صباح البلد - الطريقة الصحيحة لصعود السلم - YouTube
نصائح لصعود الدرج لصحة الظهر والركبة الحقلة 5 ( سلسلة تصحيح عادات ووضعيات خاطئة قد تدمر الجسم ) - Youtube
صدى البلد | معلومات لاتعرفها عن الطريقة الصحيحة لتناول الثوم على الريق - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
الطريقة الصحيحة لصعود السلم لمرضى خشونة الركبة (فيديو)
الطريقة الصحيحة للصعود وأثرها على سلامة القوام - التربية البدنية - الخامس الابتدائي - YouTube
تمارين صعود السلم بالصور - ثقف نفسك
صباح البلد - الطريقة الصحيحة لصعود السلم - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
صباح البلد - الطرق الصحيحة لبرّ الوالدين وعقوبة عقوقهما - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
5- خطوات طويلة:
حاول أن تتخذ خطوات طويلة عند صعود السلم علي قدر الأمكان حتي لا تسبب الأجهاد لمنطقة الأفخاد عندما تثني رجليك. 6-قفز الحواجز:
تحرك صعوداً و هبوطاً علي السلالم عن طريق إجتياز رجل واحدة أمام الأخري و العكس. هذه الطريقة تستهدف العضلات الخارجية للساقين
7-الزحف مثل القرود:
عندما كنا أطفال، كنا نحب صعود السلالم علي أربع ( اليدين و القدمين). ولكن الاًن كبرنا و من المحرج فعل ذلك أمام أي شخص، لذلك إذا كنت بمفردك في البيت لماذا لا تجرب ذلك. لأن هذه النسخة المتطورة لصعود السلالم ولكن كن حذراً حتي لا تُجرح. 8- المشي علي أصابع القدم:
من أفضل الطرق لأنها طبيعية جداً و مباشرة, و يمكن فعل ذلك أمام الجميع. قم بصعود ونزول السلالم بدون أن يلمس الكعب السلم.
ثلاجتي الطباشورية السعيدة مدونة أروى ورق جدران ارضيات الفارس تخفيضات ختي انتهاء الكميه عدد الامتار في Saco Everything For Everyone Saco Everything For Everyone Saco لحاف الرباط حزمة أكياس تخزين خزانة خزانة. ورق جدران من ساكو. العودة توافر المنتج حسب موقع المعرض. ملمع رخام 32 أونصه. افضل ملمع سيراميك - منتدي فتكات. Perlato Extra هو عبارة عن ورنيش سائل شفاف يستخدم للرخام و الجرانيت و جميع الصخور ليعطي بريقا في لحظات دون ادني مجهود بالأضافة الي حماية. تلميع الرخام بالكريستال.
ملمع البلاط من ساكو تجد
كما يمكن أيضاً استخدام اسفنجة بدلاً من الممسحة، بعد أن يتم غمسها داخل الخليط ومن ثم استخدامها لتنظيف الأرضية أو السطح المكون من السيراميك. وأخيراً يتم غسل هذه الأرضيات أو الأسطح بالماء النظيف، ومن ثم يتم مسحها عن طريق منشفة نظيفة. خليط البو راكس والخل والأمونيا
خليط البوراكس والخل والأمونيا
يعد هذا الخليط واحداً من أقوى الأخلاط التي تستخدم في إزالة الأوساخ المتراكمة والبقع الموجودة على أرضيات السيراميك. كما يقوم أيضاً خليط البو راكس والخل والأمونيا بإعادة لمعان السيراميك القديم مرة أخرى وجعله متألقاً. يتم تحضير الخليط عن طريق:
إضافة نصف كوب من الخل الأبيض. بالإضافة إلى نصف كوب من الأمونيا. ملمع البلاط من ساكو الرياض. أيضاً إضافة ربع كوب من البو راكس. إلى أربعة لتر تقريباً أو اقل من الماء الدافئ. ثم يتم تقليب الخليط بشكل جيد قبل أن نقوم باستخدامه لمسح الأرضيات،
ومن ثم نقوم بإعادة غسلها بالماء النظيف، وأخيراً نتركها لتجف. الخل الأبيض
يمكننا استخدام الخل الأبيض بغرض تلميع السيراميك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
نقوم بخلط ربع كوب من الخل الأبيض مع ما يقرب من أربعة لتر أو أقل من الماء الدافئ. أما في حالة إذا كان البلاط متسخ بشكل كبير، في هذه الحالة يمكننا زيادة كمية الخل الأبيض إلى كوب كامل.
يتم وضع الممسحة الخاصة بتنظيف الارضيات داخل المحلول. ثم يتم عصر الممسحة ومن ثم نقوم بمسح الأرضية ها بشكل جيد. كما نقوم بتكرار الخطوات مرات عديدة بالنسبة للأرضيات المتسخة. يمكن أيضاً استخدام فوطة للتنظيف بدلاً من الممسحة، في حالة الرغبة في تلميع أسطح السيراميك والجدران الموجودة خلف المغاسل أو البوتاجاز. كلمسة أخيرة نقوم بمسح بلاط الأرضيات، أو الأسطح، أو الجدران مرة أخرى باستخدام المياه الغازية.