شهور الميلادي. 8 سنتيمترًا، أمّا محيط رأسها يكون حوالي 37. 2-41. 9 سنتيمترًا، ويجري تسجيل قياسات الطفل (الوزن، والطول، ومحيط الرأس) عند طبيب الأطفال منذ ولادته حتّى الشهر الثاني عشر من عمره، وتُسجَّل هذه القياسات في كلّ مرة يزور الطفل الطّبيب لمعاينته؛ وذلك للتأكّد من النمو السليم للطفل. [٢] [٣]
النمو الحركي للطفل في عمر ثلاثة شهور
يتطوّر النّمو الحركي للطفل في عمر ثلاثة شهور، إذ تنتهي ردّات فعله التلقائية ليصبح أكثر سيطرةً وتحكمًا بها، إذ يصبح الطفل قادرًا على التنسيق بين يديه وعينيه، وفتح يديه وغلقها، والتقاط الألعاب والاحتفاظ بها لفترة قصيرة ثمّ وضعها في الفم، كما تزداد قوّة عنقه؛ إذ يتوقّف اهتزاز رأسه عند حمله بصورة مستقيمة، كما يجب أن يصبح الجزء العلوي من جسد الطفل أكثر قوّةً وصلابةً؛ وذلك لتقوية الرّأس والصدر والذّراعين أثناء استلقاء الطّفل على بطنه، أمّا الجزء السفلي لجسده فيجب أن يصبح في عمر ثلاثة شهور لديه من القوة ما يكفي لمدّ أرجله أو للرّكل بها. [٤]
تغذية الطفل في عمر ثلاثة شهور
عادةً ما يصبح الأطفال في عمر ثلاثة شهور أكثر جوعًا من المعتاد؛ وذلك بسبب النمو السريع الذي يمر به الطفل في هذه المرحلة، ويكون غذائهم الأساسي منذ الولادة حتّى عمر ستّة شهور الحليب فقط، ويفضّل أن يكون حليب الأم، إذ يشرب الطفل في عمر ثلاثة شهور ما بين 720-1200 مليمترًا من الحليب يوميًا متفرّقة خلال 5-8 وجبات، لذلك يجب على الأم أن تتناول مكمّلات فيتامين (د) يوميًّا بمقدار 8.
الطفل في عمر ٣ شهور الشتاء
الآن إليك أهم مشكلات النوم عند الأطفال في عمر الثلاثة أشهر وكيفية التغلب عليها: [3] قد يكون تعلم النوم بشكل مستقل أمراً صعباً على الأطفال عند وضعهم بمفردهم في سرير الأطفال بعيداً عن ذراعي الأم. يبدأ بعض الأطفال في تكوين ارتباطات سلبية مع وقت النوم، يمكنك حل هذه المشكلة من خلال تكوين روتين ثابت للطفل للنوم، يتضمن حماماً دافئاً ووجبة رضاعة وعناقاً وملابس نوم ذات وزن خفيف. الأطفال في عمر 3 أشهر بحاجة إلى عدد أقل من الرضعات الليلية ، قد تكون الأربع وجبات كثيرة جداً ويمكن أن تجعل نوم طفلك مضطرباً، ويمكنك التغلب على هذه المشكلة من خلال تقليل عدد الرضعات التي تعطيها للطفل خلال النوم في الليل، مع التأكد من حصوله على ما يكفي من الطعام طوال اليوم. معلومات عن نمو الطفل في عمر 3 أشهر - موقع كنتوسة معلومات عن نمو الطفل في عمر 3 أشهر. إذا كان طفلك يسيل لعابه ربما يكون ذلك بسبب التسنين المبكر. بعض الأطفال تنمو أسنانهم الأولى في وقت مبكر بعمر شهرين إلى ثلاثة أشهر. الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر للرضيع في الشهر الثالث أمر شائع ، لذا حافظي على روتين التدريب على النوم ، وتأكدي من حصول الطفل على قيلولة كافية. في عمر الثلاثة أشهر ستصبح أنماط نوم الطفل أكثر تحديداً على عكس الشهرين الأولين من حياته؛ هذا التغيير في دورة نوم الطفل يعني أنه مستعد للالتحاق بجدول أكثر تحديداً، يمكنك تحقيق ذلك باستخدام نموذج الجدول الزمني التالي لإرشادك حول نوم الرضيع في النهار والليل: [3] بين 6-7 صباحاً (إيقاظ الطفل، إطعام الطفل، ثم اللعب معه) قيلولة الطفل الأولى: تكون بعد ساعة ونصف من استيقاظ الطفل، وتكون مدة القيلولة من ساعة إلى 3 ساعات.
يكتسب الطفل الوزن باستمرار، إذ يمكن أنّ تتراوح الزيادة الطبيعية في وزن الطفل الرضيع ما يُقارِب 170-226 غ في الاسبوع الواحد، وخلال الأربع أشهرٍ الأولى من عمره. كم رضعة يحتاج الطفل في الشهر الثالث - استشاري. يكون الطفل الرضيع بحاجة لتغيير الحفاض بما لا يقلّ عن 6 مرات في اليوم. يصبح ثدي المُرضِع أكثر طراوةً بعد الانتهاء من إرضاع الطفل، وذلك لأنّ الطفل يُفرِّغ محتواه من الحليب. الرضاعة الصناعية
لكن إذا كان الطفل الرضيع ممن يعتمدون في تغذيتهم على الرضاعة الصناعية ، فقد تلاحظ الأم اختلافًا في عدد مرات الرضعات، وذلك باختلاف كمية الحليب التي يرضعها في المرة الواحدة وحجم الرضّاعة، فقد يرضع الطفل البالغ من العمر ثلاث أشهر ما يُقارِب 118-177 مل من الحليب كل حوالي 5-7 مرات يوميًا، مع الأخذ بعين الاعتبار بأنّ هذا الرقم ليس ثابتًا، وهو تقديري يختلف بحسب حاجة الطفل الرضيع، ووفقًا لاختلاف الاحتياجات الفردية بين الأطفال، وقد يكون السبب في قلّة عدد مرات الرضاعة الصناعية، بسبب أنّ الصيغة الغذائية للحليب الصناعي تستغرق وقتًا أطول للهضم عند مقارنتها بحليب الثدي. [٢] كما يجدر التنويه إلى عدم الإفراط أو الاستعجال في إرضاع الطفل الحليب الصناعي، إذ يتدفق الحليب من الرضّاعة ببطءٍ وعلى شكل نقاطٍ، مما يستدعي من الأم الصبر على هذه الفترة.
٣- يمكن للعيون👀 تتبع الأشياء في مجال 180 درجة أمسك لعبة أمام الطفل وحركها ببطء في دوائر… يتتبع الطفل اللعبة بعينيه عن طريق تحريك رأسه… لو مكنش ده كافي أمسك اللعبة وحركها من الشمال إلى اليمين يتتبع الطفل اللعبة في شكل قوس ٤- يدفع ساقيه للأسفل عندما يكون في وضع رأسي لما نمسك الطفل رأسيًا هيدفع الطفل رجليه إلى الأسفل زي ما يكون بيحاول يقف على رجليه
٥- يمسك الألعاب… يفتح ويغلق قبضة ايده🤛 ويمد الطفل بردو ذراعه نحو الأشياء المتدلية زي الألعاب المعلقة من عربة الأطفال… في العمر ده هيطور الطفل التنسيق بين اليد والعين وهي مهارة حركية أساسية. ٦- يحط ايده في فمه عند عمر ثلاثة شهور يمكن للطفل أن يرفع يديه إلى فمه ويبدأ في مص إبهامه أو أصابعه في هذا الوقت لأنه هو الوقت الذي "يكتشفون فيه" أيديهم والتي تصبح أقل صلابة وأكثر استرخاء من قبل كده ٧- يركل ويمد رجليه عند النوم على ظهره عندما يكون على ظهره هيمد الطفل رجليه ويحركها في حركة الركل… إنها طريقة الطفل الصغير في اكتشاف الحركة وهتساعد على تمرين عضلات الساق. ٨- ينام لمدة ساعة أقل 🛌 ينام المولود حوالي 16 ساعة في اليوم خلال الشهرين الأولين من حياته… عندما يبلغ من العمر ثلاثة أشهر ينام لمدة 15 ساعة ومعظمه ليلاً
#ثالثا:التطور الاجتماعي والعاطفي👨👩👧👧
١- يبتسم للأفراد المعروفين😀 قد يبدأ طفلك بالابتسام على صوتك في وقت مبكر في عمر ستة أسابيع تلك الابتسامة الرائعة للطفل هي طريقته في قول "مرحبًا ، كيف حالك؟" للناس الذين يعرفهم.
آخر تحديث نوفمبر 17, 2020
0
عندما تكتشفين أنك أصبحت حاملا، وتتجاوزين تلك الصدمة الملازمة لهذا الخبر، تبدئين في التفكير فيما يجب عليك فعله أثناء الحمل، وتشعرين أنك بحاجة إلى المساعدة، ونحن هنا لنساعدك. ومن الأمور التي تريد أن تعرفها النساء الحوامل: ما هو جدول الغذاء الصحي للحامل خلال أشهر الحمل؟
لذا في هذا المقال، سنساعدك في هذا، ونقترح عليك جدولا جيدا يمكنك اتباعه للحفاظ على صحة جنينك وصحتك ونموه نموا طبيعيا كاملا، لأن الجدول الغذائي له تأثير كبير على نمو الطفل وصحته وصحة الأم. الغذاء والحمل
يعتبر النظام الغذائي أثناء فترة الحمل مهما جدا، ومرتبطا ارتباطا مباشرا بصحة الأم وجنينها، وقد تتفاقم مخاطر نظام غذائي سيء إلى حالات لا يمكن علاجها في المستقبل، وحسب منظمة الصحة العالمية، فإن حوالي نصف نساء العالم الحوامل مصابات بفقر الدم بسبب نقص في الحديد وبعض المغذيات. وقد يؤدي نقص المغذيات لدى الحامل إلى انخفاض وزن الرضيع عند الولادة، وقد يولد بتشوهات خلقية أو حتى عقلية بسبب النظام الغذائي. جدول الأكل الصحي للحامل | أنا مامي. وغير ذلك من مخاطر التهاون في إشباع الحاجة أثناء الحمل. جدول الغذاء الصحي للحامل شهر بشهر من الأول إلى التاسع
جدول الغذاء الصحي للحامل للشهر الأول
قليل من النساء من يكتشفن أنهن حوامل في أول شهر، وعادة تكتشفه النساء اللاتي يشعرن بالغثيان في أوائل الحمل، والأغذية المهمة في أول شهر هي:
الخضار الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات مثل السبانخ والجرجير والبقدونس.
جدول الغذاء الصحي للحامل البكر في الشهور
يجب تناول 5 قطع من الفواكه والخضراوات يوميًا. من الأفضل تناول الفواكه بدلًا من عصرها، أما بالنسبة للخضروات فيمكن لبعض عصائرها أنْ تقدم عناصر غذائية مكثفة كالجزر. الأطعمة النشوية
من المهم جدًا توافر النظام الغذائي للأطعمة النشوية التي تكون غنية بالكربوهيدرات لدى المرأة الحامل، فالكربوهيدرات مليئة حدًا بالطاقة، على سبيل المثال: البطاطا والخبز والمعكرونة. البروتين
يجب أن تحرص النساء الحوامل على وجود أطعمة تحتوي على البروتينات بنسب عالية، ويمكن تواجد البروتينات فيما يلي:
لحوم الأسماك. الدجاج. لحوم خالية الدهون. البيض. جدول الغذاء الصحي للحامل في. يوجد مصادر أخرى للبروتينات وبالأخص للنساء الحوامل التي لا يمكنهم تناول اللحوم، وهي:
الكينوا ، هي نوع من أنواع الحبوب، وهي غنية بالبروتين كما أنها تشمل جميع الأحماض الأمنية الرئيسية. منتجات الصويا. العدس والفول وجميع البقوليات. زبدة البندق. المكسرات. ذَكَرا بعض الباحثين البريطانيين والبرازيليين، بأنَّ النساء الحوامل اللواتي لم يتناولن المأكولات البحرية، كان لديهم مستويات عالية من القلق بنسبة 53% مقارنةً باللواتي تناولن المأكولات البحرية. الدهون
يجب تواجد الدهون بالنظام الغذائي للنساء الحوامل، لكن لا يجب أن تتجاوز 30% منه، حيث ذكرا بعض الباحثين بأنَ النظام الغذائي للنساء الحوامل الغني بالدهون قد يعرض الجنين للإصابة بمرض السكري في المستقبل.
جدول الغذاء الصحي للحامل بتؤام
هل تساءلتِ يومًا، كيف تعتنين بغذائك لاجتياز مدة حملكِ بسهولة؟ هل فكرتِ في العلاقة بين غذاء الحامل الصحي، وولادة طفل سليم؟ نجيب عن أسئلتك حول غذاء الحامل في هذا المقال. هيا بنا. جدول غذاء الحامل بالشهر
غذاء الحامل
ما إن تكتشفي حملك -عزيزتي الأم- حتى يتبادر إلى ذهنك كثير من الأمور؛ فتارةً تفكرين في صعوبة تغيير نمط تغذيتك السابق، واتباع نظام غذاء صحي يناسب هذه المرحلة شديدة الأهمية في حياتك، وتارةً أخرى تفكرين في جنينك ، وكيف تحافظين على صحته ومناعته قبل ولادته. ولأن غذاء الحامل الصحي يؤثر على ذكاء طفلها ومناعته المستقبلية، كذلك يجعل ولادتها أسهل، واستعادتها لعافيتها أسرع؛ لذا نستعرض هنا جدول غذاء الحامل بالشهر ليكون عونًا لكِ ومرشدًا في نظامك الغذائي. جدول الغذاء الصحي للحامل بتؤام. الشهر الطعام المناسب الأول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخضراوات الورقية الخضراء كالجرجير والسبانخ، والحبوب الكاملة، والبقوليات كالعدس. الثاني الزنجبيل، إذ ثبت أنه يقلل الشعور بالغثيان. وتناولي الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، إذ ثبُت وجود صلة بين انخفاض نسبته وحدوث الإجهاض، ويتوفر في الأطعمة الآتية: صفار البيض، والأفوكادو، واللوز، وزيت الزيتون.
جدول الغذاء الصحي للحامل لحدوث الطلق
حمض الفوليك
حمض الفوليك من المصادر الغذائية الهامة لصحة أفضل للجنين لأنها تعمل على زيادة وزن الجنين كما تساعد في خلق الهيموجلوبين في الدم وتقليل حدوث الولادة المُبكرة، كما يمنع من حدوث التشوهات الخطير في النخاع الشوكي والدماغ لدى الجنين. الحديد
يحتاج الجنين أثناء التكوين إلى عنصر الحديد وهو من أهم العناصر التي تساعد على خلق الهيموجلوبين الموجود في الدم كما يساعد على تلبية جميع احتياجات الجنين نمو بصحة أفضل، كما يحمي من حدوث أنيميا وفقر الدم لدى الأم خاصًة في الشهور الأخيرة من الحمل. جدول الغذاء الصحي للحامل ماذا يتضمن | 3a2ilati. [2]
ما هي أفضل الأكلات للحامل
البطاطا
توجد العديد من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل أن تتناولها خاصًة في الشهور الأولى من الحمل وتلك الأطعمة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك ومضادات الأكسدة، منها البطاطا سواء المشوية أو البطاطا الحلوة، تحتوي البطاطا على فيتامين (أ و ج). النخالة
يحتوي النخالة على كميات كبيرة من الألياف سريعة الذوبان وهي من أفضل المصادر الغذائية التي يجب توافرها بشكل أساسي في الأطعمة الخاصة بالمرأة الحامل، كما يحتوي كعك النخالة على الفيتامينات الهامة وحمض الفوليك الهام لصحة الجنين.
جدول الغذاء الصحي للحامل استعمال مخدر للضر
أطعمة فيتامين دال من أهم فوائد فيتامين دال أنه يساعد على تثبيت عنصر الكالسيوم في الجسم. كما يعزز من نمو أظافر و أسنان و الهيكل العظمي والعضلي للطفل النامي. أن أفضل طريقة للحامل للحصول على فيتامين دال التعرض يومياً لأشعة الشمس التي تعد المصدر الأول و الرئيسي لفيتامين دال. يفضل التعرض إلى أشعة الشمس يومياً من ثلث ساعة إلى نصف ساعة. ويمكن الحصول أيضاً على فيتامين دال من الأطعمة الغذائية مثل صفر البيض ، الحليب ، سمك السردين. غذاء الحامل | جدول التغذية والفيتامينات والمعادن - Tamkiin تمكين. أطعمة أوميجا 3 يحتاج الجنين إلى عنصر أوميجا3 الذي له دور كبير في نمو الدماغ و الجهاز العصبي. كما يعزز من الهيكل العظمي والعضلي للطفل النامي. يؤكد الأطباء على السيدة الحامل بضرورة تناول 200 ملليجرام إلى 300 ملليجرام من حمض أوميجا 3 يومياً على الأقل. أن أفضل الأطعمة التي تكون غنية بأوميجا3 الأسماك و المأكولات البحرية، وهذه يجب الإكثار منها. أفضل فاكهة للنساء الحوامل تعد الفواكه أفضل المواد الغذائية التي تحتاج إليها السيدة الحامل لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تدعم تطور الطفل النامي ، سوف نتعرف على أفضل خيارات فواكه أثناء الحمل وفقاً لآراء أطباء التغذية: البرتقال.
جدول الغذاء الصحي للحامل في
2_ تناولي كميات كافية من السمك لبناء عظام الجنين. 3_ أكثري من شرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعية نظراً لمساهمتها في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، إضافة إلى إخراج الزوائد والرواسب منه، والحماية من الإصابة بالإمساك والتهاب المسالك البولية والتي غالباً ما تتعرّض لها المرأة الحامل. جدول الغذاء الصحي للحامل لحدوث الطلق. 4_ ابتعدي عن مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية واستبديلها بالأعشاب المفيدة، وذلك لأنّها تؤثّر في نمو الجنين. 5_ تناولي الأطعمة الطازجة لتجنّب المواد الحافظة الموجودة في المعلّبات
6_ لا تبالغي في طهي الخضار، لتحتفظ بعناصرها الغذائية الهامّة، وبالمقابل قومي بطهيّ اللحوم جيداً لتتخلصي من البكتيريا الضارّة فيها. 7_ قلّلي من تناول الأغذية المالحة، لأنّ الملح يسبب تورّم في القدمين، كما يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم. 8_ استبدلي الأطعمة المقلية بالمسلوقة أو المشوية
9_ ابتعدي عن التدخين
جدول تغذية الحامل – " مصادر البروتين "
مثل: اللحوم القليلة الدسم. الأسماك. الدجاج أو الديك الرومي دون الجلد. المكسرات مثل الفول السوداني. جدول تغذية الحامل – " البقوليات الجافة ". مثل، الحمص، و البازلاء. الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3، مثل: السلمون، والتونة، استخدام الزيوت الصحية بدلاً من السمن، والقشدة، والزبدة، والسمن النباتي أو المهدرج ، و الابتعاد عن بدائل اللحوم، مثل: البسطرمة. بعض النصائح للتغذية الصحية للمرأة خلال فترة الحمل
يجب تناول وجبة الفطور يوميا، لتجنب الشعور بالجوع خلال اليوم، وتلاشي الأطعمة الغير صحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون كما أنها تحتوي أيضا على السكريات. شرب الماء بكمية كبيرة يوميا.