كميات الطاقة الحرارية تختلف باختلاف طريقة التحضير، خاصة عند إضافة زيوت بكمية أكبر وكذلك الطحينة، وتقليل هذه الكميات سيقلل معدل الطاقة بالوجبة، في حين أن الخضروات لا تزيد من هذه الطاقة إلا بنسب ضئيلة جدا. الفول له فوائد كثيرة وتناوله بانتظام يقوي العضلات ويقوي القلب، وبه مضادات أكسدة تحارب الشيخوخة، وفيتامينات ومعادن تقلل من الإجهاد البدني، كما يعمل على تخفيض مستوى ما يعرف بالكوليسترول الضار في الدم ويعد أحد المصادر الجيدة لحمض الفوليك المفيد للحوامل، وبه فيتامينات مقوية للأعصاب.
- السعرات الحرارية في الفول الأخضر - سطور
- 1183 أردنيا وأسرهم غادروا أوكرانيا عبر الحدود | أردنيات | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
- نرصد زيادة عدد الشركات السورية في مصر وأماكن تواجدها في عهد السيسي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- تعرف على تطور أعداد اللاجئين فى مصر.. السوريون يتصدرون الترتيب بـ126 ألف لاجئ - اليوم السابع
السعرات الحرارية في الفول الأخضر - سطور
يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة؛ لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الطبيعية. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات أهمها: فيتامين ب، ك، أ، لذا يعتبر من الأغذية الهامة جداً لصحة الجهاز العصبي. يحتوي على هرمون النمو، والذي يعطي الجسم النشاط، وينعش اللعضلات بعد القيام بالتمارين الرياضية، أو الأعمال التي تسبب الإجهاد. يساعد على إنقاص الوزن، نظراً لفقره بالسعرات الحرارية مقارنة بغيره من الأغذية. يفيد القلب والأوعية الدموية، ويقاوم التجلطات المفاجئة. يقاوم أمراض السرطان وخصوصاً الذي يصيب الفم؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقاوم الخلايا السرطانية. يحافظ على نسبة السكر في الدم ويبقيها ضمن حدودها الطبيعية لفترات طويلة. طريقة الفول المدمس للرجيم
المكوّنات:
كوبان من الفول المسلوق. ستة فصوص مهروسة من الثوم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان صغيرتان من الكمون. نصف كوب من عصير الليمون. كوبان من الماء. بصل وفجل للتقديم. طريقة التحضير:
* ضعي الفول في قدر عميق، واغمريه بالماء ثمّ ارفعيه على النار حتّى يسخن. انشلي الفول من الماء، واحتفظي بكمية منها بطبق جانبي لاستخدامها في تتبيل الفول. اهرسي الفول بواسطة محضرة الطعام، أو بالشوكة حتى تحصلي على خليط ناعم مستعينة بماء سلق الفول حتى تحصلي على القوام المناسب.
يحتوي كل 100 غرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية، بالإضافة لذلك يحتوي الـ 100 غرام أيضًا على:
25 غرامًا من البروتين. 49 غرامًا من الدهون. 16 غرامًا من الكربوهيدرات. 8. 5 غرامًا من الألياف. 5 غرامات من السكر. وبالرغم من أنّ الفول السوداني يُعد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي على كمية عالية من البروتين والدهون غير المشبعة المفيدة للجسم، كما يحتوي أيضًا على الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم. وبناءً على ذلك، فإنّ المقدار اليومي الذي يحتاجه الفرد البالغ من الفول السوداني هو 28 غراماً من حبوب الفول السوداني أو ملعقتين طعام (33 غراماً) من زبدة الفول السوداني، كما أنصحك بعدم الإفراط في تناوله.
وخلال الأشهر التسع الأولى من العام، أفادت وزارة الداخلية بوقوع 1212 جريمة جنائية ضد اللاجئين وطالبي اللجوء، و210 جريمة ضد أماكن إقامة طالبي اللجوء. إلا أن السلطات الاتحادية وسلطات الولايات ظلت تتقاعس عن تنفيذ استراتيجية تقييم شاملة للوقوف على مخاطر الاعتداء على أماكن إيواء اللاجئين، من حيث توفير الحماية الشرطية الكافية في حالة الضرورة. وفي يونيو/حزيران، وعقب عملية تشاور كامل مع منظمات المجتمع المدني، اعتمدت الحكومة الاتحادية "خطة العمل الوطني" لمكافحة العنصرية وغيرها من ضروب التمييز، بما في ذلك كراهية "مجتمع الميم". عدد السوريين في مصر 2021. التعذيب وغيره من ضروب المعاملة السيئة
ظلت السلطات على كل من المستوى الاتحادي ومستوى الولايات تتقاعس عن إنشاء أي آلية مستقلة للشكاوى تتولى التحقيق في سوء المعاملة من جانب الشرطة. وواصلت منظمات المجتمع المدني الإبلاغ عن قيام الشرطة بفحص هوية أبناء الأقليات العرقية والدينية بصورة تنطوي على التمييز. وفي نوفمبر/تشرين الثاني، شرعت "الوحدة المركزية للتحقيقات" في هامبورغ في التحقيق في عدد من الشكاوى المقدمة ضد 109 من ضباط الشرطة؛ بسبب ما زُعم عن استخدامهم القوة بصورة غير مشروعة في أثناء التظاهرات الرافضة لقمة "مجموعة العشرين" التي عقدت في هامبورغ في شهر يوليو/تموز.
1183 أردنيا وأسرهم غادروا أوكرانيا عبر الحدود | أردنيات | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
العودة. ألمانيا
جمهورية ألمانيا الاتحاديةرئيس الدولة: فرانك-فالتر شتاينماير (حل محل يواخيم غاوك في مارس/آذار)رئيسة الحكومة: أنغيلا ميركل
أقر البرلمان قانونا يمنح الأشخاص من نفس الجنس الحق في الزواج. وواصلت السلطات ترحيل طالبي اللجوء، الذين رفضت طلباتهم، إلى أفغانستان رغم تدهور الحالة الأمنية هناك. ووسع البرلمان الاتحادي صلاحيات الشرطة لاتخاذ تدابير مراقبة وفرض تدابير إدارية على الأفراد الذين تم تحديدهم على أنهم "مهاجمون محتملون". العدالة الدولية
في مارس/آذار وسبتمبر/أيلول ونوفمبر/تشرين الثاني، قدم أكثر من 22 من المواطنين السوريين المقيمين في ألمانيا أربع شكاوى جنائية إلى مكتب المدعي العام الاتحادي ضد 27 مسؤولاً سورياً يعملون بالشرطة العسكرية وأجهزة استخبارات مختلفة؛ بسبب ما زُعم عن تورط هؤلاء المسؤولين في التعذيب كجريمة من جرائم الحرب والجرائم المرتكبة ضد الإنسانية. وكانت تلك الجرائم المزعومة قد ارتكبت في صدنايا وسجون عسكرية أخرى وفي سجون استخبارات القوات الجوية في دمشق وأماكن أخرى بسوريا. وفي مايو/أيار، عقد المدعي العام الاتحادي جلسات استماع مع الشهود السوريين. نرصد زيادة عدد الشركات السورية في مصر وأماكن تواجدها في عهد السيسي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وبحلول نهاية العام، كانت التحقيقات لا تزال جارية.
نرصد زيادة عدد الشركات السورية في مصر وأماكن تواجدها في عهد السيسي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وفي مارس/آذار، رفض المجلس الاتحادي مشروع قانون طرحته الحكومة بهدف تصنيف الجزائر والمغرب وتونس على أنها دول منشأ "آمنة"، وإنشاء مسار سريع لإجراءات البت في طلبات الحصول على وضع اللجوء المقدمة من هذه البلدان. وكانت ألمانيا قد أعادت نقل نحو 9, 100 طالب لجوء الذين وصلوا من إيطاليا واليونان بحلول نهاية ديسمبر/كانون الأول، وبلغت نسبة هؤلاء نحو ثلث الحصة التي حددها الاتحاد الأوروبي. عدد السوريين في مصر. كما أعادت ألمانيا توطين 280 لاجئ تقريباً من مصر ولبنان، ونحو 2, 700 لاجئ سوري من تركيا في إطار صفقة بين الاتحاد الأوروبي وتركيا. التمييز – جرائم الكراهية
في يونيو/حزيران، خلصت لجنة التحقيق الثانية – التي أنشأها البرلمان عام 2015 للتعامل مع تقاعس الحكومة عن التحقيق في الجرائم العنصرية التي ارتكبتها الجماعة اليمينية المتطرفة المعروفة باسم "الجماعة القومية الاشتراكية" فيما بين عامي 2000 و2007- إلى أن السلطات يجب أن تضع قواعد واضحة لاختراق الحركات "اليمينية المتطرفة"، ولتقديم التمويل طويل الأجل لمبادرات المجتمع المدني لمكافحة العنصرية، ومساعدة ضحايا الجرائم العنصرية. وظلت السلطات تتقاعس عن فتح تحقيق رسمي في الدور المحتمل للعنصرية المؤسسية في عدم قيام ألمانيا بالتحقيق في الجرائم التي ارتكبتها "الجماعة القومية الاشتراكية".
تعرف على تطور أعداد اللاجئين فى مصر.. السوريون يتصدرون الترتيب بـ126 ألف لاجئ - اليوم السابع
وصرح السيد كريم أتاسي، ممثل المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين في مصر في كلمته "أن مصر حكومةً وشعباً لم يدخروا جهداً في استضافة اللاجئين والسوريين وغيرهم. وندعو المجتمع الدولي أن يدعم هذا الكرم بتضامن شامل و متماسك"، مضيفاً أن "الرعاية الإنسانية والخدمات التي تم تطويرها في هذه الخطة سوف تخفف من معاناة اللاجئين السوريين الأكثر احتياجاً وستساعد على تهيئة ظروف ملائمة لهم لكي يعيشوا حياة كريمة".
ودعا، "أيّ مواطن موجود في مدينة سومي إلى غاية الآن، ولم يُسجل على المنصة المعنية، ولم يتواصل مع السفارة في أنقرة أو خلية الأزمة على الهواتف التي تمّ إعلانها مراراً، ضرورة التواصل بالسرعة القصوى، وتزويد البيانات والتفصيلات". وأضاف أن ذلك "لتتمكن خلية الأزمة في الوزارة من حصر أسماء أيّ أردنيين لم يغادروا مدينة سومي، والعمل على التنسيق ومساعدتهم لمغادرة المدينة".
416 شخص موزعاً بين 6. 419 شخص طالب لجوء و 13. 997 لاجئ. وتابعت البيانات أن إجمالي عدد الإثيوبيين المسجلين لديها وصل إلى 15. 303 شخص موزعةً بين 9. 810 طالب لجوء و 5. 493 لاجئ..
وأضافت أن باقي الجنسيات المسجلة لديها للأشخاص اللاجئين وطالبي اللجوء، بلغت نحو 24. 766 شخص. عدد اللاجئين الذين تم تسجيلهم في 2021
ولفتت الإحصائيات إلى أن إجمالي عدد الأشخاص المسجلين في عام 2021 سجل نحو12. تعرف على تطور أعداد اللاجئين فى مصر.. السوريون يتصدرون الترتيب بـ126 ألف لاجئ - اليوم السابع. 716 شخص منها 5. 653 لاجئ سوري. ونوهت البيانات إلى أن محافظة القاهرة احتلت المركز الأول في صدارة استقبال اللاجئين وطالبي اللجوء، بواقع 93. 679 شخص من بينهم 23. 342 سوري. بينما تستضيف محافظة الجيزة نحو92. 903 شخص منهم 37. 930 سوري، وجاءت محافظة الإسكندرية في المرتبة الثالثة إذ تستضيف نحو 21. 229 شخص. وجاءت محافظة القليوبية في المركز الرابع في قائمة استضافة اللاجئين وطالبي اللجوء، إذ يعيش بها نحو 19. 310 شخص ، ثم الشرقية في المرتبة الخامسة ويقطن بها 10. 564 شخص.