تخلصي من الوزن الزائد:
قد لا تشعرين أن هناك علاقة بين وزنك الزائد والحموضة، لكن زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لارتجاع الحمض المعدي، إذ تتسبب دهون البطن في الضغط على عضلة المريء لأعلى، ما يسبب ارتجاع الحمض والشعور بحرقة في الصدر والحلق، وهو أيضًا ما يحدث للحوامل ولكن بسبب ضغط الجنين. إذا كنتِ تعانين من الحموضة المزمنة فيمكنكِ التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة إما بالرجيم وإما بالتمارين الرياضية لتتخلصي من حرقة المعدة، وتتمتعي بصحة جيدة. طرق فعالة للتخلص من حموضة المعدة.. جربوها - مجلة هي. آ قللي من تناول السكريات والكربوهيدرات: لا يتسبب تناول السكريات والكربوهيدرات فقط في زيادة الوزآ ولكن الإفراط في تناولها يرتبط بزيادة حرقة المعدة أيضًا، إذ تتسبب الكربوهيدرات غير المهضومة في نمو البكتيريا والشعور بالانتفاخ وزيادة الضغط داخل البطن، وهو ما يسبب الارتجاع، لذا بدلًا من تناول الكعك والدوناتس والحلويات، استبدلي بها الفواكه الطازجة والعصائر والمحليات الطبيعية كالعسل للتغلب على الحموضة. قللي من تناول الجلوتين:
قللي من تناول الجلوتين مثل المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض، فهناك دراسة حديثة أثبتت أن 30% من البشر مصابون بحساسية الجلوتين، ومن أهم أعراضها الحموضة، حتى إن لم تكوني من المصابين بهذه الحساسية، فالجلوتين يزيد من حرقة المعدة.
طرق فعالة للتخلص من حموضة المعدة.. جربوها - مجلة هي
قللي من تناول الجلوتين: قللي من تناول الجلوتين مثل المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض، فهناك دراسة حديثة أثبتت أن 30% من البشر مصابون بحساسية الجلوتين، ومن أهم أعراضها الحموضة، حتى إن لم تكوني من المصابين بهذه الحساسية، فالجلوتين يزيد من حرقة المعدة. علاج الحموضة- مدونة شفاء للتغذية. احرصي على نوم هادئ واختيار وضعية نوم صحيحة: النوم المضطرب يزيد من حرقة المعدة في اليوم التالي، ما يؤدي إلى نوم أكثر اضطرابًا في الليل، لذلك يجب أن تحرصي على نوم هادئ، والحصول على قدر كافٍ من النوم، ويمكنكِ أخذ حمام دافئ قبل موعد نومك وتناول كوب من البابونج الساخن والمعروف بأنه يسبب الاسترخاء وتهدئة المعدة. كذلك إذا كنتِ تشعرين بتزايد أعراض الحموضة وحرقة المعدة قبل النوم، فاحرصي على اتخاذ وضعية نوم مناسبة، فالنوم والرأس منخفض يساعد على ارتجاع الحمض المعدي، لذا ينصح الأطباء من يعانون من الحموضة والحوامل بالنوم والرأس مرتفع عن الجسم، ويمكنكِ الاستناد إلى عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حدة الحموضة. أسباب حموضة المعدة تحدث حرقة المعدة عندما يُدفع حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يحمل الطعام والشراب من الفم إلى المعدة، وعادةً لا يسبب الارتجاع أي أعراض، أما إذا حدث بصورة متكررة فإن الحامض المعدي يسبب حرقة الأغشية الرقيقة المبطنة للمريء، ما يسبب الحموضة والشعور بحرقة في الصدر والحلق،آ وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة الارتجاع وحموضة المعدة، وهي: السمنة أو زيادة الوزن، وتراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن خاصة تتسبب في زيادة حموضة المعدة.
علاج الحموضة- مدونة شفاء للتغذية
قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول الطعام؟
ارتداء ملابس الفضفاضة
ارتداء الملابس الضيقة، من أسباب الإصابة بالحموضة، لأنها تزيد الضغط على البطن، كما تفعل الوجبات الكبيرة، الأمر الذي يستوجب استبدالها بالملابس الواسعة.
الوقوف: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحموضة بتغيير الوضعية من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، وذلك لأنّ الوقوف يُقلّل من الضغط المُحدث على العضلة العاصرة السفلى للمريء (بالإنجليزية: Lower esophageal sphincter)، وهي العضلة التي تمنع ارتداد أحماض المعدة إلى المريء، وعليه فإنّ تقليل الضغط المُحدث على هذه العضلة يُسفر عن تقليل شعور المصاب بالحموضة. صودا الخبز مع الماء: يُمكن أن يساعد تناول محلول صودا الخبز على تخفيف الشعور بحموضة المعدة، ويمكن تحضير هذا المحلول بإضافة ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء. الزنجبيل: ويمكن إضافته إلى الطعام كمنكّه أو تحضير شايٍ منه. مكملات عرقسوس: فقد تبيّن أنّ تناول هذه المكمّلات يساعد على زيادة الطبقة المخاطية التي تُبطّن المريء، الأمر الذي يُقلّل من احتمالية المعاناة من حموضة المعدة، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ تناول مكملات عرقسوس يمكن أن يتسبب بارتفاع ضغط دم المصاب وخفض مستويات البوتاسيوم في الدم لديه، كما يمكن أن يؤثر في فعالية الأدوية المستخدمة، وعليه لا بُدّ من استشارة الطبيب المختص قبل اللجوء لتناول هذه المكملات. خل التفاح: يمكن إضافة القليل من خل التفاح إلى كوب من الماء لتخفيف الشعور بحموضة المعدة.
احفظ في مفضلاتي
تم الحفظ في مفضلاتي
افتتح "مركز الملك عبدالعزيز الثّقافي العالمي"، والمعروف اختصارًا بـ "إثراء"، في عام ٢٠١٧م، ليصبح محضنًا هامّاً للثقافة السعوديَّة، وتحفةً فنيَّةً أخَّاذة التصميم، مستوحاة من أشكال الصخور النفطيَّة، والرياح الصحروايَّة المحاطة بأنبوب فولاذيٍّ طوله ٣٥٠ كم، ولدى "إثراء" رؤيةٌ طموحةٌ ليصبح مركزًا ثقافيًّا رياديًّا في المملكة العربيًّة السعوديًّة، وملتقى للفنِّ والعلم، وعندما تذهب إلى "إثراء"، ستشاهد مساحة هائلة تبلغ ٨٥, ٠٠٠ متر مربَّع، تضم متحفًا ومسرحًا ومكتبةً وسينما ومجموعةً من المعارض ومختبرًا للأفكار والمعرفة، بقاعات ذات تصاميمٍ معماريَّة مذهلة. لذا نستعرض هنا عينةً من أبرز الأحداث والمعارض في "إثراء". Discover Ithra
Reader's paradise
Fuel for thought
Light-bulb moment
Broad strokes
On show
استكشف إثراء
احرص على أخذ جولة استكشافيَّة مدتها ٣٠ دقيقة داخل أرجاء المركز؛ للاطِّلاع على أبرز المنحوتات والمجسَّمات الفنيَّة، وتتبع أبرز ملامح المركز ومعالمه، التي تحكي قصَّة إنشائه، لتضع يدك على أبرز ما يثير إلهامك ويشدُّ انتباهك، ويثري ذائقتك الفنيَّة، ويزيد حماسك لمعرفة كل تفاصيله.
مركز الملك عبدالعزيز الثقافي العالمي – فانوس
المكتبة
من داخل مكتبة إثراء
تضم المكتبة عدداً ضخماً من الكتب يصل 500 ألف كتاب ومليوني وثيقة، كما تضم المكتبة طاقماً يعمل على مساعدة الزوار في الحصول على الكتب التي يرغبون بها، فضلاً عن التجربة التفاعلية الحديثة التي تقدمها المكتبة وتتميز بها عن باقي المكتبات المعتادة. التعلم المستمر
المركز المميز الذي يقدم أفضل المحاضرات التعليمية بكل من العربية والإنجليزية، حيث يقدم محاضرات تعليمية تتناسب مع مختلف الأعمار والاهتمامات لزوار مركز الملك عبدالعزيز الثقافي. مركز الملك عبدالعزيز الثقافي العالمي. متحف الطفل
يهدف المتحف إلى تنمية القدرات الذهنية للأطفال، حيث يعتبر أول متحف مخصص للأطفال إلى سن الثانية عشر في المملكة العربية السعودية، حيث يتيح المتحف إمكانية التعلم عن الثقافات المختلفة للأطفال بأساليب متنوعة وجذابة. هكذا نكون قد ذكرنا أبرز المعالم والمرافق التي تخص مركز الملك عبدالعزيز الثقافي وما هو الدور الفاعل الذي قدمه كل من هذه المرافق في توسيع نطاق المعرفة لدى الزوار، من الجدير بالذكر كذلك قيام مركز إثراء بإطلاق المبادرات والفعاليات العديدة مثل ورش عمل التصنيع الرقمي ومسابقة أقرأ الوطنية وغيرها الكثير من الفعاليات الثقافية والتعليمية الممتعة.
كما يقدم المركز عدد من المطبوعات والكتب والدراسات التي قام بإصدارها، والتي تتضمن دراسات نوعيه عن الحوار واهميته في مختلف المجالات، وقصص للأطفال إضافة للعديد من الاصدارات. واستعرض الجناح العديد من الأنشطة والفعاليات ومنها عرض أفلام توثيقية وتعريفية عن مسيرة المركز وجهوده في نشر ثقافة الحوار وتعزيز
التعايش والتلاحم وحماية النسيج المجتمعي واللقاءات الوطنية التي عقدها في كافة مناطق المملكة.