المكونات: ملعقه من الشاي الأخضر. ملعقه من الزنجبيل. ثمرة فجل. طريقه التحضير والاستخدام: اشعلى الموقد على نار هادئة او متوسطة ثم احضري وعاء وضعي به كوب من الماء وانتظري حتى يغلي ثم اسكبي مقاديرك بالكامل. تمارين و اعشاب لـ تنحيف المؤخرة والقضاء على الدهون في أسبوع .. تعرف عليها. اتركي الخليط بالكامل لمده 5 دقائق حتى الغليان. احضرى كيس اخر من الشاي الاخضر وقومى بنقعه في شاي الزنجبيل لمده 3 دقائق ومن ثم ضعي المزيج في الخلاط ثم اسكبيه وتناوليه يوميا ويمكنك تحليته إذا رغبت بملعقة صغيرة من العسل. أقوى وصفة لتخسيس الأرداف
يمكن استخدام أقوى وصفة لتخسيس الأرداف ، ومنها:
خلطة الليمون
عصر كيلو جرام من الليمون، ثم غلي القشر في لترين من الماء لفترة 20 دقيقة، وبعد تصفية القشر اخلطيه مع العصير وضعيه في وعاء محكم الغلق. تناولي كوباً من الخليط قبل كل وجبة بـ 15 دقيقة، ويمكن الحصول على نتائج بعد 10 أيام. خلطة الزنجبيل والليمون
تناول الزنجبيل الطازج يمثل وصفة فعالة لتنحيف الأرداف والمؤخرة، وذلك بمضغ شريحة قبل الوجبات بنصف ساعة. كما يمكن تحضير خلطة من مهروس الزنجبيل مع عصير الليمون والملح للحصول على نتائج فعالة وسريعة. خلطة المريمية مع إكليل الجبل والبابونج
اخلطي ملعقة كبيرة من المريمية مع أخرى من إكليل الجبل ونصف ملعقة من البابونج، وضعيه ليغلي في الماء 15 دقيقة.
تمارين لتنحيف المؤخرة والأرداف مجربة وسريعة - مشاهير
قطعة توست أو ربع رغيف أسمر. ثلاث ملاعق نخالة، أو 2 قرص نخالة
وجبة خفيفة / سناك
حبة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال) ملعقة نخالة. وجبة الغداء
طبق خضار بدون سمن أو زيت. سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم مشوي بدون دهن
2 ملعقة نخالة،أو 2 قرص نخالة. وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي. قطعة توست
3 ملاعق نخالة، أو 2 قرص نخالة. اليوم الثاني:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة. بيضة مسلوقة وشريحة توست. أو ربع رغيف ثلاث ملاعق نخالة أو ثلاثة أقراص نخالة. قطعتا توست دايت. شريحة جبن شيدر و ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال). ثلاث ملاعق نخالة، أو ثلاثة أقراص ردة. ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة. سلطة خضراء، أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لغناهم بالكثير من الألياف. افضل 7 تمارين لشد ولتنحيف وتخسيس الارداف 2022 | رجيم الدكتور فادي. ثلاث ملاعق نخالة، أو ثلاثة أقراص نخالة. اليوم الثالث:
4ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة
قطعة توست، قهوة، أو شاي بالحليب خالي الدسم
3 ملاعق نخالة، أو 3 أقراص نخالة. طبق من الخضار المشكل المطبوخ و بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطبوخا على البخار. وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء
سمكة مشوية، أو علبة تونة بدون زيت، أو دجاجة مشوية من دون الجلد.
تمارين و اعشاب لـ تنحيف المؤخرة والقضاء على الدهون في أسبوع .. تعرف عليها
التمرين الرابع
استلق على ظهرك على الأرض، مع ضمّ الارداف واثني قدميك 90 درجة على الأرض، ثم ارفع اردافك واضغط عليهما بإحكام، وارفعي القدم اليمنى أو اليسرى في الهواء ومدّها كلياً ،وحافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت، ثم أخفضها وبدّلي بين القدمين. التمرين الخامس
إبدأ أولاً بالاندفاع خطوة الى الوراء بحيث تكون الساق الخلفية مشدودة والارتكاز على اصابع القدمين مع ثني الركبة الامامية لتتخذ الساق زاوية قائمة، في الخطوة الثانية، قف وارفع القدم الخلفية ومدّها أمام جسمك كلياً في الهواء وكأنك تقوم بحركة الركل. تمارين لتنحيف المؤخرة والأرداف مجربة وسريعة - مشاهير. التمرين السادس
قف أولاً بشكل مستقيم،ثم أرجع قدمك اليمنى أو اليسرى الى الخلف وضعها على أي Step، مثل الدرج أو أي Box آخر أو طاولة صغيرة، اثني القدم الأمامية على أن ترتكز على الأرض واضغط صعوداً ونزولاً صوب الأرض كأنك تقوم بتمارين الـLunges. عود مجدداً الى الوضعية الأولى وكررّ التمرين 15 مرة مع التبديل بين القدمين. التمرين السابع
انخفض قليلاً صوب الأرض واتخذ وضعية الـLunges، ثم اثني قدمك الأمامية وارجع خلفها قدمك الثانية واثنيها بشكل أعمق، اضغط نزولاً صوب الأرض ثم تحولّ الى حركة السكوات المنخفضة مع المحافظة على وضعية الجسم المنخفضة.
افضل 7 تمارين لشد ولتنحيف وتخسيس الارداف 2022 | رجيم الدكتور فادي
9. وضعية الجسر (Bridge Pose)
يتطلب تمرين وضعية الجسر ضغطًا كبيرًا على عضلات البطن وأسفل الظهر، ويفيد هذا الضغط في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الفخدين والوركين والأرداف، ولتطبيقه استلقِ على ظهرك مع وضع ذراعيك على كلا الجانبين مع الحفاظ على القدمين والجزء العلوي من الجسم ثابتًا على الأرض، ثم رفع الوركين، والحفاظ على الجسد ثابتًا، يُنصح ببمارسة التمرين يوميًّا ولمدة 3 أشهرِ.
كرّر التمرين 15 مرة ثم بدل بين القدمين لـ 15 مرة أخرى.
عند غليان الشوربة يضاف لها الصوص السابق ويقلب جيداً حتى يندمج كلياً وبمجرد أن يغلي المزيج يضاف له قطع كعك الأرز، ومن ثم يقطع البصل لشرائح ويضاف للإناء. تقلب المكونات جيداً وتترك على النار لمدة خمس دقائق حتى ينضج كعك الأرز، ويمكن تركها لدقيقتين إضافيتين لتكثيف الصوص. [2]
الخطوة النهائية هي مزج بذور وزيت السمسم سوياً ووضعهم على الخليط السابق، وتقطيع البصل الأخضر لقطع صغيرة وإضافتها للدكبوكي وتحريك المكونات سوياً من جديد، وبذلك صارت جاهزة للتقديم. طريقة تحضير الدكبوكي النباتي
2 كوب من مرق الخضار. 4/1 كوب من معجون الفلفل الأحمر الكوري. نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار. 1 ملعقة كبيرة من السكر. 10 حبات من كعك الأرز. 3 حبات من البصل الأخضر. بذور سمسم. في إناء عميق على النار يضاف مرق الخضار ويترك حتى يغلي، ومن ثم يضاف له معجون الفلفل الأحمر الكوري ومسحوق الفلفل الأحمر الحار وملعقة السكر. طريقة تصنيع كعك الأرز الكوري في المصانع – e3arabi – إي عربي. يتم تحريك المزيج السابق جيداً حتى تتجانس جميع المكونات، ومن ثم يضاف لها قطع كعك الأرز وتقلب برفق. يتم تقطيع البصل الأخضر إلى شرائح طولية وتضاف ثلث الكمية للإناء ويترك على نار متوسطة لمدة من خمس إلى عشر دقائق، مع الاستمرار بتحريكه بين الحين والآخر.
طريقة تصنيع كعك الأرز الكوري في المصانع – E3Arabi – إي عربي
يخلط أرز الطحين مع الهيل المطحون، ثم ينخل ويضاف إلى مزيج البيض والسكر مع التحريك المستمر، حتّى تتكوّن عجينة متماسكة وطرية. تغطى العجينة وتترك في مكانٍ دافئ وجاف، حتّى ترتاح لمدّة لا تقلّ عن ساعة. تكور العجينة على شكل كرات صغيرة أحجامها متساوية، وتضغط جيّداً وذلك حتّى لا تتفتّت خلال الخبز. ترص الكرات في صينيّة الفرن غير المدهونة بأي دهون، لأنّ الكعك يحتوي على نسبة عالية من الزبدة. تمسح كرات الأرز باستخدام الفرشاة الخاصّة ببياض البيض المخفوق. ترشّ الكرات من الأعلى، بالفستق المطحون، مع إمكانية استبدال الفستق باللوز المطحون أو أي نوع من المكسّرات. تخبز الصينيّة في الفرن الساخن مسبقاً، ثم تترك لمدّة ربع ساعة. طريقة عمل كرات الأرز
وقت التحضير 20 دقيقة مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص يكفي لـ5 أشخاص
كرات الأرز
400 غرام من الأرز، مطهو بمرق الدجاج. نصف كوب من جبنة بارميزان، طازجة ومبشورة. ملعقتان كبيرتان من الزبدة، الطرية. حبتان من البيض، مخفوقة بعض الشيء. راس من البصل، مقطع. كعك الارز. كوب من الفطر، مقطع. حبة من الفلفل الأخضر، مقطع. رشة من الملح. رشة من الفلفل، حسب الرغبة. رشة من الزعتر. كوب من جبنة موتزاريلا، طازجة ومقطعة إلى مكعبات.
كعك الارز
بالأمس نشرت رابط عن وصفات طعام من حضارة بابل وأخ أكريم أخبرني بأن الموضوع جعله يشعر بالجوع، لذلك أتحدث مرة أخرى عن الطعام لكن بالفيديو 😁:
ما تراه هو متجر كوري يصنع كعك الأرز المحشو بعجينة فاصوليا حمراء تسمى في اليابان أزوكي، لا أدري ما اسمها الكوري، هذه العجينة حلوة الطعام فهي تخلط مع السكر أو العسل، الأرز المستخدم هنا يختلف عن الأرز الذي نأكله في دول الخليج، الدول الآسيوية عموماً لديها ما يسمى في ويكيبيديا العربية الأرز الدبق وبالإنجليزية Glutinous rice ، وهو أرز يمكن طحنه وعجنه لصنع أنوع الخبز والكعك. إن أردت صنع شيء مماثل فيمكنك فعل ذلك، كثير من مكونات الطعام الآسيوي متوفرة في متاجر محلية تخدم الجاليات الآسيوية، كذلك بعض المتاجر الكبيرة تخصص أقساماً للطعام الآسيوي، وبعض المتاجر الإلكترونية تبيع وتشحن هذه المكونات عالمياً. Post navigation
هناك ملاحظة يجب أخذها في عين الاعتبار أن مدى رطوبة الأرز تختلف من مكان لآخر، لذا يجب الانتباه إلى أن بعض الأنواع قد تحتاج لكمية ماء أكبر أو أقل من المذكورة. [1]
طريقة عمل الدكبوكي الحار
نصف كيلو من كعك الأرز. كوب من مرق الحساء الكوري، أو مرق السمك. 1 حبة بصل متوسطة. مقادير صوص الدكبوكي
3 ملاعق طعام كبيرة من معجون الفلفل الأحمر الكوري. 1ونصف ملعقة طعام كبيرة من السكر. 1 ملعقة طعام كبيرة من الصويا صوص. 1 ملعقة طعام صغيرة من الثوم المفروم ناعم. 1 ملعقة طعام صغيرة من رقائق الفلفل الحار. للتزيين
1 ملعقة طعام صغيرة من بذور السمسم. 1 ملعقة طعام صغيرة من زيت السمسم. بصل أخضر. طريقة التحضير
إن كان كعك الأرز مجمداً أو غير طري يجب نقعه في مياه دافئة لمدة عشر دقائق قبل بدء استخدامه في الوصفة. في إناء عميق على النار يوضع الحساء حتى يغلي، أثناء ذلك يجب تحضير صوص الدكبوكي عن طريق مزج كل من:"الصويا صوص، معجون الفلفل الأحمر الكوري، السكر، الثوم المفروم، ورقائق الفلفل". عند غليان الشوربة يضاف لها الصوص السابق ويقلب جيداً حتى يندمج كلياً وبمجرد أن يغلي المزيج يضاف له قطع كعك الأرز، ومن ثم يقطع البصل لشرائح ويضاف للإناء.