وتلك الحركة تساهم في توفير الدعامة والتوازن للجسم، كما يمكن ممارستها في أي وقت بلا تعطيل للعمل كالممارسة أثناء الذهاب للعمل، أو العودة من العمل أو الذهاب للجامعة، أو حتى في حديقة المنزل أو على الشاطئ، أو في الحدائق العامة ،كما يمكن ممارستها في شكل الرياضة الجماعية، أو الرياضة الفردية. أنواع ممارسة رياضة المشي لا أحد ينكر أهمية رياضة المشي من الناحية الطبية ،وما لها من مردود إيجابي على الصحة النفسية أو الجسدية أو التخلص من الطاقة السلبية ،أو القدرة على بناء الفكر الإيجابي ،ويمكن ممارسة رياضة المشي بعدة أشكال: رياضة المشي السريع رياضة المشي هي أحد أهم أشكال ممارسة الرياضة ،والتي يمكن أن تكون بشكل فردي أو جماعي ،علما أن المشي السريع يحتاج إلى التحفيز عبر المشاركة الجماعية، والتشجيع مع تنظيم الخطوة الجماعية السريعة ،وتحتاج الرياضة اللياقة العالية، لأنها تحتاج لطاقة أكبر من طريقة المشي العادي ولها مجهود أكبر ،ولكنها في حالة استخدامها للتخسيس وزيادة اللياقة البدنية. و فقدان الوزن هي أفضل بكثير من حرق السعرات الحرارية من الجسم، ومع خسارة الوزن مع حدوث شد للجلد ،يعمل على الحد من شكل الترهلات أي أن على الرغم من صعوبتها، إلا أنها تكون أفضل مع اتباع حمية غذائية،وتحقق افضل النتائج مع الراغبين في انقاص الوزن.
- أيهما أفضل لإنقاص وزنك.. المشي أم الركض؟
- مين خست وزنها برياضة المشى فقط . - عالم حواء
- بالصورة: كرم بورسين يطلّ بفستان الزفاف! | سواح هوست
- معلومات عن بطل مسلسل ما وراء الشمس كرم بورسين - YouTube
- مقابلة كرم بورسين مع ابراهيم سليم كاملة مترجمة بجودة عاليةHD 🧚♀️ - YouTube
- كرم بورسين ينهي إعلانه ويحتفل بماكدونالدز | ET بالعربي
أيهما أفضل لإنقاص وزنك.. المشي أم الركض؟
إنقاص الوزن بالمشي يعتبر المشي من أكثر الطرق ووسائل استخداماً في إنقاص الوزن، نظراً لسهولة ممارسته بالنسبة للتمارين الأخرى التي تمارس بشق الأنفس، بالإضافة إلى أنّه يوفر المتعة والراحة النفسية للفرد عند اللجوء إلى المشي في المناطق الطبيعية والجميلة التي تنبعث منها الرائحة العطرة من زهورها وأشجارها والهواء العليل في الأيام الربيعيّة والصيفية الجميلة، حيث يبدأ الناس في الخروج من بيوتهم في ساعات المساء منتشرين في الطرقات والحدائق مشياً على الأقدام من أجل إنقاص الوزن الذي حصلوا عليه في فصل الشتاء.
مين خست وزنها برياضة المشى فقط . - عالم حواء
يحدث ذلك عن طريق جعل الدماغ أكثر حساسية لهرمونات السيروتونين والنورادرينالين. هذه الهرمونات تخفف من الاكتئاب وتسبب إطلاق الإندورفين ، مما يسهم في السعادة. هذه فائدة كبيرة في حد ذاتها للمشي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجربة تحسين المزاج عند المشي بانتظام يمكن أن تجعل هذه العادة أسهل في الأداء. ذلك الامر يجعل المشي خيارًا رائعًا لأنه تمرين متوسط الكثافة. من فوائد المشي الحفاظ على الوزن
الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن ينتهي بهم الأمر إلى إعادة كل شيء كما كان في السابق. ولكن يلعب التمرين المنتظم دورًا مهمًا في المساعدة على تخفيف الوزن والحفاظ علي الوزن. التمرين المنتظم مثل المشي ، لا يساعد فقط على زيادة كمية الطاقة التي يتم حرقها يوميًا ، ولكنه يساعد أيضًا في بناء المزيد من العضلات الضعيفة في الجسم، وبالتالي يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة. بالإضافة الي ذلك ، تؤدي المشاركة في التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين حالتك المزاجية ، مما يجعلك أكثر نشاطًا على المدى الطويل. من الأفضل المشي لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن ، يحتاجو إلى المشي لأكثر من 200 دقيقة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن.
للمشي بالشكل الصحيح ، قم بالخطوات التالية: استرخي أثناء المشي ، حافظ على كتفيك للخلف ولأسفل ، حافظ أيضا علر رأسك متجها لأعلى و للأمام بشكل مستقيم. يجب أن يضرب كعبك الأرض أولاً لكي يساعد في امتصاص الصدمات وتقليل الضغط على المفاصل ، تقدم للأمام بحيث تكون حركة القدم من من الكعب إلى أخمص القدمين. ادفع بأصابع قدميك عندما تتقدم للأمام في خطوتك. قم بأرجحة ذراعيك عكس ساقيك. 6 ادراج تمارين المقاومة مع المشي تمارين المقاومة مع المشي لا تقتصر طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن على السير فقط ، حيث يمكنك خلق فواصل لكسر الروتين في حصص المشي من خلال القيام ببعض تمارين المقاومة لتقوية عضلاتك وحرق المزيد من السعرات الحرارية. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، توقف وقم بأداء أحد هذه التمارين كل خمس دقائق أثناء المشي: 7 تحكم في سعراتك الحرارية تحكم في سعراتك الحرارية إنقاص الوزن من خلال رياضة المشي بدون رجيم لا يعني أبدا أن تتناول كل ما تريد و وقت ما تريد. ستحتاج إلى التركيز على نظامك الغذائي للتخلص من الوزن الزائد. ركز على الاطعمة الغنية بالبروتينات والخضروات الخالية من الدهون ، وتجنب الأغذية السكرية والمصنعة.
مقابلة كرم بورسين مع ابراهيم سليم كاملة مترجمة بجودة عاليةHD 🧚♀️ - YouTube
بالصورة: كرم بورسين يطلّ بفستان الزفاف! | سواح هوست
حنين شريم
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي نقلًا عن صحيفة "بوستا" التركية خبر دخول كرم بورسين في علاقة جديدة بعد انفصاله عن حبيبته الفنانة التركية هاندا ارتشيل بوقت قصير. ووفقًا لما تم تداوله عبر السوشيال ميديا، تعرف كرم بورسين على الممثلة والمغنية البيروفية ستيفاني كايو أثناء تواجدهما في إسبانيا ووقعا في الحب خلال فترة قصيرة ويلتقيان بالسر كثيرًا. كما تم تداول صورة تجمع الفنان التركي بالبيروفية ستيفاني كايو، إلان أنه اتضح أن الصورة تجمع عدد من الأشخاص المشتركين في عمل (اسباني- تركي) جديد. كما تبين أنها على علاقة بشخص آخر مما يعني أن ما تم تداوله ما هي إلا إشاعات. تفاعل رواد مواقع التواصل الاجتماعي مع خبر ارتباط كرم بورسين
وأثارت أنباء ارتباط كرم بورسين بالفنانة ستيفاني كايو استياء معجبي الفنان وعبروا عن غضبهم، فعلق أحدهم: "١. كرم التقى بالمحروسة مع فريق عمل كامِل في شهر 3 للتّخطيط لعمله القادم المشترك (تركي - إسباني) يعني الغرض هو العمل فقط. ٢. كرم بورسين ينهي إعلانه ويحتفل بماكدونالدز | ET بالعربي. البنت عندها حبيب أصلاً!!! ٣. اللي بدأ الشائعة هي حسابات هيترز بتعليقات و مجلّة غير محترفة زي تيلينوفيلا. " وأضاف آخر: "ويلتقيان كثيراً بالسر!!!!
معلومات عن بطل مسلسل ما وراء الشمس كرم بورسين - Youtube
1 إجابة واحدة
كرم بورسين هو ممثل تركي الجنسية
يبلغ طوله:
( 179 سنتيمتر)
و يبلغ من العمر 31 عام
تم الرد عليه
أغسطس 13، 2018
بواسطة
ahmeddakrory
✦ متالق
( 336ألف نقاط)
report this ad
مقابلة كرم بورسين مع ابراهيم سليم كاملة مترجمة بجودة عاليةHd 🧚♀️ - Youtube
العرّاب
كرم بورسين ينهي إعلانه ويحتفل بماكدونالدز | Et بالعربي
"الطول ليس عاملا في الحب".. هذا الشعار رفعته أغلب الثنائيات التركية الشهيرة في وقتنا الحالي، حيث أن أطوال الثنائيات تختلف عن بعضها بشكل كبير، فمثلا نجد كينان أميرزالي أوغلو يفوق زوجته طولا بشكل كبير، في الوقت الذي نجد فيه ثنائيات تتقارب أطوالها مثل بيرين سات وزوجها كينان دوغلو، وسنعرف في هذا التقرير فارق الطول بين أشهر الثنائيات الرومانسية في تركيا. الجميلة التركية، بيرين سات ، الشهيرة باسم "سمر" طولها 167 سم، بينما زوجها المطرب التركي، كينان دوغلو ، فيصل طوله 168 سم. معلومات عن بطل مسلسل ما وراء الشمس كرم بورسين - YouTube. الوسيم التركي، كيفانش تاتليتوغ ، الشهير باسم "مهند" يفوق زوجته في الطول، فيصل طوله 187 سم، بينما زوجته خبيرة الموضة باشاك ديزر 175 سم. النجم التركي، بوراك أوزجفيت ، الشهير باسم "بالي بك" والذي يعد واحد من أطول النجوم الأتراك حيث يصل طوله 184 سم، بينما خطيبته فهرية إفجان فطولها 167 سم. فرق صغير في الطول يجمع بين النجم التركي، خالد أرجنتش ، الشهير باسم "السلطان سليمان"، والذي يصل طوله 183 سم، وزوجته الجميلة التركية، برجوزار كوريل ، التي يصل طولها 180 سم. أما الوسيم التركي، كينان أميرزالي أوغلو ، الشهير باسم "إيزل" فيصل طوله 192 سم، في الوقت الذي يصل طول زوجته سينام كوبال 171 سم.
تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي صورة نشرتها الممثلة التركية هاندا أرتشيل وحبيبها الممثل التركي كرم بورسين ، ضجت فيها موقع التواصل الإجتماعي بعد أن ظهرت أرتشيل تمسك بيد كرم إذ إعتبر بعض المتابعين أن الصورة توحي وكأن بورسين يطلب يدها للزواج. لكن الصورة كانت مجرد لقطة عفوية ولا صحة لما يتم تداوله عن زواجهما أو إرتباطهما رسمياً خصوصاً أن بورسين صرح مؤخراً أنه ليس مستعد للإرتباط رسمياً. وكانت افادت وسائل اعلام تركية ان النجمة التركية هاندا أرتشيل احتلت المرتبة الخامسة ضمن قائمة اجمل مئة وجه في العالم، الا ان الجمهور لم يرض بذلك، واعتبر ان هاندا قد ظُلمت فبنظره يجب ان تحتل المرتبة الأولى. كرم بورسين يتعرض لهجوم وكان أعلن النجم التركي كرم بورسين والنجمة التركية هاندا أرتشيل عن علاقتهما العاطفية بعد اجتماعهما في مسلسل "أنت أطرق بابي"، وحصد المسلسل نجاحاً كبيراً. وتحدّث كرم بورسين في إحدى المقابلات، عن العلاقة بينه وبين والدته، حيث وصفها بالرائعة، فقال: "لقد كانت علاقتي بوالدتي جيدة جداً، وعائلتي كانت لها مكانتها". مقابلة كرم بورسين مع ابراهيم سليم كاملة مترجمة بجودة عاليةHD 🧚♀️ - YouTube. وتابع كرم بورسين الحديث عن والده قائلاً: "لقد كان والدي دائماً متواجداً في المطبخ يعدّ لنا الفطور، وحتى أيام العطل كان يعدّ وجبة السباغتي الخاصة به"، وأضاف: "لقد تعلمت المساواة بين الشريكين منذ الصغر".