وظهر حديثًا الكثير من أنواع الريجيمات التي تساعد على تخفيف الوزن وتتنافس على من يحرق الدهون بشكل أسرع، ولكن أهم هذه الريجيمات هو رجيم الدكتورة الأخصائية الغذائية الين الناشف، حيث وضعت رجيم شامل وصحي خالٍ من الحرمان وفعال جدًا، فهو نظام يعتمد على الكمية وليس النوعية، حيث يتكون الرجيم من نظام 12 أسبوعًا، وتتلخص قواعد هذا الرجيم كالآتي:
عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، باستثناء الماء والمشروبات الساخنة الخالية من السكر. يجوز أكل الخضراوات (باستثناء الجزر) بين الوجبات الرئيسية، حيث تتناولها بدلًا من الفواكة. الإكثار من شرب الماء يوميًا، فلا يجب أن تقل الكمية عن 6-8 أكواب ماء يوميًا. يمكن بدء يومك بفنجان من القهوة أو كوب من الشاي المحلى، لا مانع في ذلك. يمنع الزيت بجميع أنواعه فقط ملعقة واحدة في اليوم عند الضرورة، بالإضافة إلى تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام. التين والموز والعنب والمشمش والكاكا والمانغا والشمندر والبلح والكستناء هي من الأطعمة الممنوعة في هذا النظام. رجيم الين الناشف - حياتكِ. يجوز شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) 5 مرات على الأكثر طوال الأسبوع. كمية الأكل غير مقيدة وهذا ما يميز رجيم الين الناشف، فيمكنك أكل ما تشاء من الأطعمة المسموحة طوال فترة الرجيم دون التقيد بكمية محددة.
ريجيم الين الناشف لإنقاص الوزن بالتفصيل الجزء الثاني | بيتى مملكتى
العشاء: أي نوع حلويات، تفاحة، حليب خالي الدسم. اليوم السابع الغذاء: مكرونة مع طماطم، سلطة طازجة، فنجان زبادي. العشاء: حليب أو عصير برتقال، شريحة توست مع زيت وزعتر، 2 حبة فاكهة. ريجيم الين الناشف للأسبوع السادس، والمفترض فيه نزول الوزن من 2: 3 كيلو الإفطار لكل الأيام كوب عصير برتقال، 2 شريحة توست، جبنة بيضاء أو لبنة، ملعقة عسل عند الحاجة. اليوم الأول الغذاء: قطعة ستيك مشوي، شريحة توست، خضار سوتية مسلوق ومقلب مع ملعقة زبد. إقرأي أيضاً: رجيم الأربع مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية بالتفصيل العشاء: شريحة توست مع جبنة بيضاء، حبة فاكهة واحدة، حليب خالي الدسم. اليوم الثاني الغذاء: شريحة توست، سلطة تونة، عصير برتقال. العشاء: بيضة مسلوقة، حبة فاكهة، كوب حليب خالي الدسم. اليوم الثالث الغذاء: سلطة زبادي وخيار، مكرونة بسلطة زبادي. العشاء: شريحة توست، لبنة، حبة فاكهة، حليب خالي الدسم. اليوم الرابع الغذاء: دجاج مطبوخ بالفرن مع الخضروات، سلطة خضراء مع رشة ملح خفيف. ريجيم الين الناشف لإنقاص الوزن بالتفصيل الجزء الثاني | بيتى مملكتى. العشاء: قطعة من الحلويات مع حليب خالي الدسم. اليوم الخامس الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة توست، سلطة خس. العشاء: شريحة توست مع جبنة بيضاء، سلطة خضروات مع ملعقة زيت نباتي، حبة فاكهة واحدة، حليب خالي الدسم.
رجيم الين الناشف - حياتكِ
العشاء: عصير طازج ساندويش جبنة اي نوع جبنة ، اى نوع خبز 1 فاكهة. الغداء: بيضتان مسلوقتان سلطة خس و بندورة مع خل التفاح 2 توست. العشاء: حليب خالي الدسم 1 تفاحة اي نوع حلويات. الغداء: معكرونة مع بندورة سلطة طازجة فنجان لبن. العشاء: حليب و عصير برتقال 1 توست مع زيت و زعتر 2 فاكهة. الاسبوع السادس
الوزن: المفروض 2 – 3 كيلو
الافطار:كاس عصير برتقال 2 توست جبنة بيضاء او لبنة معلقة عسل عند الحاجة. الغداء: خضار مسلوقة سوتية معلقة زبدة قطعة ستيك مشوي 1 توست. العشاء: حليب خالي الدسم 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهة. الغداء: سلطة تونا 1 توست عصير برتقال. العشاء: بيضة مسلوقة 1 توست كوب حليب خالي الدسم 1 فاكهة. الغداء: سلطة لبن و خيار معكرونة مع صلصة بندورة. العشاء: لبنة حليب خالي الدسم 1 توست 1 فاكهة. الغداء: سلطة طازجة القليل من الملح دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن. العشاء: قطعة حلو مع حليب خالي الدسم. الغداء: سلطة خس 2 توست بيضتان مسلوقتان. العشاء: سلطة طازجة معلقة زيت نباتى 1 توست مع جبنة بيضاء 1 فاكهة حليب خالي الدسم. العشاء: حليب خالي الدسم 2 فاكهة. الغداء: شوربة خضراوات مع شعيرية 1 توست. العشاء: عصير برتقال 1 توست مع لبنة او جبنة بيضاء.
تكثر أنواع الحميات الغذائية وتتنوّع.. ويروج في الآونة الأخيرة اسم رجيم البن الناشف.. المزيد من التفاصيل حول نظام القهوة الغذائي، في التقرير الآتي:
رجيم البن الناشف
رجيم البن الناشف في كتابه "The Coffee Lover's Diet"، يزعم الدكتور بوب أرنو أن شرب القهوة يمكن أن يعزّز عملية التمثيل الغذائي، ويحرق المزيد من الدهون، ويمنع امتصاص السعرات الحرارية، ويقلّل من الشهية. يركّز نظام القهوة على تناول القهوة جنباً إلى جنب مع الأطعمة الكاملة مع تقييد الأطعمة المصنّعة والسعرات الحرارية. ويدّعي مروّجو هذا النظام أنه يساعد على إنقاص الوزن، علماً أنه ينطوي على بعض الآثار السلبية. كيف يعمل رجيم البن الناشف؟
يتضمّن رجيم البن الناشف خطة غذائية تقضي بشرب ما لا يقل عن 3 أكواب (720 مل) من القهوة المحمّصة الخفيفة يومياً. يولي الدكتور أرنو أهمية خاصة لنوع القهوة التي ينبغي اختيارها وكيفية تحضيرها. ويوصي بتناول قهوة كاملة الحبوب محمّصة قليلاً ومطحونة في المنزل ومحضرة باستخدام المياه المفلترة. في رجيم البن الناشف، يمكنك تناول القدر الذي تريدينه من القهوة مع ضرورة تجنّب استخدام السكر أو الكريمة المبيضة. كما يوصي باستبدال وجبة واحدة يومياً بعصير أخضر غني بالألياف.
ثم نقوم بوضع قدر على النار ونضع به الزيت وعندما يسخن نضيف به مفروم البصل ومهروس الثوم نستمر في التقليب حتى يحصل على اللون الذهبي. ثم نقوم بإضافة البهارات وهي الملح الأبيض والفلفل الأسود مع الهيل والقرفة والسبع بهارات ونقلب جيدا. ثم نقوم بإضافة مكعبات الدجاج مع استمرار التقليب وإضافة الماء ونتركه حتى ينضج الدجاج تماما. ثم نقوم بانتشال قطع الدجاج جانبا وتصفية المرق للتخلص من أي شوائب. طرق طبخ دجاج سهلة وسريعة - موضوع. ثم نقوم برفع المرق على نار عالية ونضيف إليها الأرز البسمتي المصفى ونتركه حتى يتشرب المرق ثم نقوم بتهدئة النار مع تغطية الأرز بأحكام ونتركه حتى ينضج تماما. ثم نقوم بوضع مقلاة على نار عالية مع إضافة القليل من الزيت وعندما يسخن نضع بها قطع الدجاج ونقوم بتحميرها جيدا ثم نضعها جانبا. ثم نقوم بوضع الزعفران على الأرز مع قطع الدجاج مع التقليب المستمر ثم نقوم بوضعها في طبق التقديم وبالهنا والشفا. دجاج مجبوس طريقة عمل اكلات سريعة بالدجاج فيليه مع صلصة الليمون المكونات:- مقدار خمسمائة غرام من دجاج الفيليه الخالي من العظام. مقدار كوب واحد كبير من الدقيق الأبيض الفاخر. عدد بيضة واحدة طازجة. عدد كوب واحد كبير من الحليب الطازج كامل الدسم.
طرق طبخ دجاج سهلة وسريعة - موضوع
كوب من كريمة الطهي. 3 فصوص من الثوم المهروس. ملعقة من الزيت النباتي. نصف ملعقة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة من البابريكا. نصف ملعقة من الأوريجانو. نصف ملعقة من الريحان. نتبل الدجاج بالملح والفلفل بشكل جيد ثم نقوم بقلي الدجاج في زيت نباتي على الوجهين حتى تمام السواء. نقوم برفع الدجاج من الزيت وننقله إلى طبق فارغ وبنفس الزيت نقوم بقلي الفطر المفروم حتى يحمر ويصدر رائحة شهية. نضيف كريمة الطهي والثوم المهروس وبعدها نعود لغمر الدجاج بالصوص لمدة بضع دقائق على النار. في نهاية مقالنا نرجو أن نكون قد وفقنا في تقديم معلومات مفيدة وقيمة للقارئ العزيز.
شاهد أيضا: طريقة عمل صينية بطاطس بالفراخ ب 5 طرق مختلفة طرق عمل شيش طاووق في البيت علي الطريقة التركية طريقة عمل برياني الدجاج علي الطريقة الهندية وأفضل 3 وصفات للبرياني