يعتبر البروتين من أهم مكملات غذائية للضخامة العضلية التي لا غنى عنها على الأطلاقز وعندما يتعلق الأمر بالبروتين وتتسأل أي نوع من البروتين هو الأفضل وما هي افضل انواع البروتين للضخامه ، فإن بروتين مصل اللبن (الواي بروتين) هو الملك ، وهو اقوى بروتين ضخامه عضل صافي وافضل بروتين للضخامه وزيادة الوزن. بروتين مصل اللبن هو نوع من أنواع البروتين يمتاز بأنه سريع الهضم ويحتوي على نسبة عاليه من البروتين الصافي. لقد تبين مراراً وتكراراً أن الواي بروتين يتفوق على البروتينات الأخرى بما في ذلك الكازين وفول الصويا وحتى اللحم عندما يتعلق الأمر بتحفيز نمو العضلات أو زيادة تضخم العضلات. أظهرت الأبحاث أن بروتين الألبان وبروتين مصل اللبن بشكل خاص يحفزان على نمو العضلات أكثر من مصادر الأحماض الأمينية الأخرى ، وأن إضافة بروتين مصل اللبن يمكن أن يؤدي إلى تحقيق مكاسب أكبر في كتلة العضلات عند الجمع مع تدريب المقاومة. للحصول على الفوائد الكاملة لبروتين مصل اللبن ، استهلك ما لا يقل عن 20: 30 غراماً على الأقل مرة واحدة في اليوم ، وربما مرتين ، خلال مرحلة التضخيم لاكتساب كتلة كبيرة من العضلات. مكملات غذائية بروتينات. ولكن في أيام التدريب ، استهلك جرعة واحدة على الأقل من جرعاتك بعد التمرين عندما تكون قدرة جسمك على تصنيع البروتين عالية.
- مكملات غذائية بروتينات
- طريقة مكياج ناعم للكتابة
- طريقة مكياج ناعم وسهل
- طريقة مكياج ناعم للمناسبات
- طريقة مكياج ناعم لبنت سعوديه
مكملات غذائية بروتينات
وايضا اثناء التنشيف فهو يحتاج الي اتباع اساسيات التنشيف اتباع نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون فإنه يحتاج الي سعرات حرارية اقل فهنا يحتاج الي مكمل غذائي للتنشيف او مكمل سعراته الحرارية منخفضة مثل الواي بروتين جولد ستاندر و ايزو بيور وايزو 100 و نيتروتك. ثانيا: كيفية اختيار افضل واقوي مكمل غذائي للتنشيف:
افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم. حتي تتمكن من اختيار افضل واي بروتين للتنشيف اثناء اتباع برنامج غذائي للتنشيف وتقطيع العضلات يجب عليك اتباع بعض النصائح:
النصيحة الاولي في اختيار افضل بروتين للتنشيف: حساب الاحتياج اليومي من الكالوريز. يجب عليك حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ولمعرفة كيفية حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية تفضل هنـــا. وذلك حتي تعرف هل ستختار مكمل غذائي زيرو فات او سعراته الحرارية منخفضة او بروتين سعراته متوسطة او بروتين عالي السعرات الحرارية. النصيحة الثانية في اختيار اقوي مكمل غذائي للتنشيف وتضخيم عضل صافي: حساب الاحتياج اليومي من البروتين والكارب والدهون. يجب عليك حساب الاحتياج اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون حتي تقرر هل ستختار بروتين ذات نسبة دهون عالية او كارب عالي او بروتين زيرو فات او زيرو كارب وكم سكوب بروتين ستأخذ في اليوم.
مكملات الكرياتين على المدى الطويل لا يمكن أن تعزز القوة والأداء فحسب ، بل يمكنها تحسين تكوين الجسم أيضاً. كمية الكرياتين التي يجب أن تستهلكها كل يوم تعتمد على أهدافك. إذا لم تكن في عجلة من أمرك ، فيمكنك استهلاك 3: 5 جرامات يومياً وبناء كمية الكرياتين المخزنة داخل عضلاتك ببطء. إذا كان هدفك هو تحقيق مكاسب عضلية سريعة ، فيمكنك البدء بجرعة "تحميل" من 5: 7 غرامات من الكرياتين خمس مرات يومياً لمدة 5: 7 أيام ، ثم خفض إلى 5: 7 غرامات مرة واحدة يومياً للحفاظ على مستواك من الكرياتين المخزنة. ويعتقد أن كلا البروتوكولين فعالين بنفس القدر على المدى الطويل. فقط عليك أن تدرك أنه عند التحميل على الكرياتين قد تواجه زيادة ملحوظة في وزن الماء في الأسابيع الأربعة الأولى. بعض الرياضيين الفتنس يجدون حل وسط عن طريق تخطي مرحلة التحميل ويستهلكون بدلاً من ذلك من 5 إلى 10 غرامات يومياً على المدى الطويل. 2. الواي بروتين (بروتين مصل اللبن): المزيد من العضلات يعتقد بعض الناس أن الطريقة الوحيدة لأكتساب العضلات هي تناول الكثير من الكربوهيدرات ، ولكن في عالم كمال الأجسام واللياقة البدنية عرف منذ فترة طويلة أنه لا يمكن زيادة كتلة العضلات دون استهلاك الكثير من البروتين عالي الجودة.
طريقة مكياج ناعم وبسيط نقدمها لكِ من خلال موقع برونزية، حيث تبحث الكثير من السيدات عن الشكل المتألق والجذاب، وذلك يكتمل من خلال إضافة مكياج بسيط على الوجه، حيث إن المكياح الرقيق والناعم هو من علامات الجاذبية، وذلك لأنه يكون مائل إلى الطبيعة، وبالتالي لا يغير في شكل المرأة، بل يزيد من جمالها، ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض لكم أفضل طريقة لعمل المكياج الناعم في المنزل.
طريقة مكياج ناعم للكتابة
المكياج البسيط
البساطة عنوان الجمال ، فالمبالغة في وضع المكياج والألوان الصارخة قد تأتي بنتيجة عكسية في بعض الأحيان ، إذ أن المكياج الناعم الخفيف يعمل على ظهور المرأة بمظهر طبيعي غير مبالغ فيه ، والذي يكون مناسب في الخروجات النهارية ، وأماكن العمل والنزهات ، أما الألوان الصارخة والتي يميل لاستخدامها البعض في مناسبات خاصة مثل الحفلات والأفراح فهي تحتاج لجرأة ، ومن هنا نتعلم اليوم من خبيرات التجميل بعض الخطوات البسيطة لوضع المكياج بطريقة ناعمة بسيطة. كيفية وضع مكياج خفيف
أولا: في البداية قومي بتوزيع الكريم المرطب على الوجه والرقبة والشفايف ، ودلكي الوجه والرقبة جيدا حتى يتجانس لون البشرة. ثانيا: ضعي نقاط من الكونسيلر على طرف الفرشاة ثم قومي بتوزيعه تحت العين وعلى الخدين حتى يتجانس اللون جيدا ، مع الاهتمام بتوزيعه تحت العيون لإخفاء الهالات السوداء ومظاهر الإجهاد والتعب. جميع طرق عمل مكياج عيون ناعم. ثالثا: ابدائي بوضع كريم الأساس على الوجه ، مع ملاحظة اختيار اللون بدرجة أقرب للون بشرتك ، ويمكنك استخدام فرشاة أو اسفنجة لتوحيد لون البشرة. رابعا: قومي بتغطية الجفن العلوي المتحرك بظل العيون (الآيشادو) باللون البلاتيني الفاتح المائل للذهبي وذلك باستخدام فرشاة الجفون العريضة ، ثم اعملي على وضع ظل العيون الدكن باللون البرونزي أو البني تحت زاوية الجفن الخارجية.
طريقة مكياج ناعم وسهل
ولتبدو العين أصغر حجماً حدديها من الداخل بالكحل. تم طبقي الماسكارا على رموشك العلوية. طريقة عمل مكياج بسيط للعيون الصغيرة:
هناك العديد من الخطوات البسيطة التي تضفي على العيون الصغيرة مظهراً واسعاً، فتبدوان واسعتي الحجم وجميلتين. هناك بعض الألوان التي عليك الاِستغناء عنها كالألوان الداكنة فهي تبرز صغر حجم العين
ـ طبقي الكونسيلر على العيون، دعيه يجف تماماً
ثم اختاري ظلال العيون الفاتحة بظلال الأبيض والعاجي والخوخي المصفر أو الوردي الفاتح. طريقة عمل مكياج ناعم. طبقي آي شدو على الزاوية الداخلية لإضاءة العين..
لرسم محيط العين مرري اي لاينر فوق الرموش العلوية والسفلية، لاترسمي كل الخط تحت العين وإلا ستبدو عينيك صغيرتين توقفي منتصف الجفن السفلي مبرزة بذلك زاوية العين. غطي الخط بظلال عيون أغمق. طريقة عمل مكياج ناعم لعيون المحجبات:
ـ طبقي الفاونديشن على كامل الوجه، دعيه يجف
ثم طبقي الكونسيلر على الجفون العليا،
ضعي الظلال بلون الموكا أو البني الفاتح أو بإحدى درجات الكركم الجميلة أو اللون البني الفاتح. وفي وسط الجفن المتحرك للعين ضعي ظلال بلون الأزرق المائي اللامع. ارسمي خطاً من الآي لاينر واسحبيه إلى خارج العين إن أردت ذلك.
طريقة مكياج ناعم للمناسبات
لإبراز شكل جمال العيون اللوزية مددي آي لاينر فوق الرموش العلوية والسفلية للعين ومديه قليلاً للخارج. طبقي الماسكارا على الرموش، مع التركيز على الرموش الخارجية. مكياج عيون الدائرية:
هذه العيون تسمى دائرية لأنها تشبه الدائرة، قد تكون صغيرة وقد تكون كبيرة، هناك بضع خطوات يمكن عملها لتمنح عينيك الجاذبية والجمال والتألق، وتبهرين صديقاتك بإطلالة خاصة ومميزة، مع بريق مميز. طبقي الكونسيلر حول العينين، ثم حددي خط الرموش العليا والسفلية بلون تختارينه، ويليق ببشرتك، على شكل حرف V لمنح العين شكلاً لوزياً جميلاً. طريقة مكياج ناعم | مجلة البرونزية. ارسمي خطاً عريضاً من الآي لاينر على الجفن العلوي ومديه إلى الأعلى قليلاً..
كثفي عدها الرموش بطبقة من الماسكار، مع تعزيزها عند الأطراف الخارجية لمنحها طولاً أكثر. بهذا المكياج تحصلين على عيون مسحوبة اكثر للتخفيف من عيونك المدورة. مكياج العيون الجاحظة:
تمتاز هذه العيون ببؤبؤ محدب وظاهر أكثر من المألوف، تتطلب مكياجاً خاصاً للتخفيف من بروز البؤبؤ، ومنحها جاذبية خاصة مع نظرات قوية ومؤثرة، إليك طرق وضع مكياج للعيون الجاحظة بلمسات خفيفة جداً. ـ
طبقي الكونسيلر حول العيون بشكل دائري. استعملي آي شدو بلون داكن على الجفون العلوية والسفلية من العين على شكل حرف V لتحصلي على شكل عيون جذابة ومميزة
للتخفيف من حدة جحوظ العينين اِرسمي آي لاينر مجنح رفيع وخفيف.
طريقة مكياج ناعم لبنت سعوديه
طريقة عمل مكياج عصري ناعم بأول أيام سنة 2021 يضفي على إطلالتك لمسة عصرية مميزة. يتميز المكياج العصري بأساليب رائعة ومميزة تمنحك إطلالة أنثوية، وتجعل عامك مليء بالألوان الحديثة العصرية والخطوط الجديدة. تحب أغلب النساء الغوص بمكياج جديد مع أسلوب مميز لإطلالة جديدة بأول أيام السنة. طريقة مكياج ناعم في خريف بعيد. فاليك طريقة عمل مكياج عصري ناعم بأول أيام سنة 2021. طريقة عمل مكياج عصري ناعم بأول أيام سنة 2021
مكياج الوجه
مكياج العيون
مكياج الشفاه
عمل مكياج عصري ناعم يبدأ بإختيار ألوان من المكياج التي تناسب لون بشرتك وذلك للحصول على الإطلالة الرائعة والمميزة. قومي بتنظيف بشرتك وترطيبها، بعدها طبقي الكونتور ووزعيه على وجهك وذلك لتحديد تقاسيم الوجه، ومن ثم قومي بتوزيع الهايلايتر على المناطق التي تريدين إبرازها، أما الكونسيلر طبقيه على الجفون السفلية لإخفاء الهالات السوداء. بعد ذلك للحصول على مكياج عصري ناعم بأول أيام سنة 2021 ابدئي بتطبيق كريم الأساس على كامل وجهك واختاري لون أحمر الخدود يناسب لون بشرتك ويمنحها اللون الصحي والمورد. عمل مكياج عصري ناعم يرتكز على ألوان جديدة وأشكال مختلفة عن روتين المكياج اليومي. استبدلي الأيلاينر الأسود الروتيني بالكحل وبألوان مختلفة تليق بملابسك وبأسلوب عصري متطور.
- ضيفي السمسم على الوجه واقليها في الزيت. طريقة مكياج ناعم وسهل. بيتزا بالطعمية
800 جرام دقيق
200 جرام دقيق سيمولينا ناعم
14 جرام خميرة فورية
ملعقة كبيرة سكر بني
650 مل ماء
سلطة طحينة
طعمية
مخلل لفت أحمر
شطة
جرجير
كرات موتزاريلا
طريقة تحضير بيتزا بالطعمية
- اخلطي الدقيق مع السيمولينا وضيفي إليهم الماء والخميرة والسكر ويقلب. - تترك العجينة لتتخمر ثم تفرد العجينة. - ضعي سلطة الطحينة على وجه الطعمية مع المخلل والشطة. - افردي الجبنة الموتزاريلا على الوجه وضعيها في الفرن حتى تمام النضج.