تستخدم لذم صفة او فعل معين لشخص ما - لك هيك بتترك الزلمة بنص الشارع.. يا عيب الشوم عليك
- يا عيب الشوم تارك الضيوف قاعدين لحالون
- شو هاد ؟ عم تدخن ؟؟ يا عيب الشوم عليك
- القاضي قردوحي: يا عيب الشوم عليكم وين النخوة؟! – مجلة محكمة
- يا عيب الشوم! | النهار
- (يا عيب الشوم)
- أفضل تمارين للصدر العلوي والسفلي في المنزل والجيم | موقع سيدي
- تمارين الوحيد لتضخيم عضلة الصدر السفلي !! (حل مشكل ضعفها) - سر كامل - YouTube
القاضي قردوحي: يا عيب الشوم عليكم وين النخوة؟! – مجلة محكمة
COVID-19 #خليك_بالبيت العدد الإجمالي 1096320 الزيادة اليوم 93 المتعافون 1079455 للتبليغ عن إصابة 1214 COVID-19 #خليك_بالبيت للتبليغ عن إصابة 1214 العدد الإجمالي 1096320 الزيادة اليوم 93 المتعافون 1079455 الإثنين ١٥ تشرين الثاني ٢٠٢١ - 11:15 اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب... اضغط هنا غرّد الوزير السابق مروان شربل عبر حسابه الخاص على "تويتر":، كاتباً: "يا عيب الشوم، ما بيعملوا إصلاحات من دون عقوبات، وما بيعملوا إنتخابات نيابية من دون عقوبات، وما بيعملوا حكومة من دون عقوبات. " وأضاف: "كله ما نفع، العقوبة الوحيدة لي بتنفع.. (يا عيب الشوم). ماتنتخبهن. "
يا عيب الشوم! | النهار
سُجن الإطفائي اللبناني خليل خرفوش بعدما طلب على مواقع التواصل الاجتماعي بدواء مستعجل لإبنته المريضة وهذا الدواء باهظ الثمن وشبه مفقود في لبنان. النجمة اللبنانية اليسا عبّرت عن غضبها الكبير من هذا الحكم بحق خليل الذي لم يسرق ولم ينهب بل طلب بدواء فقط. اقرأ: اليسا: ما بقى قادرة شوف وجهي
وكتبت: (يا عيب الشوم عليهم شو بلا ضمير وبلا انسانية)
خليل خاف على ابنته من الموت ولم يجد أمامه الا السوشيال ميديا ليطلب دواء لينقذ طفلته، وكل ما فعله أن نشر صورته ببدلة الإطفاء الى جانب وصفة الطبيب وصورة ابنته المريضة. يا عيب الشوم! | النهار. بأي حق يسجن أو يعاقب على عملٍ بسيطٍ؟
اقرأ: اليسا غاضبة وما علاقة منى زكي؟
وكيف للعقيد ماهر العجوز أن يصدر هكذا حكم على شاب يعاني بصمتٍ وخوف على فقدان طفلته في بلد يفقد لأدنى الحقوق وفي بلدٍ يعاني من أزمات متتالية وانهيار الليرة اللبنانية أمام الدولار ، هذا عدا عن رفع الدعم عن كل الأدوية والمحروقات.
(يا عيب الشوم)
اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب... اضغط هنا لوحظ تخلف السياسيين عن تقديم واجب العزاء في جنازتي قاسم قاسم واحمد الدلباني، الذين توفيا في طوابير الذل امام محطات البنزين، وقال احدهم: "هم يعتذرون عن الحضور، فبأي عين سيواجهون أهالي الضحيتين... خليهن مخبايين! ".
من يقول لنا إن الشباب يموتون فداء لبنان، بينما سياسيو لبنان لا يتفقون بعد على انّ الجنود المخطوفين هم فلذات اكباد نساء صالحات ومؤمنات ووديعات لا يطلبن سوى السترة والعيش في مجتمع يوفر للجيش اللبناني العصب البشري الذي هو في حاجة اليه. امهات هؤلاء الابطال هن ذخيرة هذا الوطن. الأبطال – الضحايا لم يموتوا في المعركة كما هو دور العسكر في العالم. اختطفهم جهلة ومجرمون ووحوش لا يعرفون ما هو احترام السجين في عصر الحروب. لا نجادل احداً. القاضي قردوحي: يا عيب الشوم عليكم وين النخوة؟! – مجلة محكمة. لا نفهم. لا نرضخ ولا نساوم ولا نفهم ولا نقبل. انتم لجنة لا اعرف اسمها، فاشلون ومراوغون ووقحون ومتسلطون. ولا اصفكم بالمستقتلين لاعادة الابناء الى احضان امهاتهم اللواتي يتألمن من انفصال فلذات أكبادهم عنهن في غفلة من الزمن. أما مهمتكم فأن تبطحوننا أرضاً وتوهموننا بأنكم تموتون من الحزن لانكم لم تتفقوا على مبادلة "كم قحابية" بزينة شباب الوطن. يموتون في عمر العشرين بينما انتم تبحثون في مسألة مقايضتهم، وقد أصابكم الاهتراء منذ زمن، حتى لو ذهبتم كل يوم الى الكوافور والمزين و"الماسور" وبنات الهوى لتهوئة العقل والجسد ولبلورة الافكار المنيرة التي تساعدكم على حل اصعب الملفات، وان كانت من بعض "الالعوطين" الذين جاءونا في ايام الصحون الطائرة والاقمار الاصطناعية التي تنطح السحاب وتستملك مساحات في الارض الواعدة ليس عند الرب، بل عند الذين يملكون المال والاسلحة والتفوق العلمي والاستراتيجي والذكاء الذي يخدم السير في اتجاه السيطرة على العالم.
انكنت تعاني من ضعف الجزء السفلي من الصدر, لا تقلق الحل موجود, في هته المقالة سنقدم لك كل ما تحتاج معرفته, لكي تتمكن من تطوير و تضخيم الصدر السفلي. الصدر السفلي:
تمارين الصدر السفلي
يعتبر الصدر السفلي 'lower chest', أحد أصعب أجزاءالعضلة الصدرية, من حيت الاستهداف و هدا الامر يرجع للمساحة التي يحتلها في العضلة, بحيت أنه دقيق جدا, و هدا يجعل العديد من الرياضيين يشعرون بالاحباط, اد لم يحصلوا على نتائج جيدة رغم تكتيف التمارين. و ما أريدك أن تعلمه أنه ليس بالمهم تكتيف التمارين, لكن يجب أن تكون متأكدا من أنك تقوم بأفضل التمارين, التي ستمكنك من اصلاح نقاط ضعفك, ادن هيا بنا!! أسباب ضعف الصدر السفلي:
يعاني عدد كبير من لاعبي كمال الأجسام من ضعف عضلة الصدر السفلية, و يرجع لسببين مختلفين, هما. التمرن بشكل خاطئ:
تعتبر فترة ما بعد مرور 3 اشهر في الجيم, أهم فترة لك, بحيت أن كل المشاكل التي ستعاني منها مستقبلا, سواء كانت ضعف الصدر السفلي أو عدم تناسق العضلات, ستكون أنت المسؤول عنها في هته الفترة بسبب اختيار تمارين غير مناسبة لك, أو التقصير في تدريب العضلات, دعني أشرح لك بشكل بسيط. أنت شخص مرت عليك 3 أشهر, و رغبت في تغيير روتينك التدريبي لروتين متقدم نوعا ما, و في حصة الصدر يقول لك الجدول أنه يجب عليك القيام ب3 تمارين للصدر هما:
db bench press
incline bb press
fly chest machine
و بعد اعتمادك على هته التمارين لمدة, ستكون النتيجة هي, حصولك على عضلة صدر ضخمة, لكن بها عيب هو ضعف الصدر السفلي, و هدا لأنك لم تستهدفه بأي تمرين, فكل تلك التمارين التي قمت بها لاتركز على الصدر السفلي بشكل أساسي, ادن ستكون هته هي النتيجة.
أفضل تمارين للصدر العلوي والسفلي في المنزل والجيم | موقع سيدي
أفضل تمرين للصدر السفلي تمرين Dips: تمرين المتوازي من أفضل تمارين الصدر السفلي حيث أنه يستهدف هذا الجزء من عضلات الصدر بشكل رئيسي وبنسبة كبيرة جداً بالإضافة إلي زيادة قوة الذراعين, ولكن يجب أن تنتبه أثناء أداء هذا التمرين بحيث أن يكون التركيز علي الصدر السفلي وليس عضلة التراي سبس. ولإستهداف الصدر السفلي جيداً في تمرين المتوازي يجب أن تقف بشكل مائل بحيث تكون الرجل خلف الظهر بزاوية ميل ثلاثون درجة, ويتم رفع الجسم بالتحميل علي عضلات الصدر قدر الإمكان ويتم توجيه كل التركيز والإنتباه والتفكير علي عضلات الصدر أثناء القيام بالتمرين. بناء عضلات الصدر تعتبر عضلات الصدر أحد العضلات الكبيرة التي تتطلب الذكاء في إختيار التمارين حتي تحصلين علي نتائج إيجابية من تضخيم وشد عضلات الصدر, ويكون ذلك عن طريق: أولاً تمرين عضلات الصدر بأكثر من تمرين فيمكنك إختيار 3 تمارين من تمارين عضلات الصدر السابق ذكرهم بحيث يتم إستهداف جميع زوايا وأجزاء عضلات الصدر. ثانياً في بداية الأمر ننصحك بتمرين عضلات الصدر بالأوزان الحرة أي بالدمبلز والبار أو بأحبال المقاومة لأن هذه الأدوات هي الأقوي والأكثر كفاءة في تمرين عضلات الصدر - وجميع عضلات الجسم - وبعد ذلك يمكنك القيام بتمارين عزل عضلات الصدر لزيادة تقسيمها.
تمارين الوحيد لتضخيم عضلة الصدر السفلي !! (حل مشكل ضعفها) - سر كامل - Youtube
حيث بعد أداء تمرين صدر من هذا النوع لا أظن أنك تستطيع القيام بعده بتمارين أخرى. لذلك أفضل القيام بهذا التمرين في اخر الحصة التدريبية. عليك الاستعانة بمقعدين و ترك مسافة بينهما بحيث يستطيع جسمك المرور عبرها. في الوضعية الأولى انزل باتجاه الأرض بحيث تحس أنك وصلت الى اخر نقطة تمديد في عضلات صدرك. وضعية الأقدام و الركب في هذا التمرين تكون ملامسة للأرض. في الوضع الثاني عند ضغط الذراعين على الكرسي بشكل قوي اسحب رجليك الى الأمام مع الصعود بجسمك الى أبعد نقطة. يقوم هذا النوع من التمارين بشد الصدر وتوسيعه. بالاضافة الى أنه يستهدف عضلات الصدر بشكل عام والصدر السفلي بالخصوص. بامكانك القيام ب12 عدة في ثلاث مجموعة. تمارين Sliding chest flyes
من اقوى انواع تمارين الصدر في المنزل و أشدها صعوبة. حيث لا أنصح بمثل هذه التمارين للمبتدئين. بالاضافة الي أنها قد تسبب ألم و اصابة في المعصم والاكتاف عند ممارستها بشكل خاطىء. يجب عليك أن تلبس قفازات في يدك أو أي شيء يمَكِنك من الانزلاق مع الارضية. مع الحرص على وضع الركب على الأرض. حاول الضغط على كلتى اليدين مع الأرض للصعود الى الأعلى و التركيز مع عضلة الصدر للحصول على شد عضلي جيد.
اختر سطحًا غير مستقر ، مثل كرة الثبات ، لإنشاء المنحدر وجعل التمرين أكثر صعوبة. تمارين الضغط أثناء المشي: تتحدى هذه الحركة وظيفيًا الجزء السفلي من صدرك لإطلاق النار لدعمك أثناء الحركة. ادخل إلى وضع الدفع القياسي وقم بتمرين الضغط مرة واحدة. حرك يدك اليمنى بضع بوصات إلى اليمين ، ثم يدك اليسرى وادفع لأعلى. حرك كلتا يديك إلى وضعهما الأصلي وادفعهما لأعلى. أخيرًا ، حرك يدك اليسرى بضع بوصات إلى اليسار ، ثم يدك اليمنى وادفع لأعلى. إنها أربع تمرينات ضغط ، لكن تكرار واحد فقط. في جميع إصدارات تمرين الضغط ، تذكر إبقاء الوركين وأسفل الظهر في خط مستقيم. اهدف إلى مجموعتين إلى أربع مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا لكل تمرين للقيام بتمرين الصدر البسيط في المنزل بدون معدات. 2. جرب الدبس مع تويست غالبًا ما تُعتبر الغطس تمرينًا لعضلة التراي ، ولكن عند القيام به بميل خفيف إلى الأمام ، فإن الجزء السفلي للعضلة الصدرية الكبرى ستكون العضلة الأساسية المستخدمة. معظم الناس ليس لديهم مجموعة من القضبان المثبتة في منازلهم. قد تكون محظوظًا بما يكفي لوجود ملعب قريب به مجموعة ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستخدم كرسيين لتجميع تمرين أسفل الصدر في المنزل.