يعد الحفاظ على مستوى البطن مشدودًا أمرًا مهما لصحتك، بغض النظر على المظهر الجذاب عند التخلص من الكرش، فانه أيضًا يؤدى الى تحسين صحتك، حيث يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول. راقب ملابسك قبل ان تراقب الميزان
ووفقًا لما ذكره موقع جونز هوبكنز، ترتبط زيادة الكرش أو محيط الخصر بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السرطان، إن فقدان الوزن، وخاصة دهون البطن، يحسن أيضًا عمل الأوعية الدموية ويحسن أيضًا نوعية النوم. إليكم برنامج رجيم لإزالة الكرش في أسبوعين | Laha Magazine. تناول الخضروات والبروتين
وقال الموقع، من المستحيل استهداف دهون البطن على وجه التحديد عند اتباع نظام غذائي او رجيم للكرش فقط، لكن فقدان الوزن بشكل عام سيساعد في تقليص الكرش لديك، والأهم من ذلك، أنه سيساعد في تقليل الطبقة الخطرة من الدهون الحشوية الموجودة في الكرش، وهو نوع من الدهون داخل تجويف البطن لا يمكنك رؤيته ولكنه يزيد من المخاطر الصحية، كما يقول كيري ستيوارت مدير علم وظائف الأعضاء السريرية والبحثية في جونز هوبكنز. رجيم الكرش وكيفية التخلص من الدهون بمنطقة الخصر:
رجيم الكرش
أولا: جرب الحد من الكربوهيدرات بدلًا من الدهون
عندما قارن باحثو جونز هوبكنز التأثيرات على القلب لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مقابل نظام غذائي منخفض الدهون لمدة 6 أشهر، يحتوي كل منها على نفس الكمية من السعرات الحرارية، فقد خسر أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات 10 أرطال في المتوسط أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم 28.
إليكم برنامج رجيم لإزالة الكرش في أسبوعين | Laha Magazine
يعتبر تجمع الدهون في منطقة البطن من أبرز الأسباب التي تدفع الكثير من الأشخاص إلى اتباع حميات غذائية صارمة. لكن ما لا يعرفه هؤلاء هو أنه يمكن إذابة دهون الكرش من خلال اعتماد نظام غذائي صحي ومتوزان. الفطور كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع القليل من اللوز، طبق صغير من عجة الخضار. الغداء يجب أن يحتوي على البروتين ولهذا يمكن تناول السمك المشوي أو الجبنة إضافة إلى الفواكه والمكسرات. العشاء من المهم جداً أن تكون هذه الوجبة صحية وأن تحتوي على أصناف مثل صدر الدجاج المشوي والخضار المسلوقة أو المطهوة على البخار. ويسمح ايضاً بتناول أنواع أخرى مثل البيتزا المصنوعة من القمح الكامل مع الخضار أو سمك السلمون أو اللبن والخيار. ومن المهم إضافة الحبوب المحضرة بطريقة صحية. الكرش - رجيم الكرش والتخلص من الكرش نهائياً - موسوعة دار الطب. ويتيح هذا الرجيم تناول وجبة خفيف في فترة ما قبل الظهر وأخرى بعد الظهر على أن تحتوي كل منهما على مكونات صحية مثل اللبن الزبادي قليل الدسم وغير المحلى والفاكهة والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة. ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين حتى يتم الحصول على بطن مسطح. ومن الضروري في موازاة ذلك ممارسة التمارين الرياضية.
بمكون واحد فقط تخلصي من شيب الشعر تماما وإلى الأبد .. مكون يغفل عنه الجميع بدون حناء يخلّصك من الشعر الأبيض تماما في ساعة واحدة !!
طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق صغير. ■ اليوم السادس
2 سمكة مشوية، أو ربع فرخة، أو تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء. قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر. أقرئي أيضا
رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد
رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك
رجيم قاسٍ لخسارة 7 كيلوجرامات في أسبوع بشكل آمن
شاهدي أيضا
الكرش - رجيم الكرش والتخلص من الكرش نهائياً - موسوعة دار الطب
تناول الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك هي بكتيريا توجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز وظيفة المناعة، ووجد الباحثون أن أنواعًا مختلفة من البكتيريا تلعب دورًا في تنظيم الوزن وأن تحقيق التوازن الصحيح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، بما في ذلك فقدان دهون البطن. تجربة الصيام المتقطع
أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا شائعًا كطريقة لفقدان الوزن، وهو نمط الأكل الذي يتناوب بين فترات الأكل والصيام، تشير الدراسات إلى أنه قد يكون من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن ودهون البطن. بمكون واحد فقط تخلصي من شيب الشعر تماما وإلى الأبد .. مكون يغفل عنه الجميع بدون حناء يخلّصك من الشعر الأبيض تماما في ساعة واحدة !!. شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب صحي بشكل استثنائي، إذ يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة إيبيجالوكاتشين جالاتي (EGCG)، وكلاهما مواد مفيد لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما تشير العديد من الدراسات إلى أنها قد تساعد على فقدان دهون البطن. قد يهمك: 3 عناصر غذائية تمكنك من القضاء على دهون البطن نهائيًا
نصائح ذهبيه للتخلص من الكرش باسبوع بطرق مجربه و فعالة رجيم التخلص من الكرش في اسبوع بطرق مجربة و فعالة زيادة تناول الألياف الذائبة: حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّها تكافح دهون البطن بالتحديد، وتساعد على إبطاء حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، وذلك لأنها تمتص الماء وتشكل مادة هلامية، مما يساهم أيضاً في زيادة الإحساس بالشبع، ويلعب دوراً في إنقاص الوزن، كما يمكن للألياف الذائبة أن تساعد على التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من الطعام، وتعتبر بذور الكتان، والأفوكادو، والبقوليات، والتوت البري الأسود مصدراً جيداً للألياف الذائبة. تجنب تناول الدهون المتحولة: ويتم صنع الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fats)، بهدرجة الدهون غير المشبعة، وتوجد في الزبدة النباتية والعديد من الأغذية المعلبة، ولذلك يجدر بمن يريد التخلص من الكرش أن يتحقق من الملصق الغذائي لأي شيء يريد شراءه، ليتجنب أي أطعمة تحتوي على هذه الدهون التي يرتبط تناولها بزيادة خطر الإصابة بالالتهابات، وأمراض القلب، ومقاومة الإنسولين، وزيادة تراكم الدهون في البطن وذلك حسب الدراسات الوصفية، والدراسات التي تمت على الحيوانات.
وقال: "تعتبر واحة العلوم في الوادي اليوم وجهة بارزة لأبحاث الطاقة في المملكة، فضلاً عن أنه يعزز الشراكة والتعاون بين القطاعين الأكاديمي والصناعي، وهذا التعاون يرسخ مسيرة الأبحاث العلمية، ويطور التكنولوجيا والابتكارات الخاصة بقطاع الطاقة في المملكة". وأوضح الدكتور السلطان أن انضمام " إير برودكتز" إلى وادي الظهران، يمثل قيمة مضافة لقاعدة الشركاء في الوادي". وقال: "مركز تطوير التقنية الخاص بـ"إير برودكتز" سيتخصص في تطوير تكنولوجيا الغاز الصناعي، وهذا من شأنه أن يعزز من استراتيجية تنويع توجهات البحث العلمي في قطاع الطاقة، والانتقال به من مرحلة "التنقيب عن الطاقة وإنتاجها"، إلى مرحلة "التكرير والمعالجة والتسويق"، مبينا أن "هذا الأمر يأتي في سياق خطط الدولة في دعم الاقتصاد القائم على المعرفة، وبما يتوافق مع رؤية 2030". وقال الدكتور سيفي القاسمي رئيس مجلس الإدارة، وكبير الإداريين في "إير برودكتز" إنه فخور بانضمام شركته إلى منظومة وادي الظهران للتقنية، وإنشاء مركز تقني عالمي، سيكون حجر الزاوية في تطوير تكنولوجيا الغاز الصناعي، وتطوير المشاريع، ليس في المملكة العربية السعودية فحسب، وإنما في منطقة الشرق الأوسط أيضا".
شركة وادي الظهران للتقنية - أي وظيفة
مجلس إدارة "وادي الظهران للتقنية القابضة" يوافق على تعيين د.
مدارس الجامعة الأهلية – فرع شركة وادي الظهران للتقنية – مركز الخريجين والتنمية المهنية| التوظيف
وسيتوافر للدفع الابتكاري الهائل المتوقع من خلال مشاريع بحوث يتم تنفيذها بالتعاون بين الجامعة ومراكز البحوث والتطوير في وادي الظهران، فرص التحول إلى مشاريع اقتصادية من خلال البنية التحتية الموجودة في مبني مجمع الابتكار في الوادي. ومتوقع تحول المجمع مستقبلا عند الانتهاء من تنفيذه إلى نواة جاذبة لرؤوس الأموال الجريئة التي تسهم في تكوين البنية التمويلية اللازمة لرسملة مشاريع تطوير ونقل التقنية، كما أن تنفيذ مشاريع مجمع الأعمال سيسهم في إكمال عناصر دورة المنتج المعرفي. ومنذ عام 2006 بدأت جامعة الملك فهد للبترول والمعادن بتطوير رؤية محددة فيما يخص تسجيل الملكيات الفكرية ونقل التقنية التي تمت من خلال ثلاث مراحل. المرحلة الأولى كان تهدف إلى نشر ثقافة الابتكار الأكاديمي في الجامعة بين عامي 2006 و2011. وخلال هذا المرحلة هدفت الجامعة إلى نشر ثقافة الابتكار وتشجيع أعضاء هيئة التدريس وطلاب الدراسات العليا والبكالوريوس على تسجيل الملكيات الفكرية. وتم التركيز خلال هذه المرحلة على تسجيل أكبر عدد ممكن من براءات الاختراع في مجالات البحوث التي تجريها الجامعة بغض النظر عن توافر المعطيات الخاصة بتحويلها إلى منتجات اقتصادية ذات أساس تقني.
وادي الظهران للتقنية ... من هنا تبدأ الصناعة | Stkfupm | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
[11]
انظر أيضًا [ عدل]
البحث العلمي في السعودية
المراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
جامعة الملك فهد للبترول والمعادن
مركز سلطان بن عبد العزيز للعلوم والتقنية (سايتك)
وادي الظهران للتقنية
الرئيس التنفيذي لشركة وادي الظهران للتقنية يزور مقر شركة وادي الرياض – شركة وادي الرياض
فيما ذكر الدكتور عبدالرحمن العليان بأننا كلنا أمل في أن يحقق هذا المشروع أهدافه؛ ليكون موطن جذب للحالمين من العلماء والمستثمرين في مجال الصحة والتقنية الحيوية، خصوصاً مع مجلس الإدارة المكون من نخبة من القيادات والخبرات المتنوعة في المملكة، لنساهم في تأسيس شركات ناشئة ومشاريع هادفة واستثمارات مميزة، تخدم مجتمعنا ووطننا الغالي.
كذلك لم تعد الموارد المالية عائق للتنمية. وبدلاً من إستيراد رأس المال أصبحت المملكة الأن من المصدرين له. ولذا فإن المملكة بما تملكه من موارد مالية وبشرية وطبيعية حققت قفزة نوعية بكهذا مشروع واعد للأجيال. بيد أن لدى المملكة العربية السعودية إستراتيجية وطنية صناعية وبرنامج (عشرين في عشرين)، الذي تتبناه الهيئة العامة للاستثمار، والذي يهدف إلى تحويل المملكة عام 2020 إلى واحدة من أفضل عشرين بيئة استثمارية في العالم. وهاهي جامعة الملك فهد للبترول والمعادن تواكب هذه التطلعات والعمل قدماً نحو مجتمع معرفي. وتلك الطموحات في حال تحقيقها حسب ماهو مخطط له فإن ذلك من شأنه أن يغير موقعنا في التقسيم الدولي للعمل. فهذه المشاريع الطموحة سوف تكون لها أهمية تفوق الأهمية التي كانت للصناعة البتروكيماوية التي أنشأناها في الثمانينات من القرن المنصرم. فتشييد الصناعة الأساسية في الجبيل وينبع تعتبر بالتأكيد خطوة كبيرة نحو تنويع القاعدة الاقتصادية. لذلك هذه الصناعة تبقى، رغم أهميتها، متكاملة مع صناعة النفط والغاز. وبالتالي فهي ليست بنفس أهمية اقتصاد المعرفة. وما وادي السليكون في الولايات المتحدة الأمريكية إلا خير مثال لهذا الأقتصاد والإستثمار في العقول التي لا تنضب والسير نحو التقنية المستدامة.