رفع الطاقة. كتف خلفي انحناء. الاندفاع الأمامي. حركة اليد الأمامية. ضغط الصدر. الرفع الأوليمبي. رفع الأثقال. تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس. تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة » Sara Pop Fit. تمارين مقاومة للمبتدئين
أهمية تمارين المقاومة للمبتدئين
تتميز تمارين مقاومة للمبتدئين بمجموعة من المميزات مثل:
تقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري والاكتئاب والسمنة وأمراض القلب. تعمل هذه التمارين على تحسن شكل الجسم وتجعل الشخص يشعر بالثقة في النفس، وتجعله قادر على القيام بالكثير من الأمور والأعمال اليومية. تقوي العظام والمفاصل وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تبني عضلات قوية ذات كثافة وحجم مثالي
تعمل هذه التمارين على خفض ضغط الدم وتنشط الدورة الدموية. تساعد على المرونة والتوازن وقوة التحمل مما يساعد القيام بالأعمال والأنشطة المختلفة بنشاط. تحسن من وظائف الدماغ وتقلل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. قد يهمك أيضا: فوائد تمارين اليوغا
ما هي تمارين المقاومة؟
هناك عدة تمارين يجب القيام بها ومنها:
تمرين القرفصاء
وهذا التمرين يتم مع فتح القدمين مسافة تعادل عرض الوركين، احملي الثقل بين يديك، ثم ارفعي ذراعيك إلى أعلى في اتجاه السقف، ثم حاولي خفض الجسم ببطء في موازة الأرض والذراعين للأعلى مع وضعية القرفصاء.
- تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة » Sara Pop Fit
- بيوتي سيكرتس | Tabuk Park
- ذا بيوتي سيكرتس – SaNearme
- فروع ذا بيوتي سيكرتس في السعودية 2022 - مجلة الدكة
تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة &Raquo; Sara Pop Fit
شاهد ايضا جدول تمارين الحديد اسبوعي
تمارين المقاومة
التمارين الهوائية من جدول تمارين مقاومة للمبتدئين
تعتبر التمارين الهوائية من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية القلب والرئتين وتزيد من قدرته على التحمل. كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وذلك يكون سببًا في إنقاص الوزن، وتتضمن المشي، وركوب الدراجات، والسباحة
كما يمكنك قبل الالتزام بتمارين القلب اتباع بعض التعليمات المهمة التي تتضمن ممارسة تمارين القلب لمدة 30 دقيقة يوميًا، لمدة خمس أيام في الأسبوع
كما يمكن ممارسة تمارين القلب القوية لمدة 20 دقيقة في اليوم ثلاثة أيام في الأسبوع. كما يمكنك تقسيم التدريبات على مدار اليوم وستحصل على النتائج نفسها الخاصة بـ التمارين الهوائية.
فوائد تمرين المقاومة للجسم
تمارين المقاومة هي من التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على قوة تحمل الجسم وتزيد من مقاومة العضلات والأنسجة العضلية وتجعلها قادرة على أي قوة تعترضها في حياتها اليومية ،فممارسة تمارين المقاومة تجعلك أكثر صلابة ومرونة ورشاقة في نفس الوقت، زيادة على ذلك فهي بسيطة تمارس في البيت أو المكتب أو الملعب أو الصالة لا تتطلب وقت كبير ولا آلات ضخمة ماعليك سوى القيام بتمارين إحماء خفيفة ثم البدء فيها ،وهناك الكثير من تمارين المقاومة.
[2]
عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني خصم 70%
كشفت شركة بيوتي سيكرتس عن جملة من العروض التي سيتم طرحها بالتّزامن مع عيد المملكة السّعوديّة الوطني الحادي والتسعين، وتوزّعت عروض بيوتي سيكرتس ما بين العطور ومنتجات العناية بالجسم من متاجرها الخاصة التي تتوزع في مدن السعوديّة، وفق نسب خصومات مرتفعة جدًا وصلت في بعضها إلى نسبة (90%) التي شملت تشكيلة من مستلزمات العناية بالجمال والبشرة، وفي ذلك نسرد لكم أبرز عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني 91:
عرض على فواحة كهربائية: خاص باليوم الوطني، نسبة تخفيض وصلت حتّى (70%) ويمكن الحصول عليها في سعرها الجديد عن اليوم الوطني (56. 70 ريال سعوديّ) بدلًا عن السعر الأساسي (189. 00 ريال سعوديّ). عرض على بيوتي ان روز-كريم: وتصل نسبة الخصم على هذا الكريم (70%) ويمكن الحصول عليه وفق عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني 91 بسعره الجديد (29. بيوتي سيكرتس | Tabuk Park. 70 ريال سعوديّ) بدلًا عن السعر القديم وهو (99. 00 ريال سعوديّ). عرض على هاواي -شمعة برائحه: وهي إحدى العروض المميزة التي يصل نسبة الخصم عليها (70%) ويمكن الحصول عليها بسعر اليوم الوطني (11. 70 ريال سعودي) بدل السعر الأساسي (39. 00 ريال سعوديّ).
بيوتي سيكرتس | Tabuk Park
إنّ عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني 91 لعام 2021 – 1443 هي واحدة من العروض التي تمّ الإعلان عنها بالتّزامن مع قرب اليوم الوطني السّعودي، حيث تُشارك مجموعة كبيرة من العلامات التجارية والشّركات العاملة في السّوق السّعوديّة مع المملكة وشعبها في تلك المناسبة الوطنيّة المهمة عبر جملة واسعة من عروض التخفيضات والحُسومات التي تصل إلى نسب مرتفعة جدًا، وعبر موقع المرجع نشارك الأهل والأحباب في السّعوديّة فرحة اليوم الوطني ونقوم على طرح عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني أو ما يعرف بعروض أسرار الجمال لليوم الوطني 1443هــ.
عرض ماجيستك بلش – عطر برائحة المندرين و الزهور 100 مل: وفق نسبة خصم 90% يمكن الحصول عليه بسعر اليوم الوطني (15. 00 ريال سعوديّ). عرض اكزوتك بيوتي – برائحة المسك وخشب الصندل 250 مل: وفق نسبة التخفيض يمكن الحصول عليه بسعر (8. 00 ريال سعودي). شاهد أيضًا: عروض اليوم الوطني 91 للساعات لعام 1443 – 2021
عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني خصم 50%
وقد كشفت شركة بيوتي سيكرتس عن نسبة خصم 50% على عدد واسع من السلع ومواد التجميل وكثير من العطورات الفاخرة والمميّزة، بمناسبة اليوم الوطني السّعودي والتي جاءت وفق الترتيب الآتي:
عرض ريد إي ليكسر – برائحة العنب والكمثرى 100 مل: ويتكون من مكونات لطيفة على البشرة، ما يعطي احساس مخملي رائع، يمكن الحصول عليه بسعر اليوم الوطني (74. 50 ريال سعودي) بدل السعر الأساسي (149. 00 ريال سعوديّ). عرض سو بنك – كريم اللمسة المخملية برائحة المندرين والورود 100 مل: بعد حسم نسبة الخصم التي وصلت إلى 50% يمكن الحصول عليه بسعر جديد (74. 00 ريال سعوديّ). ذا بيوتي سيكرتس – SaNearme. عرض بينك فلورال – كت عطور شعر برائحة الفانيليا، حبوب التونكا والعنبر: وفق نسبة خصم 50% يمكن الحصول على المنتج بسعر اليوم الوطني (79.
ذا بيوتي سيكرتس – Sanearme
50 ريال سعودي) بدل السعر الأساسي (159. 00 ريال سعوديّ). عرض شيفري ميتال – كت منزل برائحة الجريب فروت، خشب الارز والعنبر: ويمكن الحصول على المنتج بعد حسم نسبة الخصم 50% بسعر جديد يصل حتّى (49. 50 ريال سعوديّ) بدل السّعر القديم (99. 00 ريال سعوديّ). عرض رازبيري – كريم اللمسة المخملية برائحة التوت البري 100 مل: بعد حسم نسبة الخصم التي وصلت إلى 50% يمكن الحصول عليه بسعر جديد (74. 00 ريال سعوديّ). عرض سو جلام – برائحة المندرين والخوخ وزهرة الفاوانيا 100 مل: ويمكن الحصول عليه بسعره الجديد وفق عرض اليوم الوطني (74. 00 ريال سعوديّ)، بعد حسم نسبة العرض 50%. اقرأ أيضًا: عروض ليزر اليوم الوطني 91 لعام 1443 – 2021
تخفيضات بيوتي سيكرتس لليوم الوطني حسم 30%
وقد شملت عروض اليوم الوطني عند شركة بيوتي سيكرتس بعض المنتجات بنسبة خصم 30%، ويمكن الحصول عليها بأسعارها الجديدة أثناء فترة العيد الوطني السعودي استنادًا على تصريحات الشّركة عبر نوافذها في الانترنت، وفي ذلك نسرد عروض بيوتي سيكرتس لليوم الوطني خصم 30%:
عرض سو بنك – برائحة المندرين والورود 250 مل: بعد حسم نسبة الخصم التي وصلت إلى 30% يمكن الحصول عليه بسعره الجديد في اليوم الوطني (38.
فرع الحديثي مول. فروع مؤسسة اسرار الجمال بالدمام
يوجد في الدمام العديد من فروع The Beauty Secrets تقع في:
مارينا مول. الجادة الغربية. في ATHEEM مول. دارين مول. فروع ذا بيوتي سيكريتس بالخبر
يمكنك الاستفادة من عروض The Beauty Secrets في الخبر بالمنطقة الشرقية من خلال زيارة أحد الفروع التالية:
مول الظهران. مجمع الراشد مول. الخبر مول. مدينة البندقية
فروع بيوتي سيكريتس في جدة
بالإضافة إلى فروع مدينة جدة المختلفة والمتواجدة في عناوين الأماكن التالية:
مول أولاس. مرحبا مول. الأندلس مول. عزيز مول. افينت مول. مركز تحمل. ساحة الجامعة. جاسمين مول. سوق هيرا الدولي. فروع اسرار الجمال في مكة
لتتمكن من شراء منتجات العناية بالبشرة والشعر ، يمكنك زيارة فروع The Beauty Secrets على العناوين التالية
قوانين مكة. وجبة مكة. مكة العتيبة. فروع اسرار الجمال بالاحساء
يمكنك الاستفادة من عروض The Beauty Secrets في الأحساء من خلال زيارة أحد الفروع التالية:
مول الأحساء. الفوارس مول. فروع اسرار الجمال في القطيف
إذا كنت ترغب في زيارة فروع ذا بيوتي سيكريتس في القطيف يمكنك زيارة الفروع التالية:
القطيف سيتي مول
فروع الأسرار السرية في اليوبيل
يمكنك الاستفادة من عروض The Beauty Secrets في الجبيل من خلال زيارة الفرع التالي:
فروع اسرار الجمال في تبوك
إذا كنت ترغب في زيارة فروع ذا بيوتي سيكريتس في تبوك يمكنك زيارة الفروع التالية:
حديقة تبوك.
فروع ذا بيوتي سيكرتس في السعودية 2022 - مجلة الدكة
عرض على ستروبري -زبدة الجسم: وهو عرض خاص باليوم الوطني السعودي بنسبة خصم وصلت حتّى 70% ويمكن الحصول عليها بسعر اليوم الوطني (47. 70 ريال سعوديّ) بدلًا عن السّعر الأصلي (159. 00 ريال سعوديّ). عرض فريش بريز – برائحة البرتقال: وهو عرض خاص باليوم الوطني ويعتبر من الأصناف المميزة والفريدة، مكون من خلاصة جوز الهند والمسك ويمكن الحصول عليه بسعره الجديد (10. 50 ريال سعودي) بدل (35. 00 ريال سعودي). عرض على را زبيري الأكثر مبيعًا عطر التوت البري: مكون من مستخلص التوت والفراولة واللافندر والزهور العثمانية، نسبة خصم تصل حتى (70%) ويمكن الحصول عليها بسعر اليوم الوطني (47. 70 ريال سعودي) بدل عن السعر القديم (159. 00). عرض أفوكادو وأملاح الهيمالايا – برائحة الفانيلا والمسك 250 مل: يتكون من أجود أنواع الزهور التي تمّ مزجها مع قطرات الفانيلا لثبات وتركيز أعلى، نسبة خصم (70%) ويمكن الحصول عليه بسعر (10. 50 ريال سعودي) بدل السعر القديم (35. 00 ريال سعودي). عرض بنانا ميلك – شمعة برائحة الموز والفانيليا والحليب 480غم: نسبة خصم تصل حتى 70% ويمكن الحصول عليها وفق سعر اليوم الوطني بسعر جديد (20. 70 ريال سعودي) بدل السعر القديم (69.
مركز الحكير. ورود تبوك. الباندا. ميل السنابل. فروع اسرار الجمال بالقصيم
يمكنك الاستفادة من عروض The Beauty Secrets في القصيم من خلال زيارة أحد الفروع التالية:
العثام مول – بريدة. عنيزة مول. العثيم مول عنيزة. النخيل بلازا. كارفور بريدة. صحارى راس. فروع اسرار الجمال بحائل
لشراء منتجات العناية بالبشرة والشعر يمكنك زيارة فروع ذا بيوتي سيكريتس على العناوين التالية:
سلامة مول. شارع برزان. حسون مول. فروع اسرار الجمال بحفر الباطن
يمكنك الاستفادة من عروض أسرار الجمال في حفر الباطن من خلال زيارة أحد الفروع التالية:
هوليداي إن
المركز الوطني. أسواق المزرعة. سارة مول. العثم – رفحاء. قريات حارم. هير ماركت – عرعر. العثام مول – عرعر
فروع اسرار الجمال في ريفر
عسير مول. مول الراشد. ابها بلازا. منظمة. فروع أسرار الجمال في محايل
الواحة مول
البساتين. رويال مول
فروع اسرار الجمال بخميس مشيط
مركز الواحة. شارع الخميس. اصداف مول. لكن. فروع اسرار الجمال في جيزان
كادي مول. شر البلد. بيشة. الراشد جيزان
موقع اسرار الجمال
أطلقت العلامة التجارية السعودية متجر Beauty Secrets عبر الإنترنت ، والمخصص لبيع منتجات العناية بالشعر والبشرة ومستحضرات التجميل من Beauty Secrets لجميع عملائها في المملكة العربية السعودية ، والذي يمكن زيارته عبر الإنترنت وشراء المنتجات بالضغط على رابط (موقع أسرار الجمال) مباشرة.