الأعصاب داخل جسم الانسان تتكون من شعيرات دقيقة جداً، هذه الشعيرات لها وظائف كثيرة، و تقوم بنقل جميع الإشارات بين الجهاز العصبي المركزي، و بين باقي الاعضاء في جسم الإنسان، و يجب أن تكون اعصاب الإنسان قوية لكي تقوم بوظائفها، ولا تتسبب في حدوث أي خلل داخل جسم الإنسان، و هناك تمارين سهلة يمكن عملها لتساهم في تقوية الأعصاب داخل الجسم. تمارين تقوية الأعصاب عند الإنسان
١- يمكن أن يقوم الإنسان بشد ذراعيه، حيث يقوم بشدهم إلى أسفل و في نفس الوقت، يحاول أن يفتح أصابعه و يوسع المسافات الموجودة بينهم، و يفعل هذه الحركة دون توقف، ثم يقوم بالوقوف و جعل القدمين في مستوى الكتف، و يحاول أن يترك مسافة كبيرة بين كل قدم و أخرى، و يباعد بينهم بقدر الإمكان. ٢- يمكنه ممارسة تمرين سهل يقوم بتقوية الاعصاب، و هو الاستلقاء على منطقة البطن، و يقوم برفع يده و يستند عليها مع اصابع قدمه، ثم يقوم بمحاولة رفع منطقة البطن و الظهر و لكن بطريقة مستقيمة، و بعد أن يتمكن من عمل هذا الوضع، يقوم بالهبوط لأسفل و اعلى، و يقوم بتكرار هذا الوضع لمرات عديدة، فهو يساهم بشدة في عملية تقوية الأعصاب. تمارين كيجل لتقوية الانتصاب. ٣- هناك طريقة سهلة تعمل على تقوية الأعصاب عند الإنسان، و هي أخذ قابض اليدين و اللعب به بصورة مستمرة، فله تأثير كبير على الاعصاب، و يقوم بتقويتها بصورة كبيرة، و خاصةً تقوية الأعصاب الموجودة في منطقة اليدين و الذراعين، فمن يجد مشكلة في اعصاب هذه المنطقة، و يريد تقويتها عليه باستخدام قابض اليدين و اللعب به بشكل مستمر.
- تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
- تقوية الانتصاب بالتمارين - موضوع لياقة بدنية
- مسلسلات البيئة الشامية والشويخ التعاونية
- مسلسلات البيئة الشامية جيش الاسلام
- مسلسلات البيئة الشامية لام وليد
- مسلسلات البيئة الشامية الحلقة
تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
ضع ذراعيك بجانبك، وازفر مع الضغط على عضلات قاع الحوض والعد حتى الرقم ثلاثة. استنشق الهواء، ثم ازفره مع العد للرقم ثلاثة. خذ وقتًا لتحديد العضلات الصحيحة في أسفل الحوض. 2. الجلوس لتنشيط قاع الحوض (Sitting pelvic floor activation) احرص على أداء التمرين بطريقة صحيحة، إليك الخطوات: [٢]
اجلس مع وضع الذراعين على الجانبين والقدمين منبسطتين على الأرض. احرص على مباعدة عرض الورك، واستهدف العضلات السفلية في قاع الحوض. اضغط على العضلات مع العد للرقم ثلاثة، واتركها بعد ذلك. تأكّد من عدم الضغط على عضلات المعدة والأرداف والساقين أثناء أداء التمرين. 3. تنشيط قاع الحوض الدائمة (Standing pelvic floor activation) يساعد هذا التمرين على تنشيط العضلات الدائمة الموجودة في الحوض، إليك الخطوات: [٢]
قف باستقامة مع وضع الذراعين من الجانبين. تقوية الانتصاب بالتمارين - موضوع لياقة بدنية. احرص على تباعد قدميك بمقدار عرض الوركين. استهدف عضلات قاع الحوض وقم بالضغط عليها مع العد حتى الرقم ثلاثة. اتركها، وتأكّد من عدم تقلّص عضلات المعدة والأرداف والساقين. 4. تداعيات الركبة (Knee fallouts) يُعد هذا التمرين من تمارين البيلاتيس، وتساعدك هذه التمرينات في الحفاظ على قوة قاع الحوض أثناء الحركة، ويتضمن التمرين على حركات صغيرة وبسيطة، ويُعد مناسبًا للمبتدئين، إليك الخطوات: [٢]
استلقِ على الأرض مع ثني الركبتين.
تقوية الانتصاب بالتمارين - موضوع لياقة بدنية
2. تمارين بيلاتيس لـ تقوية الانتصاب في دقائق تنشّط تمارين بيلاتيس مجموعةً كبيرة من العضلات، وتمنحُ الشخص الحفاظ على قوّة عضلات قاع الحوض أثناء الجماع. ممّا يؤدّي إلى دعم وظيفةِ الانتصاب، كما أنّها تُتيح لكَ الاستجابة بشكل أسرع عندَ التحفيز. اتّباع نظام غذائي صحّي من أجل تقوية الانتصاب في دقائق إنَّ تناولَ أطعمة غنيّة بمضادات الأكسدة لهُ فوائد صحيّة عديدة، بما في ذلك الوقاية من السرطان. حيثُ وجدت الأبحاث أنَّ اتّباع نظام غذائي غنيّ بالخضار مثل: السبانِخ، اللفت، البروكلي، الجزر، والطماطم يزيد أيضا من إنتاجِ الجسم لأكسيد النيتريك ويمنعُ هبوط مستوياتِه. فهو يساعدُ على استرخاء الأوعية الدمويّة والعضلات الملساء، ممّا يسمح بزيادة تدفُّق الدم إلى القضيب، تمنحك هذهِ العمليّة الحصول على تقوية الانتصاب في دقائق قليلة. 3. الأدوية الفمويّة لـ تقوية الانتصاب في دقائق يمكن أنْ تساعد التغييرات على نمطِ حياتك في علاجِ بعض أسباب ضعف الانتصاب. ومع ذلك، قدّ تلعبُ بعض الأدوية دوراً مهمّاً في مساعدةِ الرجال الذين يعانون من صعوبةٍ في الحصول على الانتصاب بشكل جيّد أو الحفاظ عليهِ أثناء ممارسة الجنس. يوجد حاليّاً مجموعة أدوية معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكيّة (FDA) لِعلاج الضعف الجنسي وتحسين الأداء في غرفةِ النوم وتشمل: سيلدينافيل، فاردينافيل، تادالافيل، وأفانافيل.
نحن نرشح لك هذا المنتج: إليكَ Surveil gel الحلّ الذي يبحث عنهُ ملايين الرجال تُعاني من ضعف الانتصاب وسرعة القذف ؛ لاتستطيع أن تستمر لأكثر من دقيقة واحدة! لاداعي للقلق؛ فمع سيرفيل جل ستحصل على حلّ وعلاج دائم لجميع المشاكل السابقة. معلومات عن Surveil gel مميّزات Surveil gel - يمنحك قضيب اكبر وانتصاب أكثر صلابة. - الحل النهائي لجميع مشاكل الضعف الجنسي. - يُحفّز تدفّق الدم للأوعية الدموية، ممّا يزيد من قوّة الانتصاب. - يمنحك انتصاب قويّ وتحكّم في القذف لمدة طويلة تفوق توقّعاتك. - نتائج فورية بعد الاستخدام مباشرةً تستطيع ممارسة العلاقة بنجاح. آراء العملاء في Surveil gel حاز Surveil gel على تقييم عالٍ في مواقع التسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليتهُ في تعزيز القوّة والآداء الجنسي؛ إطالة فترة الانتصاب وتأخير القذف سعر Surveil gel يتوفّر Surveil gel بسعر ٤٣٠ جنيه مصري بدلاً من 600، مع شحن مجّاني لجميع المحافظات (الدفع عند الاستلام). اشتري من هنا طريقة استخدام Surveil gel مثل أيّ كريم موضعي، يتم وضع القليل منه على رأس القضيب، والانتظار عدّة دقائق لملاحظة النتائج. يعدُّ الانتصاب القويّ والحفاظ عليهِ أثناء اللقاء الرومانسيّ عنصراً أساسيّاً لـ حياة جنسيّة صحيّة ومُرضية.
توفي المخرج السوري البارز بسام الملا في مدينة زحلة اللبنانية عن 66 عاماً بعد إخراجه وإشرافه على معظم أجزاء مسلسل البيئة الشامية الشهير " باب الحارة "، وفق ما أفاد مصدر في نقابة الفنانين السوريين وكالة فرانس برس، السبت. ونعت نقابة الفنانين السورية الملا على صفحتها الرسمية على فيسبوك، قائلة إن "فرع دمشق لنقابة الفنانين ينعى إليكم وفاة الزميل الفنان القدير بسام الملا". من جهتها قالت رئيسة فرع دمشق لنقابة الفنانين تماضر غانم لفرانس بس إن الملا توفي في مدينة زحلة بمنطقة البقاع شرق لبنان، "ويجري العمل على نقل جثمانه وتجهيز جنازته في دمشق"، مضيفة أنه "توفي بشكل طبيعي، وكان يُعاني من مرض السكري". نبذة عنه يذكر أن الملا ينحدر من عائلة فنية، فهو ابن الفنان الراحل أدهم الملا، وشقيقاه المخرجان مؤمن وبشار. وبدأ الملا مسيرته المهنية كمساعد مخرج، ثم في الإخراج والإشراف العام. واشتُهر بإخراج مسلسلات البيئة الشامية، أبرزها مسلسل باب الحارة في أجزائه الخمسة الأولى بين عامي 2006 و2010، ثم تولى الإشراف العام على المسلسل في أجزاء لاحقة. كما حقق "باب الحارة" الذي تدور أحداثه في إحدى حارات دمشق إبان الانتداب الفرنسي قبل نحو قرن من الزمن، نجاحاً عربياً كاسحاً خصوصاً في أجزائه الأولى، حتى استحال مرجعاً في أعمال البيئة الشامية.
مسلسلات البيئة الشامية والشويخ التعاونية
أدواره المهمة في مسلسلات البيئة الشامية (Info) قام بدور معتز (أبو العز) في المسلسل السوري الشهير باب الحارة في أجزائه السبعة قام بدور زيدو في مسلسل طاحون الشر. قام بدور عجاج في مسلسل بيت جدي. قام بدور أحمد في مسلسل كوم الحجر. قام بدور عبد الحي في المسلسل الشهير ليالي الصالحية. Source:
مسلسلات البيئة الشامية جيش الاسلام
وعندما ينجح مسلسل ما فما لمانع من إنجاز أجزاء جديدة منه؟!.. ففي كل بلاد العالم هذا الأمر موجود وليس فقط في مسلسلات البيئة الشامية أو في الدراما السورية والمصرية وغيرها. ومسلسلات البيئة الشامية ليست سيئة فعندما أسافر للخارج وأسمع حديث الناس هناك وإعجابهم بهذه المسلسلات التي أنا مشاركة فيها أو غير مشاركة فيها أكون سعيدة جدا». لكن هناك من يرى أن مسلسلات البيئة الشامية أقرب للفانتازيا وليست موثّقة؟ ترد «ما المشكلة في ذلك؟ فالأميركان عندما يقدّمون الغرب الأميركي في أعمال درامية هل تكون موثّقة؟ وحتى أي مسلسلات تاريخية لأي بلد ما، هل جميعها موّثقة؟!.. بالتأكيد هناك شيئا من الفانتازيا في كل الأعمال الدرامية». وعن رأيها في ما يقدّم حاليا من مسلسلات سورية اجتماعية معاصرة في الموسم الحالي توضح منى «أتابعها حاليا، وأرى أنها لامست إلى حد بعيد الأزمة التي نعانيها ولامست الواقع، لكن لن تكون أهم من الواقع بالتأكيد، وما يحدث حاليا تعالجه الدراما المعاصرة بشكل قد يعجب البعض وقد لا يعجب البعض الآخر، وهذه حالة صحية وطبيعية». وحول الكوميديا وما يقدّم منها حاليا وعدم وجودها في الأعمال الكوميدية الحالية تقول منى «أنا لم أعمل كثيرا في الكوميديا التلفزيونية، يمكن أن أكون قدمت على المسرح الكوميديا السوداء كما في مسرحية (حرم معالي الوزير)، وأنا معجبة بسلسلة (بقعة ضوء) وأعتبرها أجمل مسلسلات الكوميديا السورية وأجرأها، والأعمال الكوميدية السورية الحالية تلامس الواقع من دون جروح وحتى لو جرحت فهي تجعلك تبتسم».
مسلسلات البيئة الشامية لام وليد
6. زمن البرغوت:
مسلسل بيئة شامية مميزة من جزأين، بلغت عدد حلقاته 71 حلقة، ونال إعجاب المشاهدين. يتناول العمل الفترة الممتدة ما بين عام 1915 و1926، وتدور أحداثه في حارة عياش، ففي الجزء الأول يقتل العكيد أبو أدهم، وتحدث العديد من المشاكل بسبب صفوان الذي يرسل ابن خالته الوحيد للسفر برلك ليتزوج من ابنة عمه زوجة وضاح السابقة التي أنجبت له ولدا بدل بولد آخر توفي بعد فترة، وفي نهاية الجزء يغادر والدي وضاح الحارة نحو مكة. ويشهد الجزء الثاني عودة وضاح للحارة، ويبدأ رحلة البحث عن والديه وزوجته رويدة التي كانت مختبئة في أحد الأديرة لعدم رغبتها بالزواج من صفوان الذي تسبب بحدوث مشاكل عديدة في الحارة، قبل أن يفقد ساقيه بسقوط قذيفة عليه. وفي نهاية العمل يجد وضاح والديه ويعيدهم للحارة، ويتزوج من رويدة، ويجد ابنه. وشهد العمل ظهور شخصية أبو نجيب البخيل التي أداها بنجاح النجم سلوم حداد، ونالت الشخصية إعجاب الجمهور. وزمن البرغوت من تأليف محمد الزيد وإخراج أحمد إبراهيم أحمد، وبطولة أيمن زيدان، ضحى الدبس، سليم صبري، مهيار خضور، قمر خلف، عبد الهادي الصباغ، يامن الحجلي، قيس الشيخ نجيب، حنا مينا، رشيد عساف وغيرهم.
مسلسلات البيئة الشامية الحلقة
لتدور أحداثه حول المجتمع الدمشقي في فترة الاحتلال العثماني، بتفاصيل تظهر حقيقته وتركيزه على إظهار القيم النبيلة التي سادت المجتمع من كرم وشهامة، مع التطرق للأشخاص الساعيين لتحقيق مصالحهم الشخصية، محوره أحد الرجال الأثرياء الذي يحظى باحترام كبير في الحارة وبين أفراد عائلته، وعرض التغييرات التي طرأت على حياته عندما تبدأ قصة إعجابه بجارته الأرملة رغم أنه متزوج، وهو من إخراج "سمير حسين" وبطولة نخبة من الفنانين مثل "أيمن زيدان"، "حسام تحسين بيك"، "سامية الجزائري"، "سلاف فواخرجي"، و"همام رضا". اقرأ أيضاً: زهير عبد الكريم: عرفت بفشل الكندوش سابقاً.. وأقدّم دور الشيخ باختلاف
وفي محاولة الخروج من نطاق الحارة ودمجها مع منطقة أخرى استطاع "حارة القبة2" تغيير الصورة النمطية المأخوذة عن دور المرأة في تلك الحقبة وبدت المرأة صاحبة قرار تناقش الرجال في الشؤون المفصلية، وتم وصل أحداث الحارة مع منطقة جبلية في دمشق ليقدم شكلاً مختلفاً لمدينة دمشق ضمن بيئتين مختلفتين مع التطرق لأحداثهما أيام السفربلك وخلق جو درامي ميزه دون غيره. (موقع سناك سوري). يذكر أن العمل سيتضمن خمسة أجزاء دون خشية من الوقوع في فخ تكرار الأحداث كما قال كاتبه "أسامة كوكش"، مضيفا أنه وزّع شخصياته على كل منها ولكل جزء جوه الخاص الذي سيتضمن خروج ودخول شخصيات جديدة ما ينجم عنه تنوع وأحداث متغيرة، وهو من إخراج "رشا شربتجي" وشارك في بطولته "عباس النوري"، "سلاف معمار"، "عبد الهادي صباغ"، "نادين تحسين بيك"، "محمد حداقي" والكثير من نجوم الساحة الفنية السورية، ولم يلحظ أي نقد تعدى مفهوم النقد العام الذي يطال كل الأعمال الشامية وهو التشابه أحياناً بالنمط عند البعض من المتابعين.
فإن سأل سائِل عن العالِم فلن يجد صفاته وميزاته في شيخ الحارة الشاميّة، فالذي يؤتى ولا يأتي عالم لا ينتمي إلى عالم هذا النوع من الأعمال. الداية
ثم تأتي الداية المُختصّة بعُقم النساء والرجال والثرثارة، فتظهر خبيرة في فنون الطبّ والمُداواة والتحاليل المخبرية، إذ تُجري الكشوفات المختلفة، وتصف الأدوية الشافية، وتُحدّد بشكل "متطوّر" الشخص المُبتلى بالعقم، سواء أكان الزوج أم الزوجة. ثمّ هي ثرثارة، مولَعة بالغيبة والنميمة والأمراض الأخلاقية التي حذّر منها الدين والتقاليد العربية، بل قد تُشارك في بعض الإجراءات المُنافية لمهنتها الشريفة، فتسبّب في الأذى لمَن ائتمنها على أسرار جسده أو علاقته أو بيته... والأسباب الداعية إلى ذلك كثيرة، والتبريرات كثيرة، وإن لم تك مُقنعة! الجاسوس
والجاسوس في حارات الشام المُتخيّلة ذو حضور طاغٍ، ويحضر فجأة من دون استئذان أو خلفيّة تُبرّرها الأحداث وتطوّرها، بالرّغم من أنّ مجتمع الحارة ضيّق ومحافِظ، ثمّ لا يُسأل عن أصل أو فصل بل يحظى برعاية واستيعاب وإدماج، ويتنافس الكْبَاريّة على تقديم الخير له، لتكون المعلومات في متناوله من دون أيّ جهد كبير.... ولا شيء يسترعي الانتباه لدى جماعة من أصحاب الذكاء المُنخفِض الذين يشكّون في بعضهم البعض ولا يشكّون بالوافِد الذي دخل حيَّزهم الخاصّ، ولم يختبروه في موقف أو عمل، ثم يُبسطون له في المقال والمال والأسماء.